«Я вернула стройность за 4 месяца домашних тренировок и начала вести блог»: история Екатерины Рютиной

«Я набрала 6 кг и перестала нравиться себе»

В юности Екатерина мечтала стать врачом, но в итоге нашла себя в другой сфере. Сейчас она работает бухгалтером, занимается бьюти-индустрией и вдохновляет других своим примером как амбассадор FitStars. А ещё она очень любит вязать игрушки. Из-за работы и любимого хобби Екатерине приходилось подолгу сидеть или стоять в одной позе. Со временем это отразилось на её самочувствии.

— К вечеру начинали болеть шея и поясница — результат многих часов, проведённых в «позе креветки». После работы хотелось только одного — прийти домой, поесть и лечь отдохнуть. Чаще всего так и происходило. 

Двигалась я тоже немного: пешком почти не ходила, до работы обычно подвозил муж. Постепенно это начало отражаться на фигуре. Я даже не сразу заметила, как вес вырос с 49 до 55 килограммов. 

Я стала ловить себя на мысли, что больше не нравлюсь себе в зеркале или на новых фотографиях. Лицо стало отëкшим, а одежда — маленькой. Даже самые большие джинсы, которые были в моём гардеробе, тоже стали малы! Мне каждый раз становилось грустно, когда я смотрелась в зеркало, появились комплексы, я начала сравнивать себя с другими. 

Муж говорил: я красивая, его всё устраивает, он меня и такой любит. Но я понимала, что в первую очередь хочу нравиться себе! Мне было не комфортно в таком теле, я хотела надевать красивую одежду и не комплексовать, — призналась Екатерина.

«Я бросила себе вызов и начала тренироваться без пропусков»

Катя не дружила со спортом уже лет шесть, но изредка качала пресс дома, делала приседания или прыгала на скакалке. Но её хватало в лучшем случае на неделю. От прыжков болели колени, а упражнения на пресс не давали быстрого результата — и она забрасывала эти попытки. 

— Осенью 2025 года в интернете мне стала попадаться реклама FitStars, будто телефон считывал мои мысли, а вселенная говорила: «Катя, пора худеть, пора приводить тело в порядок»! 

Я скачала мобильное приложение FitStars, оплатила подписку, стала изучать платформу. Для старта выбрала программу «Здоровая спина» с Ольгой Дерендеевой. Первую тренировку, кстати, сделала вместе с мужем. 

Спустя неделю ежедневных занятий на спину, я стала втягиваться. Мне понравилось, как я себя чувствую после занятий и захотелось идти дальше — поработать над мышцами тазового дна. Добавила к тренировкам для спины ещё две программы «Плоский живот» и «Тазобедренные суставы» и начала тренироваться каждый день по 20 минут. 

Безусловно, мне было тяжело и непривычно ежедневно заниматься даже эти 15–20 минут. Особенно когда смотрела на родных: они поели и легли отдыхать. И мне вроде бы тоже так хотелось. Я даже искала причины, чтобы не заниматься, но в итоге перебарывала свою лень и доставала коврик. Зато потом появлялось столько энергии, столько сил! Я понимала, что тренировки того стоят, и мне уже не хотелось лежать и «батониться» на диване, как раньше.

Когда закончила эти программы, тело начало просить больше нагрузки, и я решила попробовать силовые тренировки и бросить себе вызов: не сдаться! Открыла программу Ольги Дерендеевой «30 дней нон-стоп» и стала заниматься по ней каждый день без пропусков. Семье говорила: «Я ушла тренироваться», занимала маленький уголок в комнате, расстилала коврик и 20–30 минут меня никто не беспокоил. 

Вы тоже можете изменить свою жизнь и добиться хороших результатов вместе с FitStars. По промокоду sportsmixотKatrin* вы получите скидку 70% на покупку любого тарифа.

Неожиданно поняла, что продолжать занятия меня мотивирует тренер. Когда по ту сторону экрана Ольга говорила: «Жду вас завтра, не бросаем, вы такие молодцы, осталось ещё две недельки!» — я была обязана не подвести ни себя, ни тренера. Это помогало мне идти дальше. Несколько раз хотелось всё бросить, но я дошла до конца. И это чувство было невероятным — я по-настоящему гордилась собой, — поделилась Екатерина. 

«Я сбросила 4 кг и снова стала любоваться собой»

Спустя всего лишь месяц ежедневных тренировок, Екатерина увидела результат, который её порадовал. 

— С лица и тела начали уходить отёки, стал появляться рельеф на животе! Конечно, я не сильно похудела, но тело менялось на глазах, и мне хотелось ещё и ещё. Я даже стала снова крутиться возле зеркала, рассматривать себя, свои изменения. 

Было интересно проверить: а если я подключу дополнительную программу, то какой результат увижу в конце? Глаза разбегались от выбора тренировок на платформе! И в какой-то момент меня по-настоящему затянуло. Я начала лучше себя чувствовать, видеть изменения в зеркале и замечать, как постепенно уходит лишний вес. 

Я ещё больше стала следить за тем, что ем, брать в магазине полезные продукты, составлять рационы на несколько дней и даже кормить этим свою семью. Некоторые рецепты брала с FitStars. 

За 4 месяца я скинула 4,2 кг: с 55 кг похудела до 50,8 кг и считаю это прекрасным результатам. Хотя ещё есть проблемные места, над которыми стоит попыхтеть.

Сейчас я выполняю несколько программ. С Олей Дерендеевой делаю «60 дней нон-стоп», «Массаж лица», «Мфр восстановление», «Зарядки». Оля умеет мотивировать! А ещё мне нравится, что она рассказывает, чем можно заменять упражнения, если есть ограничения: например, болят колени. 

С Лерой Буры выполняю программу «Худеем после праздников». Лера открыла для меня новый формат тренировок со скользящей опорой, от которых я вся мокрая. С Иванной Идуш убираю выпирающий живот и делаю «Зарядки без коврика». Они очень удобны, особенно когда я за городом или просто нет коврика под рукой. 

С Дмитрием Ковальчуком начала изучать «Хатха-йогу», раньше я никогда не рассматривала йогу в качестве активности, но попробовала, и мне понравилась техника тренера, — рассказала Катя. 

«Радует, что подписчики идут за мной и тоже начинают тренироваться»

Стать амбассадором FitStars может практически каждый, кто обожает фитнес и регулярно ведёт соцсети.    

— ВКонтакте и Instagram** я веду уже давно, поэтому с января решила показывать там не только обычную жизнь, но и свой путь к похудению. Делилась тренировками, рассказывала о процессе и выкладывала результаты — все изменения происходили буквально на глазах у подписчиков.

А в феврале 2026 года открыла канал в мессенджере Макс и подала заявку в техподдержку, чтобы стать амбассадором FitStars. Мою кандидатуру одобрили. Это ещё больше меня замотивировало! Сейчас я часто получаю обратную связь от девчонок, которые занимаются вместе со мной. 

Потихоньку блоги стали расти, поэтому моя цель собрать 1000 человек. Я стараюсь выкладывать посты каждый день, показываю не только тренировки, но и рассказываю, чем живу. Единственная сложность — бывает трудно найти на это время. 

Зато девушки, глядя на мои результаты, тоже начали оформлять доступы к FitStars, а я — получаю небольшой приятный бонус за каждого подписчика. Меня радует, что за мной идут, берут пример и тоже начинают заниматься. Пусть иногда это всего 8–10 минут зарядки, но для многих и это уже достижение! А дальше будет больше. 

Любите ЗОЖ и FitStars? Тогда становитесь нашим амбассадором и достигайте новых финансовых и личных высот вместе с Екатериной. Подробности здесь.

Хочу дать совет новичкам: не бойтесь начинать. Даже если у вас не получилось с первого раза. Пропустили тренировку — не ругайте себя, а просто продолжайте двигаться дальше. Верьте в себя, даже когда опускаются руки, нет сил или если другие сомневаются в вашем успехе. Спустя время, вы будете гордиться собой, а люди начнут брать с вас пример, — дала напутствие Катя.

По промокоду sportsmixотKatrin* — скидка 70% на покупку тарифов FitStars !

Материалы для статьи представлены Екатериной Рютиной. Соцсети Екатерины: Макс, ВКонтакте, Instagram**. 

*Срок действия промокода не ограничен. Промокод подлежит применению однократно новым пользователем на сайте при покупке подписки.

**Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ.