Что такое вонёнизм, и как корейский тренд помогает стать лучшей версией себя

{{ banner_block|raw }}

Как зародился вонёнизм

Вонёнизм — это субкультура самосовершенствования, которая зародилась вокруг 20-летней участницы популярной корейской группы IVE Чан Вонён. Этот тренд пропагандирует заботу о себе и стремление стать лучшей версией себя через здоровые привычки и позитивное мышление.

Вонёнизм стал невероятно популярным: только в тик-токе по тегу #Wonyoungism опубликовано более 1,1 млн публикаций, а общее количество просмотров контента превышает сотни миллионов.

Термин «вонёнизм» произошёл от фамилии Чан Вонён. Сама певица никогда не позиционировала себя как основательницу какого-то движения. Тренд зародился благодаря фанатам, которые стремились перенять взгляды Чан на жизнь: не только внешние атрибуты стиля Вонён, но и её внутреннюю силу и уверенность в себе.

Однако постепенно акцент сместился с внутренней работы над собой на слепое копирование. Последователи начали фокусироваться на воспроизведении стиля Чан в образе, предпочтении розового цвета, особенностях макияжа и маникюра.

Какие принципы у вонёнизма

Современный вонёнизм строится на нескольких ключевых принципах, которые последователи стараются внедрить в повседневную жизнь.

Уход за кожей

Регулярные процедуры по уходу за лицом и телом. Этот аспект вонёнизма отражает влияние корейской культуры красоты, где уход за кожей — почти ритуальная часть ежедневной рутины. Обычно кореянки выбирают многоступенчатое очищение, увлажнение, использование масок и сывороток.

Здоровое питание

Сбалансированный рацион с акцентом на свежие продукты, достаточное количество воды и умеренность в порциях. Однако именно в этой области вонёнизм сталкивается с наибольшей критикой, поскольку некоторые последователи интерпретируют «здоровое питание» как предельное ограничение калорий или полный отказ от определённых групп продуктов.

Физическая активность

Предпочтение лучше отдавать спокойным, но эффективным практикам: пилатесу, йоге, растяжке. Сама Чан Вонён регулярно занимается пилатесом, как и многие фанаты вслед за ней.

Позитивный настрой

Сознательное культивирование оптимизма и работа с негативными мыслями. Чан Вонён в интервью делится, что всегда старается думать о хорошем и не позволяет плохому задерживаться в голове.

Постоянное самосовершенствование

Стремление к развитию в разных сферах жизни. Чан стала иконой поколения Z благодаря своему влиянию, простирающемуся далеко за пределы музыки, охватывая моду, красоту и социальные медиа.

За что критикуют тренд

Пользователи социальных сетей и форумов активно обсуждают тёмные стороны вонёнизма, указывая на серьёзные риски этого тренда.

Нездоровые пищевые привычки

Стремление копировать рацион k-pop звезды часто приводит к опасным крайностям. Последователи вонёнизма начинают считать каждую калорию, исключают целые группы продуктов или переходят на экстремально низкокалорийные диеты. Это может спровоцировать анорексию, булимию и другие расстройства пищевого поведения.

Недостижимые стандарты красоты

Чан Вонён — k-pop звезда, за внешностью которой следит целая команда: стилисты, визажисты, фотографы. При довольно высоком росте 173 см она весит всего 47 кг — это намного меньше здорового веса. Обычным людям практически невозможно выглядеть так же, не навредив своему здоровью. Преследование недостижимых идеалов может серьёзно повлиять на психическое здоровье и самооценку.

Токсичность сообщества

В социальных сетях появился новый вид буллинга: активные последователи вонёнизма критикуют других за «неправильное» следование тренду. Они устраивают настоящую травлю тех, кто, по их мнению, недостаточно соответствует стандартам или интерпретирует принципы «неверно».

Стоит ли пробовать вонёнизм

Перед тем как следовать любому интернет-тренду, важно взвесить все плюсы и минусы.

С одной стороны, вонёнизм может мотивировать заботиться о себе: правильно питаться, заниматься спортом, ухаживать за кожей. Это действительно полезные привычки. С другой стороны, попытки соответствовать нереалистичным стандартам красоты могут привести к проблемам с пищевым поведением и самооценкой.

Не стоит слепо копировать чужой образ жизни, особенно если информация поступает только из социальных сетей. Однако вдохновляться хорошими примерами и перенимать то, что действительно подходит, — вполне разумно.

Стать лучшей версией себя можно и без подражания звёздам k-pop. Достаточно питаться разнообразно, не переедать, больше двигаться и регулярно ухаживать за кожей в соответствии с её потребностями. При этом важную роль играют генетические особенности: азиаты от природы более хрупкого телосложения, чем европейцы. Поэтому стремление к параметрам корейских айдолов может навредить здоровью.

Если всё же хочется попробовать образ жизни в стиле Чан Вонён, мы подготовили подборку тренировок и рецептов, которые могли бы понравиться k-pop звезде и её последователям.

Какие тренировки выбирает Чан Вонён

Чан Вонён предпочитает мягкие виды фитнеса — особенно пилатес. Такие тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить осанку и развить гибкость без чрезмерных нагрузок. Мы собрали программы в духе её подхода к спорту.

Пилатес. Программа для улучшения пропорций фигуры и укрепления спины. 45 занятий по 20 минут с постепенным усложнением. Комплекс упражнений построен от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода между упражнениями. Идеально для формирования подтянутого силуэта.

Йога для начинающих. 12 практических занятий и 12 домашних заданий от тренеров с 10-летним стажем. Программа поможет развить гибкость, силу и выносливость, освоить техники расслабления и улучшить качество жизни. К концу курса вы уверенно выполните ключевые позы йоги.

Нежные зарядки. Мягкое пробуждение для тела и мозга. Плавные движения, самомассаж, дыхательные практики и упражнения на баланс. Программа подходит всем и поможет сделать утреннюю зарядку полезной привычкой.

Мягкие тренировки для спины. 14 осознанных тренировок по 15–20 минут для избавления от напряжения и усталости в спине. Программа исправит осанку и придаст здоровый тонус мышцам кора.

Что ест Чан Вонён

Рацион k-pop звезды основан на принципах здорового питания: много овощей, качественные белки и сложные углеводы. Чан Вонён предпочитает лёгкие, но питательные блюда, которые дают энергию и не перегружают организм. Мы подобрали рецепты в духе её подхода к питанию.

Завтраки

Чиа пудинг с матчей — идеальное начало дня с полезными жирами, клетчаткой и антиоксидантами. Матча даёт мягкий заряд энергии без резких скачков сахара.

Зелёная гречка с соусом из петрушки — питательный завтрак, богатый белком и витаминами. Гречка легко усваивается, а свежий соус добавляет яркости вкусу.

Обеды

Салат с хрустящим рисом — лёгкое, но сытное блюдо с интересной текстурой. Сочетание свежих овощей и хрустящего риса создаёт идеальный баланс питательных веществ.

Запечённые овощи с дзадзики — яркое средиземноморское блюдо, богатое клетчаткой и витаминами. Греческий соус дзадзики добавляет белка и освежающего вкуса.

Ужины

Стейк из цветной капусты с соусом из печёного перца — растительная альтернатива мясу, которая насытит и не создаст тяжести перед сном. Яркий соус делает блюдо ароматным и сочным.

Курица в апельсиновом соусе — лёгкий белковый ужин с цитрусовыми нотами. Курица обеспечивает качественным протеином, а апельсиновый соус добавляет витамин С и свежесть.

Что важно знать о вонёнизме

Вонёнизм — это тренд, вдохновлённый образом жизни k-pop звезды Чан Вонён, который включает здоровое питание, регулярные тренировки и тщательный уход за собой.

Хотя некоторые привычки могут оказаться полезными, важно помнить, что стандарты красоты айдолов часто недостижимы для обычных людей. Преследование нереалистичных целей может негативно сказаться на психическом здоровье и самооценке.

Вместо следования чужому образу жизни лучше выбрать осознанный подход: правильно питаться, заниматься мягким фитнесом и ухаживать за собой в соответствии со своими потребностями.

Красота — это не соответствие чужим стандартам, а гармония с самим собой. Используйте полезные привычки из любых трендов, но всегда оставайтесь верными своим потребностям и целям. Лучшая версия себя — это здоровая, счастливая и уверенная версия вас, а не копия кого-то другого.

⭐️ FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.