Валерия Качура победила рак, написала об этом книгу и теперь помогает другим понять, что нет ничего важнее заботы о себе

«Йога для меня стала спасением во время восстановления после болезни» 

Валерия Качура — успешный адвокат. У неё за плечами выигранные дела по семейным и корпоративным конфликтам и статус одного из лучших юристов России. Её дни и сейчас расписаны по минутам: встречи с доверителями, суды, частые командировки и перелёты, а раньше график был ещё плотнее, потому что Валерия не жалела себя. Она привыкла быть опорой для других, а заботу о своём физическом состоянии долгое время отодвигала на второе место. 

Но всё же главную битву Валерии пришлось выдержать не в зале суда, а в больничной палате. Диагноз «рак молочной железы третьей стадии с метастазами», который был поставлен в 2015 году, прозвучал как приговор. Однако именно он заставил её переосмыслить свою жизнь и понять: человек, которого надо беречь в первую очередь — это она сама. 

— Чтобы вылечить рак, мне нужно было пройти полный курс: операцию, лучевую терапию и химиотерапию. Тогда у меня совсем не было сил, не двигалась рука, потому что удалили лимфоузлы. После таких операций врачи с опаской относятся к нагрузкам и к тренировкам вообще. Мне сказали, что всю жизнь нельзя будет нагружать руку и брать вес больше килограмма из-за опасности лимфостаза. Но представить себя с неработающей рукой я просто не могла. И начала делать упражнения из йоги прямо в больнице. 

Муж привёз мне коврик для йоги. Я расстилала его в прямо столовой и занималась по чуть-чуть, чтобы разработать руку, и уже через месяц она была в рабочем состоянии!

В то время йога стала для меня настоящим спасением. Она придавал ощущение: если я хотя бы чуть-чуть контролирую своё тело в рамках этого коврика, значит — я контролирую жизнь.

Я понимала это на уровне интуиции, но позже психологи подтвердили мою теорию. Проведу аналогию: сейчас мы живём в мире очень большой неопределённости, всё меняется, старые конструкции рушатся, а на что опереться — не знаешь. Во время болезни происходит то же самое: никто не даёт прогнозов, непонятно, чем закончится лечение и будет ли результат. И это та же неопределённость. В такое время важно дать мозгу сигнал: что-то в своей жизни я ещё могу контролировать.

Поэтому, как бы плохо мне ни было, я хотя бы на 5 минут буквально сползала на коврик и занималась йогой. Так я давала мозгу этот сигнал: я контролирую свою жизнь!

Тогда йога прочно вошла мою жизнь, и я стала рассказывать об этом в своём блоге не смотря на то, что он посвящён работе. Просто я поняла: на порог болезни меня привело именно профессиональное выгорание и отсутствие заботы о себе. Я даже написала об этом книгу «Схватка с дРАКоном: от выгорания к возрождению», где обо всём подробно рассказала, — поделилась Валерия. 

«У меня нет времени на спортзал, поэтому FitStars стал находкой» 

Когда в жизни наступает чёрная полоса, многие обещают себе измениться. Но проходит время, плохое забывается, и жизнь потихонечку возвращается в прежнее русло, а старые привычки берут верх над новыми. 

Но Валерия действительно изменилась. Она начала встраивать спорт в свой график и находить хотя бы 10 минут на занятия каждый день. 

— До болезни я совсем не занималась спортом, не уделяла внимания своему физическому состоянию, а потом поняла: так нельзя! Стала каждое утро начинать с йоги и параллельно транслировать аудитории: находить время на себя и на спорт — необходимо для активной и наполненной энергией жизни. Понемногу это стало одной из важнейших миссий моего блога.

А ведь раньше я считала, что у меня нет на всё это времени: был безумный график работы, да и вообще — мне же нужно было спасать мир! Сейчас моё утро непременно начинается с заботы о себе и тренировок с FitStars. Мне 49 лет, и благодаря занятиям, я чувствую себя великолепно! У меня много энергии, а фигура остаётся стройной и подтянутой.

Из-за плотного графика судов и работы с доверителями у меня нет времени на спортзал. И FitStars стал настоящей находкой! Мне нравится, что здесь есть и короткие форматы тренировок, и длинные. Есть программы для начинающих и для продвинутых пользователей.

Если раньше я занималась только йогой, то благодаря FitStars расширила свой арсенал. Полюбила кардио, силовые и функциональные тренировки. А начинала я с коротких программ. Это были «Зарядки» с Ольгой Дерендеевой, «Лимфодренажные зарядки», «Зарядки без коврика» и «Сила океана» с Иванной Идуш. 

Сейчас мои любимые программы — «Йога перед завтраком» с Лерой Буры, «Пилатес с гантелями» с Ольгой Дерендеевой, «Нейрозарядки» с Викторией Вакулиной. Мне нравится это разнообразие форматов. Я фанат FitStars, потому что тренироваться здесь очень удобно. Всё, что нужно — буквально под рукой.

Я часто бываю в разъездах — езжу в разные города и страны. Регулярные занятия на платформе помогают мне оставаться в форме: иногда делаю короткие тренировки даже в самолёте или разминаюсь, если долго сижу за компьютером.

Практически каждый день я получаю сообщения от подписчиков, что вдохновляю их на занятия спортом. Дарю уверенность: начинать заботиться о себе, чтобы чувствовать себя энергично, можно в любом возрасте. И я очень-очень рада, что моя аудитория — а это в основном юристы и адвокаты, — понимают: помимо юриспруденции и основной практики нужно уделять внимание себе, и тоже начинают тренироваться. Это для меня невероятно ценно! — призналась адвокат. 

Вы тоже можете изменить свою жизнь и добиться хороших результатов вместе с FitStars. По промокоду kachuralove* вы получите скидку 70% на покупку любого тарифа.

«Не хочу ничего откладывать на потом» 

Когда регулярные тренировки укрепили тело Валерии, и она почувствовала в себе уверенность и силу, то решила максимально ярко проживать каждый новый день. Зимой она бросает вызов горам, летом садится на мотоцикл и вместе с мужем колесит по стране и зарубежью. А в прошлом году собрала коллег из адвокатского бюро и отправилась на «Гонку Героев» — российский экстремальный забег с препятствиями по пересечённой местности. Пройдя эту сложную дистанцию, Валерия так себя и ощущала — настоящим героем! 

— Я вообще двумя руками за любую активность. Но самая интересная история у меня получилась с горными лыжами. До болезни я часто на них каталась, а пока проходила лечение, думала: если я снова поеду в горы и скачусь по склону на лыжах, значит, я точно выздоровела. Я поехала! 

Хотя до сих пор каждая поездка в горы для меня — это вызов. Я их и люблю, и ненавижу одновременно! Ненавижу, потому что мне нельзя падать на оперированную руку. Я испытываю жуткое напряжение, находясь в горах. Но эти поездки для меня, с одной стороны, всегда преодоление себя, а с другой — доказательство: я живу полной и яркой жизнью! И не хочу ни на минуту откладывать всё это на потом, — поделилась Валерия.

«Мне важно быть на высоком уровне энергии, чтобы помогать другим»

В июне 2025 года Валерия стала амбассадором FitStars. Ценности платформы пересеклись с её собственными, а искренняя любовь к фитнесу помогла добиться хороших результатов в продвижении платформы. 

— Я хотела бы пожелать начинающим амбассадорам: транслируйте только то, что действительно находит отклик в вас. Аудитория ценит искренность! И когда вы будете просто показывать то, чем живёте, свой образ жизни, это уже не будет навязыванием. Наоборот, ваш опыт будет вдохновлять людей. Они захотят присоединиться к вам, чтобы быть такими же активными. 

Любите ЗОЖ и FitStars? Тогда становитесь нашим амбассадором и достигайте новых финансовых и личных высот вместе с Валерией. Подробности здесь.

Я же планирую и дальше заниматься на FitStars, потому что нахожусь в таком прекрасном возрасте, когда всё по плечу. И для меня очень важно быть на высоком уровне энергии, чтобы продолжать помогать тем, кто обращается ко мне за помощью.

Утренняя рутина даёт мне базу и фундамент, чтобы справляться с вызовами и работать со сложными задачами доверителей, потому что я сопровождаю людей в самые кризисные моменты жизни, когда у них рушатся семьи или бизнесы. Это самый уязвимый этап! И я должна быть в строю, чтобы давать им поддержку. А для этого мне нужно самой быть в ментальной, психической и физической форме. 

Метафорически наша жизнь — это дом, и этот дом может разрушиться под воздействием ураганов, землетрясений или любых других стихийных бедствий. И только если у этого дома крепкий фундамент, мы всегда сможем отстроить его заново. Из этой метафоры выросло правило: тело, психическое и ментальное состояние, — это мой фундамент. И я в первую очередь направляю внимание туда. 

Через спорт я научилась опираться на себя. Это не значит, что мне никто мне не нужен или что я не прошу помощи у других. Это значит: у меня есть собственные силы и ресурсы.

После операции я сделала татуировку птицы Феникса на груди — тогда она стала для меня символом возрождения из пепла. Мы все знаем эту метафору. Но позже, когда я начала больше об этом размышлять, поняла: для возрождения Феникс использует собственный пепел, то есть только свои ресурсы. 

Вот так и мы, люди, всегда можем начать жить свою лучшую жизнь, добавив в неё энергии и драйва, если будем опираться на себя и на свои ресурсы. А чтобы уметь это делать, нужно уделять себе внимание. Для меня таким вниманием стали спорт, движение и активность, — призналась Валерия.

Материалы для написания статьи представлены Валерией Качура. Соцсети Валерии: Telegram-канал, МАХ, Instagram**. 

*Срок действия промокода не ограничен. Промокод подлежит применению однократно новым пользователем на сайте при покупке подписки.

**Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ.

⭐️ FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.