Избавиться от боли в пояснице и подтянуть фигуру за 6 месяцев: опыт Светланы Воробьёвой

{{ banner_block|raw }}

Недовольство собой и попытки похудеть

Светлана начала путь к стройности шесть лет назад, а поводом для этого стала обычная летняя фотография. Снимок, на котором девушка была в купальнике и шортах, заставил всерьёз задуматься о своей фигуре:

— Мне было всего 23 года, а по фотографии можно было подумать, что снимали женщину в возрасте, с дряблым и неаккуратным телом. В тот момент я чётко осознала: так больше продолжаться не может. Нужно меняться.

Чего я только не попробовала за следующие годы: считала калории, покупала спортивные марафоны у блогеров, но никак не могла найти свой идеальный метод. В калькуляторе питания приходилось постоянно вносить все продукты моего рациона, что было неудобно: я то ленилась что-то взвесить, то просто забывала добавлять данные.

С марафонами тоже были сложности. Да, тренировки приносили результаты, но нужно было заниматься три раза в неделю по 40–60 минут. А после работы иногда просто нереально заставить себя что-то делать. В итоге спорт превратился в обузу, мотивация пропала и результаты не удержались. Ещё я пробовала бесплатные тренировки в YouTube, но там ничего не зацепило, и я занималась от случая к случаю: иногда включала пилатес или йогу.

Ситуацию осложняло состояние моего здоровья: я с 19 лет страдаю поясничными грыжами. А после беременности и родов к этому подключилось защемление седалищного нерва. 

Осенью и весной часто случались обострения, вплоть до того, что я не могла встать с кровати без боли. Поэтому хотелось найти такие тренировки, чтобы не навредить себе ещё больше.

Первые упражнения с FitStars

Когда Светлана узнала о FitStars, ей показалось, что подписка — пустая трата денег. Однако позже девушка всё же решила попробовать тренировки с платформой и нашла в них много плюсов:

— Я видела рекламу FitStars у блогера Арина из магазина почти полгода — и каждый раз пролистывала. Не понимала, зачем платить, если есть куча бесплатных тренировок на YouTube. Но в конце января 2025 я подумала, что подписка стоит не так уж и дорого, как мне раньше казалось, а тренировки останутся у меня навсегда. Собственно, это очень удобно. Поэтому я оплатила доступ и начала заниматься.

{{ info_block_small|raw }}

Моей первой программой была «Йога для здоровой спины» Леры Буры. Но этот комплекс показался мне сложным, и я перешла к другим тренировкам. 

Очень здорово, что в приложении есть программы на любой запрос и для всех уровней подготовки.

Мне понравились программы Иванны Идуш: «Кардио для новичков» и «Пресс за 7 минут». Кстати, ещё один плюс FitStars — здесь есть короткие тренировки, буквально минут на 10. На них всегда можно выкроить время, например, я могу позаниматься, пока моя двухлетняя дочка ест или играет.

Почти на каждой тренировке я чувствую драйв и прилив гордости, ведь я делаю что-то полезное для себя. Были и моменты, когда я раздражалась из-за того, что упражнения не получались. Например, комплекс «Работа с гиперлордозом» Кристины Вершининой пришлось отложить — он пока не для моего уровня. Но я не ругаю себя за неудачу, а стараюсь подбирать программы попроще, чтобы заниматься с комфортом и на позитиве.

Первые изменения я заметила уже через пару недель — получилось надеть старые джинсы, которые висели в шкафу ещё с добеременных времён. Для меня это был огромный успех! Вообще, я всегда оцениваю прогресс в похудении по состоянию бёдер. Если их объёмы уменьшились, значит, я иду в нужном направлении.

Новый режим с FitStars

Домашние тренировки стали для Светланы привычной частью распорядка дня, и результаты не заставили себя ждать:

— Сначала я взяла в привычку делать три тренировки в день:

• утром — «Зарядка» с Иванной Идуш;

• днём — кардио или силовая тренировка;

• вечером — «Растяжка перед сном» с Иванной, безумно люблю эту программу, она так расслабляет!

К сожалению, недавно я получила травму колена и сейчас не могу заниматься в ударном режиме. Поэтому я оставила зарядки по утрам, если успеваю, после них делаю «Массаж лица» с Ольгой Дерендеевой. А днём занимаюсь по программам для укрепления и восстановления, либо могу сделать «Восстановление МФР» с Ольгой Дерендеевой.

Что касается питания, я ем всё, что хочу, но заменяю некоторые продукты на низкокалорийные аналоги. Например, для заправки использую греческий йогурт, а не майонез, а вместо пшеничной муки беру рисовую. Стараюсь меньше жарить, больше тушить и запекать. Я не сторонница жёстких диет, поэтому могу себе позволить и булочку, и шоколадку, если очень хочется.

Вес не сильно изменился, сейчас он колеблется между 58 и 60 кг, но я не очень переживаю по этому поводу, потому что главное — моё самочувствие. Через полгода занятий с FitStars ушла изматывающая боль в пояснице, связанная с грыжами. Эту весну я пережила без обострения, как обычный здоровый человек! 

Возможность свободно двигаться для меня гораздо важнее, чем если бы я сильно похудела или накачала попу. Ещё один бонус от тренировок — энергия. После утренних зарядок я бодра и весела весь день.

Спорт, который вдохновляет

Поддержка окружающих мотивирует Светлану продолжать тренировки:

— За то время, что я тренируюсь, случались разные моменты: бывало и вдохновение, и упадок сил. Иногда даже хотелось всё бросить, особенно после того, как посмотришь на идеальные фигуры блогеров в соцсетях. Преодолевать кризис мне помогала дисциплина и поддержка близких.

Правда, не обошлось без замечаний некоторых старших родственников — они считают, что я слишком себя нагружаю. Когда у меня заболело колено, мне сказали, что это из-за тренировок. Хотя я понимаю, что дело не в спорте, ведь я выбираю достаточно щадящую нагрузку.

Но в основном окружающие реагировали очень позитивно: поддерживали меня, восхищались.

Я всегда честно говорю: «Все мои результаты — не чудо. Нельзя принять волшебную таблетку и похудеть. Нужна постоянная работа над собой».

Я регулярно предлагаю друзьям присоединиться к FitStars, попробовать заниматься по моей подписке, чтобы оценить приложение. Часто выкладываю свои тренировки в сторис, и мне безумно приятно, когда подписчики говорят, что я их мотивирую.

Но больше всего меня вдохновляет моя дочка. Она присутствует со мной буквально на каждой тренировке и повторяет за мной упражнения. А в конце зарядки, когда Иванна прощается, дочка машет экрану и говорит: «Пока-пока, тётя!». Это безумно мило.

Всем, кто только начинает свой путь к здоровому телу, хочу посоветовать не ждать мгновенных результатов. И действуйте не ради сиюминутной красоты, а для того, чтобы ваше тело было здоровым, сильным и вас не подводило. И тогда все остальные результаты обязательно придут!

⭐️ FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.