Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Йога для начинающих. Отстройка асан

Йога для начинающих. Отстройка асан
5

Тренер:
10 тренировок по 34 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Занимаешься йогой первый или второй год? Тогда эта программа для тебя!

Погрузись в 10 тренировок по 30-40 минут, где мы будем учиться отстраивать самые популярные асаны из хатха-йоги и уделим внимание правильным переходами из асаны в асану.

Автор: Дарья Груздева — выпускница исполнительского факультета Академии русского балета имени А.Я.Вагановой. Сертифицированный специалист по йоге.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
26.07.2023
Проходят
8071 чел.
Сжигаем*
72 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Дарья Груздева

    Дарья Грузднева — выпускница исполнительского факультета Академии русского балета имени А.Я.Вагановой. Сертифицированный специалист по йоге.

    Параллельно с обучением в академии занималась с профессиональными гимнастками. 

    Опыт и образование: 

     ⁃ В 2014 году начала практиковать йогу. Практики медитации помогали справляться с тяжелым графиком гастролей. 

     ⁃ В 2018 году окончила курс инструкторов горячей йоги (йога при температуре от 36 градусов).

     ⁃ С 2018 года начала вести практики йоги  в студиях Санкт-Петербурга, танцую в труппе современной хореографии Балет.Театр.

     ⁃ В 2019 году прошла обучение Универсальной йоги у Андрея В. Лаппа.

     ⁃ В 2019 году прошла обучения по тайскому массажу у Андрея Болтян.

     ⁃ С 2021 года участник йога-сборов. Изучаю светские медитации у Валентины Цветковой. 

     ⁃ В 2022 году получила дополнительное образование — хореограф, педагог по современному танцу.

    26,905 тренируются

    2 программы

    20 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Дарья Груздева
    Дарья Груздева

Ваши отзывы

  • Анастасия07.09.2026 06:58

    Спасибо большое за подробные объяснения!

  • Ксения01.09.2026 23:24

    Ощущения после тренировки классные! Есть с чем сравнить. Занималась йогой не так часто и у разных мастеров, но из ранга новичка так и не вышла. Потом был долгий перерыв. Решила возобновить занятия. Но это занятие не очень задалось. Было одновременно и сложно, и легко. Мало проговаривается о том, как надо правильно дышать. В основном идут акценты просто на вдох-выдох. Не поняла, что такое тянуть колени вверх. И поднимать свод стопы. Не объясняется, как это делать конкретно. Не во всех упражнениях проговаривается, можно ли как-то упростить это или обязательно надо выполнять именно так (пр.: упражнение с прогибом спины назад; я пока не могу так гнуться, потому делала с меньшей амплитудой).

  • Виктория30.07.2026 16:27

    Я не понимаю, почему так названа программа. Люди, которые хотят отстроить асаны - не умеют их делать правильно и в нужной амплитуде. а тут прям асаны и нет вариаций их исполнения, если ты не гибкий. В общем, мне не зашло, слишком сложно

  • 25.07.2026 08:42

    Спасибо за уроки, многое понятно, но учитывая что это для новичков, хотелось бы чтобы было больше отдыха для рук в тех позах, где стоим на руках. Плюс очень не хватает перед началос асаны информациии чем дышать можно, или нельзя. А то в какой-то асане сказали только в самом конце : ни в коем случае нельзя дышать животом,

    1
  • 12.07.2026 06:12

    Спасибо огросное бесконечно благодарю очень искала такую йогу чтобы понимать что вообще за ассаны и что это такое мне очень понравилось, снимала на видео и заметила что при наклоне вперед сгибаюсь в грудном отделе, в перевернутой позе не касаюсь еще пола и сгибаю в коленях, пробовала по очереди выпрямлять ноги и последняя вау!

  • Елена12.06.2026 10:29

    Ведущая очень классная, я смогла отстроить многие асаны.

  • Ольга Петрова06.06.2026 20:43

    Спасибо за бакасану! Хоть она не получается, как и 15 лет назад, стоашно оторвать ноги! А теперь становиться понятнее, буду продолжать заниматься и однажды взлечу!!!

  • Ольга Петрова21.05.2026 20:27

    Полность согласна - новичкам здесь работать и работать! Буду проходить не раз все тренировки! Спасибо тренеру за понятные обьъяснения!!!

  • Екатерина17.04.2026 17:20

    Благодарю за практику! Мой уровень - групповые занятия в тренажерном залле по хатха-йоге. Урок очень понравился, впервые удалось увести ноги за голову в перевёрнутой ассане.

  • Alexandra06.04.2026 22:13

    Моя первая сессия йоги и я в восторге. Т.е. я абсолютный новичок и не согласна с предыдущими комментариями о том, что урок был какой-то усложненный.

    1