О программе

О программе

Вы давно просили продолжение функциональной йоги. Мы подготовили кое-что интересное.

Это 30 практик по 30–35 минут с интересными функциональными задачами, которые направлены на укрепление кора и увеличение двигательного диапазона. Рекомендуем заниматься каждый день, чтобы увидеть результат тренировок. Программа подходит для тех, кто хотя бы чуть-чуть знаком с йогой. 

Каждая тренировка поделена на три части. Повторяющаяся разминка, чтобы запомнить её и уделить внимание состоянию, дыханию и ежедневному прогрессу. Основная часть наполнена различными координационными, балансовыми и силовыми задачами. И полноценная часть с расслаблением в шавасане. 

Давайте начнём с первого класса.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.

Подробнее
Релиз
17.02.2025
Проходят
9171 чел.
Сжигаем*
245 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Сила
35:26

Тренировка 1

Йога для гибкости и силы

Средний
248 Ккал
Тренировка 2
Сила
35:28

Тренировка 2

Йога для гибкости и силы

Средний
248 Ккал
Тренировка 3
Сила
34:31

Тренировка 3

Йога для гибкости и силы

Средний
241 Ккал
Тренировка 4
Сила
35:30

Тренировка 4

Йога для гибкости и силы

Средний
248 Ккал
Тренировка 5
Сила
34:30

Тренировка 5

Йога для гибкости и силы

Средний
241 Ккал
Тренировка 6
Сила
33:29

Тренировка 6

Йога для гибкости и силы

Средний
234 Ккал
Тренировка 7
Сила
35:20

Тренировка 7

Йога для гибкости и силы

Средний
247 Ккал
Тренировка 8
Сила
33:35

Тренировка 8

Йога для гибкости и силы

Средний
235 Ккал
Тренировка 9
Сила
33:22

Тренировка 9

Йога для гибкости и силы

Средний
233 Ккал
Тренировка 10
Сила
35:10

Тренировка 10

Йога для гибкости и силы

Средний
246 Ккал
Тренировка 11
Сила
33:17

Тренировка 11

Йога для гибкости и силы

Средний
232 Ккал
Тренировка 12
Сила
35:17

Тренировка 12

Йога для гибкости и силы

Средний
246 Ккал
Тренировка 13
Сила
37:08

Тренировка 13

Йога для гибкости и силы

Средний
259 Ккал
Тренировка 14
Сила
35:25

Тренировка 14

Йога для гибкости и силы

Средний
247 Ккал
Тренировка 15
Сила
36:09

Тренировка 15

Йога для гибкости и силы

Средний
253 Ккал
Тренировка 16
Сила
35:19

Тренировка 16

Йога для гибкости и силы

Средний
247 Ккал
Тренировка 17
Сила
33:15

Тренировка 17

Йога для гибкости и силы

Средний
232 Ккал
Тренировка 18
Сила
35:17

Тренировка 18

Йога для гибкости и силы

Средний
246 Ккал
Тренировка 19
Сила
36:14

Тренировка 19

Йога для гибкости и силы

Средний
253 Ккал
Тренировка 20
Сила
33:16

Тренировка 20

Йога для гибкости и силы

Средний
232 Ккал
Тренировка 21
Сила
34:26

Тренировка 21

Йога для гибкости и силы

Средний
241 Ккал
Тренировка 22
Сила
36:20

Тренировка 22

Йога для гибкости и силы

Средний
254 Ккал
Тренировка 23
Сила
34:29

Тренировка 23

Йога для гибкости и силы

Средний
241 Ккал
Тренировка 24
Сила
35:08

Тренировка 24

Йога для гибкости и силы

Средний
245 Ккал
Тренировка 25
Сила
34:28

Тренировка 25

Йога для гибкости и силы

Средний
241 Ккал
Тренировка 26
Сила
36:04

Тренировка 26

Йога для гибкости и силы

Средний
252 Ккал
Тренировка 27
Сила
35:27

Тренировка 27

Йога для гибкости и силы

Средний
248 Ккал
Тренировка 28
Сила
34:24

Тренировка 28

Йога для гибкости и силы

Средний
240 Ккал
Тренировка 29
Сила
34:14

Тренировка 29

Йога для гибкости и силы

Средний
239 Ккал
Тренировка 30
Сила
37:05

Тренировка 30

Йога для гибкости и силы

Средний
259 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. 


Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения). 


Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

85,114 тренируются

15 программы

248 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры