Йога для гибкости и силы

5

Любовь06.10.2026 19:18

ух, какая прекрасная тренировка, если ее после силовой делать. хорошо мышцы расслабляются после нее, 3 войн тяжелее дался, но все впереди!

Здравстутйе, крутая программа, но я уже не раз сталкиваюсь с такой проблемой: при скруглении спины например в позе кролика ,как вы называли, осущаю жжение по позвоночнику и такие же ощущения испытываю в позе плуга. Мне кажется так быть не должно, вот хотела уточнить..

У меня все получилось, с балансом все хорошо, уже горжусь хотя бы этим. Для меня сложно делать вдох в таких скрутках, а так все чудесно, обожаю состояние ума и тела во время таких практик. Спасибо. А достаточно ли делать 2-3 раза в неделю, или йога это каждый день?

Замечательная программа! Я не новичок совсем, но прогресс чувствую именно здесь. Очень нравится формат - по 30 минут, но каждый день. В студии обычно полтора часа, не меньше, и тяжело поддерживать рутину. Мне лично больше всего заходят виньясы. И конечно на платформе не хватает расслабления - инь йога и нидра

Не получилось выйти в ширшасану( Прошла уже несколько ваших программ. Буду пытаться дальше

Лера! Благодарю за практику, в конце прослезилась от счастья, что вернулась к йоге. Подскажите, как часто можно заниматься по этому курсу?

Спасибо, Лера! Прекрасные тренировки! Сравнивая состояние до и после практики, обнаруживаю: до: тело в норме, нигде ничего не болит, и Слава богу после: тело поёт хором каждой клеточкой Ещё

Виктория01.10.2026 10:08

Абсолютно не поднимается правая рука в потолок, стоя на четырех точках опоры, ( максимум 30 градусов над полом) есть ли шанс, что по чуть чуть растянуться мышцы?)) практика чудесная, огромное спасибо! Обожаю всем сердцем❤️

Обожаю всей душой кждую тренировку! Благодарю за эту возможность!!!

Как-то очень быстро практика пролетела :) последние пару дней было тяжеловато, а сегодня 7 секунд в бакасане простояла, могла бы и дольше, но сама такой прыти испугалась