О программе

О программе

Многие из нас знают, что в теле всё взаимосвязано. Дисфункции стоп влияют на осанку и суставы. А неправильная походка только усугубляет эти дисфункции. Поэтому мы будем учиться корректно включать стопы и мышцы в работу, чтобы каждый шаг стал во благо и на здоровье. 

Упражнения в этой программе помогут скорректировать плоскостопие, варусную или вальгусную деформацию, а также разогреют вас перед основной тренировкой.

Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут.  Вам понадобится один мячик для самомассажа (любой: плоский, полый, с шипами), две латексные фитнес-резинки и два кубика для йоги (можно заменить книгами или любым другим возвышением). 

Если всё оборудование готово, то переходите к первой тренировке. Встретимся на коврике! 

А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее
Релиз
20.01.2025
Проходят
14315 чел.
Сжигаем*
28 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Гибкость
14:34

Тренировка 1

Здоровые стопы

Легкий
29 Ккал
Тренировка 2
Гибкость
13:25

Тренировка 2

Здоровые стопы

Легкий
26 Ккал
Тренировка 3
Гибкость
11:17

Тренировка 3

Здоровые стопы

Легкий
22 Ккал
Тренировка 4
Гибкость
13:23

Тренировка 4

Здоровые стопы

Легкий
26 Ккал
Тренировка 5
Гибкость
14:31

Тренировка 5

Здоровые стопы

Легкий
29 Ккал
Тренировка 6
Гибкость
15:32

Тренировка 6

Здоровые стопы

Легкий
31 Ккал
Тренировка 7
Гибкость
14:25

Тренировка 7

Здоровые стопы

Легкий
28 Ккал
Тренировка 8
Гибкость
14:09

Тренировка 8

Здоровые стопы

Легкий
28 Ккал
Тренировка 9
Гибкость
13:21

Тренировка 9

Здоровые стопы

Легкий
26 Ккал
Тренировка 10
Гибкость
16:08

Тренировка 10

Здоровые стопы

Легкий
32 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг; 

- гиревой тренинг в 3D; 

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция. 

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

64,490 тренируются

15 программы

234 тренировки

На страницу тренера
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина