Upper Body — программа тренировок от Елизаветы Прокудиной

Upper Body
5

Тренер:

Елизавета Прокудина

10 тренировок по 24 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

23:31

Тренировка 1

Upper Body

Средний

164 Ккал
Сила

24:10

Тренировка 2

Upper Body

Средний

169 Ккал
Сила

22:29

Тренировка 3

Upper Body

Средний

157 Ккал
Сила

23:33

Тренировка 4

Upper Body

Средний

164 Ккал
Сила

23:30

Тренировка 5

Upper Body

Средний

164 Ккал
Сила

25:01

Тренировка 6

Upper Body

Средний

175 Ккал
Сила

24:04

Тренировка 7

Upper Body

Средний

168 Ккал
Сила

23:18

Тренировка 8

Upper Body

Средний

163 Ккал
Сила

24:31

Тренировка 9

Upper Body

Средний

171 Ккал
Сила

25:04

Тренировка 10

Upper Body

Средний

175 Ккал

О программе

Тренировки с упором на укрепление плечевого пояса, грудных мышц, пресса и рук. Время пройдёт быстро и эффективно, а к упражнениям захочется возвращаться снова и снова.

Программа состоит из 10 тренировок по 25-30 минут каждая. Упражнения подойдут любому уровню подготовки. Особенно актуально тем, кто поставил цель укрепить руки, придать тонус мышцам живота и потратить калории через мягкие нагрузки.

Ждём вас на тренировках. Присоединяйтесь!

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

22.07.2024

Проходят

7157 чел.

Сжигаем*

167 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Образование:

VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

98,242 тренируются

15 программы

172 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

Анастасия Сегодня 09:17

Очень комфортная тренировка, все доступно, не быстро и не медленно, спасибо большое тренеру.
Ольга 17.02.2026 08:46

Начала выполнять по второму кругу, спустя 3 месяца. По прежнему огонь!
Зверь 16.02.2026 16:15

Сделала после первой тренировки functional core. Мощно!
Ирина 13.02.2026 09:41

Подскажите, пожалуйста, если при упражнениях на пресс включается поясница- на что обратить внимание и как делать упражнения на пресс?
Мари 13.02.2026 09:05

Прекрасные тренировки🔥 Очень разнообразные упражнения-супер❤️

1
Галина 08.02.2026 18:05

С удовольствием прошла всю программу. Делала каждый день. Объяснения понятны, Елизавету приятно слушать. И самое главное, что эти тренировки действительно эффективны. Я сразу прошла программу Functional Core, а потом эту программу и заметила, что руки стали сильнее, пресс более заметен, упражнения выполняются легче. Обе программы классные и с удовольствием пройду их ещё раз. Для достижения максимального эффекта делаю дополнительно кардио тренировку.

2
Мария 04.02.2026 13:48

Елизавета,очень жизнерадостная, приятная девушка! Заниматься с ней особое удовольствие!💞
Nataly 30.01.2026 20:03

а мне нравится тренировка и все мышцы чувствуются!
Екатерина Мельникова 29.01.2026 12:48

Закончила эту крутую программу! Наконец укрепила руки и грудные мышцы👍🏻 спасибо, Елизавета!🫶🏻✨
Юлия 27.01.2026 09:57

это очень мягкая тренировка была🙂