Йога для гибкости и силы — программа тренировок от Леры Буры

Йога для гибкости и силы
5

Тренер:

Лера Буры

30 тренировок по 35 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

35:26

Тренировка 1

Йога для гибкости и силы

Средний

248 Ккал
Сила

35:28

Тренировка 2

Йога для гибкости и силы

Средний

248 Ккал
Сила

34:31

Тренировка 3

Йога для гибкости и силы

Средний

241 Ккал
Сила

35:30

Тренировка 4

Йога для гибкости и силы

Средний

248 Ккал
Сила

34:30

Тренировка 5

Йога для гибкости и силы

Средний

241 Ккал
Сила

33:29

Тренировка 6

Йога для гибкости и силы

Средний

234 Ккал
Сила

35:20

Тренировка 7

Йога для гибкости и силы

Средний

247 Ккал
Сила

33:35

Тренировка 8

Йога для гибкости и силы

Средний

235 Ккал
Сила

33:22

Тренировка 9

Йога для гибкости и силы

Средний

233 Ккал
Сила

35:10

Тренировка 10

Йога для гибкости и силы

Средний

246 Ккал
Сила

33:17

Тренировка 11

Йога для гибкости и силы

Средний

232 Ккал
Сила

35:17

Тренировка 12

Йога для гибкости и силы

Средний

246 Ккал
Сила

37:08

Тренировка 13

Йога для гибкости и силы

Средний

259 Ккал
Сила

35:25

Тренировка 14

Йога для гибкости и силы

Средний

247 Ккал
Сила

36:09

Тренировка 15

Йога для гибкости и силы

Средний

253 Ккал
Сила

35:19

Тренировка 16

Йога для гибкости и силы

Средний

247 Ккал
Сила

33:15

Тренировка 17

Йога для гибкости и силы

Средний

232 Ккал
Сила

35:17

Тренировка 18

Йога для гибкости и силы

Средний

246 Ккал
Сила

36:14

Тренировка 19

Йога для гибкости и силы

Средний

253 Ккал
Сила

33:16

Тренировка 20

Йога для гибкости и силы

Средний

232 Ккал
Сила

34:26

Тренировка 21

Йога для гибкости и силы

Средний

241 Ккал
Сила

36:20

Тренировка 22

Йога для гибкости и силы

Средний

254 Ккал
Сила

34:29

Тренировка 23

Йога для гибкости и силы

Средний

241 Ккал
Сила

35:08

Тренировка 24

Йога для гибкости и силы

Средний

245 Ккал
Сила

34:28

Тренировка 25

Йога для гибкости и силы

Средний

241 Ккал
Сила

36:04

Тренировка 26

Йога для гибкости и силы

Средний

252 Ккал
Сила

35:27

Тренировка 27

Йога для гибкости и силы

Средний

248 Ккал
Сила

34:24

Тренировка 28

Йога для гибкости и силы

Средний

240 Ккал
Сила

34:14

Тренировка 29

Йога для гибкости и силы

Средний

239 Ккал
Сила

37:05

Тренировка 30

Йога для гибкости и силы

Средний

259 Ккал

О программе

Вы давно просили продолжение функциональной йоги. Мы подготовили кое-что интересное.

Это 30 практик по 30–35 минут с интересными функциональными задачами, которые направлены на укрепление кора и увеличение двигательного диапазона. Рекомендуем заниматься каждый день, чтобы увидеть результат тренировок. Программа подходит для тех, кто хотя бы чуть-чуть знаком с йогой.

Каждая тренировка поделена на три части. Повторяющаяся разминка, чтобы запомнить её и уделить внимание состоянию, дыханию и ежедневному прогрессу. Основная часть наполнена различными координационными, балансовыми и силовыми задачами. И полноценная часть с расслаблением в шавасане.

Давайте начнём с первого класса.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.

Подробнее

Релиз

17.02.2025

Проходят

12589 чел.

Сжигаем*

245 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

120,617 тренируются

17 программы

237 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Ваши отзывы

Анна Вчера 23:28

Спасибо большое 🌷Получилась бакасана, я в шоке 😁
Елена Вчера 14:04

ну🤷‍♀️ тюлень и тюлень🤭 приходилось одной рукой пряммммм помогать себе
Екатерина Вчера 06:21

В стойке основная нагрузка на руки идет,шея допом?Не получается выйти до конца именно из-за страха нагрузки на шею, как будто неправильно нагрузку распределяю((
Татьяна Вчера 03:55

Благодарю 🙏🏼❤️
Валерия 11.03.2026 22:45

Лера, вы уникальна, спасибо за все ваши программы и практики! Не останавливайтесь) спасибо за причтную работу, за усложнения, за самоощущение, за удовольствие и здоровье, которые вы дарите! За ваш юмор и голос! Просто очень люблю все впши программы ❤️‍🔥

1
Мария 11.03.2026 11:24

Лера, спасибо Вам! Это уже не первая программа с Вами, благодаря Вам не пожалела, что купила Фитстарс)
Елена 10.03.2026 13:26

думала, что эта практика по времени чуть меньше потому что основных упражнений меньше.... неаааа😉 дыхательного упражнения нет в разминке! подстава😄❤️❤️❤️
Елена 10.03.2026 13:24

Лера, благодарю вас! Носочки🔥 с собакой на 2х точках никак не подружусь, но стараюсь👌 Вы верно подметили, что эту практику лучше выполнять ежедневно, тогда легче🙏🙏🙏🙏 чесссссслово!
Наталья 10.03.2026 05:26

Все очень нравится!!!! Поймала себя на том, что с закрытыми глазами концентрация сильнее и ощущения от практики ярче. Не скругляется грудной отдел, но прогресс всего тела точно есть. 🙏 спасибо Лера!!!! Больше практик еще дайте нам💪🧘‍♀️
Елена 09.03.2026 11:16

Очень понравилась практика, всё получилось, хотя сразу были сомнения в асане с пяткой)