Зарядки
07:12
Начальная теория
Тренировки для беременных
28 Ккал
Зарядки
28:01
Триместр I – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Легкий112 Ккал
Зарядки
32:20
Триместр I – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Легкий129 Ккал
Зарядки
34:05
Триместр I – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Легкий136 Ккал
Зарядки
32:35
Триместр I – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Легкий130 Ккал
Зарядки
29:21
Триместр I – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Легкий117 Ккал
Зарядки
30:19
Триместр I – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Легкий121 Ккал
Зарядки
30:01
Триместр I – Тренировка 7
Тренировки для беременных
Легкий120 Ккал
Зарядки
29:32
Триместр II – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Легкий118 Ккал
Зарядки
31:06
Триместр II – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Легкий124 Ккал
Зарядки
28:20
Триместр II – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Легкий113 Ккал
Зарядки
30:04
Триместр II – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Легкий120 Ккал
Зарядки
30:10
Триместр II – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Легкий120 Ккал
Зарядки
23:25
Триместр II – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Легкий93 Ккал
Зарядки
26:29
Триместр III – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Легкий105 Ккал
Зарядки
26:02
Триместр III – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Легкий104 Ккал
Зарядки
25:26
Триместр III – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Легкий101 Ккал
Зарядки
30:04
Триместр III – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Легкий120 Ккал
Зарядки
29:23
Триместр III – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Легкий117 Ккал
Зарядки
31:28
Триместр III – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Легкий125 Ккал
О программе
О программе
Нежный и заботливый курс тренировок, созданный специально для женщин в прекрасный период ожидания малыша.
В период беременности тренировки решают актуальные для этого времени задачи. Они не направлены на развитие физических качеств или коррекцию фигуры. Главная цель — ощущать себя по прежнему активными, помочь организму перестроиться, подготовить тело и суставы к предстоящей повышающейся нагрузке и родам.
Вас ждёт 19 тренировок по 30 минут. Упражнения низкой интенсивности, основная цель которых проявить заботу о теле и женском здоровье. Курс структурирован по триместрам. Начнём с небольшого теоретического блока, который поможет лучше понять и осознать, что произойдёт в вашем теле в ближайшее время. Также в программе есть теоретическо-практический урок о том, что можно делать сразу после родов.
Давайте вместе поддержим вас и вашего малыша в этот удивительный период. Присоединяйтесь!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
24.02.2025
Проходят
5808 чел.
Сжигаем*
113 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
108,677 тренируются
19 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- Мария Сегодня 09:41
потрясающе! Виктория, спасибо! дыхание после упражнений действительно стало объёмнее, рёбра намного подвижнее!
- Юлия 03.03.2026 16:16
!! Сделайте пжл пометку, что эта тренировка выполняется уже после родов, а не в 3 триместре
- Юлия 03.03.2026 16:11
В целом зарядка не плохая была, но вначале тренировки, наверное, забыли, что с животом сложно наклониться, и в конце не поняла зачем делать делать глубокий прогиб - живот итак тянет тянет вниз и создает гиперлордоз в пояснице да и неудобно уже с большим животом прогибаться, ощущение будто висишь над пропастью и натягивают мышцы живота. За упражнения на ягодицы лайк - это важное упражнение не только во время беременности
Гузелия 01.03.2026 21:42Видела подобный отзыв, и пишу в поддержку: так нравятся программы Виктории, то, как она ведет тренировку и объясняет, что, не будучи беременной, начала делать этот комплекс.
- Юлия 01.03.2026 16:44
Хорошая мягкая тренировка. На 38 неделе комфортно заниматься. Я занимаюсь всю беременность и такие упражнения помогают разогреть тело и почувствовать прилив энергии
Марина 01.03.2026 15:40Забрала тренировку в избранные, буду делать ещё! Очень понравился темп и сами движения! Спасибо!
- Марина 01.03.2026 12:32
Я вчера делала эту тренировку, очень понравилось. И массаж, и дыхание. Здорово!
- Марина 01.03.2026 12:13
спасибо, отличная тренировка
- Марина 27.02.2026 19:59
Вчера делала эту тренировку, но ролл дети отняли. Сегодня сделала всё с мячом и роллом, очень понравилось! Спасибо
- Марьям 24.02.2026 13:04
Спасибо за тренировку! Очень нравится заниматься с Викторией.
Для мам
New
Виктория Морозова
13 тренировок по 20 минут
Легкий7422 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий7860 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий9638 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1560 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий12273 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий4189 проходят
Йога
Илана Сухорукова
10 тренировок по 21 минуте
Легкий9000 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева
15 тренировок по 16 минут
Легкий56106 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий14171 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш
30 тренировок по 31 минуте
Легкий19759 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний7365 проходят
Осознанность
Лера Буры
9 тренировок по 20 минут
Средний5154 проходят
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
8 тренировок по 25 минут
Средний2371 проходят
Для мам
Ольга Дерендеева
12 тренировок по 16 минут
Легкий8717 проходят
Здоровье и красота
Иванна Идуш
32 тренировки по 11 минут
Легкий55216 проходят
Комплексные
Анастасия Завистовская
12 тренировок по 28 минут
Средний5060 проходят