Гибкость
14:34
Тренировка 1Здоровые стопы
Легкий29 Ккал
Гибкость
13:25
Тренировка 2Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
11:17
Тренировка 3Здоровые стопы
Легкий22 Ккал
Гибкость
13:23
Тренировка 4Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
14:31
Тренировка 5Здоровые стопы
Легкий29 Ккал
Гибкость
15:32
Тренировка 6Здоровые стопы
Легкий31 Ккал
Гибкость
14:25
Тренировка 7Здоровые стопы
Легкий28 Ккал
Гибкость
14:09
Тренировка 8Здоровые стопы
Легкий28 Ккал
Гибкость
13:21
Тренировка 9Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
16:08
Тренировка 10Здоровые стопы
Легкий32 Ккал
О программе
О программе
Многие из нас знают, что в теле всё взаимосвязано. Дисфункции стоп влияют на осанку и суставы. А неправильная походка только усугубляет эти дисфункции. Поэтому мы будем учиться корректно включать стопы и мышцы в работу, чтобы каждый шаг стал во благо и на здоровье.
Упражнения в этой программе помогут скорректировать плоскостопие, варусную или вальгусную деформацию, а также разогреют вас перед основной тренировкой.
Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут. Вам понадобится один мячик для самомассажа (любой: плоский, полый, с шипами), две латексные фитнес-резинки и два кубика для йоги (можно заменить книгами или любым другим возвышением).
Если всё оборудование готово, то переходите к первой тренировке. Встретимся на коврике!
А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Релиз
20.01.2025
Проходят
27954 чел.
Сжигаем*
28 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
146,941 тренируются
28 программы
272 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- Сегодня 00:01
С каждой тренировкой все больше и больше разочаровываюсь в программе. Не буду больше тратить на нее время, вернусь к Алесе Высоцкой, у нее отличный, работающий комплекс.
- ГалинаВчера 20:35
Не первый раз делаю эту тренировку, не сразу стало получаться с резинкой, но теперь прогресс налицо, спасибо, Виктория
- Надежда09.10.2026 08:50
Бегущий текст мешает разглядеть как правильно делать упражнение.
- 08.10.2026 23:53
Бестолковая тренировка. Никаких полезных ощущений. Слишком сложная конструкция с резинками. Пока найдешь куда их закрепить, все настроение заниматься пропадает
1 - 08.10.2026 20:44
Смешенные ощущения) побаливаеи правая стопа, так и не поняла как правильно ходить: с пятки на номочек по внешнему краю? Я хожу с носка((( о, ужас! Жду ваши рекомендации)
- Татьяна08.10.2026 18:35
Благодарю за тренировку! За совет про разделители пальцев!
Елена06.10.2026 15:09занимаюсь с телефона,чтобы увидеть что нужно делать приходиться все бросать и подходить ближе чтобы расмотреть как делать
Елена05.10.2026 13:16Открываю для себя новые упражнения и новые возможности. Очень интересно!
Екатерина02.10.2026 18:14С закреплением резинок мб сложности. Одну еще можно придумать как закрепить, но вторую 🤦🏽♀️
2- Екатерина29.09.2026 12:28
Спасибо! Очень интересно!!!
