Авторская программа от Анастасии Башкировой

YOGA антистресс
5

Тренер:

Анастасия Башкирова

8 тренировок по 28 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

34:04

Баланс внутри и снаружи

YOGA антистресс

Легкий

170 Ккал
Гибкость

24:02

Утренняя практика пробуждения тела

YOGA антистресс

Легкий

120 Ккал
Гибкость

32:20

Ежедневная практика

YOGA антистресс

Легкий

161 Ккал
Гибкость

28:09

Вечерняя йога перед сном

YOGA антистресс

Легкий

140 Ккал
Гибкость

22:35

Дыхание и движение

YOGA антистресс

Легкий

112 Ккал
Гибкость

24:12

Практика с полноценной медитацией шавасана

YOGA антистресс

Легкий

121 Ккал
Гибкость

26:20

Снятие напряжения с шеи и трапеций

YOGA антистресс

Легкий

131 Ккал
Гибкость

31:12

Осознанность здесь и сейчас

YOGA антистресс

Легкий

156 Ккал

О программе

Каждый из нас в той или иной степени испытывает стресс из-за возможных проблем на работе, в личных отношениях, или из-за обстановки в мире в целом. Не замечая этого, стресс накапливается в организме, становится хроническим и проявляется в зажимах тела, ухудшении самочувствия, настроения, в возможных симптомах депрессии и даже в панических атаках. Но мы можем на это влиять и можем это менять, с помощью программы тренировок «Йога антистресс»

В основе программы «Йога антистресс» лежит работа с телом и с психо-эмоциональным состоянием. Благодаря асанам, специальным упражнениям, дыхательным практикам и медитациям, ты избавишься от зажимов тела, самочувствие станет лучше, снизится уровень тревожности и стресса, а также улучшится настроение.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

19.07.2022

Проходят

9089 чел.

Сжигаем*

139 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Анастасия имеет диплом международного центра профессионального образования «Fitness Profi», сертификаты по направлениям: Pilates, pilates progressive, port de bra, aerostretching, йога в гамаках, barre.
Является тренером по фитнесу международного класса, групповых программ и Хатха йоги.
Опыт преподавания 4 года.

На своих тренировках большое внимание уделяет правильной технике, дыханию и осознанному движению.
На занятиях по йоге внимание уделяет анти-стрессовому эффекту, сочетая специальные асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками. Обязательно заканчивает практику шавасаной (расслабление тела).

15,645 тренируются

2 программы

14 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Ваши отзывы

Natalia Вчера 18:46

Спасибо
Мария Ишанова Вчера 12:37

Спасибо за чудесную практику. Красивая речь и голос, отличные упражнения, как груз с плеч (под конец практики даже захотелось заплакать от накопившейся усталости с напряжением и их разрядки)
Ines_M 19.03.2026 21:53

Спасибо, очень приятный комплекс! С левой стороны всё расслабилось, а правая сторона расслабляться не хочет, сколько я бы с ней не билась. То ли сколиоз мешает, то ли работа за компьютером.
Natalia 19.03.2026 21:04

спасибо 🙏
Наталия 19.03.2026 19:07

Благодарю за практику🙏
Irina 18.03.2026 22:08

очень нравится тренер и ее практика. не могу сидеть на стопах, приходится сидеть на коленях.
Юлия 16.03.2026 15:23

Настя! Спасибо! Жду новых встреч с вами!!!
Natallia 11.03.2026 21:51

Отличная тренировка. Но достаточно болезненная для коленей и поясничного отдела. Некоторые упражнения даже не смогла выполнить из-за болей. Любимый тренер!
09.03.2026 21:33

Это было волшебно! В конце я почувствовала невероятную легкость, спокойствие внутри и гибкость тела. Спасибо большое!
Elena 05.03.2026 11:45

Огромное удовольствие от практик. Энергетика, темб голоса, все слагаемые и приятная эстетика. Благодарю! 🤍