спасибо)

Здравствуйте! Можно ли каждый день тренироваться по данной программе?

Отличная программа! Обязательно повторю, девчонки молодцы!

Ольга часто рекомендует гантели от 3 и выше кг, т.к. не вкл. мышцы. Если мне по мед.показаниям нельзя поднимать более 3 кг имеет ли смысл делать эти упражениния с двумя 1,5 кг гантелями?

Здравствуйте. Тренировки все нравятся. Решила взяться за себя и начать тренировки, но вес у меня большой и совсем не все получается как надо. Сколько в день нужно делать тренировок по времени, чтобы увидеть результат? По времени могу заниматься только после работы вечером, а еще нужно найти время для правильной еды на ужин.

Татьяна 19.03.2026 09:53

спасибо.

Отличная программа, то, что надо для того, кто тыщу лет не занимался. Только ягодицы у меня что-то не реагируют. Ну, посмотрим, что будет завтра. И ещё интересно: колено моё не болело на выпадах, а на шагах с резинкой стало дергать. Я что-то не так делала?

мне одинаково тяжеловато делать и разведения и отжимания, и замок руками сзади и оттягивать руки вверх, так как стал болеть локоть.

спасибо

ольга, вы замечательная! спасибо, что разъясняете упражнения! они разнообразные и не скучно!! отключите микрофон у Маши, ну правда, раздражает. И, если вы будете выпускать доп тренировки,