Гибкость
33:18
Тренировка 1
Йога для беременных
Легкий133 Ккал
Гибкость
33:24
Тренировка 2
Йога для беременных
Легкий133 Ккал
Гибкость
31:06
Тренировка 3
Йога для беременных
Легкий124 Ккал
Гибкость
32:25
Тренировка 4
Йога для беременных
Легкий129 Ккал
Гибкость
32:35
Тренировка 5
Йога для беременных
Легкий130 Ккал
Гибкость
32:04
Тренировка 6
Йога для беременных
Легкий128 Ккал
Гибкость
33:30
Тренировка 7
Йога для беременных
Легкий134 Ккал
Гибкость
34:17
Тренировка 8
Йога для беременных
Легкий137 Ккал
О программе
О программе
Цикл самых нежных практик. Йога в период беременности помогает отмечать и замечать изменения состояния от триместра к триместру, а также поддерживать физическую форму.
Вас ждут функциональные асаны на расслабление поясничного отдела. Мобилизация тазобедренных суставов, раскрытие грудного отдела, а также лимфодренажные и противоотёчные техники. В конце каждой практики медитативная успокаивающая шавасана.
В программе 8 неспешных классов по 30 минут. Практики направлены на мягкую работу со всем телом и подойдут для любого триместра.
Присоединяйтесь! А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Релиз
02.12.2024
Проходят
6090 чел.
Сжигаем*
131 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
145,742 тренируются
22 программы
340 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
- Александра02.09.2026 12:47
Спасибо, Лера, во время шавасаны хорошенько так расслабило, очень круто помедитировала после занятия. А сама тренировка прошла как мгновение, спасибо за такое приятное наслаждение!
Виктория31.08.2026 21:43Лера,это лучшее что могло случится в конце безумного для с трехлеткой.Начинала практику в раздраженном настроении,часто отвлекалась,но последние 15 минут удалось выполнить в тишине и спокойствии.И вот,шавасана,мне кажется что я могу вечно так пролежать,слушая Леру😅По итогу практики,настроение заметно лучше)
- Александра31.08.2026 15:07
Спасибо, Лера, очень хорошо и приятно, как обычно
- Александра29.08.2026 10:33
Лера, спасибо, я после тренировки так круто помедитировала!!
Екатерина26.08.2026 10:12Делала эту программу во втором триместре и решила пройти еще раз в 38 недель. Некоторые упражнения приходится делать в своем темпе, но мне все нравится) спасибо!
- 21.08.2026 10:42
Лера, благодарю! очень классная тиенировка, одна из моих любимых!
- 19.08.2026 10:39
Добрый день. Я нахожусь сейчас на 3 месяце Б, после тренировки чувствовала себя отлично, приятное расслабление по всему телу. Последний раз занималась перед Б, тобишь 3 месяца назад, тело ничего не забыло, суставы остались все так же подвижными. Никаких сложных ассан, все в пределах допустимого. Если кому-то сложно дается, то это скорее не Б затрудняет, а в принципе тело не подвижно было и до этого. Благодарю Вас, Лера. Вы чудесная!
- 07.08.2026 09:08
Достаточно сложная практика оказлась для меня.
- Ульяна31.07.2026 03:14
Лера, спасибо большое за прекрасные программы по йоги! С вами познакомилась с йогой до беременности, немного занималась с вами будучи беременной. Подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься по данной программе для беременных после кесарева сечения как мягкой восстановительной йогой? Так соскучилась по тщущению тела
Алёна08.07.2026 10:59Прохожу всю беременность. Открыла на 39ой неделе и уже сильно тяжко. А некоторые подъемы с четверенек через выпад совсем невозможно сделать. Но это первая тренировка которая далась тяжело. Скорее всего уже из-за объемного живота. 🥵🤍
1
