О программе
О программе
Нежный и заботливый курс тренировок, созданный специально для женщин в прекрасный период ожидания малыша.
В период беременности тренировки решают актуальные для этого времени задачи. Они не направлены на развитие физических качеств или коррекцию фигуры. Главная цель — ощущать себя по прежнему активными, помочь организму перестроиться, подготовить тело и суставы к предстоящей повышающейся нагрузке и родам.
Вас ждёт 19 тренировок по 30 минут. Упражнения низкой интенсивности, основная цель которых проявить заботу о теле и женском здоровье. Курс структурирован по триместрам. Начнём с небольшого теоретического блока, который поможет лучше понять и осознать, что произойдёт в вашем теле в ближайшее время. Также в программе есть теоретическо-практический урок о том, что можно делать сразу после родов.
Давайте вместе поддержим вас и вашего малыша в этот удивительный период. Присоединяйтесь!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
24.02.2025
Проходят
4509 чел.
Сжигаем*
113 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
07:12
Начальная теория
Тренировки для беременных
Зарядки
28:01
Триместр I – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Зарядки
32:20
Триместр I – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Зарядки
34:05
Триместр I – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Зарядки
32:35
Триместр I – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Зарядки
29:21
Триместр I – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Зарядки
30:19
Триместр I – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Зарядки
30:01
Триместр I – Тренировка 7
Тренировки для беременных
Зарядки
29:32
Триместр II – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Зарядки
31:06
Триместр II – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Зарядки
28:20
Триместр II – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Зарядки
30:04
Триместр II – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Зарядки
30:10
Триместр II – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Зарядки
23:25
Триместр II – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Зарядки
26:29
Триместр III – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Зарядки
26:02
Триместр III – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Зарядки
25:26
Триместр III – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Зарядки
30:04
Триместр III – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Зарядки
29:23
Триместр III – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Зарядки
31:28
Триместр III – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
85,523 тренируются
16 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
85,523 тренируются
16 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Во время беременности меня часто стали беспокоить головные боли, после ваших тренировок голова перестает болеть, в теле становится легко, а на душе спокойно. Для меня это настоящее спасение. Мне очень нравится небыстрый темп и расслабляющая музыка на фоне. Спасибо вам, Виктория за такую полезную программу!!!
Просто бомбит от глупости людей, виктория это лучшее что есть тут для беременных, потому что человек разбирает в биомеханике, идите делайте на ютубе то, что вас будет только колечить 🫠
Спасибо, очень понравилось и отлично разгрузила спину!
Спасибо! Очень приятная тренировка. У меня нет 2 таких мячей, вместо этого использовала свернутые носочки, и все отлично получилось!
благодарю за тренировки. Мне очень понравилось.
Проблема этого цикла тренировок в том, что в самом начале тебе говорят "на 1м триместре можно выполнять тренировки из всей программы, а на 3м триместре только с 3го, с 1го и 2го уже нельзя.
Прекрасные тренировки! То, что нужно в это время
Мне тоже это тренировка не зашла. Вот что делал, что не дала. Хочется в самом деле прочувствовать мушцы и тела, а тут этого не получилось. Просидели на стуле большую часть териновки. и очень сомнительно, что за жту тренировку ушло 108 ккал.
Спасибо большое Виктории! Очень комфортно и физически, и что для меня даже более важно, психологически
очень медитативные тренеровки! Спасибо большое, помагает чувствовать себя лучше❤️