О программе
О программе
Нежный и заботливый курс тренировок, созданный специально для женщин в прекрасный период ожидания малыша.
В период беременности тренировки решают актуальные для этого времени задачи. Они не направлены на развитие физических качеств или коррекцию фигуры. Главная цель — ощущать себя по прежнему активными, помочь организму перестроиться, подготовить тело и суставы к предстоящей повышающейся нагрузке и родам.
Вас ждёт 19 тренировок по 30 минут. Упражнения низкой интенсивности, основная цель которых проявить заботу о теле и женском здоровье. Курс структурирован по триместрам. Начнём с небольшого теоретического блока, который поможет лучше понять и осознать, что произойдёт в вашем теле в ближайшее время. Также в программе есть теоретическо-практический урок о том, что можно делать сразу после родов.
Давайте вместе поддержим вас и вашего малыша в этот удивительный период. Присоединяйтесь!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
24.02.2025
Проходят
4509 чел.
Сжигаем*
113 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
07:12
Начальная теория
Тренировки для беременных
Зарядки
28:01
Триместр I – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Зарядки
32:20
Триместр I – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Зарядки
34:05
Триместр I – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Зарядки
32:35
Триместр I – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Зарядки
29:21
Триместр I – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Зарядки
30:19
Триместр I – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Зарядки
30:01
Триместр I – Тренировка 7
Тренировки для беременных
Зарядки
29:32
Триместр II – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Зарядки
31:06
Триместр II – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Зарядки
28:20
Триместр II – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Зарядки
30:04
Триместр II – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Зарядки
30:10
Триместр II – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Зарядки
23:25
Триместр II – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Зарядки
26:29
Триместр III – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Зарядки
26:02
Триместр III – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Зарядки
25:26
Триместр III – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Зарядки
30:04
Триместр III – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Зарядки
29:23
Триместр III – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Зарядки
31:28
Триместр III – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
84,709 тренируются
18 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
84,709 тренируются
18 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Спасибо, очень понравилось и отлично разгрузила спину!
Спасибо! Очень приятная тренировка. У меня нет 2 таких мячей, вместо этого использовала свернутые носочки, и все отлично получилось!
благодарю за тренировки. Мне очень понравилось.
Проблема этого цикла тренировок в том, что в самом начале тебе говорят "на 1м триместре можно выполнять тренировки из всей программы, а на 3м триместре только с 3го, с 1го и 2го уже нельзя.
Прекрасные тренировки! То, что нужно в это время
Мне тоже это тренировка не зашла. Вот что делал, что не дала. Хочется в самом деле прочувствовать мушцы и тела, а тут этого не получилось. Просидели на стуле большую часть териновки. и очень сомнительно, что за жту тренировку ушло 108 ккал.
Спасибо большое Виктории! Очень комфортно и физически, и что для меня даже более важно, психологически
очень медитативные тренеровки! Спасибо большое, помагает чувствовать себя лучше❤️
Спасибо за эту программу! После каждой тренировки чувствую себя гораздо лучше! Даже на след день
Мне очень подошла тренировка! У меня сейчас почти 38 недель и до этого я не тренировалась, не было возможности. Тренировалась последний раз до беременности. Ходить тяжело, вес сильно увеличился, живот большущий, отеки... Начала с йоги для беременных, думала помягче будет. Так вот мои суставы, которые и так офигели от нагрузки и тяжести веса, после 1 тренировки ныли. К тому же там занятия на полу, в позе со скрещенными ногами вообще очень сложно сидеть если не занимался растяжкой всю беременность. А в этой тренировке все комфортно на стуле. Большой упор на укрепление мышц, растяжку и немного на мобильность суставов - идеально. В первую очередь крепкие мышцы стабилизируют суставы. И кстати, чтобы было комфортно, поставила скорость на 0,75) очень расслабляет. Так что для меня именно эта тренировка оказалась идеальной. Спасибо огромное!