Гибкость
33:18
Тренировка 1
Йога для беременных
Легкий133 Ккал
Гибкость
33:24
Тренировка 2
Йога для беременных
Легкий133 Ккал
Гибкость
31:06
Тренировка 3
Йога для беременных
Легкий124 Ккал
Гибкость
32:25
Тренировка 4
Йога для беременных
Легкий129 Ккал
Гибкость
32:35
Тренировка 5
Йога для беременных
Легкий130 Ккал
Гибкость
32:04
Тренировка 6
Йога для беременных
Легкий128 Ккал
Гибкость
33:30
Тренировка 7
Йога для беременных
Легкий134 Ккал
Гибкость
34:17
Тренировка 8
Йога для беременных
Легкий137 Ккал
О программе
О программе
Цикл самых нежных практик. Йога в период беременности помогает отмечать и замечать изменения состояния от триместра к триместру, а также поддерживать физическую форму.
Вас ждут функциональные асаны на расслабление поясничного отдела. Мобилизация тазобедренных суставов, раскрытие грудного отдела, а также лимфодренажные и противоотёчные техники. В конце каждой практики медитативная успокаивающая шавасана.
В программе 8 неспешных классов по 30 минут. Практики направлены на мягкую работу со всем телом и подойдут для любого триместра.
Присоединяйтесь! А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Релиз
02.12.2024
Проходят
6296 чел.
Сжигаем*
131 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
149,299 тренируются
22 программы
286 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
- Наталья24.09.2026 16:13
Отличная тренеровка, спасибо большое!
- Элиза21.09.2026 09:55
Боже, какая красота 😍
Лена20.09.2026 21:48Отличная тренировка, чувствуется проработка и тепло в ногах, тазобедренном. То, что нужно!)
1
Валентина19.09.2026 18:433-я беременность, 22 недели. болела спина в области крестца, начала заниматься, занимаюсь каждый день, боли заметно сократились уже после первых дней. Самочувствие прекрасное.
- Александра11.09.2026 07:39
Лера, спасибо! Второй раз в жизни вышла в медитативное состояние во время занятия. Спасибо большое за программу!
- 11.09.2026 01:45
Лера, спасибо большое за прекрасные программы по йоги! С вами познакомилась с йогой до беременности, немного занималась с вами будучи беременной. Подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься по данной программе для беременных после кесарева сечения как мягкой восстановительной йогой? Так соскучилась по тщущению тела
- Александра10.09.2026 23:45
Очень мягко, спасибо, Лера!
Алена09.09.2026 22:29После операции на животе думала, с какой программы попробовать вернуть активность, чтобы не навредить себе, и пришла сюда 😍 Просто супер! Спасибо!
- Ира09.09.2026 17:48
4 недели беременности, сделала первую тренировку и почувствовала странные новые ощущения поженски. Днем я уже на скорой ехала, пошли выделения, боли и плохое самочувствие. Врач не советует никому на таком сроке делать подобные тренировки. Девочки, будь те осторожны, натренииуетесь еще😉 для не привычных к постоянным подобным тренировкам, скорее всего риск большой.
Дарья08.09.2026 19:56Добрый день! Спасибо за тренировку! Подскажите - во время упражнений на ротацию в бедре, оба бедра у меня щелкают каждый раз, болевых ощущений при этом нет, с этим нужно что-то делать?
