Гибкость
14:34
Тренировка 1Здоровые стопы
Легкий29 Ккал
Гибкость
13:25
Тренировка 2Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
11:17
Тренировка 3Здоровые стопы
Легкий22 Ккал
Гибкость
13:23
Тренировка 4Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
14:31
Тренировка 5Здоровые стопы
Легкий29 Ккал
Гибкость
15:32
Тренировка 6Здоровые стопы
Легкий31 Ккал
Гибкость
14:25
Тренировка 7Здоровые стопы
Легкий28 Ккал
Гибкость
14:09
Тренировка 8Здоровые стопы
Легкий28 Ккал
Гибкость
13:21
Тренировка 9Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
16:08
Тренировка 10Здоровые стопы
Легкий32 Ккал
О программе
О программе
Многие из нас знают, что в теле всё взаимосвязано. Дисфункции стоп влияют на осанку и суставы. А неправильная походка только усугубляет эти дисфункции. Поэтому мы будем учиться корректно включать стопы и мышцы в работу, чтобы каждый шаг стал во благо и на здоровье.
Упражнения в этой программе помогут скорректировать плоскостопие, варусную или вальгусную деформацию, а также разогреют вас перед основной тренировкой.
Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут. Вам понадобится один мячик для самомассажа (любой: плоский, полый, с шипами), две латексные фитнес-резинки и два кубика для йоги (можно заменить книгами или любым другим возвышением).
Если всё оборудование готово, то переходите к первой тренировке. Встретимся на коврике!
А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Релиз
20.01.2025
Проходят
28604 чел.
Сжигаем*
28 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
149,900 тренируются
24 программы
272 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- ТатьянаСегодня 03:14
Пожалуйста, переснимите тренировки, сосредоточившись на крупном плане стоп. Тема актуальная, никто не хочет вальгусные стопы, но тренировки непонятные, отзывы кричат вам-переснимите.
29.10.2026 13:00Можно ли делать данную тренировку при плоскостопии?
- Елена Владимировна28.10.2026 09:43
очень нужная тренировка.Никогда не думала,что у меня такие бесполезные стопы.После прохождения программы,заметно улучшилась состояние стоп.Но все-таки правая стопа заметно отстает от левой.С балансом все тоже не просто.Мизинцы остаются склеенными с другими пальцами,поэтому буду возвращаться к этой программе.Спасибо Виктории за нужную программу!
1 - Ульяна27.10.2026 22:57
Я Вас нашла, супер! Профессионально и эффективно, спасибо!!!!
- Олеся27.10.2026 21:15
Спасибо за тренировку, упражнения с кубиками вообще просто супер! очень хорошо поработали ноги.
Анастасия27.10.2026 15:37Благодарю за тренировку и за совет, с разделителями практика йоги стала лучше, легче держать равновесие.
- 26.10.2026 21:09
спасибо!! не все получается с пальцами ног двигать.. так как у меня косточки.. на правом уже такая хорошая косточка))
25.10.2026 02:24Какое счастье, что моей кошке мячик не нужен! Но она всегда во время трень Фитстарса всегда тре́тся и играет со мной. Приходится между делом дракониться с ней)))Какое счастье, что моей кошке мячик не нужен! Но она всегда во время трень Фитстарса всегда тре́тся и играет со мной. Приходится между делом дракониться с ней)))
- 25.10.2026 02:24
Какое счастье, что моей кошке мячик не нужен! Но она всегда во время трень Фитстарса всегда тре́тся и играет со мной. Приходится между делом дракониться с ней)))
- Фанат Фитнеса25.10.2026 00:02
Виктория, здравствуйте. Спасибо вам огромное за этот курс! Я наконец выпрямила спину.
