О программе

О программе

Нежный и заботливый курс тренировок, созданный специально для женщин в прекрасный период ожидания малыша. 

В период беременности тренировки решают актуальные для этого времени задачи. Они не направлены на развитие физических качеств или коррекцию фигуры. Главная цель — ощущать себя по прежнему активными, помочь организму перестроиться, подготовить тело и суставы к предстоящей повышающейся нагрузке и родам. 

Вас ждёт 19 тренировок по 30 минут. Упражнения низкой интенсивности, основная цель которых проявить заботу о теле и женском здоровье. Курс структурирован по триместрам. Начнём с небольшого теоретического блока, который поможет лучше понять и осознать, что произойдёт в вашем теле в ближайшее время. Также в программе есть теоретическо-практический урок о том, что можно делать сразу после родов. 

Давайте вместе поддержим вас и вашего малыша в этот удивительный период. Присоединяйтесь! 

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее
Релиз
24.02.2025
Проходят
3358 чел.
Сжигаем*
113 Ккал

Тренировки программы

Начальная теория
Зарядки
07:12

Начальная теория

Тренировки для беременных 

28 Ккал

Триместр I – Тренировка 1
Зарядки
28:01

Триместр I – Тренировка 1

Тренировки для беременных 

Легкий

112 Ккал

Триместр I – Тренировка 2
Зарядки
32:20

Триместр I – Тренировка 2

Тренировки для беременных 

Легкий

129 Ккал

Триместр I – Тренировка 3
Зарядки
34:05

Триместр I – Тренировка 3

Тренировки для беременных 

Легкий

136 Ккал

Триместр I – Тренировка 4
Зарядки
32:35

Триместр I – Тренировка 4

Тренировки для беременных 

Легкий

130 Ккал

Триместр I – Тренировка 5
Зарядки
29:21

Триместр I – Тренировка 5

Тренировки для беременных 

Легкий

117 Ккал

Триместр I – Тренировка 6
Зарядки
30:19

Триместр I – Тренировка 6

Тренировки для беременных 

Легкий

121 Ккал

Триместр I – Тренировка 7
Зарядки
30:01

Триместр I – Тренировка 7

Тренировки для беременных 

Легкий

120 Ккал

Триместр II – Тренировка 1
Зарядки
29:32

Триместр II – Тренировка 1

Тренировки для беременных 

Легкий

118 Ккал

Триместр II – Тренировка 2
Зарядки
31:06

Триместр II – Тренировка 2

Тренировки для беременных 

Легкий

124 Ккал

Триместр II – Тренировка 3
Зарядки
28:20

Триместр II – Тренировка 3

Тренировки для беременных 

Легкий

113 Ккал

Триместр II – Тренировка 4
Зарядки
30:04

Триместр II – Тренировка 4

Тренировки для беременных 

Легкий

120 Ккал

Триместр II – Тренировка 5
Зарядки
30:10

Триместр II – Тренировка 5

Тренировки для беременных 

Легкий

120 Ккал

Триместр II – Тренировка 6
Зарядки
23:25

Триместр II – Тренировка 6

Тренировки для беременных 

Легкий

93 Ккал

Триместр III – Тренировка 1
Зарядки
26:29

Триместр III – Тренировка 1

Тренировки для беременных 

Легкий

105 Ккал

Триместр III – Тренировка 2
Зарядки
26:02

Триместр III – Тренировка 2

Тренировки для беременных 

Легкий

104 Ккал

Триместр III – Тренировка 3
Зарядки
25:26

Триместр III – Тренировка 3

Тренировки для беременных 

Легкий

101 Ккал

Триместр III – Тренировка 4
Зарядки
30:04

Триместр III – Тренировка 4

Тренировки для беременных 

Легкий

120 Ккал

Триместр III – Тренировка 5
Зарядки
29:23

Триместр III – Тренировка 5

Тренировки для беременных 

Легкий

117 Ккал

Триместр III – Тренировка 6
Зарядки
31:28

Триместр III – Тренировка 6

Тренировки для беременных 

Легкий

125 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг; 

- гиревой тренинг в 3D; 

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция. 

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

60,629 тренируются

15 программы

180 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина