Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Здоровые стопы

Здоровые стопы
5

Тренер:
10 тренировок по 14 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Гибкость
    14:34

    Тренировка 1

    Здоровые стопы

    Легкий
    29 Ккал
  • Тренировка 2
    Гибкость
    13:25

    Тренировка 2

    Здоровые стопы

    Легкий
    26 Ккал
  • Тренировка 3
    Гибкость
    11:17

    Тренировка 3

    Здоровые стопы

    Легкий
    22 Ккал
  • Тренировка 4
    Гибкость
    13:23

    Тренировка 4

    Здоровые стопы

    Легкий
    26 Ккал
  • Тренировка 5
    Гибкость
    14:31

    Тренировка 5

    Здоровые стопы

    Легкий
    29 Ккал
  • Тренировка 6
    Гибкость
    15:32

    Тренировка 6

    Здоровые стопы

    Легкий
    31 Ккал
  • Тренировка 7
    Гибкость
    14:25

    Тренировка 7

    Здоровые стопы

    Легкий
    28 Ккал
  • Тренировка 8
    Гибкость
    14:09

    Тренировка 8

    Здоровые стопы

    Легкий
    28 Ккал
  • Тренировка 9
    Гибкость
    13:21

    Тренировка 9

    Здоровые стопы

    Легкий
    26 Ккал
  • Тренировка 10
    Гибкость
    16:08

    Тренировка 10

    Здоровые стопы

    Легкий
    32 Ккал

О программе

О программе

Многие из нас знают, что в теле всё взаимосвязано. Дисфункции стоп влияют на осанку и суставы. А неправильная походка только усугубляет эти дисфункции. Поэтому мы будем учиться корректно включать стопы и мышцы в работу, чтобы каждый шаг стал во благо и на здоровье. 

Упражнения в этой программе помогут скорректировать плоскостопие, варусную или вальгусную деформацию, а также разогреют вас перед основной тренировкой.

Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут.  Вам понадобится один мячик для самомассажа (любой: плоский, полый, с шипами), две латексные фитнес-резинки и два кубика для йоги (можно заменить книгами или любым другим возвышением). 

Если всё оборудование готово, то переходите к первой тренировке. Встретимся на коврике! 

А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее
Релиз
20.01.2025
Проходят
20943 чел.
Сжигаем*
28 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Теннисный мяч
Стул
Мягкий мяч
Мяч
Куб для йоги
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    118,178 тренируются

    19 программы

    231 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Елена 16.04.2026 23:55

    Упражнения интересные и полезные. Но без хорошей видимости трудно понять что делать. Я запуталась и не думаю,что сделала правильно

  • Александра 14.04.2026 23:02

    в самрм начале у левой стопы не прокатали арку

  • Маргарита 14.04.2026 21:51

    Бесполезная тренировка 😢. Первое упражнение вообще непонятно как делать, а следующие невозможно, так как ничего такого тяжёлого (что сможет удержать мой вес при упражнении) в доме нет 😑.

  • Маргарита 14.04.2026 21:32

    не поняла вообще что надо было делать в начале... выглядит, что ноги не двигаются....

  • Галина 13.04.2026 16:42

    Виктория, огромное спасибо за упражнения, чувствую себя человеком :)

  • Екатерина 12.04.2026 22:55

    Благодарю, сложная тренировка, но усталость приятная .

  • Ирина 12.04.2026 07:15

    У меня деревянные пороги, отлично в качестве опоры для кубика. Второго кубика нет, обошлась одним. у кого есть пороги дома - отличный выход из положения.

  • Катя 11.04.2026 13:57

    здравствуйте, не могу найти именно такие разделительной для пальцев, только жесткие. может вы можете дать ссылку или корректное название для поиска?

  • Iryna 10.04.2026 17:28

    В конце массаж снизу вверх или сверху вниз? 2 раза сказали по-разному

  • Юлия 09.04.2026 23:03

    На ночь делала - стопы сказали спасибо 😊 и я вас благодарю 🙏🏻

Похожие программы

Посмотреть все