Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Рабочая гимнастика

Рабочая гимнастика
5

Тренер:
14 тренировок по 11 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Эти тренировки можно и нужно выполнять прямо на рабочем месте.

Программа от Анастасии Завистовской и Кати spottikit Кузнецовой.

Работаешь в офисе 5/2 по 10 часов в день или ты популярный блогер с миллионом подписчиков? А может быть, молодая мама с маленьким ребенком? В любом случае тебе просто необходима рабочая гимнастика. 

Всего 10 минут в день сильно улучшат твое самочувствие, ты станешь более гибкой и уверенной в себе, а значит и продуктивной! 

Выполняй каждый день —забота о себе это главное!

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
29.04.2023
Проходят
8684 чел.
Сжигаем*
22 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    215,150 тренируются

    37 программы

    441 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • Таисия17.09.2026 16:55

    Отличные упражнения, спасибо🌼

  • Арина04.09.2026 12:43

    благодарю за программу! работоспособность после нее и правда повышается, тело оживает, за упражнение на глаза на предыдущей тренировке отдельное спасибо Анастасии😇

  • Каролина26.08.2026 15:55

    Меня испугало слово "Гимнастика", а в итоге оказалась очень классная и приятная тренировка! У Анастасии очень приятная манера речи, так расслабляет!

  • Мария03.07.2026 09:32

    Сейчас делаю данную программу после операции на ногу, т.к. она полностью не сгибается, а верхняя часть тела требует движения, поэтому эти тренировки просто находка для меня сейчас, спасибо огромное😍

  • Алена02.07.2026 10:16

    очень нужная разминка для уставшей спины офисного работника, спасибо!

  • 25.06.2026 13:42

    Я конечно сама добавила от стены и стула отжимания по 10 раз и приседания, и потянулась между дверными проемами дополнительно и суставами кистей и локтей покрутила допом

  • 25.06.2026 13:40

    Хорошая тренировка, но надо такую где со стула вставать , все равно сидим на попе в момент тренировки.

  • Елена24.06.2026 17:17

    Суперские тренировки! Определённо буду повторять на работе ♥️

  • Александра22.06.2026 18:51

    стул с колёсиками, сидя неудобно, хочется стоя, встать, размять ноги

    1
  • Вера22.06.2026 10:00

    Идея хорошая но.....стулья офисные не подходят для таких тренировок. Они на колесиках, узкие и с высокими спинками. Практически всю тренировку не выполнила. Заменяла упражнения своими.