Зарядки
07:12
Начальная теория
Тренировки для беременных
28 Ккал
Зарядки
28:01
Триместр I – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Легкий112 Ккал
Зарядки
32:20
Триместр I – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Легкий129 Ккал
Зарядки
34:05
Триместр I – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Легкий136 Ккал
Зарядки
32:35
Триместр I – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Легкий130 Ккал
Зарядки
29:21
Триместр I – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Легкий117 Ккал
Зарядки
30:19
Триместр I – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Легкий121 Ккал
Зарядки
30:01
Триместр I – Тренировка 7
Тренировки для беременных
Легкий120 Ккал
Зарядки
29:32
Триместр II – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Легкий118 Ккал
Зарядки
31:06
Триместр II – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Легкий124 Ккал
Зарядки
28:20
Триместр II – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Легкий113 Ккал
Зарядки
30:04
Триместр II – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Легкий120 Ккал
Зарядки
30:10
Триместр II – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Легкий120 Ккал
Зарядки
23:25
Триместр II – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Легкий93 Ккал
Зарядки
26:29
Триместр III – Тренировка 1
Тренировки для беременных
Легкий105 Ккал
Зарядки
26:02
Триместр III – Тренировка 2
Тренировки для беременных
Легкий104 Ккал
Зарядки
25:26
Триместр III – Тренировка 3
Тренировки для беременных
Легкий101 Ккал
Зарядки
30:04
Триместр III – Тренировка 4
Тренировки для беременных
Легкий120 Ккал
Зарядки
29:23
Триместр III – Тренировка 5
Тренировки для беременных
Легкий117 Ккал
Зарядки
31:28
Триместр III – Тренировка 6
Тренировки для беременных
Легкий125 Ккал
О программе
О программе
Нежный и заботливый курс тренировок, созданный специально для женщин в прекрасный период ожидания малыша.
В период беременности тренировки решают актуальные для этого времени задачи. Они не направлены на развитие физических качеств или коррекцию фигуры. Главная цель — ощущать себя по прежнему активными, помочь организму перестроиться, подготовить тело и суставы к предстоящей повышающейся нагрузке и родам.
Вас ждёт 19 тренировок по 30 минут. Упражнения низкой интенсивности, основная цель которых проявить заботу о теле и женском здоровье. Курс структурирован по триместрам. Начнём с небольшого теоретического блока, который поможет лучше понять и осознать, что произойдёт в вашем теле в ближайшее время. Также в программе есть теоретическо-практический урок о том, что можно делать сразу после родов.
Давайте вместе поддержим вас и вашего малыша в этот удивительный период. Присоединяйтесь!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
24.02.2025
Проходят
4509 чел.
Сжигаем*
113 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
89,702 тренируются
18 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Александра Вчера 17:45Последнее упрожнение (поза собаки) точно для беременных третьего треместра?
Анастасия 17.12.2025 22:28Отличная тренировка, кайф! Взбодрилась, потянулась, тело в восторге!
Екатерина 09.12.2025 14:29Виктория, спасибо большое. Тренировка полегче показалась, чем предыдущая. Хорошо прочувствовала ножки и разогрелась. Класс!
- Екатерина 08.12.2025 22:24
Такая приятная тренировка, я месяц провалялась с защемлением в тазу, начала постепенно возвращаться к спорту с этого занятия. Одно только предпоследнее не стала делать, так как таз еще побаливает. Все тело прогрелось, все комфортно и легко. Большое спасибо!
06.12.2025 02:18Во время беременности меня часто стали беспокоить головные боли, после ваших тренировок голова перестает болеть, в теле становится легко, а на душе спокойно. Для меня это настоящее спасение. Мне очень нравится небыстрый темп и расслабляющая музыка на фоне. Спасибо вам, Виктория за такую полезную программу!!!
- Настя 05.12.2025 21:14
Просто бомбит от глупости людей, виктория это лучшее что есть тут для беременных, потому что человек разбирает в биомеханике, идите делайте на ютубе то, что вас будет только колечить 🫠
2 
Лена 03.12.2025 22:37Спасибо, очень понравилось и отлично разгрузила спину!
- Лена 01.12.2025 22:20
Спасибо! Очень приятная тренировка. У меня нет 2 таких мячей, вместо этого использовала свернутые носочки, и все отлично получилось!
Евгения 01.12.2025 15:58благодарю за тренировки. Мне очень понравилось.
- 01.12.2025 15:10
Проблема этого цикла тренировок в том, что в самом начале тебе говорят "на 1м триместре можно выполнять тренировки из всей программы, а на 3м триместре только с 3го, с 1го и 2го уже нельзя.