Рабочая гимнастика — программа тренировок от Анастасии Завистовской

Рабочая гимнастика
5

Тренер:

Анастасия Завистовская

14 тренировок по 11 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

09:16

Тренировка 1

Рабочая гимнастика

Легкий

18 Ккал
Гибкость

10:31

Тренировка 2

Рабочая гимнастика

Легкий

21 Ккал
Гибкость

15:10

Тренировка 3

Рабочая гимнастика

Легкий

30 Ккал
Гибкость

09:23

Тренировка 4

Рабочая гимнастика

Легкий

18 Ккал
Гибкость

14:00

Тренировка 5

Рабочая гимнастика

Легкий

42 Ккал
Гибкость

09:13

Тренировка 6

Рабочая гимнастика

Легкий

18 Ккал
Гибкость

11:30

Тренировка 7

Рабочая гимнастика

Легкий

23 Ккал
Гибкость

11:06

Тренировка 8

Рабочая гимнастика

Легкий

22 Ккал
Гибкость

09:19

Тренировка 9

Рабочая гимнастика

Легкий

18 Ккал
Гибкость

11:21

Тренировка 10

Рабочая гимнастика

Легкий

22 Ккал
Гибкость

10:24

Тренировка 11

Рабочая гимнастика

Легкий

20 Ккал
Гибкость

09:23

Тренировка 12

Рабочая гимнастика

Легкий

18 Ккал
Гибкость

10:01

Тренировка 13

Рабочая гимнастика

Легкий

20 Ккал
Гибкость

10:25

Тренировка 14

Рабочая гимнастика

Легкий

20 Ккал

О программе

Эти тренировки можно и нужно выполнять прямо на рабочем месте.

Программа от Анастасии Завистовской и Кати spottikit Кузнецовой.

Работаешь в офисе 5/2 по 10 часов в день или ты популярный блогер с миллионом подписчиков? А может быть, молодая мама с маленьким ребенком? В любом случае тебе просто необходима рабочая гимнастика.

Всего 10 минут в день сильно улучшат твое самочувствие, ты станешь более гибкой и уверенной в себе, а значит и продуктивной!

Выполняй каждый день —забота о себе это главное!

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

29.04.2023

Проходят

7816 чел.

Сжигаем*

22 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

185,328 тренируются

32 программы

441 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Натали 10.04.2026 19:01

Прохожу второй раз! Супер! Спасибо🙏💕
Кипрская 10.04.2026 11:26

Не очень удобно в офисе в джинсах разминать зону крестца 😁🙈 но спасибо!
Светлана 09.04.2026 11:06

Отличная тренировка! Растянулась, тело отдохнуло, настроение поднялось!
Яна 26.03.2026 22:10

а где тренировка 3?

1
Дина 24.03.2026 14:02

Благодарю! Замечательные упражнения!
Ира 16.03.2026 13:24

Очень крутая серия тренировок. Мне нравится, что много каких-то неожиданных упражнений. В какой-то тренировке был самомассаж, тут на координацию
Asya 16.03.2026 11:32

Зарядки очень выручают в рабочее время. Мозг потом по другому работает, спина и шея не так сильно устает. А можно ли эти упражнения делать стоя?
Настенька 07.03.2026 19:36

спасибо за программу, делала после рабочего дня, расслабляет. жду продолжения
Настенька 03.03.2026 18:37

круто, спасибо!

1
Елена 01.03.2026 19:22

у меня появилось желание предложить нашим тренерам проделать их упражнения в офисной одежде!Ну какой может быть подъем ноги в юбке и колготках?! вернитесь в реальность!