Гибкость
26:10
Тренировка 1
Йога стретчинг
Средний183 Ккал
Гибкость
25:31
Тренировка 2
Йога стретчинг
Средний178 Ккал
Гибкость
25:20
Тренировка 3
Йога стретчинг
Средний177 Ккал
Гибкость
26:16
Тренировка 4
Йога стретчинг
Средний183 Ккал
Гибкость
25:23
Тренировка 5
Йога стретчинг
Средний177 Ккал
Гибкость
25:14
Тренировка 6
Йога стретчинг
Средний176 Ккал
Гибкость
25:01
Тренировка 7
Йога стретчинг
Средний175 Ккал
Гибкость
24:17
Тренировка 8
Йога стретчинг
Средний169 Ккал
Гибкость
24:04
Тренировка 9
Йога стретчинг
Средний168 Ккал
Гибкость
25:24
Тренировка 10
Йога стретчинг
Средний177 Ккал
Гибкость
26:14
Тренировка 11
Йога стретчинг
Средний183 Ккал
Гибкость
24:12
Тренировка 12
Йога стретчинг
Средний169 Ккал
О программе
О программе
Готовы стать гибкими? Приглашаем вас на программу Йога Стретчинг.
Вас ждут 12 занятий по 25 минут. Они помогут эффективно расслабить напряжённые мышцы, а также улучшить гибкость, развить здоровую подвижность суставов, повысить общий тонус и выносливость.
Помимо физических преимуществ, йога стретчинг оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние, помогает снизить стресс, поднять настроение и уровень энергии.
Для практик нам понадобится ремень, обычное полотенце или плед. Если вы никогда не занимались йогой, то эти занятия подходят абсолютно для всех уровней.
Присоединяйтесь! А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Релиз
18.11.2024
Проходят
11730 чел.
Сжигаем*
177 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
101,104 тренируются
16 программы
215 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Эльвира 31.12.2025 22:21Супер!
Ольга 29.12.2025 20:45Градасана, если я правильно написала, когда из собаки мордой вниз надо грудью опуститься между рук, стоя на коленях, не получается вообще, мне кажется, должна быть какая-то промежуточная поза, без подготовки можно получить травму
- Лена 29.12.2025 06:03
Очень интересная практика. мне не хватает ещё минут 15 в целом, чуть хочется дольше оставаться с вами)
- Татьяна 24.12.2025 10:12
Очень хорошая тренировка, спасибо, Лерочка❤️🥹
- Ольга 23.12.2025 21:30
Поднимаются только пятки до середины голени). Переходы из собаки мордой вниз в кобру и собаку мордой вверх плохо получаются, не говоря уже о подъемах ног. Не знаю, есть ли в этом случае какой-то толк(
- Ольга 19.12.2025 19:57
Спасибо, плохо пока получается выполнять шаги вперед из собаки мордой вниз и в этой практике сложно было вовремя менять позы
- Полина 19.12.2025 16:25
Классная тренировка, но хочется подольше задерживаться в асанах, очень быстрый выход. Не всегда успеваю растянуться, а ведь и расслабиться еще нужно в этом растяжении.
- Дарья 17.12.2025 12:50
Лера, благодарю за тренировку. Скажите, пожалуйста, это нормально что при вытяжении ног на себя лёжа (с ремнём) потом немного болит спина ?
- 17.12.2025 10:44
Чудесные тренировки,какое расслабление и удовольствие,дай Бог вам здоровья,вы замечательная❤️
Анна 16.12.2025 22:22Спасибо большое. Полюбила йогу благодаря Вам 🫶