Гибкость
61:27
Тренировка 1
Йога 60 минут
Легкий307 Ккал
Гибкость
61:45
Тренировка 2
Йога 60 минут
Легкий308 Ккал
Гибкость
55:13
Тренировка 3
Йога 60 минут
Легкий276 Ккал
Гибкость
55:10
Тренировка 4
Йога 60 минут
Легкий275 Ккал
Гибкость
60:21
Тренировка 5
Йога 60 минут
Легкий301 Ккал
Гибкость
60:11
Тренировка 6
Йога 60 минут
Легкий300 Ккал
О программе
О программе
Новая программа часовых практик йоги, которую вы просили. Подготовили 6 разных практик по 60 минут.
Практики направлены на общее развитие силы, выносливости, мобильности и гибкости. Программа подойдёт и начинающим практикующим, и опытным последователям йоги.
Лера будет давать много различных вариаций: от простых до сложных. Благодаря наличию различных уровней, вы сможете повторять одну и ту же тренировку по несколько раз и отмечать изменения в своей личной практике.
Вам точно будет интересно. Давайте начинать!
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
09.09.2024
Проходят
9544 чел.
Сжигаем*
295 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
147,121 тренируются
22 программы
286 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
- Вера13.09.2026 20:37
Спасибо большое за практику, конкретно эта безумно понравилась, попала идеально во все мои боли и зажатые мышцы, даже фоновая музыка отлично подошла!
1 - Елена13.09.2026 09:44
Лера, добрый день! Увлеклась вашей часовой йогой! Очень все нравится, есть над чем поработать. Мне немало лет (56), я занимаюсь йогой сама в основном и по видео уже лет 20-25. Раньше по книжкам, потом с кассетами... и т.д. Вот у меня вопрос: могу выдыхать очень долго, задерживать и удлинять выдох для меня не проблема. А вот со вдохом так не получается, - он всегда хочет быть быстрым... удлиняю его до 8 счетов максимум. Если дальше, как выдох, до 12, то сложно, но при этом выдох могу удлинять ооочень долго. Скажите, это нормально? или стоит работать над удлинением вдоха? Просто ранее вроде как все тренера йоги удлиняли выдох...
- Mari20.08.2026 17:19
Спасибо за практику! Как новичок скажу, что Немного сбивает, когда путают сторону)
- 31.07.2026 21:24
Сама практика хорошая, тренер приятная. Но уровень далеко не для начинающих. А те, у кого нет растяжки от слова совсем - могут сразу проходить мимо. Жаль, мне понравилось, но упражнения делать не могу.
1 
Катя29.07.2026 23:57Лера, у меня важный вопрос! Неожиданно получилось поставить пятки на пол в собаке мордой вниз, но колени все равно подсогнуты, это ок?
- Гузалия28.07.2026 11:54
благодарю за практику 🙏🏻 благодарю за вдохновение заниматься йогой 🙏🏻♥️
- Подгайская20.07.2026 19:38
Супер! Давно так не наслаждалась !
1 
17.07.2026 13:59Лера, спасибо!! Прохожу второй раз, это удивительное ощущение после практики радует Сделайте, пожалуйста, ещё такой же 60 минутный курс йоги 🙏
- Елена14.07.2026 09:42
Это было просто невероятное занятие! Ушла с коврика совершенно другим человеком с чувством полного душевного равновесия и покоя!
1 - Анастасия13.07.2026 23:25
Лера, спасибо большое за практику! Сложные асаны (стойки на руках) пока не получаются. Но я заметила у себя небольшой прогресс: на прошлой тренировке мое сознание не позволило сделать мне халасану - был какой-то психологический блок, что я себя поломаю:D Но сегодня я себя пересилила))) даже потом остановила видео, попробовала сделать кривую березку (на нее тоже не могла решиться до этого). Спасибо еще раз за программу! Буду продолжать исследовать возможности своего тела)
