О тренере
О тренере
Дарья Грузднева — выпускница исполнительского факультета Академии русского балета имени А.Я.Вагановой. Сертифицированный специалист по йоге.
Параллельно с обучением в академии занималась с профессиональными гимнастками.
Опыт и образование:
⁃ В 2014 году начала практиковать йогу. Практики медитации помогали справляться с тяжелым графиком гастролей.
⁃ В 2018 году окончила курс инструкторов горячей йоги (йога при температуре от 36 градусов).
⁃ С 2018 года начала вести практики йоги в студиях Санкт-Петербурга, танцую в труппе современной хореографии Балет.Театр.
⁃ В 2019 году прошла обучение Универсальной йоги у Андрея В. Лаппа.
⁃ В 2019 году прошла обучения по тайскому массажу у Андрея Болтян.
⁃ С 2021 года участник йога-сборов. Изучаю светские медитации у Валентины Цветковой.
⁃ В 2022 году получила дополнительное образование — хореограф, педагог по современному танцу.
Растяжка
16:29
Тренировка 10Вечерняя йога
Средний32 Ккал
Растяжка
14:25
Тренировка 9Вечерняя йога
Средний28 Ккал
Растяжка
17:07
Тренировка 8Вечерняя йога
Средний34 Ккал
Растяжка
17:07
Тренировка 7Вечерняя йога
Средний34 Ккал
Растяжка
15:12
Тренировка 6Вечерняя йога
Средний30 Ккал
Растяжка
13:33
Тренировка 5Вечерняя йога
Средний27 Ккал
Растяжка
19:13
Тренировка 4Вечерняя йога
Средний38 Ккал
Растяжка
16:24
Тренировка 3Вечерняя йога
Средний32 Ккал
Растяжка
14:00
Тренировка 2Вечерняя йога
Средний28 Ккал
Растяжка
25:04
Тренировка 1Вечерняя йога
Средний50 Ккал
Гибкость
41:29
Тренировка 10Йога для начинающих. Отстройка асан
Легкий82 Ккал
Гибкость
38:32
Тренировка 9Йога для начинающих. Отстройка асан
Легкий77 Ккал
Гибкость
28:31
Тренировка 8Йога для начинающих. Отстройка асан
Легкий57 Ккал
Гибкость
36:07
Тренировка 7Йога для начинающих. Отстройка асан
Легкий72 Ккал
Гибкость
37:10
Тренировка 6Йога для начинающих. Отстройка асан
Легкий74 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
18 октября 2026Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
Ваши отзывы
- ОльгаВчера 21:22
Не понравилось. Точно не перед сном, доделывать не стала.
- Фанат ФитнесаВчера 08:07
Из-за формы тренера не понятно, где нога согнута в колене, а где -нет, где колено на полу лежит, а где на весу
- 18.10.2026 22:56
не для начинающего программа((
Людмила18.10.2026 17:41Напишите, пожалуйста, про дыхание Соха. Впервые слышу про него. Непонятно как дышать... Хорошо бы дыхание тренеру делать вслух на счёт. Для начинающих боковая планка сложно... Благодарю!
- 02.10.2026 23:12
Очень сложно. Выберу другую программу для вечерней йоги перед сном.
- Аня Петрова01.10.2026 16:11
очень быстро и сложно, не успеваешь смотреть и делать
Елена30.09.2026 16:54Посмотрела через ягодицы потолок, увидела только прапрадеда, он сказал, что если я так загнусь (без опыта), то меня вся медицина не развернет
1- Фанат Фитнеса26.09.2026 21:11
Совершенно не успеваю за тренером… поэтому отказ от такого формата тренировок
- Ольга24.09.2026 21:59
Это очень сложно, все быстро, без объяснения как отстраивать асаны, для меня практически не выполнимо
2 - Amina22.09.2026 20:28
очень понравилась тренировка. курс этих практик наделен какой-то невероятной энергией - меня сильно рубит после них. чудо - настоящие практики перед сном 😴
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
