Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Здоровые стопы

Здоровые стопы
5

Тренер:
10 тренировок по 14 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Гибкость
    14:34

    Тренировка 1

    Здоровые стопы

    Легкий
    29 Ккал
  • Тренировка 2
    Гибкость
    13:25

    Тренировка 2

    Здоровые стопы

    Легкий
    26 Ккал
  • Тренировка 3
    Гибкость
    11:17

    Тренировка 3

    Здоровые стопы

    Легкий
    22 Ккал
  • Тренировка 4
    Гибкость
    13:23

    Тренировка 4

    Здоровые стопы

    Легкий
    26 Ккал
  • Тренировка 5
    Гибкость
    14:31

    Тренировка 5

    Здоровые стопы

    Легкий
    29 Ккал
  • Тренировка 6
    Гибкость
    15:32

    Тренировка 6

    Здоровые стопы

    Легкий
    31 Ккал
  • Тренировка 7
    Гибкость
    14:25

    Тренировка 7

    Здоровые стопы

    Легкий
    28 Ккал
  • Тренировка 8
    Гибкость
    14:09

    Тренировка 8

    Здоровые стопы

    Легкий
    28 Ккал
  • Тренировка 9
    Гибкость
    13:21

    Тренировка 9

    Здоровые стопы

    Легкий
    26 Ккал
  • Тренировка 10
    Гибкость
    16:08

    Тренировка 10

    Здоровые стопы

    Легкий
    32 Ккал

О программе

О программе

Многие из нас знают, что в теле всё взаимосвязано. Дисфункции стоп влияют на осанку и суставы. А неправильная походка только усугубляет эти дисфункции. Поэтому мы будем учиться корректно включать стопы и мышцы в работу, чтобы каждый шаг стал во благо и на здоровье. 

Упражнения в этой программе помогут скорректировать плоскостопие, варусную или вальгусную деформацию, а также разогреют вас перед основной тренировкой.

Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут.  Вам понадобится один мячик для самомассажа (любой: плоский, полый, с шипами), две латексные фитнес-резинки и два кубика для йоги (можно заменить книгами или любым другим возвышением). 

Если всё оборудование готово, то переходите к первой тренировке. Встретимся на коврике! 

А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее
Релиз
20.01.2025
Проходят
18906 чел.
Сжигаем*
28 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Теннисный мяч
Стул
Мягкий мяч
Мяч
Куб для йоги
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    108,536 тренируются

    19 программы

    212 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • d Вчера 19:39

    Очень мощное 8 ое занятие. У меня шпора. Я столько видела роликов в Ютьюбе. И только от вас Виктория услышала , в чем проблема. Благодарю.

  • Анастасия Вчера 16:37

    очень сложно воспринимать объяснение упражнений. и не видно вблизи, как двигаются ступни

  • Елена Вчера 16:14

    Даже не представляю как сделать такое натяжение. одну резинку зацепила за ножку стола, а он за мной поехал. Две резинки даже не представляю как закрепить. Таких гантелей нет,я не спортсменка. Шкаф физически не приподниму. Дайте пожалуйста идеи какие-то или альтернативные упражнения.

    1
  • Ирина Вчера 14:41

    какая приятная подача материала, такая мягкая, нежная и очень важная. Не знаю, совпадение ли, но сегодня у меня с утра стопы болели меньше, чем обычно 🙏 продолжаю курс

  • Елена Вчера 12:47

    К оператору большие вопросы. На крупном плане совершенно не видна работа стоп. Не видно и не понятно, Как выполнять упражнения ((

  • Анна Вчера 11:44

    Курс отличный, очень важный! Думаю, что пройду его еще несколько раз!

  • Ирина 04.03.2026 19:20

    Фитстарс, у вас супер классные тренеры!

  • Татьяна 03.03.2026 19:35

    Добрый день! Уже четвертый раз прохожу данную программу.Всегда есть хруст при вращении или отвелении от себя - к себе стопы Хруст не только во воемя упражнений, а даже просто когда сижу и вращаю стопой🫣 Из физ нагрузок - основное это бег, летом по пересеч.местности, зимой на беговой дорожке. Стопы болят часто. От чего хруст?

  • Татьяна 03.03.2026 16:13

    Какой приятный тренер! Очень понравилась тренировка

  • Анна 03.03.2026 13:57

    При выполнении упражнений очень хорошо чувствовались ягодицы. Последнее упражнение не удавалось, блоки норавили сьехать с гантели.

Похожие программы

Посмотреть все