Гибкость
14:34
Тренировка 1
Здоровые стопы
Легкий29 Ккал
Гибкость
13:25
Тренировка 2
Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
11:17
Тренировка 3
Здоровые стопы
Легкий22 Ккал
Гибкость
13:23
Тренировка 4
Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
14:31
Тренировка 5
Здоровые стопы
Легкий29 Ккал
Гибкость
15:32
Тренировка 6
Здоровые стопы
Легкий31 Ккал
Гибкость
14:25
Тренировка 7
Здоровые стопы
Легкий28 Ккал
Гибкость
14:09
Тренировка 8
Здоровые стопы
Легкий28 Ккал
Гибкость
13:21
Тренировка 9
Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
16:08
Тренировка 10
Здоровые стопы
Легкий32 Ккал
О программе
О программе
Многие из нас знают, что в теле всё взаимосвязано. Дисфункции стоп влияют на осанку и суставы. А неправильная походка только усугубляет эти дисфункции. Поэтому мы будем учиться корректно включать стопы и мышцы в работу, чтобы каждый шаг стал во благо и на здоровье.
Упражнения в этой программе помогут скорректировать плоскостопие, варусную или вальгусную деформацию, а также разогреют вас перед основной тренировкой.
Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут. Вам понадобится один мячик для самомассажа (любой: плоский, полый, с шипами), две латексные фитнес-резинки и два кубика для йоги (можно заменить книгами или любым другим возвышением).
Если всё оборудование готово, то переходите к первой тренировке. Встретимся на коврике!
А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Релиз
20.01.2025
Проходят
26280 чел.
Сжигаем*
28 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
140,729 тренируются
24 программы
272 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- Вчера 10:55
Добрый день. Делаю упражнения с телефона, очень трудно увидеть стопы. Может вставить картинку пальцев крупным планом?
- Алла30.08.2026 15:26
Пытаюсь заниматься по этой программе уже в третий раз, но дальше третьей тренировки пока не продвигаюсь. сколько чебя помню никогда не могла ,,растопырить" пальцы.не работают по отдель-ст
Ирина29.08.2026 07:01Уже не первая тренировка на которой замечаю что на разных ногах делаем разные движения
Жанна29.08.2026 06:25Здравстуйте! Подскажите, подойдут ли тренировки детям 4 и 7 лет?
Наталья28.08.2026 10:01Благодарю! Очень полезные упражнения. С удовольствием делаю. То, что нужно!
- Наталия27.08.2026 18:31
Сложновато,но стараюсь!
Ксю27.08.2026 00:00спасибо!!!
25.08.2026 13:10Добрый день, сделала сегодня вторую тренировку и через три часа разболелось колено на правой ноге ( хотч оно никогда не болит вообще). Думаю, связано, но непонятно как и вопрос : продолжать тренировку 3 завтра, или подождать ?
1- 24.08.2026 07:52
Когда тренер покащывпет упражнение , камера не покащыаает этот момент , что для меня очень не понятно как точно выполнять данное упражнение! И сама съемка не четкая как размытая! Очень жаль
2 - Юлия23.08.2026 08:56
А что лелать, если упражнение с большим пальцем и чтырьмя пальцами , без помощи рук вообще не пооучается сделать?
