Йога для беременных — программа тренировок от Леры Буры

Йога для беременных
5

Тренер:

Лера Буры

8 тренировок по 33 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

33:18

Тренировка 1

Йога для беременных

Легкий

133 Ккал
Гибкость

33:24

Тренировка 2

Йога для беременных

Легкий

133 Ккал
Гибкость

31:06

Тренировка 3

Йога для беременных

Легкий

124 Ккал
Гибкость

32:25

Тренировка 4

Йога для беременных

Легкий

129 Ккал
Гибкость

32:35

Тренировка 5

Йога для беременных

Легкий

130 Ккал
Гибкость

32:04

Тренировка 6

Йога для беременных

Легкий

128 Ккал
Гибкость

33:30

Тренировка 7

Йога для беременных

Легкий

134 Ккал
Гибкость

34:17

Тренировка 8

Йога для беременных

Легкий

137 Ккал

О программе

Цикл самых нежных практик. Йога в период беременности помогает отмечать и замечать изменения состояния от триместра к триместру, а также поддерживать физическую форму.

Вас ждут функциональные асаны на расслабление поясничного отдела. Мобилизация тазобедренных суставов, раскрытие грудного отдела, а также лимфодренажные и противоотёчные техники. В конце каждой практики медитативная успокаивающая шавасана.

В программе 8 неспешных классов по 30 минут. Практики направлены на мягкую работу со всем телом и подойдут для любого триместра.

Присоединяйтесь! А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.

Подробнее

Релиз

02.12.2024

Проходят

4394 чел.

Сжигаем*

131 Ккал

Инвентарь программы

Эластичная лента

Подушка

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

101,104 тренируются

17 программы

237 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Ваши отзывы

Татьяна Кремко 31.01.2026 22:10

Очень мне нравится заниматься. Спасибо большое. Можно по кругу повторять? какие ещё ваши тренировки подходят для беременных и после родов, спасибо)))
Яна 31.01.2026 20:07

Просто кошмар ( 32 недели, на выпадах обалдела
Нюрка 31.01.2026 18:28

Лера, спасибо огромное за ваши тренировки! Ранее занималась по вашей программе Йога перед завтраком, тоже супер и дыхательные практики в начале занятий очень понравились. Теперь в положении, решила попробовать данную программу. На первом триместре все получается, уж не знаю как там будет с пузом далее, но пока кайфую, особенно нравится что как будто и расслабляюсь после тренировки, но при этом и тонус мышц чувствуется.
Анжелика 31.01.2026 14:26

Первая тренировка, 24 недели! Начала, потому что тело просит.. ощущения невероятные! Растянула и раслабила самые проблемные точки! Влюбилась, буду продолжать!
Ангелина 28.01.2026 20:35

С болью в лоно тяжеловато делать некоторые упражнения) ну делаю что могу
Анастасия 26.01.2026 21:36

Супер!
Мария 23.01.2026 17:53

Лера! С удовольствием выполнила тренировку! У меня сейчас седьмая неделя. Пилатесом, немного кардио и силовыми занималась в течение года на платформе. Иногда йогой. Но не на постоянной основе, с перерывами. Очень переживала, как найти тренировки для дома на данном этапе жизни! Нашла Вас, попробовала, осталась в огромной благодарности! Где-то мне, конечно, не хватает растяжки, но ничего, делаю, как позволяет тело. Если что-то страшновато или чувствую дискомфорт, снижаю нагрузку. Все очень индивидуально! Просто нужно слушать себя! А Вы огромная молодчинка, вся состоите из микромышц, такая растяжка, и чудесная легкая подача! Спасибо Вам большое! После тренировки хочется еще позаниматься, еще больше порастягиваться!

1
Ольга 15.01.2026 20:44

Сейчас конец 1 триместра. Начала эту программу, и тело положительно отзывается на нагрузку. спасибо.
Галина Грачёва 15.01.2026 12:11

Это чудесно! Ощуения после практики просто невероятно приятные! Я на 21 неделе и йога - именно то, что нужно. Спасибо за практику!

1
Анастасия Когаева 10.01.2026 13:20

Чудесная практика! Благодарю!!! Тело почувствовало расслабление, словно отпустила напряжение 😊

1