Гибкость
33:18
Тренировка 1Йога для беременных
Легкий133 Ккал
Гибкость
33:24
Тренировка 2Йога для беременных
Легкий133 Ккал
Гибкость
31:06
Тренировка 3Йога для беременных
Легкий124 Ккал
Гибкость
32:25
Тренировка 4Йога для беременных
Легкий129 Ккал
Гибкость
32:35
Тренировка 5Йога для беременных
Легкий130 Ккал
Гибкость
32:04
Тренировка 6Йога для беременных
Легкий128 Ккал
Гибкость
33:30
Тренировка 7Йога для беременных
Легкий134 Ккал
Гибкость
34:17
Тренировка 8Йога для беременных
Легкий137 Ккал
О программе
О программе
Цикл самых нежных практик. Йога в период беременности помогает отмечать и замечать изменения состояния от триместра к триместру, а также поддерживать физическую форму.
Вас ждут функциональные асаны на расслабление поясничного отдела. Мобилизация тазобедренных суставов, раскрытие грудного отдела, а также лимфодренажные и противоотёчные техники. В конце каждой практики медитативная успокаивающая шавасана.
В программе 8 неспешных классов по 30 минут. Практики направлены на мягкую работу со всем телом и подойдут для любого триместра.
Присоединяйтесь! А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Релиз
02.12.2024
Проходят
6591 чел.
Сжигаем*
131 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
155,016 тренируются
30 программы
286 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
ТатьянаВчера 14:13Прекрасная практика! Я сейчас на 32 неделе беременности. Только начала данную программу, но йогу и до беременности периодически практиковала, очень люблю 🤍 Тело после тренировки чувствует себя легко и расслабленно. А под конец я даже прослезилась от переполняющих сердце чувств 🫶🏽 Благодарю!
Энкира11.11.2026 21:08какая потрясающая практика, спасибо❤️
- Александра08.11.2026 15:16
Добрый день, а можно ли эту программу выполнять не беременным?)
1 - Екатерина26.10.2026 19:38
Отличная тренировка! Наконец-то есть тренировки для беременных, на которых ты не зеваешь, а чувствуешь тело. После тренировки явная легкость, расслабленность. Ушли боли в спине. Жаль, что программа всего на 8 тренировок. Хочу еще)
2 - Элиза20.10.2026 08:07
Лера, какие у вас ноги!! 🤩
- Энкира19.10.2026 19:21
ну я в шавасану легла и не встала😂
Прокофьева19.10.2026 15:49Виктория Вакулина в своем курсе говорит исключить подтягивание тазового дна, здесь один раз при подьеме из маласаны, подскажите как быть?
- Энкира18.10.2026 11:23
как же хорошо❤️ месяц почти не могла заниматься, все тело ломит без занятий и лежания, спасибо❤️
- 12.10.2026 13:27
ваййййй, как хорошо после тренировки! во время казалось, что некоторые упражнения даются нелегко, но ведь всегда можно подстроиться под себя. Сейчас чувствую себя прям хорошо!
- Элиза12.10.2026 08:45
Супер! Спасибо! Позвольте уточню, когда мы делаем скручивания лежа, прям полностью можно так скручиваться? Животу норм? Раньше слышала что скручивания вообще нельзя в беременнслть 😅 может это раньше или другие 🤷♀️
