О программе
О программе
Тренировки с упором на укрепление плечевого пояса, грудных мышц, пресса и рук. Время пройдёт быстро и эффективно, а к упражнениям захочется возвращаться снова и снова.
Программа состоит из 10 тренировок по 25-30 минут каждая. Упражнения подойдут любому уровню подготовки. Особенно актуально тем, кто поставил цель укрепить руки, придать тонус мышцам живота и потратить калории через мягкие нагрузки.
Ждём вас на тренировках. Присоединяйтесь!
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
22.07.2024
Проходят
6381 чел.
Сжигаем*
167 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
23:31
Тренировка 1
Upper Body
Сила
24:10
Тренировка 2
Upper Body
Сила
22:29
Тренировка 3
Upper Body
Сила
23:33
Тренировка 4
Upper Body
Сила
23:30
Тренировка 5
Upper Body
Сила
25:01
Тренировка 6
Upper Body
Сила
24:04
Тренировка 7
Upper Body
Сила
23:18
Тренировка 8
Upper Body
Сила
24:31
Тренировка 9
Upper Body
Сила
25:04
Тренировка 10
Upper Body
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
78,898 тренируются
11 программы
147 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
78,898 тренируются
11 программы
147 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Тренировка - ВАУ эффект!!! СУПЕР классная, легкая подача материала. Повторю еще пару раз и буду ждать новых тренировок с Елизаветой!
Очень, очень нравится!!! И очень довольна!!! Результат ЕСТЬ!!!
Хотя и было трудно (у меня всегда были слабые руки), прошла всё до конца. Надо будет повторить через какое-то время. Спасибо, благодаря этой программе я стала немного сильнее.
👍🏻👍🏻👍🏻 Буду ждать второй сезон этого сериала. Теперь так легко стоять в планке хоть весь день☺️
Отличная тренировка! Лиза СУПЕР!!! Так здорово объясняет не прерываясь от упражнений. Делаю все на одном дыхании. Думаю повторить эту тренировку несколько раз
Лиза, обожаю ваши программы! Так круто чувствовать, как укрепляются мышцы и растет выносливость. Сегодня впервые смогла перейти в боковую планку плавненько и выдержать ее! Крутое ощущение!
Тренировки топовые, получается регулярно их выполнять, руки и пресс хорошо чувствуются на следующий день) Эта тренировка немного сложнее предыдущих показалась, но очень понравилась, спасибо!!
буду точно повторять, сколько пыталась сделать руки сильнее, научиться отжиматься со школьных времен.И тут 4 раза с колен, даже с колена😁, получилось легко и тренировка огонь♥️♥️
всегда новенькое что-то, щепотка йоги так была в тему сегодня))
Ко второй части тренировки вспотели даже стопы)) на брейке руки трясутся)) работаем! 👍