Зарядки
07:12
Начальная теория
Тренировки для беременных
28 Ккал
Зарядки
28:01
Триместр I – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Легкий112 Ккал
Зарядки
32:20
Триместр I – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Легкий129 Ккал
Зарядки
34:05
Триместр I – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Легкий136 Ккал
Зарядки
32:35
Триместр I – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Легкий130 Ккал
Зарядки
29:21
Триместр I – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Легкий117 Ккал
Зарядки
30:19
Триместр I – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Легкий121 Ккал
Зарядки
30:01
Триместр I – Тренировка 7
Тренировки для беременных
Легкий120 Ккал
Зарядки
29:32
Триместр II – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Легкий118 Ккал
Зарядки
31:06
Триместр II – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Легкий124 Ккал
Зарядки
28:20
Триместр II – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Легкий113 Ккал
Зарядки
30:04
Триместр II – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Легкий120 Ккал
Зарядки
30:10
Триместр II – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Легкий120 Ккал
Зарядки
23:25
Триместр II – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Легкий93 Ккал
Зарядки
26:29
Триместр III – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Легкий105 Ккал
Зарядки
26:02
Триместр III – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Легкий104 Ккал
Зарядки
25:26
Триместр III – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Легкий101 Ккал
Зарядки
30:04
Триместр III – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Легкий120 Ккал
Зарядки
29:23
Триместр III – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Легкий117 Ккал
Зарядки
31:28
Триместр III – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Легкий125 Ккал
О программе
О программе
Нежный и заботливый курс тренировок, созданный специально для женщин в прекрасный период ожидания малыша.
В период беременности тренировки решают актуальные для этого времени задачи. Они не направлены на развитие физических качеств или коррекцию фигуры. Главная цель — ощущать себя по прежнему активными, помочь организму перестроиться, подготовить тело и суставы к предстоящей повышающейся нагрузке и родам.
Вас ждёт 19 тренировок по 30 минут. Упражнения низкой интенсивности, основная цель которых проявить заботу о теле и женском здоровье. Курс структурирован по триместрам. Начнём с небольшого теоретического блока, который поможет лучше понять и осознать, что произойдёт в вашем теле в ближайшее время. Также в программе есть теоретическо-практический урок о том, что можно делать сразу после родов.
Давайте вместе поддержим вас и вашего малыша в этот удивительный период. Присоединяйтесь!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
24.02.2025
Проходят
5039 чел.
Сжигаем*
113 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
90,103 тренируются
16 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Oля Сегодня 10:52Спасибо огромное, очень приятные ощущения в теле после тренировки
Ольга 14.01.2026 21:33очень устает голова в положении собака мордой вниз, для меня слишком долго голова опущена, в остальном понравилось всё.
- Анна 13.01.2026 08:40
на 2 упражнении колени со мной попрощались
- Татьяна 11.01.2026 10:48
Да, с полотенцем тоже не очень поняла, как делать, было бы здорово, если бы Викторя показала, какой полотенце можно взять и как правильно скрутить, софтбол мало у кого есть и покупать только для нескольких занятий не хотелось бы
- 08.01.2026 12:20
Тоже не успела и половину тренировки провести, как коленям стало некомфортно. Не для всех подходит данная тренировка, к сожалению.
- Алина 05.01.2026 22:30
Добрый вечер, можно ли создать курс тренировок по восстановлению после родов путем КС.
1 
Анастасия 03.01.2026 22:52Виктория, спасибо большое за тренировки. В беременность мне больше всего не хватает чувства полноценности, вечно нет сил и быстро устаешь, а благодаря тренировкам забываешь про это и наоброт получаешь заряд бодрости и сами тренировки очень интересные, с необычными упражнениями, я очень благодарна за эту программу!
- Мария 30.12.2025 11:02
Через 6 минут пришлось выключить. Хоть у меня и здоровые колени, но всё время на них стоять и давить весом - это больно и неприятно!
Александра 26.12.2025 17:45Последнее упрожнение (поза собаки) точно для беременных третьего треместра?
- Анастасия 17.12.2025 22:28
Отличная тренировка, кайф! Взбодрилась, потянулась, тело в восторге!