Сила
23:31
Тренировка 1
Upper Body
Средний164 Ккал
Сила
24:10
Тренировка 2
Upper Body
Средний169 Ккал
Сила
22:29
Тренировка 3
Upper Body
Средний157 Ккал
Сила
23:33
Тренировка 4
Upper Body
Средний164 Ккал
Сила
23:30
Тренировка 5
Upper Body
Средний164 Ккал
Сила
25:01
Тренировка 6
Upper Body
Средний175 Ккал
Сила
24:04
Тренировка 7
Upper Body
Средний168 Ккал
Сила
23:18
Тренировка 8
Upper Body
Средний163 Ккал
Сила
24:31
Тренировка 9
Upper Body
Средний171 Ккал
Сила
25:04
Тренировка 10
Upper Body
Средний175 Ккал
О программе
О программе
Тренировки с упором на укрепление плечевого пояса, грудных мышц, пресса и рук. Время пройдёт быстро и эффективно, а к упражнениям захочется возвращаться снова и снова.
Программа состоит из 10 тренировок по 25-30 минут каждая. Упражнения подойдут любому уровню подготовки. Особенно актуально тем, кто поставил цель укрепить руки, придать тонус мышцам живота и потратить калории через мягкие нагрузки.
Ждём вас на тренировках. Присоединяйтесь!
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
22.07.2024
Проходят
6816 чел.
Сжигаем*
167 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
82,574 тренируются
13 программы
172 тренировки
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Nataly 30.01.2026 20:03а мне нравится тренировка и все мышцы чувствуются!
Екатерина Мельникова 29.01.2026 12:48Закончила эту крутую программу! Наконец укрепила руки и грудные мышцы👍🏻 спасибо, Елизавета!🫶🏻✨
- Юлия 27.01.2026 09:57
это очень мягкая тренировка была🙂
- Наталья 27.01.2026 09:52
Очень здорово! Тренер четкий, ничего лишнего, все по делу! Спасибо, ждем продолжения этой программы с Вами :)
- Екатерина Мельникова 11.01.2026 14:54
Первая тренировка с этим тренером - и мой восторг!👍🏻 четко, понятно, без лишних разговоров и в хорошем темпе! Спасибо! Теперь Елизавета один из любимых тренеров✨
- 09.01.2026 19:26
понравились упражнения, можно даже и больше повторений делать, если руки более-менее выносливые
- Александра 09.01.2026 13:49
Не понятно, и показывает и надо выполнять оказывается тут же, и переход от одного к другому
- 06.01.2026 15:17
Мне очень понравилась! Тренер отличный, все понятно!
Ирина 26.12.2025 20:44Отличная тренировка! Спасибо!
- Мария 04.12.2025 20:08
Елизавета, спасибо за Ваши тренировки! Получаю огромное удовольствие! Тренировки проходят на позитиве! Спасибо за Ваш труд!