
Автор статьи
Люся Заковряжина
Перепробовала все модные фитнес-направления, пока не открыла для себя плавание.
Перепробовала все модные фитнес-направления, пока не открыла для себя плавание.
Написано
6 статей
Оглавление
{{ banner_block|raw }}
Вонёнизм — это субкультура самосовершенствования, которая зародилась вокруг 20-летней участницы популярной корейской группы IVE Чан Вонён. Этот тренд пропагандирует заботу о себе и стремление стать лучшей версией себя через здоровые привычки и позитивное мышление.
Вонёнизм стал невероятно популярным: только в тик-токе по тегу #Wonyoungism опубликовано более 1,1 млн публикаций, а общее количество просмотров контента превышает сотни миллионов.
Термин «вонёнизм» произошёл от фамилии Чан Вонён. Сама певица никогда не позиционировала себя как основательницу какого-то движения. Тренд зародился благодаря фанатам, которые стремились перенять взгляды Чан на жизнь: не только внешние атрибуты стиля Вонён, но и её внутреннюю силу и уверенность в себе.
Однако постепенно акцент сместился с внутренней работы над собой на слепое копирование. Последователи начали фокусироваться на воспроизведении стиля Чан в образе, предпочтении розового цвета, особенностях макияжа и маникюра.
Современный вонёнизм строится на нескольких ключевых принципах, которые последователи стараются внедрить в повседневную жизнь.
Регулярные процедуры по уходу за лицом и телом. Этот аспект вонёнизма отражает влияние корейской культуры красоты, где уход за кожей — почти ритуальная часть ежедневной рутины. Обычно кореянки выбирают многоступенчатое очищение, увлажнение, использование масок и сывороток.
Сбалансированный рацион с акцентом на свежие продукты, достаточное количество воды и умеренность в порциях. Однако именно в этой области вонёнизм сталкивается с наибольшей критикой, поскольку некоторые последователи интерпретируют «здоровое питание» как предельное ограничение калорий или полный отказ от определённых групп продуктов.
Предпочтение лучше отдавать спокойным, но эффективным практикам: пилатесу, йоге, растяжке. Сама Чан Вонён регулярно занимается пилатесом, как и многие фанаты вслед за ней.
Сознательное культивирование оптимизма и работа с негативными мыслями. Чан Вонён в интервью делится, что всегда старается думать о хорошем и не позволяет плохому задерживаться в голове.
Стремление к развитию в разных сферах жизни. Чан стала иконой поколения Z благодаря своему влиянию, простирающемуся далеко за пределы музыки, охватывая моду, красоту и социальные медиа.
Пользователи социальных сетей и форумов активно обсуждают тёмные стороны вонёнизма, указывая на серьёзные риски этого тренда.
Стремление копировать рацион k-pop звезды часто приводит к опасным крайностям. Последователи вонёнизма начинают считать каждую калорию, исключают целые группы продуктов или переходят на экстремально низкокалорийные диеты. Это может спровоцировать анорексию, булимию и другие расстройства пищевого поведения.
Чан Вонён — k-pop звезда, за внешностью которой следит целая команда: стилисты, визажисты, фотографы. При довольно высоком росте 173 см она весит всего 47 кг — это намного меньше здорового веса. Обычным людям практически невозможно выглядеть так же, не навредив своему здоровью. Преследование недостижимых идеалов может серьёзно повлиять на психическое здоровье и самооценку.
В социальных сетях появился новый вид буллинга: активные последователи вонёнизма критикуют других за «неправильное» следование тренду. Они устраивают настоящую травлю тех, кто, по их мнению, недостаточно соответствует стандартам или интерпретирует принципы «неверно».
Перед тем как следовать любому интернет-тренду, важно взвесить все плюсы и минусы.
С одной стороны, вонёнизм может мотивировать заботиться о себе: правильно питаться, заниматься спортом, ухаживать за кожей. Это действительно полезные привычки. С другой стороны, попытки соответствовать нереалистичным стандартам красоты могут привести к проблемам с пищевым поведением и самооценкой.
Не стоит слепо копировать чужой образ жизни, особенно если информация поступает только из социальных сетей. Однако вдохновляться хорошими примерами и перенимать то, что действительно подходит, — вполне разумно.
Стать лучшей версией себя можно и без подражания звёздам k-pop. Достаточно питаться разнообразно, не переедать, больше двигаться и регулярно ухаживать за кожей в соответствии с её потребностями. При этом важную роль играют генетические особенности: азиаты от природы более хрупкого телосложения, чем европейцы. Поэтому стремление к параметрам корейских айдолов может навредить здоровью.
Если всё же хочется попробовать образ жизни в стиле Чан Вонён, мы подготовили подборку тренировок и рецептов, которые могли бы понравиться k-pop звезде и её последователям.
Чан Вонён предпочитает мягкие виды фитнеса — особенно пилатес. Такие тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить осанку и развить гибкость без чрезмерных нагрузок. Мы собрали программы в духе её подхода к спорту.
Пилатес. Программа для улучшения пропорций фигуры и укрепления спины. 45 занятий по 20 минут с постепенным усложнением. Комплекс упражнений построен от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода между упражнениями. Идеально для формирования подтянутого силуэта.
Йога для начинающих. 12 практических занятий и 12 домашних заданий от тренеров с 10-летним стажем. Программа поможет развить гибкость, силу и выносливость, освоить техники расслабления и улучшить качество жизни. К концу курса вы уверенно выполните ключевые позы йоги.
Нежные зарядки. Мягкое пробуждение для тела и мозга. Плавные движения, самомассаж, дыхательные практики и упражнения на баланс. Программа подходит всем и поможет сделать утреннюю зарядку полезной привычкой.
Мягкие тренировки для спины. 14 осознанных тренировок по 15–20 минут для избавления от напряжения и усталости в спине. Программа исправит осанку и придаст здоровый тонус мышцам кора.
Рацион k-pop звезды основан на принципах здорового питания: много овощей, качественные белки и сложные углеводы. Чан Вонён предпочитает лёгкие, но питательные блюда, которые дают энергию и не перегружают организм. Мы подобрали рецепты в духе её подхода к питанию.
Чиа пудинг с матчей — идеальное начало дня с полезными жирами, клетчаткой и антиоксидантами. Матча даёт мягкий заряд энергии без резких скачков сахара.
Зелёная гречка с соусом из петрушки — питательный завтрак, богатый белком и витаминами. Гречка легко усваивается, а свежий соус добавляет яркости вкусу.
Салат с хрустящим рисом — лёгкое, но сытное блюдо с интересной текстурой. Сочетание свежих овощей и хрустящего риса создаёт идеальный баланс питательных веществ.
Запечённые овощи с дзадзики — яркое средиземноморское блюдо, богатое клетчаткой и витаминами. Греческий соус дзадзики добавляет белка и освежающего вкуса.
Стейк из цветной капусты с соусом из печёного перца — растительная альтернатива мясу, которая насытит и не создаст тяжести перед сном. Яркий соус делает блюдо ароматным и сочным.
Курица в апельсиновом соусе — лёгкий белковый ужин с цитрусовыми нотами. Курица обеспечивает качественным протеином, а апельсиновый соус добавляет витамин С и свежесть.
Вонёнизм — это тренд, вдохновлённый образом жизни k-pop звезды Чан Вонён, который включает здоровое питание, регулярные тренировки и тщательный уход за собой.
Хотя некоторые привычки могут оказаться полезными, важно помнить, что стандарты красоты айдолов часто недостижимы для обычных людей. Преследование нереалистичных целей может негативно сказаться на психическом здоровье и самооценке.
Вместо следования чужому образу жизни лучше выбрать осознанный подход: правильно питаться, заниматься мягким фитнесом и ухаживать за собой в соответствии со своими потребностями.
Красота — это не соответствие чужим стандартам, а гармония с самим собой. Используйте полезные привычки из любых трендов, но всегда оставайтесь верными своим потребностям и целям. Лучшая версия себя — это здоровая, счастливая и уверенная версия вас, а не копия кого-то другого.
Социальное здоровье: недостающий элемент ЗОЖ. Это способность человека выстраивать поддерживающие отношения, чувствовать себя частью сообщества и получать от этого удовлетворение. Блогеры и коучи советуют принимать общение как пилюлю, раз в день каждый день, и будет нам счастье. Разбираемся, работает ли это.
Как стать лучшей версией себя — вдохновляемся тренировками Деми Мур. Настоящий секрет красоты и здоровья звёзд Голливуда — это регулярные тренировки. Вдохновляйтесь программами Деми Мур, Дженнифер Энистон и Моники Беллуччи.
6 врагов твоей красоты — узнай врага в лицо. Кто из девушек не мечтает о том, чтобы молодость и красота сохранились подольше. Чтобы лицо светилось, кожа была упругой, сияющей и эластичной? Но есть вещи, которые её убивают. А самое удивительное, что порой мы сами приближаем старение кожи, допуская эти ошибки.
⭐️ FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.
1. «Вонёнизм», захвативший TikTok: на что обратить внимание. Журнал Lether. Дата обращения: 10.06.2025
2. Живу день как Чан Вонён. Правильный вонёнизм. Rutube. Дата обращения: 10.06.2025
3. Healthy diet. World Health Organization. Дата обращения: 10.06.2025
4. Wonyoung Pilates Workout. YouTube. Дата обращения: 10.06.2025
5. Get ready with Jang WonYoung in Paris. YouTube. Дата обращения: 10.06.2025
6. What exactly is «Wonyoungism» and why are so many obsessed with it. Reddit. Дата обращения: 10.06.2025
7. Eating Disorders. The National Institute of Mental Health. Дата обращения: 10.06.2025
8. Чан Вонён. K-pop wiki. Дата обращения: 10.06.2025
9. Как восприятие идеалов красоты на сайтах социальных сетей влияет на восприятие тела: систематический обзор экспериментальных исследований. Дата обращения: 03.06.2025
10. «Wonyoungism» is hypocritical and here is why. Reddit. Дата обращения: 10.06.2025
11. 10 health tips for 2025. World Health Organization. Дата обращения: 10.06.2025
Верстка статьи | |
Малышева Екатерина | Ишина Надежда |
Войдите, чтобы оставить отзыв
#Питание
#Питание
02 июля 2025
#Питание
#Питание
01 июля 2025
#Питание
#Питание
27 июня 2025
#Питание
#Питание
#Питание
23 июня 2025
#Питание
20 июня 2025
#Питание
#Питание
17 июня 2025
#Питание
#Питание
#Питание
11 июня 2025