Йога для гибкости и силы

5

Завершаю эту программу в первый раз.Бакасана вышла на 5 секунд!!!Для меня это уже победа.Данная практика помогла мне укрепить руки,они были всегда моим самым слабым местом.Отжиматься не умела совсем. Лера,спасибо Вам!

Лера,здравствуй те! сегодня подучилось встать а Шершасану, но не по правилам а слегка оттолкнувшись ного от пола. стояла прислонившись одной пяткой к стене.. ощущения класс. а так можно, ?

АннаВчера 22:54

силовая часть на последних двух практиках не далась полноценно. Но эта программа как увлекательное путешествие, буду повторять! Лера, благодарю

ЕкатеринаВчера 17:08

Классная программа, иду на третий круг, по-тихонько иду к бакасане. Лера ждем вашу программу по шпагатам

Второй круг, но напрочь забыла про перевороты из позы лука. Видео на паузу, времени на это ушло больше)) Лера, в позе на коленях с активными стопами в идеале пятки вместе или можно развести?

Анна27.08.2026 23:47

Лера, практики с вами нас трансформируют. Движение в халасану и обратно просто восторг, все получается медленно с чувством с толком) вспоминаю детство, любила так баловаться. мне 48 лет))

Екатерина27.08.2026 14:20

Вааай, у меня тоже получилось встать на голову, в прошлой практике не смогла😅 А тут такая мощь ощущается 🔥🔥🔥

Лера, очень нравится заниматься с тобой! всё максимально понятно по движению, голосовое сопровождение 🔥 с пистолетами не Супер пока, колени как будто не пускают или страх)

Практикп очень нравится, местами очень быстро всё происходит, приходится отматывать назад и повторять заново, не очнь удобно, будто отвлекаешься от практики

В шоке, что уже переходим к стойке на голове) Это у меня конечно совсем на начальном этапе... Но как же радуется тело после каждой тренировки!!! Спасибо, Лера! И я каждый раз просто любуюсь! Как же классно тренироваться в такой компании!