Сила
23:31
Тренировка 1
Верх тела
Средний164 Ккал
Сила
24:10
Тренировка 2
Верх тела
Средний169 Ккал
Сила
22:29
Тренировка 3
Верх тела
Средний157 Ккал
Сила
23:33
Тренировка 4
Верх тела
Средний164 Ккал
Сила
23:30
Тренировка 5
Верх тела
Средний164 Ккал
Сила
25:01
Тренировка 6
Верх тела
Средний175 Ккал
Сила
24:04
Тренировка 7
Верх тела
Средний168 Ккал
Сила
23:18
Тренировка 8
Верх тела
Средний163 Ккал
Сила
24:31
Тренировка 9
Верх тела
Средний171 Ккал
Сила
25:04
Тренировка 10
Верх тела
Средний175 Ккал
О программе
О программе
Тренировки с упором на укрепление плечевого пояса, грудных мышц, пресса и рук. Время пройдёт быстро и эффективно, а к упражнениям захочется возвращаться снова и снова.
Программа состоит из 10 тренировок по 25-30 минут каждая. Упражнения подойдут любому уровню подготовки. Особенно актуально тем, кто поставил цель укрепить руки, придать тонус мышцам живота и потратить калории через мягкие нагрузки.
Ждём вас на тренировках. Присоединяйтесь!
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
22.07.2024
Проходят
8303 чел.
Сжигаем*
167 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
116,840 тренируются
15 программы
189 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
- Полина30.07.2026 20:31
Здравствуйте! Тренировка отличная, но из-за отсутствия разминки на кисти, они заболели уже после первого упражнения
- kerez29.07.2026 05:36
спасиибо большое! классная программа!
- 24.07.2026 06:42
очень понравились тренировки, все понятно, без спешки, интересные упражнения, спасибо
- Оля17.07.2026 14:44
то, что нужно мне сейчас! Большинство силовых на платформе в данный момент выполнять не могу, так как травмировала колено, буду выполнять эту программу🤩
Elena13.07.2026 08:56Лиза, вы прекрасны!!! одно удовольствие заниматься по вашим тренировкам! нагрузка отличная не легко не сложно, то что надо! указания четкие, блоки классно подобраны, ну а улыбка просто чудесна🥰 Благодарю! продолжаю заниматься 💯
- Валентина10.07.2026 07:53
Елизавета, вы прекрасный тренер! Делаю с вами уже не первую программу. Успехов вам и радости нам от ваших новых тренировок!
1 - Таисия25.06.2026 20:56
То, что искала. Спасибо, тренировка супер!
- Юлия18.06.2026 14:50
Очень тяжело, после таких упражнений очень болят колени и поясница, поищу другие тренировки :с
- 16.06.2026 12:33
С какой периодичностью лучше выполнять эти тренировки, через день?
Елена13.06.2026 09:33Лиза, благодарю за тренировки, они очень комфортные. После них ощущение легкости и заряд бодрости. Занимаюсь по вашим программам ежедневно. Никакой усталости на следующий день нет, помогает укрепить мышцы и связки. Тело стало не только красивым, но и работоспособным, функциональным, выносливым. Прошла почти все ваши программы, некоторые по 2 раза, буду рада новым.
1
