Зарядки
07:12
Начальная теория
Тренировки для беременных
28 Ккал
Зарядки
28:01
Триместр I – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Легкий112 Ккал
Зарядки
32:20
Триместр I – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Легкий129 Ккал
Зарядки
34:05
Триместр I – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Легкий136 Ккал
Зарядки
32:35
Триместр I – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Легкий130 Ккал
Зарядки
29:21
Триместр I – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Легкий117 Ккал
Зарядки
30:19
Триместр I – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Легкий121 Ккал
Зарядки
30:01
Триместр I – Тренировка 7
Тренировки для беременных
Легкий120 Ккал
Зарядки
29:32
Триместр II – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Легкий118 Ккал
Зарядки
31:06
Триместр II – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Легкий124 Ккал
Зарядки
28:20
Триместр II – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Легкий113 Ккал
Зарядки
30:04
Триместр II – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Легкий120 Ккал
Зарядки
30:10
Триместр II – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Легкий120 Ккал
Зарядки
23:25
Триместр II – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Легкий93 Ккал
Зарядки
26:29
Триместр III – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Легкий105 Ккал
Зарядки
26:02
Триместр III – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Легкий104 Ккал
Зарядки
25:26
Триместр III – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Легкий101 Ккал
Зарядки
30:04
Триместр III – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Легкий120 Ккал
Зарядки
29:23
Триместр III – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Легкий117 Ккал
Зарядки
31:28
Триместр III – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Легкий125 Ккал
О программе
О программе
Нежный и заботливый курс тренировок, созданный специально для женщин в прекрасный период ожидания малыша.
В период беременности тренировки решают актуальные для этого времени задачи. Они не направлены на развитие физических качеств или коррекцию фигуры. Главная цель — ощущать себя по прежнему активными, помочь организму перестроиться, подготовить тело и суставы к предстоящей повышающейся нагрузке и родам.
Вас ждёт 19 тренировок по 30 минут. Упражнения низкой интенсивности, основная цель которых проявить заботу о теле и женском здоровье. Курс структурирован по триместрам. Начнём с небольшого теоретического блока, который поможет лучше понять и осознать, что произойдёт в вашем теле в ближайшее время. Также в программе есть теоретическо-практический урок о том, что можно делать сразу после родов.
Давайте вместе поддержим вас и вашего малыша в этот удивительный период. Присоединяйтесь!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
24.02.2025
Проходят
7184 чел.
Сжигаем*
113 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
136,423 тренируются
23 программы
260 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- Виктория01.08.2026 07:52
28н3д стопы.. обожаю тренировки на стопы! и грудным отделом подвигали. Спасибо, Виктория!
- Виктория31.07.2026 08:07
28н2д делала эту тренировку в дополнение к тренировке с Викторией Морозовой, мне понравилось. Упражнение со спинкой стула на загрузку пальцев стопы/плюсневого сустава понравилось, т.к. появляется отечность и хочется побольше разработать основание пальцев ног. Как будет с животом побольше не знаю, а сейчас весьма комфортно. Спасибо, Виктория!
27.07.2026 21:54Разве не противопоказано напряжение мышц пресса во время беременности? В положении планки с упором на локти при разминке мышц передней поверхности бедра очень напрчгается пресс!
Мария20.07.2026 22:07Все на коленях 😭
- Lena20.07.2026 17:08
Упражнения несложные, выполнить можно. Но как будто тренер забыла, что тренировки для 3 триместра, и в некоторые позы просто физически из-за живота нереально встать
- Виктория19.07.2026 22:03
Я на 32-ой неделе. Мне очень понравилась тренировка! Почувствовала растяжение и расслабление в тазу - то что нужно. Пробовала тренировку у Ольги, и мне не подошло. Хотя она тоже хороши
Ирина15.07.2026 13:37Классная тренировка, пришлось немного попотеть, а то совсем себя жалела до этого👌
Валерия09.07.2026 20:02Тренировки отличные, Виктория супер профи!!!! Также на 35 неделе никаких проблем с выполнением. Бодее того, считаю, что программа составлена максимально грамотно!
Наталия05.07.2026 20:18Делала тренировку на 39 неделе. У меня проблем с упражнениями не возникло, хоть я и не профессионал в спорте. Так что все очень индивидуально.
Виктория03.07.2026 09:24Хорошая тренировка для растяжения мышц. Мне было комфортно её выполнять на 7 месяце беременности. Спасибо
