Кардио
21:01
Тренировка 1
Тренировки для роскошных женщин
Легкий126 Ккал
Кардио
21:22
Тренировка 2
Тренировки для роскошных женщин
Легкий128 Ккал
Кардио
21:35
Тренировка 3
Тренировки для роскошных женщин
Легкий129 Ккал
Кардио
21:14
Тренировка 4
Тренировки для роскошных женщин
Легкий127 Ккал
Кардио
22:01
Тренировка 5
Тренировки для роскошных женщин
Легкий132 Ккал
Кардио
20:25
Тренировка 6
Тренировки для роскошных женщин
Легкий122 Ккал
Кардио
20:13
Тренировка 7
Тренировки для роскошных женщин
Легкий121 Ккал
Кардио
20:34
Тренировка 8
Тренировки для роскошных женщин
Легкий123 Ккал
Кардио
20:28
Тренировка 9
Тренировки для роскошных женщин
Легкий122 Ккал
Кардио
20:13
Тренировка 10
Тренировки для роскошных женщин
Легкий121 Ккал
Кардио
20:27
Тренировка 11
Тренировки для роскошных женщин
Легкий122 Ккал
Кардио
20:20
Тренировка 12
Тренировки для роскошных женщин
Легкий122 Ккал
О программе
О программе
Упражнения в программе подобраны так, что вы точно с ними справитесь. В этих тренировках помимо тренера задействованы две прекрасные девушки, чтобы ориентироваться на них как на более простой или сложный вариант выполнения упражнений.
Мы будем беречь наши суставы и обращать внимание на свой пульс за счёт комфортного темпа выполнения. Поработаем с сердечно-сосудистой системой и увеличим силу мышц.
Вас ждут 12 тренировок по 20 минут, которые станут ступенькой на пути к прекрасному и здоровому телу.
Присоединяйтесь. Вы точно справитесь!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
11.01.2025
Проходят
15994 чел.
Сжигаем*
125 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
61 программы
1,069 тренировок
Ваши отзывы
Наталья 27.12.2025 19:40Большое спасибо за программу! Маленькими шагами двигаюсь дальше. Ощущения классные!
Ksu 27.12.2025 13:50Программа супер. Хочу написать подробнее про свой опыт, может кому-то будет полезно. Вес 86,5 кг на момент страта при росте 160. После травмы колена год практически без физ активности и как итог +20кг и понятно что дряблость, слабые мышцы, одышка и все такое. Занималась одновременно по это програме + худеем лежа (также с Ольгой) + убираем выпирающий живот + немного! начала следить за питанием Итог по результатам программы - мне стало СИЛЬНО легче выполнять упражнения. Заметила что на руках стали появляться зародыши рельефных мышц, очень сильно выросла выносливость. Не смотря на то что у меня большой именно висцелярный жир - пресс прям чувствую как начал включаться и появлять начала хоть и сверху жирка но все-таки какой-то мышечный корсет. На весах и в объемах я разницы в целом пока не увидела, но состояние которое стало в разы лучше - это для меня пока главный показатель и стимул. Спасибо тренеру!
- 23.12.2025 20:21
супер! очень нравится! спасибо!
- 23.12.2025 12:54
спасибо, был вынужденный перерыв в силовых, локоть болел, сегодня устала.
- Анна 22.12.2025 20:19
Девочки спасибо, вы супер!
- Наталия 21.12.2025 17:36
Добрый вечер) даже при нулевом уровне подготовки сегодняшняя тренировка получилась практически вся, и время просто пролетело. спасибо
Ирма 20.12.2025 15:57СПАААСИИИБООО🤗🤗🤗
- Ирма 20.12.2025 15:56
Ольга 🥰 Мария 🥰 Евгения 🥰 вы супер женщины! 🔥🔥🔥 Обожаю тренировки с Ольгой 🫶🫶🫶
- Ксения 19.12.2025 20:40
Спасибо! Все отлично и без лишней болтовни. Девчонки зачет!)
- Юлия 18.12.2025 16:52
Мне 56 и есть лишний вес, но делаю легко и с удовольствием. мышцы приятно напрягаются и иногда даже чуть-чуть побаливают. До этого делалатренировки для сброса веса, не одолела из-за проблем в шее. А здесь все супер! Спасибо