Гибкость
09:16
Тренировка 1
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
10:31
Тренировка 2
Рабочая гимнастика
Легкий21 Ккал
Гибкость
15:10
Тренировка 3
Рабочая гимнастика
Легкий30 Ккал
Гибкость
09:23
Тренировка 4
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
14:00
Тренировка 5
Рабочая гимнастика
Легкий42 Ккал
Гибкость
09:13
Тренировка 6
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
11:30
Тренировка 7
Рабочая гимнастика
Легкий23 Ккал
Гибкость
11:06
Тренировка 8
Рабочая гимнастика
Легкий22 Ккал
Гибкость
09:19
Тренировка 9
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
11:21
Тренировка 10
Рабочая гимнастика
Легкий22 Ккал
Гибкость
10:24
Тренировка 11
Рабочая гимнастика
Легкий20 Ккал
Гибкость
09:23
Тренировка 12
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
10:01
Тренировка 13
Рабочая гимнастика
Легкий20 Ккал
Гибкость
10:25
Тренировка 14
Рабочая гимнастика
Легкий20 Ккал
О программе
О программе
Эти тренировки можно и нужно выполнять прямо на рабочем месте.
Программа от Анастасии Завистовской и Кати spottikit Кузнецовой.
Работаешь в офисе 5/2 по 10 часов в день или ты популярный блогер с миллионом подписчиков? А может быть, молодая мама с маленьким ребенком? В любом случае тебе просто необходима рабочая гимнастика.
Всего 10 минут в день сильно улучшат твое самочувствие, ты станешь более гибкой и уверенной в себе, а значит и продуктивной!
Выполняй каждый день —забота о себе это главное!
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
29.04.2023
Проходят
7449 чел.
Сжигаем*
22 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
178,893 тренируются
33 программы
409 тренировок
Ваши отзывы
Екатерина 30.01.2026 17:08Очень необычная, интересная тренировка. После неё такое чувство лёгкости в руках ощущается.
Анастасия 27.01.2026 22:23Благодарю за тренеровку! Легкость в теле и упражнение на глаза отличное, хоть и очень сложное для первого раза
- Марина 26.01.2026 13:39
Хорошая зарядка, большое спасибо девочкам. единственный минус моего рабочего места, что сзади стенка и я не могу отодвинуться назад, чтобы руки были прямые. углом в .были
- 25.01.2026 15:58
спасибо! Очень классные растяжки после долгого сидения.
- Мария 20.01.2026 11:38
Классная зарядка, прохрустела всей спиной, хотя никакой супер-нагрузки не было. Отлично просто, и сидя, и не потеешь, как при активных зарядках. Для офиса самое то.
- 13.01.2026 23:16
Где ж столько пространства найти, чтоб такую разминку делать? Даже моё домашнее рабочее место этого не позволяет. Вы бы креслице со столом к стеночке придвинули для правдоподобия.
- Елена 13.01.2026 14:57
Большое, спасибо. Удалось расслабиться в середине рабочего дня!
Виктория 12.01.2026 11:29Замечательная зарядка! С коллегами в офисе уже раз 5 прошли программу. Хотелось бы еще подобных "сидячих" программ для офиса. Не всегда есть возможность стоя поделать зарядки в офисе
1- 19.12.2025 16:49
Очень нужная программа! Начала уже по второму кругу. Хотелось бы еще такие программы.
- Анна 17.12.2025 12:53
СПАСИБО, Настенька и Катюша, за тренировки. Жду продолжения. Удачи.
Гибкость
New
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий4384 проходят
Гибкость
New
Кристина Вершинина
12 тренировок по 30 минут
Легкий1373 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий10368 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий8153 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1394 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий10803 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий3586 проходят
Йога
Илана Сухорукова
10 тренировок по 21 минуте
Легкий8353 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий2864 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний3852 проходят
Йога
Лера Буры
20 тренировок по 16 минут
Легкий11992 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева
15 тренировок по 16 минут
Легкий52319 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий13018 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш
30 тренировок по 31 минуте
Легкий18297 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний6968 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская
10 тренировок по 21 минуте
Средний3600 проходят