Сила
35:26
Тренировка 1
Йога для гибкости и силы
Средний248 Ккал
Сила
35:28
Тренировка 2
Йога для гибкости и силы
Средний248 Ккал
Сила
34:31
Тренировка 3
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
35:30
Тренировка 4
Йога для гибкости и силы
Средний248 Ккал
Сила
34:30
Тренировка 5
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
33:29
Тренировка 6
Йога для гибкости и силы
Средний234 Ккал
Сила
35:20
Тренировка 7
Йога для гибкости и силы
Средний247 Ккал
Сила
33:35
Тренировка 8
Йога для гибкости и силы
Средний235 Ккал
Сила
33:22
Тренировка 9
Йога для гибкости и силы
Средний233 Ккал
Сила
35:10
Тренировка 10
Йога для гибкости и силы
Средний246 Ккал
Сила
33:17
Тренировка 11
Йога для гибкости и силы
Средний232 Ккал
Сила
35:17
Тренировка 12
Йога для гибкости и силы
Средний246 Ккал
Сила
37:08
Тренировка 13
Йога для гибкости и силы
Средний259 Ккал
Сила
35:25
Тренировка 14
Йога для гибкости и силы
Средний247 Ккал
Сила
36:09
Тренировка 15
Йога для гибкости и силы
Средний253 Ккал
Сила
35:19
Тренировка 16
Йога для гибкости и силы
Средний247 Ккал
Сила
33:15
Тренировка 17
Йога для гибкости и силы
Средний232 Ккал
Сила
35:17
Тренировка 18
Йога для гибкости и силы
Средний246 Ккал
Сила
36:14
Тренировка 19
Йога для гибкости и силы
Средний253 Ккал
Сила
33:16
Тренировка 20
Йога для гибкости и силы
Средний232 Ккал
Сила
34:26
Тренировка 21
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
36:20
Тренировка 22
Йога для гибкости и силы
Средний254 Ккал
Сила
34:29
Тренировка 23
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
35:08
Тренировка 24
Йога для гибкости и силы
Средний245 Ккал
Сила
34:28
Тренировка 25
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
36:04
Тренировка 26
Йога для гибкости и силы
Средний252 Ккал
Сила
35:27
Тренировка 27
Йога для гибкости и силы
Средний248 Ккал
Сила
34:24
Тренировка 28
Йога для гибкости и силы
Средний240 Ккал
Сила
34:14
Тренировка 29
Йога для гибкости и силы
Средний239 Ккал
Сила
37:05
Тренировка 30
Йога для гибкости и силы
Средний259 Ккал
О программе
О программе
Вы давно просили продолжение функциональной йоги. Мы подготовили кое-что интересное.
Это 30 практик по 30–35 минут с интересными функциональными задачами, которые направлены на укрепление кора и увеличение двигательного диапазона. Рекомендуем заниматься каждый день, чтобы увидеть результат тренировок. Программа подходит для тех, кто хотя бы чуть-чуть знаком с йогой.
Каждая тренировка поделена на три части. Повторяющаяся разминка, чтобы запомнить её и уделить внимание состоянию, дыханию и ежедневному прогрессу. Основная часть наполнена различными координационными, балансовыми и силовыми задачами. И полноценная часть с расслаблением в шавасане.
Давайте начнём с первого класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Релиз
17.02.2025
Проходят
16624 чел.
Сжигаем*
245 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
147,576 тренируются
22 программы
286 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
- ЮлияВчера 22:12
Пистолетик на правой ноге ну вот совсем никак, почти сразу плюхалась. Зато на левой практически без усилий, только к концу устала
- ЕленаВчера 21:12
второй раз попробовала начать программу, и получилось, вошла во вкус. Отжиматься на руках не страшно было, а вот когда не получилась здесь дугу , руки держат ноги , я не смогла повторить))
1 - kВчера 10:36
огромное спасибо!
- Юлия12.09.2026 19:22
перевороты в позе лука мне нравятся определенно больше тюленя :)
10.09.2026 20:24До этой программы, смотрела на выходы в стойку и бакасану, как на фантастику! Благодаря программе, поняла технику и пришло понимание, что это возможно освоить! Асны получаются пока на несколько секунд. Но обязательно повторю еще один круг и пойду дальше! Хочется продолжать укреплять мышцы, ловить балансы, осваивать новые асаны!
Анна10.09.2026 19:25у меня не получается встать даже в полстола 😭😭😭😭😭🙃🙃
Анна08.09.2026 22:26Полюбила йогу и первый тренер это Вы. Очень полезный вид тренировки, это и расслабляет и одновоеменно приходится напрячься хорошенько, баланс то требует усилий, а носки то вообще интересная практика) названия асан еще понимать бы)
08.09.2026 19:52полюбила йогу благодаря вашей программе 👍
- 06.09.2026 18:49
Благодарю за практику, я занимаюсь третий день по этой программе и с каждым днём лучше чувствую своё тело и моё внутреннее состояние выравнивается
- Анна06.09.2026 12:28
Руки - самое уязвимое место, неужели я смогу это исправить?) благодарю за практики 🙏🏼
1
