Авторская программа от Анастасии Башкировой

YOGA антистресс
5

Тренер:

Анастасия Башкирова

8 тренировок по 28 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

34:04

Баланс внутри и снаружи

YOGA антистресс

Легкий

170 Ккал
Гибкость

24:02

Утренняя практика пробуждения тела

YOGA антистресс

Легкий

120 Ккал
Гибкость

32:20

Ежедневная практика

YOGA антистресс

Легкий

161 Ккал
Гибкость

28:09

Вечерняя йога перед сном

YOGA антистресс

Легкий

140 Ккал
Гибкость

22:35

Дыхание и движение

YOGA антистресс

Легкий

112 Ккал
Гибкость

24:12

Практика с полноценной медитацией шавасана

YOGA антистресс

Легкий

121 Ккал
Гибкость

26:20

Снятие напряжения с шеи и трапеций

YOGA антистресс

Легкий

131 Ккал
Гибкость

31:12

Осознанность здесь и сейчас

YOGA антистресс

Легкий

156 Ккал

О программе

Каждый из нас в той или иной степени испытывает стресс из-за возможных проблем на работе, в личных отношениях, или из-за обстановки в мире в целом. Не замечая этого, стресс накапливается в организме, становится хроническим и проявляется в зажимах тела, ухудшении самочувствия, настроения, в возможных симптомах депрессии и даже в панических атаках. Но мы можем на это влиять и можем это менять, с помощью программы тренировок «Йога антистресс»

В основе программы «Йога антистресс» лежит работа с телом и с психо-эмоциональным состоянием. Благодаря асанам, специальным упражнениям, дыхательным практикам и медитациям, ты избавишься от зажимов тела, самочувствие станет лучше, снизится уровень тревожности и стресса, а также улучшится настроение.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

19.07.2022

Проходят

9176 чел.

Сжигаем*

139 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге и групповым программам международного класса с опытом преподавания более 4 лет.

Окончила международный центр профессионального образования «Fitness-Profi». Имеет сертификаты по пилатесу, барре, стретчингу и йоге.

На занятиях уделяет особое внимание правильной технике, дыханию и осознанному движению. В практике йоги сочетает асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками для глубокого антистрессового эффекта. Каждое занятие завершает расслаблением, чтобы тело успело принять и закрепить результат.

17,511 тренируются

3 программы

22 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Ваши отзывы

Лилия Ф 31.03.2026 22:35

начинала делать с неохотой: я же столько работаю со спиной, и нормальная у меня осанка! Но после тренировки ощутила, как сами раскрылись плечи и появилась лёгкость в спине, приятно удивлена!
Диана 30.03.2026 19:24

Ооооо, это прям то, что необходимо, что я люблю. Побольше бы таких классных совместных тренировок с медитациями!
Наталия 23.03.2026 19:20

Очень большая разница в ощущениях между началом и концом практики. Тело как будто гибче, внутри спокойствие и радость) благодарю🙏
Natalia 20.03.2026 18:46

Спасибо
Мария Ишанова 20.03.2026 12:37

Спасибо за чудесную практику. Красивая речь и голос, отличные упражнения, как груз с плеч (под конец практики даже захотелось заплакать от накопившейся усталости с напряжением и их разрядки)
Ines_M 19.03.2026 21:53

Спасибо, очень приятный комплекс! С левой стороны всё расслабилось, а правая сторона расслабляться не хочет, сколько я бы с ней не билась. То ли сколиоз мешает, то ли работа за компьютером.
Natalia 19.03.2026 21:04

спасибо 🙏
Наталия 19.03.2026 19:07

Благодарю за практику🙏
Irina 18.03.2026 22:08

очень нравится тренер и ее практика. не могу сидеть на стопах, приходится сидеть на коленях.
Юлия 16.03.2026 15:23

Настя! Спасибо! Жду новых встреч с вами!!!