Гибкость
61:27
Тренировка 1Йога 60 минут
Легкий307 Ккал
Гибкость
61:45
Тренировка 2Йога 60 минут
Легкий308 Ккал
Гибкость
55:13
Тренировка 3Йога 60 минут
Легкий276 Ккал
Гибкость
55:10
Тренировка 4Йога 60 минут
Легкий275 Ккал
Гибкость
60:21
Тренировка 5Йога 60 минут
Легкий301 Ккал
Гибкость
60:11
Тренировка 6Йога 60 минут
Легкий300 Ккал
О программе
О программе
Новая программа часовых практик йоги, которую вы просили. Подготовили 6 разных практик по 60 минут.
Практики направлены на общее развитие силы, выносливости, мобильности и гибкости. Программа подойдёт и начинающим практикующим, и опытным последователям йоги.
Лера будет давать много различных вариаций: от простых до сложных. Благодаря наличию различных уровней, вы сможете повторять одну и ту же тренировку по несколько раз и отмечать изменения в своей личной практике.
Вам точно будет интересно. Давайте начинать!
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
09.09.2024
Проходят
9879 чел.
Сжигаем*
294 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
154,524 тренируются
22 программы
411 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
ПелагеяВчера 11:13Вчера сделала эту тренировку, сегодня утром проснулась чувствую прес и попу. Благодарю 😅
Наталия08.11.2026 19:17Если можно, подскажите, болит месяц мышца по праой коючице, боль уходит в плечевой сустав) я продолжаю заниматься! можно снять какими то упражнениями тонус в этой мышце? спасибр))
- Наталия08.11.2026 19:12
Добрый вечер, тюлень получился отлично)) в отличии от скрутки в бакасане((( сложно даже был переход в маласану и уж на высокие пальцы не замахнулась! Час пролетел, тело говорит спасибо, практика отличная, чуть бы полегче для 50+!! Благодарю 🙏💪😁
Юлия08.11.2026 12:29Благородная тренировка! А 7 шейным позвонков все лежат на полу? У меня не выходит так)))
- Юлия07.11.2026 18:02
Соскучилась по полноценным практикам, насладилась от души!
- Фанат Фитнеса01.11.2026 18:48
Я давно не занималась, выбрала легкое занятие и мне не понравилось. Достаточно быстро, не всегда хватает пояснений, как удобнее и безопаснее выполнять упражнение. Из-за быстрых кратких объяснений и музыки не получается поймать дзен - надо прям успевать думать и делать
1 
Виктория28.10.2026 23:49Как всегда огромное спасибо Лере! Лучший тренер на платформе. Ходу по всем программам, не перестаю восхишаться😄❤️ любую программу от Леры примем с большой радостью, чем длиннее курс, тем лучше.
1- Александра27.10.2026 22:30
Лера, спасибо большое! Тюлень получился лучше, чем в пкрвый раз, а еще очень обрадовалась, что на немножко получилась бакасана. Тоже никогда до этого не пробовала) дни открытий у меня!
- Катя25.10.2026 18:28
Лера, спасибо большое за практику! С Вами хочется заниматься и 1,5 часа. Ощущение в теле - пошла энергия, я чувсвуствую ее пульсацию и поток. Спасибо!
1 - Александра17.10.2026 17:47
Спасибо, Лера! Класс 🤍
