Гибкость
33:18
Тренировка 1
Йога для беременных
Легкий133 Ккал
Гибкость
33:24
Тренировка 2
Йога для беременных
Легкий133 Ккал
Гибкость
31:06
Тренировка 3
Йога для беременных
Легкий124 Ккал
Гибкость
32:25
Тренировка 4
Йога для беременных
Легкий129 Ккал
Гибкость
32:35
Тренировка 5
Йога для беременных
Легкий130 Ккал
Гибкость
32:04
Тренировка 6
Йога для беременных
Легкий128 Ккал
Гибкость
33:30
Тренировка 7
Йога для беременных
Легкий134 Ккал
Гибкость
34:17
Тренировка 8
Йога для беременных
Легкий137 Ккал
О программе
О программе
Цикл самых нежных практик. Йога в период беременности помогает отмечать и замечать изменения состояния от триместра к триместру, а также поддерживать физическую форму.
Вас ждут функциональные асаны на расслабление поясничного отдела. Мобилизация тазобедренных суставов, раскрытие грудного отдела, а также лимфодренажные и противоотёчные техники. В конце каждой практики медитативная успокаивающая шавасана.
В программе 8 неспешных классов по 30 минут. Практики направлены на мягкую работу со всем телом и подойдут для любого триместра.
Присоединяйтесь! А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Релиз
02.12.2024
Проходят
3771 чел.
Сжигаем*
131 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
100,754 тренируются
18 программы
215 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Настя 14.12.2025 10:07Начала с первых 10 недель. Завтра прибываю к 34. И все еще на ваших тренировках))) просто делаю по кругу, когда чувствую, что тело нужно размять и помочь ему выполнять свое нелегкое дело - вынашивать малыша. Спасибо за ваши практики - они чудесные!
- Иллона 11.12.2025 22:33
Не отмечается как пройденная(
1 - Наталья 11.12.2025 14:01
Лера, огромное спасибо за практику! Хоть я сейчас на 31 неделе, все тренировки для беременных у других тренеров для меня слишком легкие. А после вашей действительно чувствуется расслабление и уходят боли в спине
Kristina 08.12.2025 21:46Так долго на коленях стоять сложно..ногу в бок тоже уже не осилила. Очень много тренировок сделала у Леры, но собака мордой вниз ненавижу..не понимаю как правильно или не понимаю что из нее нужно чувствать. Может потому что у меня с растяжкой плохо..всегда пропускаю это упражнение
- 04.12.2025 08:25
Добрый день, я не могу сидеть на пятках. Как заменить эту позу? Спасибо
- 01.12.2025 08:39
Очень нравятся тренировки. Делаю с большим удовольствием, но сильно не хватает времени в шавасане. Только легли, сразу встаем. Приходится отвлекаться, ставить на паузу. Это не удобно. Все остальное: упражнения, подача, темп, наполненность, резкльтат от тренировок - просто вау. Благодарю 🙏💕
- 30.11.2025 20:41
Лера, спасибо за тренировку! К сожалению, пришлось пропустить все, что связано с подъемом ног назад и сгибанием коленей, из-за боли в области лобкового симфиза. Есть какая-то альтернатива?
Любовь 27.11.2025 23:38ух! на 39 неделе оказалось сложно с отведением ног в бок, а потом еще и поднимать их🙈 хотя старалась на протяжении всей беременности йогой заниматься, сейчас координация подводит😅
Юлия 20.11.2025 16:04Добрый день, благодарю за прекрасную практику♥️ Вопрос: хотелось бы понимать насколько опасно для 2-3 триместра делать финальные упражнения лежа на спине, так как сдавливает немного вену и ощутимо. Заметила, что часто в конце идет цикл на спине. Лучше пропустить и опираться на свои ощущения?
Аня 12.11.2025 11:52я прям кайфанула от тренировки, верхняя часть тела сильно зажата так как много лежала первые месяца и это прям раслобление