Тренировки для беременных — программа тренировок от Виктории Вакулиной

Тренировки для беременных
5

Тренер:

Виктория Вакулина

20 тренировок по 28 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Зарядки

07:12

Начальная теория

Тренировки для беременных

28 Ккал
Зарядки

28:01

Триместр I – Тренировка 1

Тренировки для беременных

Легкий

112 Ккал
Зарядки

32:20

Триместр I – Тренировка 2

Тренировки для беременных

Легкий

129 Ккал
Зарядки

34:05

Триместр I – Тренировка 3

Тренировки для беременных

Легкий

136 Ккал
Зарядки

32:35

Триместр I – Тренировка 4

Тренировки для беременных

Легкий

130 Ккал
Зарядки

29:21

Триместр I – Тренировка 5

Тренировки для беременных

Легкий

117 Ккал
Зарядки

30:19

Триместр I – Тренировка 6

Тренировки для беременных

Легкий

121 Ккал
Зарядки

30:01

Триместр I – Тренировка 7

Тренировки для беременных

Легкий

120 Ккал
Зарядки

29:32

Триместр II – Тренировка 1

Тренировки для беременных

Легкий

118 Ккал
Зарядки

31:06

Триместр II – Тренировка 2

Тренировки для беременных

Легкий

124 Ккал
Зарядки

28:20

Триместр II – Тренировка 3

Тренировки для беременных

Легкий

113 Ккал
Зарядки

30:04

Триместр II – Тренировка 4

Тренировки для беременных

Легкий

120 Ккал
Зарядки

30:10

Триместр II – Тренировка 5

Тренировки для беременных

Легкий

120 Ккал
Зарядки

23:25

Триместр II – Тренировка 6

Тренировки для беременных

Легкий

93 Ккал
Зарядки

26:29

Триместр III – Тренировка 1

Тренировки для беременных

Легкий

105 Ккал
Зарядки

26:02

Триместр III – Тренировка 2

Тренировки для беременных

Легкий

104 Ккал
Зарядки

25:26

Триместр III – Тренировка 3

Тренировки для беременных

Легкий

101 Ккал
Зарядки

30:04

Триместр III – Тренировка 4

Тренировки для беременных

Легкий

120 Ккал
Зарядки

29:23

Триместр III – Тренировка 5

Тренировки для беременных

Легкий

117 Ккал
Зарядки

31:28

Триместр III – Тренировка 6

Тренировки для беременных

Легкий

125 Ккал

О программе

Нежный и заботливый курс тренировок, созданный специально для женщин в прекрасный период ожидания малыша.

В период беременности тренировки решают актуальные для этого времени задачи. Они не направлены на развитие физических качеств или коррекцию фигуры. Главная цель — ощущать себя по прежнему активными, помочь организму перестроиться, подготовить тело и суставы к предстоящей повышающейся нагрузке и родам.

Вас ждёт 19 тренировок по 30 минут. Упражнения низкой интенсивности, основная цель которых проявить заботу о теле и женском здоровье. Курс структурирован по триместрам. Начнём с небольшого теоретического блока, который поможет лучше понять и осознать, что произойдёт в вашем теле в ближайшее время. Также в программе есть теоретическо-практический урок о том, что можно делать сразу после родов.

Давайте вместе поддержим вас и вашего малыша в этот удивительный период. Присоединяйтесь!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее

Релиз

24.02.2025

Проходят

5388 чел.

Сжигаем*

113 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч

Стул

Мяч для пилатеса

Мягкий мяч

Эластичная лента

Мяч

Массажный ролл

Подушка

Ковер для фитнеса

Массажный мяч

Может подойти для выполнения

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

90,103 тренируются

18 программы

212 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Ваши отзывы

Вика 03.02.2026 21:07

Виктория, спасибо за шикарную тренировку. Прямо чувствую как мышцы собираются
31.01.2026 21:10

соглашусь с комментатором ниже, черный очень сильно съедает цвет, и не понятно как выполнены движения. уверенности, что выполнено упражнение верно нет. голосовое сопровождение, увы, не всегда помогает. Но за тренировку спасибо
Татьяна 29.01.2026 09:22

Если нет ролла, что делать? Можно ли чем-то заменить? С полотенцем не очень получилось, или я не так скручиваю. Чем заменить мячик предлагают, а вот чем заменить ролл почему-то нет🙁
Настя 28.01.2026 08:02

Через какое время после кс можно делать эту тренировку?
polindrosik 26.01.2026 09:10

Нужен прсото хороший тослстый кофрик. У меня коврик позволяет и тренировка очень понравилось, усталости в коленях 0
24.01.2026 13:24

После этой тренировки было хорошо, что не хотелось вставать с пола)

1
Света 21.01.2026 19:36

Тренировку прошла, а система ее не отметила

1
20.01.2026 07:29

Колени здоровые, но начало тренировки только на коленях и местами возвращались опять па колени.. утомляет не понравилось..
Oля 16.01.2026 10:52

Спасибо огромное, очень приятные ощущения в теле после тренировки
Ольга 14.01.2026 21:33

очень устает голова в положении собака мордой вниз, для меня слишком долго голова опущена, в остальном понравилось всё.