Кардио
21:01
Тренировка 1
Тренировки для роскошных женщин
Легкий126 Ккал
Кардио
21:22
Тренировка 2
Тренировки для роскошных женщин
Легкий128 Ккал
Кардио
21:35
Тренировка 3
Тренировки для роскошных женщин
Легкий129 Ккал
Кардио
21:14
Тренировка 4
Тренировки для роскошных женщин
Легкий127 Ккал
Кардио
22:01
Тренировка 5
Тренировки для роскошных женщин
Легкий132 Ккал
Кардио
20:25
Тренировка 6
Тренировки для роскошных женщин
Легкий122 Ккал
Кардио
20:13
Тренировка 7
Тренировки для роскошных женщин
Легкий121 Ккал
Кардио
20:34
Тренировка 8
Тренировки для роскошных женщин
Легкий123 Ккал
Кардио
20:28
Тренировка 9
Тренировки для роскошных женщин
Легкий122 Ккал
Кардио
20:13
Тренировка 10
Тренировки для роскошных женщин
Легкий121 Ккал
Кардио
20:27
Тренировка 11
Тренировки для роскошных женщин
Легкий122 Ккал
Кардио
20:20
Тренировка 12
Тренировки для роскошных женщин
Легкий122 Ккал
О программе
О программе
Упражнения в программе подобраны так, что вы точно с ними справитесь. В этих тренировках помимо тренера задействованы две прекрасные девушки, чтобы ориентироваться на них как на более простой или сложный вариант выполнения упражнений.
Мы будем беречь наши суставы и обращать внимание на свой пульс за счёт комфортного темпа выполнения. Поработаем с сердечно-сосудистой системой и увеличим силу мышц.
Вас ждут 12 тренировок по 20 минут, которые станут ступенькой на пути к прекрасному и здоровому телу.
Присоединяйтесь. Вы точно справитесь!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
11.01.2025
Проходят
26707 чел.
Сжигаем*
125 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
479,604 тренируются
67 программы
1,105 тренировок
Ваши отзывы
- Анна07.08.2026 07:01
6-я тренировка не грузится, не запускается
1 - 06.08.2026 15:36
Пропустила пару недель занятий, обострились проблемы с позвоночником плюс жара. Возвращаться к занятиям было страшновато, думала, не справлюсь. Но нет! Общее самочувствие гораздо лучше и сил значительно больше. Тренировку выполнила с огромным удовольствием! Спасибо!
- 06.08.2026 12:02
Ну что ж, начало есть, буду продолжать по чуть-чуть приводить мышцы в тонус. Срасибо за тренировку, вроде всё просто но тело горит😀
- Мария06.08.2026 03:31
Вчера после тренировки , ничего не болела, а сегодня с утра спина слева заболела. Но тренировку сделала боль немного прошла
Anastasia Morozova01.08.2026 23:22Класс! Ольга, спасибо!
Валерия01.08.2026 19:27Делаю программу по второму разу. Сейчас уже делаю по 2 круга одну тренировку. Вижу свой прогресс. Румынскую делала с гирей 20кг, гантели уже по 5-6 кг беру. Разминки делаю с гантельками 1 кг в качестве утяжелителей. Спасибо!
1- 01.08.2026 10:44
все понравилась, прошла тренировку 2. уточните вес гантелей и какой ещё нужен инвентарь
Алёна01.08.2026 10:27Спасибо! Идеальное начало для дамочки, 15 лет не занимавшейся НИЧЕМ. Сразу стало понятно, где я ещё "живая", а где уже всё плохо. Нагрузка не очень высокая - то, что нужно для начала!
Анна30.07.2026 22:41Это было супер!Спасибо за программу!Никак не могла начать делать силовые,но мне так понравилось, что теперь меня не остановить!❤️
- Слава28.07.2026 12:59
Сделала первую тренировку после долгого отсутствия тренировок из-за травмы. Очень понравилось! Но комментарии Марии были абсолютно неуместными, хотелось бы слышать только то, что говорит тренер, без "а тренировка уже закончилась?" спустя минуту после начала.
1
