Гибкость
61:27
Тренировка 1
Йога 60 минут
Легкий307 Ккал
Гибкость
61:45
Тренировка 2
Йога 60 минут
Легкий308 Ккал
Гибкость
55:13
Тренировка 3
Йога 60 минут
Легкий276 Ккал
Гибкость
55:10
Тренировка 4
Йога 60 минут
Легкий275 Ккал
Гибкость
60:21
Тренировка 5
Йога 60 минут
Легкий301 Ккал
Гибкость
60:11
Тренировка 6
Йога 60 минут
Легкий300 Ккал
О программе
О программе
Новая программа часовых практик йоги, которую вы просили. Подготовили 6 разных практик по 60 минут.
Практики направлены на общее развитие силы, выносливости, мобильности и гибкости. Программа подойдёт и начинающим практикующим, и опытным последователям йоги.
Лера будет давать много различных вариаций: от простых до сложных. Благодаря наличию различных уровней, вы сможете повторять одну и ту же тренировку по несколько раз и отмечать изменения в своей личной практике.
Вам точно будет интересно. Давайте начинать!
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
09.09.2024
Проходят
9297 чел.
Сжигаем*
295 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
140,833 тренируются
22 программы
286 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
- 31.07.2026 21:24
Сама практика хорошая, тренер приятная. Но уровень далеко не для начинающих. А те, у кого нет растяжки от слова совсем - могут сразу проходить мимо. Жаль, мне понравилось, но упражнения делать не могу.
Катя29.07.2026 23:57Лера, у меня важный вопрос! Неожиданно получилось поставить пятки на пол в собаке мордой вниз, но колени все равно подсогнуты, это ок?
- Гузалия28.07.2026 11:54
благодарю за практику 🙏🏻 благодарю за вдохновение заниматься йогой 🙏🏻♥️
- Подгайская20.07.2026 19:38
Супер! Давно так не наслаждалась !
17.07.2026 13:59Лера, спасибо!! Прохожу второй раз, это удивительное ощущение после практики радует Сделайте, пожалуйста, ещё такой же 60 минутный курс йоги 🙏
- Елена14.07.2026 09:42
Это было просто невероятное занятие! Ушла с коврика совершенно другим человеком с чувством полного душевного равновесия и покоя!
- Анастасия13.07.2026 23:25
Лера, спасибо большое за практику! Сложные асаны (стойки на руках) пока не получаются. Но я заметила у себя небольшой прогресс: на прошлой тренировке мое сознание не позволило сделать мне халасану - был какой-то психологический блок, что я себя поломаю:D Но сегодня я себя пересилила))) даже потом остановила видео, попробовала сделать кривую березку (на нее тоже не могла решиться до этого). Спасибо еще раз за программу! Буду продолжать исследовать возможности своего тела)
- Анастасия07.07.2026 00:15
Валерия, спасибо большое за практику! Примерно 20% не получается, но я пока в начале своего пути)) В целом, программа нравится)
- 05.07.2026 19:59
Классная тренировка, подскалите чем можнт заменить планки, у меня диастаз
Ольга30.06.2026 06:24Мне очень нравится заниматься, но стала побаливать поясница, сначала думала это мышцы тянут уже после первой практики появилось, сейчас поняла, что этопоясница. боль терпимая. Подскажите, можно продолжать?
