Йога для гибкости и силы — программа тренировок от Леры Буры

Йога для гибкости и силы
5

Тренер:

Лера Буры

30 тренировок по 35 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

35:26

Тренировка 1

Йога для гибкости и силы

Средний

248 Ккал
Сила

35:28

Тренировка 2

Йога для гибкости и силы

Средний

248 Ккал
Сила

34:31

Тренировка 3

Йога для гибкости и силы

Средний

241 Ккал
Сила

35:30

Тренировка 4

Йога для гибкости и силы

Средний

248 Ккал
Сила

34:30

Тренировка 5

Йога для гибкости и силы

Средний

241 Ккал
Сила

33:29

Тренировка 6

Йога для гибкости и силы

Средний

234 Ккал
Сила

35:20

Тренировка 7

Йога для гибкости и силы

Средний

247 Ккал
Сила

33:35

Тренировка 8

Йога для гибкости и силы

Средний

235 Ккал
Сила

33:22

Тренировка 9

Йога для гибкости и силы

Средний

233 Ккал
Сила

35:10

Тренировка 10

Йога для гибкости и силы

Средний

246 Ккал
Сила

33:17

Тренировка 11

Йога для гибкости и силы

Средний

232 Ккал
Сила

35:17

Тренировка 12

Йога для гибкости и силы

Средний

246 Ккал
Сила

37:08

Тренировка 13

Йога для гибкости и силы

Средний

259 Ккал
Сила

35:25

Тренировка 14

Йога для гибкости и силы

Средний

247 Ккал
Сила

36:09

Тренировка 15

Йога для гибкости и силы

Средний

253 Ккал
Сила

35:19

Тренировка 16

Йога для гибкости и силы

Средний

247 Ккал
Сила

33:15

Тренировка 17

Йога для гибкости и силы

Средний

232 Ккал
Сила

35:17

Тренировка 18

Йога для гибкости и силы

Средний

246 Ккал
Сила

36:14

Тренировка 19

Йога для гибкости и силы

Средний

253 Ккал
Сила

33:16

Тренировка 20

Йога для гибкости и силы

Средний

232 Ккал
Сила

34:26

Тренировка 21

Йога для гибкости и силы

Средний

241 Ккал
Сила

36:20

Тренировка 22

Йога для гибкости и силы

Средний

254 Ккал
Сила

34:29

Тренировка 23

Йога для гибкости и силы

Средний

241 Ккал
Сила

35:08

Тренировка 24

Йога для гибкости и силы

Средний

245 Ккал
Сила

34:28

Тренировка 25

Йога для гибкости и силы

Средний

241 Ккал
Сила

36:04

Тренировка 26

Йога для гибкости и силы

Средний

252 Ккал
Сила

35:27

Тренировка 27

Йога для гибкости и силы

Средний

248 Ккал
Сила

34:24

Тренировка 28

Йога для гибкости и силы

Средний

240 Ккал
Сила

34:14

Тренировка 29

Йога для гибкости и силы

Средний

239 Ккал
Сила

37:05

Тренировка 30

Йога для гибкости и силы

Средний

259 Ккал

О программе

Вы давно просили продолжение функциональной йоги. Мы подготовили кое-что интересное.

Это 30 практик по 30–35 минут с интересными функциональными задачами, которые направлены на укрепление кора и увеличение двигательного диапазона. Рекомендуем заниматься каждый день, чтобы увидеть результат тренировок. Программа подходит для тех, кто хотя бы чуть-чуть знаком с йогой.

Каждая тренировка поделена на три части. Повторяющаяся разминка, чтобы запомнить её и уделить внимание состоянию, дыханию и ежедневному прогрессу. Основная часть наполнена различными координационными, балансовыми и силовыми задачами. И полноценная часть с расслаблением в шавасане.

Давайте начнём с первого класса.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.

Подробнее

Релиз

17.02.2025

Проходят

12141 чел.

Сжигаем*

245 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

116,671 тренируются

19 программы

280 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Ваши отзывы

Anna Сегодня 14:27

Я в восторге, бокасана получилась, скрученный кролик тоже. В бокасане постепенно нахожу некий баланс удерживаться . Я чувствую как все тело поменялось за все эти тренировки и очень довольна. Благодарю от Души❤️❤️❤️
Ирина Вчера 22:41

С носочками - это ИИ?... :-) Лера, очень нравится, что Вы помогаете расти! C носочками мало что вышло, но будем работать :-).
Anna Вчера 11:02

Я все упражнения сделала и все получились. Я чувствую силу в мышцах рук и ног, больше устойчивости и равновесия. Больше гибкости ощущаю в теле. Спасибо за прекрасные тренировки !
Ирина 17.02.2026 22:00

В связке собака мордой вниз-чатуранга-собака ваерх мне не хватает времени. Перед чатурангой надо с мыслями собраться и активировать вме ресурсы😅
Ульяна 17.02.2026 12:12

Прекрасная йога и прекрасная Лера! Мне очень нравится, открываю для себя много нового, хотя давно практикую. Буду продолжать с удовольствием. Единственный маленький минус - мне несколько тяжело воспринимать почти 100% деепричастия при получении инструкций по выполнению асан 😀🥹
Любовь 15.02.2026 18:25

бакасана получилась не сразу, поставила на паузу и попробовав несколько раз ура получилось оторвать ноги от пола! удалось даже удержаться несколько секунд))
Mark 15.02.2026 16:38

Практика огонь!
Mark 15.02.2026 15:12

прекрасная девочка

1
Ольга 15.02.2026 08:05

Лера, большое спасибо за Валентинку! Было очень приятно 🥰Вам тоже любви и счастья, любимых людей вокруг! Огромное спасибо за курсы и профессионализм! Ваши курсы очень помогают!
Светлана 13.02.2026 13:16

Невероятное ощущение после практики. Ум успокоился, а все тело покрылось мурашками.