Как сделать тело гибким и сильным при сидячей работе: история Вероники Суворовой

{{ banner_block|raw }}

«Я художник, мой день проходит за столом»

Вероника — профессиональный художник, дизайнер, организатор и мастер творческих обучающих программ. Она занимается медитативной живописью на темы восточного символизма в авторских техниках, участвует в выставках и в международных арт-проектах. Конечно, из-за такой работы в жизни Вероники долгое время было мало движения.

— Я часами рисую, наклонившись над столом. Шея и спина устают, при этом режим дня ненормированный. Поэтому раньше чувствовала застой и напряжение в теле. Иногда я подолгу не могла уснуть, были также сложности с гибкостью, растяжкой, лимфой: летом в жару отекали ноги. 

{{ post_2206|raw }}

Конечно, мне хотелось избавиться от такого состояния, больше чувствовать контакт с телом, внедрить привычку заниматься фитнесом и ощутить интерес к регулярным тренировкам, — поделилась Вероника. 

Следуя за желанием добавить больше движения в свою жизнь и улучшить самочувствие, Вероника перепробовала многое. 

— Наверное, единственное, что обошло меня стороной, — диеты, ведь с весом у меня проблем нет. Со спортом не ладилось — не получалось регулярно посещать фитнес-клуб. Я ходила на йогу, гамаки, танцы или в бассейн, но всегда периодически: два месяца хожу, потом примерно полгода пропускаю. Обычно я посещала занятия один раз в неделю, иногда два. 

Результаты появлялись, но периодически что-то шло не так. Однажды я купила безлимитный абонемент в фитнес-клуб и из-за чрезмерной нагрузки получила растяжение. Позже, когда два года назад решила начать бегать, возникло воспаление голеностопного сустава — и привычка утренних пробежек так и не прижилась. А на одном из чекапов мне прямо сказали: суставами нужно заниматься и относиться к ним бережно. 

{{ post_2623|raw }}

Платные курсы и видеотренировки на YouTube тоже не вдохновляли. Я даже покупала курс по фейсфитнесу, но и ему не захотелось уделять внимание, потому что результата было не видно и не хватало терпения заниматься регулярно, — призналась Вероника.

{{ info_block_small|raw }}

«Случилось чудо — появилось сильное желание заниматься каждый день»

Неожиданно Вероника получила в подарок на 8 Марта доступ к FitStars на один месяц. О платформе для домашних онлайн-тренировок, как и о том, что вообще есть такие площадки, она тогда не знала. Стало интересно: что это и как работает. 

— Мне понравилась такая система, где собрано много разных программ, можно отслеживать свой прогресс и время, вложенное себе на благо, в своё здоровье.

В течение месяца я занималась, но не каждый день. Понравилось, что начинаешь программу и хочешь её пройти до конца, как будто это марафон. Когда месяц закончился, я стала продлевать доступ по одной неделе и занималась дальше. Втянулась. 

Через три месяца я уже продлила доступ на один год. Думала, три раза в неделю точно буду заниматься. Но произошло чудо — появилось сильное желание тренироваться ежедневно. Что-то переключилось внутри. Сейчас не представляю, как я раньше жила без этого! 

Меня восхитили зарядки «Сила океана». Я с удовольствием начинала с них каждый свой день — именно они очень помогли мне привыкнуть к ежедневным тренировкам. Мне было легко вписать их в свой день. Я стала раньше просыпаться, чтобы начать день активно. Летом открывала окно настежь и занималась как будто на свежем воздухе. Тело говорило спасибо. 

Сначала я занималась по 15 минут, потом по 30–40, а иногда и два раза в день. После тренировок ещё очень понравилось использовать массажный матрас по 20 минут ежедневно.

За это время я прошла программы «30 дней нон-стоп» и «60 дней нон-стоп», «Тренировки для роскошных женщин» Ольгой Дерендеевой, «Растяжка перед сном», «Зарядки без коврика» с Иванной Идуш.

Около двух месяцев мне потребовалось на то, чтобы начать заниматься каждый день, ощущать удовольствие, заряд энергии и позитива, — рассказала Вероника. 

«Заниматься как будто у океана — очень необычно»

Первый тренер, с которым художница познакомилась на FitStars, была Ольга Дерендеева. 

— Я начала тренироваться по её программам. Ольга мне понравилась по энергетике и внешне — ещё мне нравится, как она всё понятно объясняет и советует. Нравятся программы «Пилатес», «Пилатес с гантелями», «Зарядки для спины» и все другие, которые ведёт Ольга.

Второй тренер — это прекрасная и позитивная Иванна Идуш. Огромное удовольствие заниматься с Иванной у океана, это очень необычно. После этих зарядок я стала проходить все её программы. Особенно нравятся «Растяжка перед сном», «Лимфодренажные зарядки», «Кардио для новичков». 

Ещё один тренер, которая срезонировала по энергетике, — Илана Сухорукова, сейчас я прохожу её программу «Танцы для мозга». 

За время знакомства с FitStars я завершила 10 программ, сейчас прохожу — 27. Чередую силовые и спокойные занятия, занимаясь по ощущениям. Постепенно буду знакомиться и проходить интересные мне программы других тренеров. На FitStars их так много! — поделилась Вероника.

«Тело стало более гибким и подвижным»

Через пять месяцев Вероника заметила перемены в самочувствии и в том, как тело стало отзываться на тренировки. 

— Я обратила внимание, что потихоньку начала отжиматься и уже не так сложно стало делать упражнения на пресс. Начала раньше и легче просыпаться по утрам. Встаю, пью воду и сразу иду на коврик. Засыпать тоже стала очень быстро!

{{ post_574|raw }}

Сейчас мой распорядок дня стал более упорядоченным. Я заметила приятное тепло в мышцах, лёгкость, расслабленность во всём теле. 

Начала чувствовать, как тело становится всё более гибким, плавным и подвижным. Лет 10 назад, пройти 10 000 шагов за день было чем-то нереальным, а сейчас я с лёгкостью прохожу 20 000 шагов и больше.

Мне хочется оставаться в отличной форме — здоровой, активной, энергичной и стройной. Именно это помогает не бросать тренировки. К тому же мне нравится хорошо выглядеть в облегающей одежде, — призналась Вероника.

«Онлайн-тренировки — это то, что нужно для меня»

Вероника не собирается расставаться с FitStars, а планирует продлить доступ к тренировкам и купить доступ Навсегда, чтобы продолжать вести активный образ жизни и заниматься растяжкой, йогой, кардио, силовыми тренировками, фейсфитнесом и медитациями. 

— Я рассказываю о FitStars всем: и в своём окружении, и в соцсетях. Делюсь тем, что раньше не получалось выработать привычку регулярных тренировок, а с FitStars получилось! Оказалось, онлайн-формат — это то, что нужно для меня! К тому же стоимость годового доступа и доступа Навсегда намного ниже абонемента в спортзал. 

Каждый день можно видеть, как растёт количество часов тренировок и сожжённых калорий. Интересно, сколько часов у меня будет через год?

Ещё мне очень нравится идея с посадкой деревьев: я уже заработала одно дерево, и весной оно будет посажено. 

Спасибо за такую удобную систему онлайн-тренировок, их разнообразие, живой формат, замечательных тренеров и потрясающее комьюнити! — подвела итог Вероника.