Выносливость
15:00
Тренировка 1
Тренировки для подростков
Легкий60 Ккал
Выносливость
18:29
Тренировка 2
Тренировки для подростков
Легкий73 Ккал
Выносливость
13:30
Тренировка 3
Тренировки для подростков
Легкий54 Ккал
Выносливость
15:31
Тренировка 4
Тренировки для подростков
Легкий62 Ккал
Выносливость
13:25
Тренировка 5
Тренировки для подростков
Легкий53 Ккал
Выносливость
14:28
Тренировка 6
Тренировки для подростков
Легкий57 Ккал
Выносливость
14:03
Тренировка 7
Тренировки для подростков
Легкий56 Ккал
Выносливость
14:02
Тренировка 8
Тренировки для подростков
Легкий56 Ккал
О программе
О программе
Программа для детей от 9 до 15 лет. Все упражнения выполняются совместно с Ольгой Дерендеевой и её двумя юными помощниками.
Мы проработаем силу и выносливость. Уделим время стопам и спине, которая находится в частом напряжении за время обучения в школе.
Программа состоит из 8 тренировок по 15 минут.
Присоединяйтесь к нам и будем тренироваться вместе.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
20.05.2024
Проходят
9727 чел.
Сжигаем*
59 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
429,322 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Елена 02.03.2026 21:20Ольга, спасибо за тренировку! Вите 12 лет. Понравилось! 😊
- Milledy 02.03.2026 09:00
Ольга, тренировки очень классные! В силу возраста - сын 14 лет занимается только по этой программе, прогнал ее уже несколько раз. Подскажите, пожалуйста, Вы когда Вы планируете сделать новый цикл тренировок или еще лучше утренних зарядок для подростков?
Анечка 28.02.2026 20:22Программа просто супер! Очень ждём с сыном 2 часть!
Ульяна 27.02.2026 14:52всё получилось, спасибо,уже по 2 разу прохожу (Женя 10 лет)
- Марина 27.02.2026 12:53
супер! Сыну нужны ежедневные занятия из-за сутулости.Первую зарядку сделали вместе. Сказал буду заниматься каждый день! спасибо, Ольга!🌹
Алёна 24.02.2026 21:09???
- Анна 12.02.2026 20:59
лучшие из лучших
- Мария 12.02.2026 15:57
да всё получилось
- Дарья 10.02.2026 08:44
Тренировка супер!(Ярослав 9 лет)
- Мария 09.02.2026 09:50
харошая тринеровка
Похудение
New
Маргарита Стекольщикова
6 тренировок по 24 минуты
Легкий568 проходят
Похудение
New
Кристиан Тапою
10 тренировок по 24 минуты
Легкий1648 проходят
Похудение
Актавина Янчевская
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2685 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний11280 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний7505 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская
10 тренировок по 21 минуте
Средний3912 проходят
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
8 тренировок по 25 минут
Средний2369 проходят
Для детей
Илана Сухорукова
10 тренировок по 15 минут
Легкий8950 проходят
Программы на английском
Sophie Jones
14 тренировок по 26 минут
Легкий685 проходят
Здоровье и красота
Иванна Идуш
13 тренировок по 23 минуты
Легкий45975 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 29 минут
Средний5831 проходят
Похудение
Иванна Идуш
5 тренировок по 11 минут
Легкий12447 проходят
Силовые
Виктория Вакулина
18 тренировок по 26 минут
Средний2967 проходят
Танцевальные
Маша Merikka
6 тренировок по 21 минуте
Легкий14887 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
15 тренировок по 31 минуте
Сложный6443 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
20 тренировок по 23 минуты
Средний5939 проходят