О программе
О программе
Тренировки с упором на укрепление плечевого пояса, грудных мышц, пресса и рук. Время пройдёт быстро и эффективно, а к упражнениям захочется возвращаться снова и снова.
Программа состоит из 10 тренировок по 25-30 минут каждая. Упражнения подойдут любому уровню подготовки. Особенно актуально тем, кто поставил цель укрепить руки, придать тонус мышцам живота и потратить калории через мягкие нагрузки.
Ждём вас на тренировках. Присоединяйтесь!
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
22.07.2024
Проходят
6381 чел.
Сжигаем*
167 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Сила
23:31
Тренировка 1
Upper Body
Средний164 Ккал
Сила
24:10
Тренировка 2
Upper Body
Средний169 Ккал
Сила
22:29
Тренировка 3
Upper Body
Средний157 Ккал
Сила
23:33
Тренировка 4
Upper Body
Средний164 Ккал
Сила
23:30
Тренировка 5
Upper Body
Средний164 Ккал
Сила
25:01
Тренировка 6
Upper Body
Средний175 Ккал
Сила
24:04
Тренировка 7
Upper Body
Средний168 Ккал
Сила
23:18
Тренировка 8
Upper Body
Средний163 Ккал
Сила
24:31
Тренировка 9
Upper Body
Средний171 Ккал
Сила
25:04
Тренировка 10
Upper Body
Средний175 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
81,798 тренируются
12 программы
157 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Мария 04.12.2025 20:08Елизавета, спасибо за Ваши тренировки! Получаю огромное удовольствие! Тренировки проходят на позитиве! Спасибо за Ваш труд!
- Alina 03.12.2025 17:11
буду делать, но мне не понравилось, так как мышцы рук слабые у меня(
- Елена 29.11.2025 01:55
Тренировка - ВАУ эффект!!! СУПЕР классная, легкая подача материала. Повторю еще пару раз и буду ждать новых тренировок с Елизаветой!
- Елена 28.11.2025 02:55
Очень, очень нравится!!! И очень довольна!!! Результат ЕСТЬ!!!
Наталия 25.11.2025 01:25Хотя и было трудно (у меня всегда были слабые руки), прошла всё до конца. Надо будет повторить через какое-то время. Спасибо, благодаря этой программе я стала немного сильнее.
Ангелина 24.11.2025 07:52👍🏻👍🏻👍🏻 Буду ждать второй сезон этого сериала. Теперь так легко стоять в планке хоть весь день☺️
- Елена 24.11.2025 03:28
Отличная тренировка! Лиза СУПЕР!!! Так здорово объясняет не прерываясь от упражнений. Делаю все на одном дыхании. Думаю повторить эту тренировку несколько раз
- Саша 18.11.2025 14:57
Лиза, обожаю ваши программы! Так круто чувствовать, как укрепляются мышцы и растет выносливость. Сегодня впервые смогла перейти в боковую планку плавненько и выдержать ее! Крутое ощущение!
- Анна 18.11.2025 10:29
Тренировки топовые, получается регулярно их выполнять, руки и пресс хорошо чувствуются на следующий день) Эта тренировка немного сложнее предыдущих показалась, но очень понравилась, спасибо!!
Анна 15.11.2025 13:01буду точно повторять, сколько пыталась сделать руки сильнее, научиться отжиматься со школьных времен.И тут 4 раза с колен, даже с колена😁, получилось легко и тренировка огонь♥️♥️