Гибкость
09:16
Тренировка 1
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
10:31
Тренировка 2
Рабочая гимнастика
Легкий21 Ккал
Гибкость
15:10
Тренировка 3
Рабочая гимнастика
Легкий30 Ккал
Гибкость
09:23
Тренировка 4
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
14:00
Тренировка 5
Рабочая гимнастика
Легкий42 Ккал
Гибкость
09:13
Тренировка 6
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
11:30
Тренировка 7
Рабочая гимнастика
Легкий23 Ккал
Гибкость
11:06
Тренировка 8
Рабочая гимнастика
Легкий22 Ккал
Гибкость
09:19
Тренировка 9
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
11:21
Тренировка 10
Рабочая гимнастика
Легкий22 Ккал
Гибкость
10:24
Тренировка 11
Рабочая гимнастика
Легкий20 Ккал
Гибкость
09:23
Тренировка 12
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
10:01
Тренировка 13
Рабочая гимнастика
Легкий20 Ккал
Гибкость
10:25
Тренировка 14
Рабочая гимнастика
Легкий20 Ккал
О программе
О программе
Эти тренировки можно и нужно выполнять прямо на рабочем месте.
Программа от Анастасии Завистовской и Кати spottikit Кузнецовой.
Работаешь в офисе 5/2 по 10 часов в день или ты популярный блогер с миллионом подписчиков? А может быть, молодая мама с маленьким ребенком? В любом случае тебе просто необходима рабочая гимнастика.
Всего 10 минут в день сильно улучшат твое самочувствие, ты станешь более гибкой и уверенной в себе, а значит и продуктивной!
Выполняй каждый день —забота о себе это главное!
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
29.04.2023
Проходят
7163 чел.
Сжигаем*
22 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
178,893 тренируются
31 программы
409 тренировок
Ваши отзывы
Мария Сегодня 11:38Классная зарядка, прохрустела всей спиной, хотя никакой супер-нагрузки не было. Отлично просто, и сидя, и не потеешь, как при активных зарядках. Для офиса самое то.
- 13.01.2026 23:16
Где ж столько пространства найти, чтоб такую разминку делать? Даже моё домашнее рабочее место этого не позволяет. Вы бы креслице со столом к стеночке придвинули для правдоподобия.
- Елена 13.01.2026 14:57
Большое, спасибо. Удалось расслабиться в середине рабочего дня!
Виктория 12.01.2026 11:29Замечательная зарядка! С коллегами в офисе уже раз 5 прошли программу. Хотелось бы еще подобных "сидячих" программ для офиса. Не всегда есть возможность стоя поделать зарядки в офисе
1- 19.12.2025 16:49
Очень нужная программа! Начала уже по второму кругу. Хотелось бы еще такие программы.
- Анна 17.12.2025 12:53
СПАСИБО, Настенька и Катюша, за тренировки. Жду продолжения. Удачи.
- Анна 17.12.2025 12:28
Здесь звук опережает действия Анастасии. Это есть неудобно Спасибо за тренировки, Анастасия и Екатерина.
- Анна 10.12.2025 17:08
Спасибо, Анастасия и Екатерина, за замечательные тренировки.
- Александра 10.12.2025 15:18
Благодарю за замечательный комплекс! Удобно делать зарядку без отрыва от производства!
- Дарья 04.12.2025 14:10
Не очень удобно, смотря в потолок, оглядываться на телефон, чтобы посмотреть, когда надо возвращаться в исщолное положение. Может быть конкретнее озвучивать или какойто сигнал звуковой давать?
2