Кардио
21:01
Тренировка 1
Тренировки для роскошных женщин
Легкий126 Ккал
Кардио
21:22
Тренировка 2
Тренировки для роскошных женщин
Легкий128 Ккал
Кардио
21:35
Тренировка 3
Тренировки для роскошных женщин
Легкий129 Ккал
Кардио
21:14
Тренировка 4
Тренировки для роскошных женщин
Легкий127 Ккал
Кардио
22:01
Тренировка 5
Тренировки для роскошных женщин
Легкий132 Ккал
Кардио
20:25
Тренировка 6
Тренировки для роскошных женщин
Легкий122 Ккал
Кардио
20:13
Тренировка 7
Тренировки для роскошных женщин
Легкий121 Ккал
Кардио
20:34
Тренировка 8
Тренировки для роскошных женщин
Легкий123 Ккал
Кардио
20:28
Тренировка 9
Тренировки для роскошных женщин
Легкий122 Ккал
Кардио
20:13
Тренировка 10
Тренировки для роскошных женщин
Легкий121 Ккал
Кардио
20:27
Тренировка 11
Тренировки для роскошных женщин
Легкий122 Ккал
Кардио
20:20
Тренировка 12
Тренировки для роскошных женщин
Легкий122 Ккал
О программе
О программе
Упражнения в программе подобраны так, что вы точно с ними справитесь. В этих тренировках помимо тренера задействованы две прекрасные девушки, чтобы ориентироваться на них как на более простой или сложный вариант выполнения упражнений.
Мы будем беречь наши суставы и обращать внимание на свой пульс за счёт комфортного темпа выполнения. Поработаем с сердечно-сосудистой системой и увеличим силу мышц.
Вас ждут 12 тренировок по 20 минут, которые станут ступенькой на пути к прекрасному и здоровому телу.
Присоединяйтесь. Вы точно справитесь!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
11.01.2025
Проходят
17260 чел.
Сжигаем*
125 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Сегодня 19:52Все замечательно. Этот курс как раз для меня. Делать не в тягость. А бывает начинаешь делать и бросаешь, потому что не получается. Единственное, то самое "ужасное" упражнение. Не могу его делать. Вниз получается , вверх - нет. Может, можно чем-то заменить?
- Ирина Вчера 11:33
Ирина Здравствуйте ! Я слабослышащая , вот как быть !??? Хотя бы сделали суббтитрами заранее спасибо
- Ирина Вчера 11:31
Здравствуйте ! Я плохо слабослышащая вот как быть !??? Хотя бы сделали суббтитрами заранее спасибо
1 - Юлия 21.01.2026 16:12
Отличная тренирова не только для девочек с лишним весом, но и для тех, кто только начинает тренироваться. Все в меру, проходила легко в свои 56 и лишний вес. А главное, занималась на позитиве! Спасибо за включение в активность!
- Galina 20.01.2026 18:49
Обожаю тренировки с Ольгой, мой самый любимый тренер. НО музыкальное сопровождение в первой половине тренировки данного занятия просто "тихий ужас". Измените музыку, если возможно.
- Татьяна 20.01.2026 16:12
все отлично можно продолжить. Можно ли делать эти тренировки босиком?
- Галина 19.01.2026 12:56
Все супер! Спина еще побаливает при работе на пресс никак не могу поймать правильную работу мышц живата при опускании ног
Наталия 18.01.2026 19:14Ольга, я прошла эту программу 3 раза, какую можете посоветовать пройти дальше, вес пока большой.
Юлия 17.01.2026 19:13Это божественно. Дважды делаю этот блок
Светлана Солнцева 16.01.2026 10:53спасибо огромное, тренировка кайф! но у меня абсолютно не получается поднять лопатки лежа на спине... я могу поднять только плечи, лопатки как прибитые остаются на полу. с чего мне начать это упражение?