Зарядки
07:12
Начальная теория
Тренировки для беременных
28 Ккал
Зарядки
28:01
Триместр I – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Легкий112 Ккал
Зарядки
32:20
Триместр I – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Легкий129 Ккал
Зарядки
34:05
Триместр I – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Легкий136 Ккал
Зарядки
32:35
Триместр I – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Легкий130 Ккал
Зарядки
29:21
Триместр I – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Легкий117 Ккал
Зарядки
30:19
Триместр I – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Легкий121 Ккал
Зарядки
30:01
Триместр I – Тренировка 7
Тренировки для беременных
Легкий120 Ккал
Зарядки
29:32
Триместр II – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Легкий118 Ккал
Зарядки
31:06
Триместр II – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Легкий124 Ккал
Зарядки
28:20
Триместр II – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Легкий113 Ккал
Зарядки
30:04
Триместр II – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Легкий120 Ккал
Зарядки
30:10
Триместр II – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Легкий120 Ккал
Зарядки
23:25
Триместр II – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Легкий93 Ккал
Зарядки
26:29
Триместр III – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Легкий105 Ккал
Зарядки
26:02
Триместр III – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Легкий104 Ккал
Зарядки
25:26
Триместр III – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Легкий101 Ккал
Зарядки
30:04
Триместр III – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Легкий120 Ккал
Зарядки
29:23
Триместр III – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Легкий117 Ккал
Зарядки
31:28
Триместр III – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Легкий125 Ккал
О программе
О программе
Нежный и заботливый курс тренировок, созданный специально для женщин в прекрасный период ожидания малыша.
В период беременности тренировки решают актуальные для этого времени задачи. Они не направлены на развитие физических качеств или коррекцию фигуры. Главная цель — ощущать себя по прежнему активными, помочь организму перестроиться, подготовить тело и суставы к предстоящей повышающейся нагрузке и родам.
Вас ждёт 19 тренировок по 30 минут. Упражнения низкой интенсивности, основная цель которых проявить заботу о теле и женском здоровье. Курс структурирован по триместрам. Начнём с небольшого теоретического блока, который поможет лучше понять и осознать, что произойдёт в вашем теле в ближайшее время. Также в программе есть теоретическо-практический урок о том, что можно делать сразу после родов.
Давайте вместе поддержим вас и вашего малыша в этот удивительный период. Присоединяйтесь!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
24.02.2025
Проходят
7338 чел.
Сжигаем*
113 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
139,526 тренируются
24 программы
272 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- 17.08.2026 06:21
Не пониавилось. Колени офигели.
Татьяна15.08.2026 22:08понравилась тренировка! Мне подошла для того, чтобы размяться, когда не особо хочется напрягаться. Виктория, спасибо!💛
- Maria12.08.2026 12:07
Волшебная тренировка! ❤️
- Виктория07.08.2026 07:59
29н2дневероятная тренировка! Отлично раскрыла грудной отдел, дыхание в задние ребра стало обширнее. Комплекс на стопы - любовь! Коврик сегодня не понадобился. Понравилось чередование упражнений стоя и сидя. На динамичном комплексе слегка теряла равновесие на правую сторону, левая сторона устойчивее. Последнее упражнение с отведением колена сидя нравится) Виктория, спасибо за комплекс тренировок!
- Виктория06.08.2026 07:03
29н1д отличная тренировка на раскрытие грудного отдела и чуть меньше на движение ТБС. На закручивании бедра внутрь надо было найти положение, чтобы живот не мешал, потом всё стало комфортно. Левая сторона крутится амплитуднее. На ретесте ребра стали раскрываться шире) Виктория, спасибо за курс!
- Виктория05.08.2026 12:01
29н 25 минут тренировки пролетели незаметно! Понравились упражнения на вытягивание голени с положением вытянутой ноги под разными углами. Кошку с двойным усилением было делать сложновато, особенно в прогибе - натягивалась передняя линия живота. Не сразу поняла, как делать последнее упражнение кругом тазом.
- Виктория01.08.2026 07:52
28н3д стопы.. обожаю тренировки на стопы! и грудным отделом подвигали. Спасибо, Виктория!
- Виктория31.07.2026 08:07
28н2д делала эту тренировку в дополнение к тренировке с Викторией Морозовой, мне понравилось. Упражнение со спинкой стула на загрузку пальцев стопы/плюсневого сустава понравилось, т.к. появляется отечность и хочется побольше разработать основание пальцев ног. Как будет с животом побольше не знаю, а сейчас весьма комфортно. Спасибо, Виктория!
Ольга27.07.2026 21:54Разве не противопоказано напряжение мышц пресса во время беременности? В положении планки с упором на локти при разминке мышц передней поверхности бедра очень напрчгается пресс!
Мария20.07.2026 22:07Все на коленях 😭
