Гибкость
14:34
Тренировка 1
Здоровые стопы
Легкий29 Ккал
Гибкость
13:25
Тренировка 2
Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
11:17
Тренировка 3
Здоровые стопы
Легкий22 Ккал
Гибкость
13:23
Тренировка 4
Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
14:31
Тренировка 5
Здоровые стопы
Легкий29 Ккал
Гибкость
15:32
Тренировка 6
Здоровые стопы
Легкий31 Ккал
Гибкость
14:25
Тренировка 7
Здоровые стопы
Легкий28 Ккал
Гибкость
14:09
Тренировка 8
Здоровые стопы
Легкий28 Ккал
Гибкость
13:21
Тренировка 9
Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
16:08
Тренировка 10
Здоровые стопы
Легкий32 Ккал
О программе
О программе
Многие из нас знают, что в теле всё взаимосвязано. Дисфункции стоп влияют на осанку и суставы. А неправильная походка только усугубляет эти дисфункции. Поэтому мы будем учиться корректно включать стопы и мышцы в работу, чтобы каждый шаг стал во благо и на здоровье.
Упражнения в этой программе помогут скорректировать плоскостопие, варусную или вальгусную деформацию, а также разогреют вас перед основной тренировкой.
Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут. Вам понадобится один мячик для самомассажа (любой: плоский, полый, с шипами), две латексные фитнес-резинки и два кубика для йоги (можно заменить книгами или любым другим возвышением).
Если всё оборудование готово, то переходите к первой тренировке. Встретимся на коврике!
А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Релиз
20.01.2025
Проходят
15828 чел.
Сжигаем*
28 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
90,103 тренируются
16 программы
255 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Сегодня 11:53Замечательная программа на стопы, все грамотно и понятно! топ!
Ольга 28.12.2025 19:54А я то думаю, почему у меня баланс на правой ноге хуже. Всегда думала, что наоборот лучше должен быть. А оказывается вон оно что
- Наталья 27.12.2025 23:28
объясняете быстро. При выполнении нет слов последовательности действий:подняли, перенесли, подняли и т. п. Съемка ведётся издалека, на некоторых упражнения не ясно сначала что вообще делаете
- Евгения 25.12.2025 09:24
Спасибо, очень хороший курс! К его завершению хоть что-то стало получаться, буду повторять!
Олеся 22.12.2025 18:21Решила уделить внимание своим стопам, после рабочего дня то, что нужно! Стопы расслабились, буду пробовать дальше :) Спасибо!
- Ольга 19.12.2025 16:38
Благодарю, Виктория! Совершенно замечательная программа для меня - всего 10 занятий и движения при ходьбе стали более осознанными и свободными. Буду непременно повторять программу сначала.
Юлия 19.12.2025 13:13Эх, такой важный момент, как паттерн шага протараторен, без качественной детализации(
- Наталья 19.12.2025 10:46
Здравствуйте! А резинку чем можно заменить?
- Юлия 18.12.2025 23:43
Здравствуйте, можно ли заниматься детям 5 лет и 8 лет для профилактики плоскостопия и вальгуса?
1 
Кавери 18.12.2025 20:10было понятно,спасибо за разнообразие,такого еще не делала раньше)