Здоровые стопы — программа тренировок от Виктории Вакулиной

Здоровые стопы
5

Тренер:

Виктория Вакулина

10 тренировок по 14 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

14:34

Тренировка 1

Здоровые стопы

Легкий

29 Ккал
Гибкость

13:25

Тренировка 2

Здоровые стопы

Легкий

26 Ккал
Гибкость

11:17

Тренировка 3

Здоровые стопы

Легкий

22 Ккал
Гибкость

13:23

Тренировка 4

Здоровые стопы

Легкий

26 Ккал
Гибкость

14:31

Тренировка 5

Здоровые стопы

Легкий

29 Ккал
Гибкость

15:32

Тренировка 6

Здоровые стопы

Легкий

31 Ккал
Гибкость

14:25

Тренировка 7

Здоровые стопы

Легкий

28 Ккал
Гибкость

14:09

Тренировка 8

Здоровые стопы

Легкий

28 Ккал
Гибкость

13:21

Тренировка 9

Здоровые стопы

Легкий

26 Ккал
Гибкость

16:08

Тренировка 10

Здоровые стопы

Легкий

32 Ккал

О программе

Многие из нас знают, что в теле всё взаимосвязано. Дисфункции стоп влияют на осанку и суставы. А неправильная походка только усугубляет эти дисфункции. Поэтому мы будем учиться корректно включать стопы и мышцы в работу, чтобы каждый шаг стал во благо и на здоровье.

Упражнения в этой программе помогут скорректировать плоскостопие, варусную или вальгусную деформацию, а также разогреют вас перед основной тренировкой.

Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут. Вам понадобится один мячик для самомассажа (любой: плоский, полый, с шипами), две латексные фитнес-резинки и два кубика для йоги (можно заменить книгами или любым другим возвышением).

Если всё оборудование готово, то переходите к первой тренировке. Встретимся на коврике!

А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее

Релиз

20.01.2025

Проходят

19551 чел.

Сжигаем*

28 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки

Гантели

Теннисный мяч

Стул

Мягкий мяч

Мяч

Куб для йоги

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

112,852 тренируются

17 программы

213 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Ваши отзывы

Светлана Вчера 22:27

Добрый день. при упражнении когда 4 пальца поднимаем появляется судорога. Сводит всю стопу. Это со временем пройдет или мне просто не подходит это упражнение?
Светлана 25.03.2026 19:47

Спасибо большое, очень помогли занятия от свежеприобретенного плантарного фасциита. Упражнения на кубике для йоги было удобно выполнять на первой супени лестницы.
Татьяна 25.03.2026 18:30

очень понравилась тренировка, но в последнее время обострилась пяточная шпора на правой ноге, стоит продолжать делать упражнения с усилием на эту пятку или не стоит?поможет ли этот курс
Алёна 25.03.2026 18:05

Спасибо!!!!!
Инна 24.03.2026 13:38

Мне очень понравилось !! Прошла пока только первую тренировку. Ощущения после очень приятные в стопах. Тренер 🔥 все ясно , доступно объясняет 👍 рекомендую
Лидия 20.03.2026 00:56

Супер программа, уже не первый круг у меня, ноги кайфуют. Кому непонятны упражнения рекомендую чуть-чуть почитать про анатомию стопы и виды деформаций стоп, тогда будет понятно и про арки и в какую сторону с помощью упражнений мы пытаемся развернуть стопу.🙏🏻 или консультация подолога/ортопеда разок😊
Екатерина 19.03.2026 20:34

вижу тут многие написали и мне тоже очень сложно понять что должно работать в упражнениях с резинками. свод не видно у тренера на видео, понимать что то начала только в конце...
Лариса 18.03.2026 06:46

очень нужные тренировки!!! Благодарю Викторию и FitStars за обучение заботе о себе, своём теле, своём здоровье
Екатерина 17.03.2026 23:23

да 😅😅 все потренировалось 😁😁😁
Алёна 17.03.2026 18:15

Упражнения сложные, особенно третье. Плохо видно обьяснение. Спасибо буду пробовать еще.