Довериться тренеру, чтобы похудеть: личный опыт Елены Чуманкиной

Автор статьи

Елена Чуманкина

Тренируюсь с FitStars 2,5 года.

Тренируюсь с FitStars 2,5 года.

Написано

1 статей

Первые шаги в спорте и поиски идеального метода тренировок

Расскажу немного о себе. Меня зовут Лена, мне почти 38 лет, я из Москвы, с FitStars занимаюсь с июня 2022 года. 

Активно заниматься спортом я начала в 2013 году, тренируясь дома по популярным на тот момент онлайн-программам Джиллиан Майклс. Однако это происходило волнообразно: я то изнуряла себя беспрерывными тренировками, то не могла заставить себя заниматься. К тому же я люблю разнообразие, а повторяющиеся тренировки быстро надоедали и снижали мотивацию. Поэтому спорт в моей жизни то появлялся, то исчезал. 

И вот 2022 году я наткнулась на один онлайн-марафон по похудению. Естественно, после долгого перерыва, я решила, что мне он нужен. Я прошла этот марафон, сбросила лишние килограммы и очень хотела попасть на следующую ступень, где запланирована проработка по рельефу тела, но появились проблемы с переводами за границу, и я не стала его проходить.

Знакомство с FitStars и первые успехи

Озадачившись поиском новых онлайн-тренировок, я и познакомилась с FitStars. Как сейчас помню, что первая моя тренировка была с Олей Дерендеевой по программе «30 дней нон-стоп», и это была любовь с первого взгляда, которая продолжается, расцветает и только крепнет.

С FitStars и Олиными тренировками к ноябрю 2022 года я похудела до 54 килограммов при росте 170 см и не могла налюбоваться на себя в зеркало. Мне очень нравился стиль и время тренировок, разнообразие и, конечно же, тренер!

Потом в марте 2023 года появился формат «Женского Клуба» от Ольги Дерендеевой, куда я, ни минуты не раздумывая, с радостью вступила. Скинув свои фото в купальнике (тогда я немного набрала вес и весила 56 кг), я получила комментарии о том, что выгляжу слишком худой, и мне стоит поработать над качеством тела, набрав пару килограммов. Ну, кому интересны такие комментарии, когда цель 54 кг? Точно не мне.

        

Я продолжала усердно тренироваться и бороться с этими лишними, как тогда мне казалось, двумя килограммами. И у меня всё получилось, летом того же года я снова наблюдала на весах свои любимые 54 кг.

А потом случилось, что случилось: я уволилась с нелюбимой работы (ушла от начальника абьюзера), приняла предложение переехать в Питер и кардинально сменить сферу деятельности. 

Между «работами» я сначала отправилась на проект «FitStars Вершина» в Сочи с Олей, откуда уехала стройной, упругой и довольной новым знакомствам, а затем просто путешествовала, ни в чём себе не отказывая — алкоголь, еда и, конечно же, тренировки, которые я делаю даже в отпусках.

Радикальные перемены в жизни и неожиданный набор веса

В ноябре 2023 года, за месяц до моего переезда в Питер, я получила сообщение о том, что с потенциальной новой работой не получится — меня там не ждут. И понеслось: я впала в отчаяние, уныние, окунулась в страхи и панику, ведь мой идеальный план разбился вдребезги. Тогда я начала много есть, много спать, не выходить из дома и жалеть себя любимую. По итогу, несмотря на постоянные активные тренировки, я превратилась в Лену, которая наела за короткое время 10 кг и уже весила 67 кг. Шестьдесят семь, Карл!

Такой вес у меня был лишь однажды — в университете, и именно тогда я получила «волшебный пинок» заняться спортом.

«Ок, вызов принят» — говорила себе я, продолжая изнурять себя тренировками и очень вкусно есть. Но ничего не менялось — вес стоял. У меня даже нет фотографий того времени, потому что я не просто не фотографировалась, а старалась избегать зеркал, боясь увидеть своё отражение. 

«”FitStars Вершина” в Сочи меня спасёт», — подумала я и собралась туда снова на январский заезд. И вот опять незадача, за неделю до поездки я получила травму ребра, и мне не то, что было больно тренироваться, мне было больно дышать и чихать. Однако это меня не остановило, я поехала. 

По итогу, соблюдая строгую дисциплину и тренируясь каждый день через «не могу», я сбросила 3 кг жира и нарастила 2 кг мышц, но этого мне было мало, «бегемот как не помещался в зеркало, так и не помещался».

Попытки сбросить вес: ошибки и заблуждения

Тогда вместо того, чтобы уже озадачиться своим питанием, я грешила на силовые тренировки. Якобы у меня такая особенность организма, что я быстро раскачиваюсь даже от малейшего веса, и мои объёмы — это результат не изъянов в питании, а именно последствия от занятий с гантелями! Поэтому я бережно собрала все свои гантели в коробку и убрала от греха подальше.

Ни лекции Ольги о важности силовых тренировок и соблюдении КБЖУ, ни советы девочек из «Женского Клуба» не могли меня переубедить, «диагноз» был поставлен — во всём виноваты гантели.

 

В то время я искренне начала бунт на корабле «Женского Клуба», в котором позиционировала правильность интуитивного питания и выполнения тренировок в виде многоповторок. Потому что, очевидно, питание по КБЖУ с определённым количеством калорий мне не подходит — нельзя есть много, лучше голодать. 

Я настолько сильно верила в свою правоту и даже немного раздражалась, получая очередной совет о том, что мне реально надо сделать, чтобы привести себя в форму. Но мой собственный подход, увы, не давал никаких результатов, вес стоял, объёмы не уходили.

В итоге я не выдержала и посмотрела правде в глаза, чтобы увидеть реальность. Тогда я взяла себя в руки, установила ненавистное приложение для подсчёта калорий на смартфон и принялась записывать всё, что я ем. И, о Боги, каково же было моё удивление, когда я посмотрела на результаты!

В будни я ела совсем мало: около 1000–1200 ккал в сутки с перебором углеводов, отсутствием жиров и недобором белков. А по выходным, изголодавшись, объедалась на 3000–3500 ккал опять же с огромным количеством углеводов и недобором белка. 

Можно сколько угодно верить, что во всём виноват кто угодно, только не я, но реальная картина в приложении больше не оставила мне выбора — бунтовать и продолжать действовать как раньше точно нельзя.

Доверие к профессионалам и работа над собой

В конце июня 2024 года, с весом около 65–66 кг, я всерьез взялась за себя и доверилась Ольге, придерживаясь принципа «доверяй, но проверяй». Я начала выполнять именно силовые тренировки, постепенно добавляя веса гантелям, и соблюдать КБЖУ.

Изначально я обратила внимание, что мне больше не хотелось любимых чипсов, сладкого и вообще объедаться, а чувство голода и вовсе ушло из моей жизни. И вроде бы не голодный — значит, не худеешь! Но нет, напротив, наконец-то мой вес пошёл вниз, а объёмы испарялись на глазах, поэтому я продолжала, день за днём, неделя за неделей, делать то, что делаю. Я отказалась от алкоголя! 

Дисциплина — это то, что дало мне результат, а за результатом подтянулась и мотивация.

Сейчас я вешу 58 кг, а объемы живота, ягодиц, ног, груди и так далее уменьшились на 10 см. Моё тело стало упругим, где-то даже рельефным, а на животе уже виднеются кубики пресса. Кстати, в «Женском Клубе» я обещала, что когда-нибудь их покажу, и показала. Теперь снова любуюсь в зеркало!

Соблюдая КБЖУ, выполняя силовые тренировки с прогрессирующим взятием веса, за четыре месяца мне удалось скинуть 7–8 кг и убрать по 10 см в объёмах.

Спасибо моему любимому тренеру за терпение, профессионализм, бережный подход и те знания, которые она мне дала. Спасибо всем девочкам в «Женском Клубе» за поддержку и полезные советы. Спасибо FitStars за такое идеальное спортивное пространство!

Одно могу сказать — иногда надо просто довериться профессионалам и просто делать.

***

Если вы хотите рассказать свою историю похудения или тренировок с FitStars, оставьте заявку здесь, и мы с вами обязательно свяжемся.