Гибкость
14:34
Тренировка 1
Здоровые стопы
Легкий29 Ккал
Гибкость
13:25
Тренировка 2
Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
11:17
Тренировка 3
Здоровые стопы
Легкий22 Ккал
Гибкость
13:23
Тренировка 4
Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
14:31
Тренировка 5
Здоровые стопы
Легкий29 Ккал
Гибкость
15:32
Тренировка 6
Здоровые стопы
Легкий31 Ккал
Гибкость
14:25
Тренировка 7
Здоровые стопы
Легкий28 Ккал
Гибкость
14:09
Тренировка 8
Здоровые стопы
Легкий28 Ккал
Гибкость
13:21
Тренировка 9
Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
16:08
Тренировка 10
Здоровые стопы
Легкий32 Ккал
О программе
О программе
Многие из нас знают, что в теле всё взаимосвязано. Дисфункции стоп влияют на осанку и суставы. А неправильная походка только усугубляет эти дисфункции. Поэтому мы будем учиться корректно включать стопы и мышцы в работу, чтобы каждый шаг стал во благо и на здоровье.
Упражнения в этой программе помогут скорректировать плоскостопие, варусную или вальгусную деформацию, а также разогреют вас перед основной тренировкой.
Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут. Вам понадобится один мячик для самомассажа (любой: плоский, полый, с шипами), две латексные фитнес-резинки и два кубика для йоги (можно заменить книгами или любым другим возвышением).
Если всё оборудование готово, то переходите к первой тренировке. Встретимся на коврике!
А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Релиз
20.01.2025
Проходят
27120 чел.
Сжигаем*
28 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
144,360 тренируются
24 программы
272 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Анастасия20.09.2026 17:25Пальцы не совсем слушаются🫣 большой хорошо работает,остальные не очень
- Инна17.09.2026 10:09
Отличный курс,конечно не все идеально,но активно включились в работу мышцы ног,прямо заметно и классно,благодарю,переходим на второй курс.
- Елена17.09.2026 09:24
Спасибо за тренировку! Сейчас прохожу тренировку сама, но хочу подключить и ребенка к занятиям!
- Наталья16.09.2026 08:02
Какой потрясающий курс для стоп, я очень рада, что начала его делать. Все комментарии и советы Виктории бесценны. Я пока сделала только две тренировки, но уже нравятся ощущения в стопе после них.
1 
Di14.09.2026 00:23Очень нравится программа! Прохожу первый раз. Но после сегодняшних упражнений разнылось колено на одной ноге (обычно они меня вообще не беспокоят). Что я сделала не так?
Надежда11.09.2026 19:43Виктория,ты супер!!! уже не знаю по какому кругу хожу эту тренировку,ПОМОГАЕТ!!! СПАСИБО🔥💖
- 11.09.2026 16:35
А если при упражнении больше всего чувствуется икроножная мышца?
- Ирина07.09.2026 07:34
Мне понравилась тренировка, резинку крепила за ножу стола
- Виктория06.09.2026 15:48
Спасибо огромное, Виктория! Это было великолепно. У меня поднялось настроение. Ваш голос шикарен, это отдельный сорт удовольствия. Стопы ощущаются максимально полно, чувствую себя какой-то всемогущей. Лайк и рекомендасьён! Жду завтра
1 
Екатерина05.09.2026 17:39Спасибо! Очень интересно и полезно!
