Идеальная фигура после двух родов — это реально. Опыт Ангелины Ксандиновой

{{ banner_block|raw }}

Беременность, лишний вес и начало похудения

Ангелина всю жизнь была стройной и после первых родов вернулась в форму за 3 месяца. Молодая мама весила 56 кг при росте 171 см. Но после рождения второго ребёнка быстро похудеть не получилось:

— Вторая беременность была очень сложной, врачи запретили любую физическую активность. И я постоянно ела всё подряд: фрукты, овощи, булочки, конфеты. В результате за время беременности я набрала 20 кг и пошла рожать в весе 77 кг.

Я думала, что восстановлюсь так же быстро, как после первых родов. Действительно, 15 кг смогла сбросить быстро, а потом вес встал на отметке 63 кг. Многие скажут, что это нормальный вес, но моё тело сильно изменилось в худшую сторону. Любимая одежда была мала, кожа растянулась, и живот не получалось втянуть даже для фото. Я смотрела на свои фотографии до рождения детей, где я отлично выглядела, и хотела, чтобы дети видели свою маму такой же красивой не только на снимках, но и в жизни.

Ангелина пыталась сбросить вес диетами и самостоятельными тренировками. Всё осложнялось тем, что полгода после кесарева сечения были запрещены физические нагрузки:

— Пока врачи не разрешали делать упражнения, я пыталась ограничивать себя в еде. Несколько дней я держалась, потом срыв, чувство вины и всё по кругу. Месяц сидела на интервальном голодании — не помогло, вес стоял на месте.

Когда мне разрешили тренироваться, я занималась по роликам на YouTube, но найти что-то подходящее не смогла. Если мне нравился какой-то тренер, у него было совсем мало тренировок, и они быстро надоедали.

{{ info_block_small|raw }}

Занятия с FitStars

Когда Ангелине посоветовали FitStars, она решила, что это самый удобный вариант, и купила «Безлимит Навсегда»:

— О FitStars я слышала давно, от многих блогеров на YouTube. А когда моя крёстная рассказала, что занимается на этой платформе и очень довольна тренировками, я тоже решила приобрести доступ Навсегда. Я подумала, что это очень удобно: не нужно тратить время на дорогу до зала, просить кого-то посидеть с детьми, а если дети заболеют, можно вернуться к тренировкам после их выздоровления, и абонемент не сгорит.

Упражнения быстро принесли позитивные эмоции и первые результаты:

— Занятия с FitStars я начала с программ «Начинаем худеть», «Тазовое дно и здоровье женщины» Ольги Дерендеевой и «Пресс за 7 минут» Иванны Идуш. Свою первую цель — сбросить 5 кг, я достигла за 3 месяца.

{{ promotion_block|raw }}

Я была очень рада, что взяла себя в руки и начала тренироваться. Супруг подарил мне красивую форму для занятий, и каждый день я ждала момента, когда надену её и начну тренировку. Ни разу не возникало желания бросить заниматься, наоборот, хотелось пробовать новые программы и инвентарь. Я попала в очень классный, по моему мнению, замкнутый круг: занимаюсь, вижу результат, хочу заниматься ещё.

Хотя лишний вес ушёл быстро, чтобы подтянуть тело, пришлось потрудиться:

— Когда вес снизился, тело тоже изменилось в лучшую сторону, даже стали проглядывать кубики пресса, правда, только натощак, но подтянуть низ живота было очень сложно. Я совершенно не понимала, как и что там нужно напрягать. Повторяла одну и ту же тренировку по две недели, просто руки опускались.

Очень здорово, что на FitStars есть программы на одну тему от разных тренеров: каждый объясняет действие по-своему, и если что-то непонятно у Ольги, то после занятий с Иванной («Убираем выпирающий живот»), станет яснее. За два года с перерывами мне удалось вернуть живот в дородовое состояние. Очень благодарна за это курсу Ольги Дерендеевой «Тазовое дно и здоровье женщины», программам «Диастаз и тазовое дно» и «Пилатес».

Кроме подтянутого живота, могу отметить, что руки стали рельефнее, осанка ровнее, а бёдра подтянулись. Теперь я ощущаю себя гораздо увереннее, чем раньше.

Изменения в питании

Чтобы вернуться в форму, Ангелина не только тренировалась, но и наладила питание:

— Я поставила цель: побороть зависимость от сладкого. Просто отказаться от конфет не получалось, меня хватало максимум на пару недель. Для начала я заменила конфеты на природный сахар: бананы, мандарины, виноград, иногда сухофрукты. Теперь, если хочется вкусненького, я съедаю фрукт, а не полкило конфет.

Приёмы пищи стали более питательными и сбалансированными, я перестала гнаться за обезжиренными продуктами — пришло понимание, что жиры тоже нужны для правильной работы организма. Также в рационе стало больше клетчатки. До полноценного соблюдения правила тарелки (50% — овощи, 25% — белки и 25% — углеводы) ещё далеко, но я к этому стремлюсь.

Сейчас я могу позволить себе конфету, но больше не ем их так много, как раньше. Это моя небольшая победа и очередной шаг к лучшей версии себя.

Материнство не помеха регулярным тренировкам

Ангелина продолжает регулярно заниматься с FitStars, пробовать новые программы и успешно совмещает это с заботой о семье:

— За два года с FitStars я прошла много программ и курсов, некоторые по нескольку раз, например, «Тай-бо: убойное кардио» с Варварой Остриковой и «Новая жизнь 2022» с Михаилом Прыгуновым. Из курсов очень понравился «Сам себе косметолог», там я научилась умываться так, чтобы кожа лица всегда была свежей и отдохнувшей. Сейчас занимаюсь по программам Ольги Дерендеевой «Фуллбоди» и «Кардио + стретчинг». Мне нравятся все тренера и программы, поэтому сложно выделить любимчиков.

У каждого тренера FitStars свой подход и чувство юмора, свой опыт, и все программы получаются уникальными и полезными.  

Сейчас я занимаюсь регулярно, стараюсь не пропускать ни дня. Пока вторая дочь была совсем маленькая, я делала короткие тренировки по 20 минут, когда она спала. Сейчас дочке 2,5 года, и они с сыном знают, что мама весь день заботится обо всех, но утром есть час, который она посвящает себе. Иногда дети играют рядом или пытаются повторять упражнения вместе со мной. Например, старший сын любит программы с Супер-Мишей и Принцессой Витаминкой.

Тренировки для меня — не обязанность, а занятие, которое отличается от ежедневной рутины и приносит удовольствие. Когда человеку что-то действительно нравится, найти на это время совсем несложно. Я выбрала часть дня, когда мне удобнее всего заниматься, и старалась не пропускать тренировки. А теперь упражнения с FitStars — привычная часть любого моего утра!