Гибкость
14:34
Тренировка 1
Здоровые стопы
Легкий29 Ккал
Гибкость
13:25
Тренировка 2
Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
11:17
Тренировка 3
Здоровые стопы
Легкий22 Ккал
Гибкость
13:23
Тренировка 4
Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
14:31
Тренировка 5
Здоровые стопы
Легкий29 Ккал
Гибкость
15:32
Тренировка 6
Здоровые стопы
Легкий31 Ккал
Гибкость
14:25
Тренировка 7
Здоровые стопы
Легкий28 Ккал
Гибкость
14:09
Тренировка 8
Здоровые стопы
Легкий28 Ккал
Гибкость
13:21
Тренировка 9
Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
16:08
Тренировка 10
Здоровые стопы
Легкий32 Ккал
О программе
О программе
Многие из нас знают, что в теле всё взаимосвязано. Дисфункции стоп влияют на осанку и суставы. А неправильная походка только усугубляет эти дисфункции. Поэтому мы будем учиться корректно включать стопы и мышцы в работу, чтобы каждый шаг стал во благо и на здоровье.
Упражнения в этой программе помогут скорректировать плоскостопие, варусную или вальгусную деформацию, а также разогреют вас перед основной тренировкой.
Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут. Вам понадобится один мячик для самомассажа (любой: плоский, полый, с шипами), две латексные фитнес-резинки и два кубика для йоги (можно заменить книгами или любым другим возвышением).
Если всё оборудование готово, то переходите к первой тренировке. Встретимся на коврике!
А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Релиз
20.01.2025
Проходят
16987 чел.
Сжигаем*
28 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
90,103 тренируются
16 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Ольга Вчера 21:00Это пятая тренировка в этом курсе, но каждое занятие повторяется проблема. Для правой стопы времени уделяется много, а на левую стопу даже не все упражнения делаются, не говоря уже о выделенном времени
- Мария Вчера 18:51
Надеюсь утсранится боль в колене. Так как при ходьбе чувствую, что с правой стопой что-то не так
- Мария Вчера 18:50
Спасибо! Очень приятное занятие
- Анна Вчера 12:10
Очень интересная тренировка, спасибо! Для тех кто проходит тренировку дома: вместо двух кирпичей и гантели обошлась тремя книгами. Одна из них нужна большого формата, чтобы стопа поместилась полностью.
Мария Вчера 09:52Очень понравилась тренировка! Делаю с телефона часто и совсем не смотрю на экран, достаточно слышать. Все хорошо объяснено. Но если кто то не успевает, можно в уменьшить скорость видео.
1- Катрина 18.01.2026 18:33
Не хватает крупного плана на стопы
- Марина 17.01.2026 09:14
Программа понравилась, пальцы чувствовал. У меня пласкостопие - Думал поможет! Не получилось сделать упражнение в третьей тренеровки.
1 - 17.01.2026 09:09
Спасибо, с удовольствием сделала, не все так просто оказалось.
- Светлана 16.01.2026 08:27
В целом программа понравилась, очень нужная, но упражнения с инвентарём не удались. Резинка соскальзывала, стопа скользила на кубиках для йоги, утяжеление в виде стула двигалось. В общем концентрировалась на инвентаре, а не на упражнениях.
- 13.01.2026 14:54
А как при беге стопа должна приземляться?