Гибкость
09:16
Тренировка 1
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
10:31
Тренировка 2
Рабочая гимнастика
Легкий21 Ккал
Гибкость
15:10
Тренировка 3
Рабочая гимнастика
Легкий30 Ккал
Гибкость
09:23
Тренировка 4
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
14:00
Тренировка 5
Рабочая гимнастика
Легкий42 Ккал
Гибкость
09:13
Тренировка 6
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
11:30
Тренировка 7
Рабочая гимнастика
Легкий23 Ккал
Гибкость
11:06
Тренировка 8
Рабочая гимнастика
Легкий22 Ккал
Гибкость
09:19
Тренировка 9
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
11:21
Тренировка 10
Рабочая гимнастика
Легкий22 Ккал
Гибкость
10:24
Тренировка 11
Рабочая гимнастика
Легкий20 Ккал
Гибкость
09:23
Тренировка 12
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
10:01
Тренировка 13
Рабочая гимнастика
Легкий20 Ккал
Гибкость
10:25
Тренировка 14
Рабочая гимнастика
Легкий20 Ккал
О программе
О программе
Эти тренировки можно и нужно выполнять прямо на рабочем месте.
Программа от Анастасии Завистовской и Кати spottikit Кузнецовой.
Работаешь в офисе 5/2 по 10 часов в день или ты популярный блогер с миллионом подписчиков? А может быть, молодая мама с маленьким ребенком? В любом случае тебе просто необходима рабочая гимнастика.
Всего 10 минут в день сильно улучшат твое самочувствие, ты станешь более гибкой и уверенной в себе, а значит и продуктивной!
Выполняй каждый день —забота о себе это главное!
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
29.04.2023
Проходят
8434 чел.
Сжигаем*
22 Ккал
Инвентарь программы
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
210,672 тренируются
32 программы
441 тренировка
Ваши отзывы
03.07.2026 09:32Сейчас делаю данную программу после операции на ногу, т.к. она полностью не сгибается, а верхняя часть тела требует движения, поэтому эти тренировки просто находка для меня сейчас, спасибо огромное😍
02.07.2026 10:16очень нужная разминка для уставшей спины офисного работника, спасибо!
- 25.06.2026 13:42
Я конечно сама добавила от стены и стула отжимания по 10 раз и приседания, и потянулась между дверными проемами дополнительно и суставами кистей и локтей покрутила допом
- 25.06.2026 13:40
Хорошая тренировка, но надо такую где со стула вставать , все равно сидим на попе в момент тренировки.
- Елена24.06.2026 17:17
Суперские тренировки! Определённо буду повторять на работе ♥️
- 22.06.2026 18:51
стул с колёсиками, сидя неудобно, хочется стоя, встать, размять ноги
- Вера22.06.2026 10:00
Идея хорошая но.....стулья офисные не подходят для таких тренировок. Они на колесиках, узкие и с высокими спинками. Практически всю тренировку не выполнила. Заменяла упражнения своими.
- Вера17.06.2026 07:35
Все прекрасно но.... в офисах стулья преимущественно на колесиках. Сделать упражнения на пресс невозможно.
1 - 02.06.2026 11:53
Хорошая разминка! В обеденный перерыв сделала.
D20.05.2026 14:29Отличная программа! Искала подобную, но не только потому что сидячая работа. Сейчас у меня комбо: сломала ногу, беременность на большом сроке и симфизит. Особо делать ничего нельзя, а каких-то движений очень хочется. Таз затекает, спину тянет и вот эта разминка отлично разгружает мышцы и суставы. И для симфиза безболезненно, что радует.
