Йога для беременных — программа тренировок от Леры Буры

Йога для беременных
5

Тренер:

Лера Буры

8 тренировок по 33 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

33:18

Тренировка 1

Йога для беременных

Легкий

133 Ккал
Гибкость

33:24

Тренировка 2

Йога для беременных

Легкий

133 Ккал
Гибкость

31:06

Тренировка 3

Йога для беременных

Легкий

124 Ккал
Гибкость

32:25

Тренировка 4

Йога для беременных

Легкий

129 Ккал
Гибкость

32:35

Тренировка 5

Йога для беременных

Легкий

130 Ккал
Гибкость

32:04

Тренировка 6

Йога для беременных

Легкий

128 Ккал
Гибкость

33:30

Тренировка 7

Йога для беременных

Легкий

134 Ккал
Гибкость

34:17

Тренировка 8

Йога для беременных

Легкий

137 Ккал

О программе

Цикл самых нежных практик. Йога в период беременности помогает отмечать и замечать изменения состояния от триместра к триместру, а также поддерживать физическую форму.

Вас ждут функциональные асаны на расслабление поясничного отдела. Мобилизация тазобедренных суставов, раскрытие грудного отдела, а также лимфодренажные и противоотёчные техники. В конце каждой практики медитативная успокаивающая шавасана.

В программе 8 неспешных классов по 30 минут. Практики направлены на мягкую работу со всем телом и подойдут для любого триместра.

Присоединяйтесь! А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.

Подробнее

Релиз

02.12.2024

Проходят

4610 чел.

Сжигаем*

131 Ккал

Инвентарь программы

Эластичная лента

Подушка

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

117,357 тренируются

17 программы

237 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Ваши отзывы

Ольга 22.02.2026 17:45

Прошла полностью курс в первом триместре, потом занималась по другим курсам. И вот сейчас идет 37-я неделя и снова начала эту программу. Как будто сейчас её делать даже приятнее. Очень здорово, спасибо! Я не новичок в йоге, почти 11 лет занимаюсь, может, поэтому всё получается делать почти с закрытыми глазами.
21.02.2026 15:57

Очень нравятся тренировки у этого тренера) я и до беременности йогой занималась, поэтому сложностей с Ассанами не возникает, буду продолжать выполнять программу по кругу)) как раз очень много разных тренировок которые ну уж совсем простые, а таких практик не хватает! Спасибо
Anna 21.02.2026 05:50

Замечательное утро с Лерой, как всегда!!
Anna 19.02.2026 07:57

очень нравится, спасибо! эта была посложнее первой)) как-будто много времени с весом на руках/запястьях.
Anna 18.02.2026 07:01

Невероятно приятная для тела практика! какой-будто беременной заниматься ещё приятнее! я с вами и до и после берем. Спасибо за счастье, Лера!
Алиса 17.02.2026 15:19

Занималась йогой до Б. Причем в аштанга йога центре. Техника у вас хорошая, выполнять комфортно. Кайфанула от движений на поясницу, где нога на ноге лежит. Спасибо)

1
Валери 10.02.2026 14:18

Лера, у меня 15ая неделя беременности и последние две недели я сильно мучилась очень неприятной штукой - синдромом тунельного канала (это когда вся рука постоянно и сильно болит, отстегивается). В итоге, решила каждый день делать с Вами йогу для беременных и каково же было моё удивление, когда через несколько тренировок рука полностью прошла! Да и в целом, мне безумно нравятся Ваши тренировки! Они нежные, щадящие, но при этом эффективные и очень полезные! Я чувствую свои мышцы, чувствую хоть какую-то нагрузку и тонус. В отличии от многих других беременных тренировок, где все только лежат и всё))) Вы - прекрасны <3 Я и до беременности занималась с Вами, и во время, и, дай Бог, после буду)

2
Кристина 06.02.2026 15:53

Практика супер, но просьба к оператору - можно снимать статично? После поворотов головой когда увидела, как шатается камера, думала у меня голова кружится, испугалась сильно. А это операторский ход - очень неудачно.
Татьяна Кремко 31.01.2026 22:10

Очень мне нравится заниматься. Спасибо большое. Можно по кругу повторять? какие ещё ваши тренировки подходят для беременных и после родов, спасибо)))
Яна 31.01.2026 20:07

Просто кошмар ( 32 недели, на выпадах обалдела