Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Рабочая гимнастика

Рабочая гимнастика
5

Тренер:
14 тренировок по 11 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Гибкость
    09:16

    Тренировка 1

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    18 Ккал
  • Тренировка 2
    Гибкость
    10:31

    Тренировка 2

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 3
    Гибкость
    15:10

    Тренировка 3

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    30 Ккал
  • Тренировка 4
    Гибкость
    09:23

    Тренировка 4

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    18 Ккал
  • Тренировка 5
    Гибкость
    14:00

    Тренировка 5

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    42 Ккал
  • Тренировка 6
    Гибкость
    09:13

    Тренировка 6

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    18 Ккал
  • Тренировка 7
    Гибкость
    11:30

    Тренировка 7

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    23 Ккал
  • Тренировка 8
    Гибкость
    11:06

    Тренировка 8

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    22 Ккал
  • Тренировка 9
    Гибкость
    09:19

    Тренировка 9

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    18 Ккал
  • Тренировка 10
    Гибкость
    11:21

    Тренировка 10

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    22 Ккал
  • Тренировка 11
    Гибкость
    10:24

    Тренировка 11

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    20 Ккал
  • Тренировка 12
    Гибкость
    09:23

    Тренировка 12

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    18 Ккал
  • Тренировка 13
    Гибкость
    10:01

    Тренировка 13

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    20 Ккал
  • Тренировка 14
    Гибкость
    10:25

    Тренировка 14

    Рабочая гимнастика

    Легкий
    20 Ккал

О программе

О программе

Эти тренировки можно и нужно выполнять прямо на рабочем месте.

Программа от Анастасии Завистовской и Кати spottikit Кузнецовой.

Работаешь в офисе 5/2 по 10 часов в день или ты популярный блогер с миллионом подписчиков? А может быть, молодая мама с маленьким ребенком? В любом случае тебе просто необходима рабочая гимнастика. 

Всего 10 минут в день сильно улучшат твое самочувствие, ты станешь более гибкой и уверенной в себе, а значит и продуктивной! 

Выполняй каждый день —забота о себе это главное!

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
29.04.2023
Проходят
7696 чел.
Сжигаем*
22 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    182,133 тренируются

    31 программы

    409 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • Дина Сегодня 14:02

    Благодарю! Замечательные упражнения!

  • Ира 16.03.2026 13:24

    Очень крутая серия тренировок. Мне нравится, что много каких-то неожиданных упражнений. В какой-то тренировке был самомассаж, тут на координацию

  • Asya 16.03.2026 11:32

    Зарядки очень выручают в рабочее время. Мозг потом по другому работает, спина и шея не так сильно устает. А можно ли эти упражнения делать стоя?

  • Настенька 07.03.2026 19:36

    спасибо за программу, делала после рабочего дня, расслабляет. жду продолжения

  • Настенька 03.03.2026 18:37

    круто, спасибо!

    1
  • Елена 01.03.2026 19:22

    у меня появилось желание предложить нашим тренерам проделать их упражнения в офисной одежде!Ну какой может быть подъем ноги в юбке и колготках?! вернитесь в реальность!

  • Настенька 27.02.2026 19:16

    программа супер. делаю после рабочего дня с огромным удовольствием.

  • Taso 27.02.2026 12:47

    С 4й тренировки прям кайф начинается

  • 24.02.2026 13:36

    Сложное занятие для работы - пальцы не слушаются, в формате офиса сложно скоординировать движения.

  • Ирина 18.02.2026 08:50

    Спасибо за тренировку! Чувствую заряд бодрости перед рабочим днем.

Похожие программы

Посмотреть все