Как убрать животик после родов: опыт Ирины Лазаревой. Плюс история об анорексии

Автор статьи

Ольга Гаджиева

Редактор, худела на 20 кг на правильном питании, 5 лет занятий лыжным спортом.

Редактор, худела на 20 кг на правильном питании, 5 лет занятий лыжным спортом.

Написано

210 статей

Откуда взялась анорексия и как Ирина с ней справилась 

У меня очень долгая история в жизни, связанная с похудением. Я прошла и через ожирение, и через анорексию, а потом построила себя заново. 

Тема похудения и лишнего веса преследует меня с самого детства. С 4 до 8 лет я занималась художественной гимнастикой в школе олимпийского резерва. Я прекрасно помню, как на очередном взвешивании перед тренировкой, а они были каждый раз, тренер сказала, что я поправилась и нужно худеть.  

Родные начали запрещать мне сладкое и мучное. А ведь я была ребёнком, и мне так этого хотелось! Да и тренировки были частые и максимально активные: я тратила на них очень много энергии.

После гимнастики меня отдали в танцы, потому что профессиональный спорт мешал учёбе. Танцы были русские народные, с костюмированными выступлениями. Тренер хвалила то, как я танцую, но не могла ставить меня во все номера, так как я просто не влезала в костюмы. Там я занималась 3 года. В итоге эту ситуацию решили не похудением, а уходом из ансамбля. 

Я продолжила заниматься танцами, но уже в другом коллективе. Там лишний вес мне не мешал. Родители неоднократно водили меня к эндокринологу, по здоровью всё было хорошо, но мне всё-таки поставили диагноз «ожирение 1-й степени».

14 лет, переходный возраст, подруги ловили внимание парней, а я оставалась в стороне, хотя я была очень общительной, у меня было много друзей. У многих людей, особенно одноклассников, было предвзятое отношение ко мне из-за лишнего веса. В итоге я твёрдо решила взять себя в руки и худеть. 

Мне попались очень популярные в то время группы «40 кг» и «Типичная анорексичка». Соответственно, я не нашла ничего умнее, чем сесть на их диету. Её суть сводилась к минимальному рациону: типа кусочек сыра на завтрак, апельсин на обед, огурец на ужин. Сейчас уже точно не помню. 

Вес начал просто лететь вниз: за первую неделю сбросила 5 кг, в итоге вошла в азарт и начала пробовать разные диеты. Родители пытались меня остановить, но я же подросток, разве я буду их слушать?! 

Так, за 2 месяца я сбросила 20 кг. Мой вес стал 50 кг при росте 170 см. Всё бы ничего, но я потеряла почти все свои мышцы, которых после стольких лет занятий спортом было немало, половину своих на тот момент густых волос и приобрела очень ломкие ногти. Синяки на теле появлялись просто от надавливания пальцем, а цикл, конечно же, пропал. 

Четыре месяца у меня не было цикла, и мама забила тревогу. Меня положили в больницу. Выяснив все причины, поставили диагноз «нервная анорексия». Пролечили, цикл восстановили за полгода. Припугнули бесплодием, что, конечно, в дальнейшем спасло меня от диет — в их сторону я перестала даже смотреть. 

Спустя год после похудения вернулось около 12 кг, что оказалось для меня комфортным весом. С 2015 года он так и плавал на уровне 62–67 кг. 

За это время я изучила кучу информации о разных подходах к похудению, какие-то пробовала на себе. Прочитала много книг, статей. 

Теперь, кажется, я точно знала, что нужно делать, но всё время мне не хватало именно «пинка», и я постоянно срывалась на сладкое.

Во время беременности я себя ни в чём не ограничивала и набрала 25 кг, надеясь, что выйду из роддома, а там будет минус 15 кг сразу. Из роддома я вышла минус 6 кг, что было для меня шоком, ведь я никогда не весила 88 кг! Вот с тех пор стараюсь вернуться в свои комфортные 62 кг. 

Челлендж: начало

Тема моего челленджа, как никогда, актуальна: похудеть к Новому году, а ещё и восстановиться после родов — вернуться к своей добеременной форме. 

У меня будут ежедневные тренировки с платформой FitStars. Для челленджа я выбрала программу «Резинки + кардио».

По питанию исключаю мучное и сладкое, с возможностью побаловать себя чем-то одним только раз в неделю. 

Параметры буду измерять следующие: окружности груди, талии, бёдер, а также вес на весах Picooc со всеми параметрами.

К концу челленджа ставлю цель минус 5 кг.

На старте рассчитала норму калорий, вычислила дефицит 20% и прибавила 300 ккал, так как кормлю ребёнка грудью.

Неделя первая

Полёт нормальный! Питание держу. Из ухода на этой неделе был скраб для тела, увлажнение маслами и массаж сухой щёткой 2 раза. Каждое утро — стакан воды за 20 минут до завтрака. Ежедневные прогулки по 10–15 тысяч шагов с коляской. 

За первую неделю ушло 1,5 кг. Считаю, что отличное начало. От мучного и сладкого для меня было легко отказаться, потому что я знала: один раз в неделю смогу позволить себе что-то вкусненькое. Можно сказать, успокаивала себя этим. На этой неделе выбор пал на моё самое любимое мороженое. Также делала творожную запеканку с сахарозаменителем — отличная замена выпечке, и в ней много белка. 

Тренировки для меня оказались очень классные, ни капли не ошиблась с выбором программы. На силовых занятиях мышцы горят, а кардио даёт хорошую нагрузку — после неё прям чувствуется, что иногда не хватает дыхания. Тренировки проходят очень весело, местами даже пританцовывая. Очень классная программа! Уже посоветовала её всем своим подружкам, которые занимаются с FitStars.

Тренировки для меня всегда в удовольствие. Сейчас, когда у меня нет времени на зал, очень спасают такие короткие, но не менее эффективные тренировки. Регулярно заниматься мне помогла программа «30 дней нон-стоп», которая, кстати, тоже очень понравилась. 

Вступаю в следующую неделю с лёгкостью и надеждой на такой же хороший результат. Сделаю для этого всё возможное!

Неделя вторая

Скажу честно, стало сложнее держаться без сладкого и мучного. Скорее всего, дело в цикле. Но я не сдаюсь, питание держу и регулярно выполняю тренировки. Позади уже 14 занятий. 

Взвешивание сегодня немного огорчило плюс 100 грамм с прошлой недели. Но если смотреть детально, то уменьшилось количество жира и увеличилась оценка качества тела. Замеры спустя две недели тоже показали отличный результат: с живота ушло 7 см, а с талии — 6 см. Это радует! 

На этой неделе сладкой поблажкой стал вкуснейший кусок торта во время встречи с подругами. 

Купила себе наряд на Новый год, — новую блузку. Как по мне, она хорошо подошла к добеременным брюкам 44 размера. Очень хочется их надеть на встречу Нового года, но пока в них можно только стоять и не двигаться. Но то, что они застегнулись на мне, уже радует!

Из процедур на этой неделе также было скрабирование, массаж сухой щёткой и масло. 

Прогулки ежедневные по 10–15 тысяч шагов также выполняю, несмотря на то, что погода уже стала портиться. В общем, всё хорошо. Улыбаемся и пашем! И идём дальше!

Неделя третья

Вес 71,6 кг — за неделю ушло всего 200 грамм, что-то вес меня совсем расстроил. Я ради интереса вставала на весы в субботу, и был ровно 71 кг. Вероятно, отёк. В любом случае цифра меня совсем не радует. 

По питанию всё прекрасно, захотелось поесть кашу на этой неделе. Также на завтрак мне очень полюбились творожные вафли: получается много белка и минимум калорий. Завтрак для меня вообще самый важный и любимый приём пищи.

Тренировки по-прежнему в удовольствие, обожаю программы с Ольгой! Прогулки стали более энергозатратные, ведь теперь помимо 10–15 тысяч шагов нужно ещё толкать санки с ребёнком. Ой как чувствуются мышцы спины и трицепсы! После прогулки ощущения, как после полноценной тренировки.

Мне настолько понравилось пользоваться скрабами и кремами, что я решила немного пополнить свои запасы и менять их: разные ароматы, разные текстуры. Эти процедуры — сплошное удовольствие. Надеюсь, что кожа скажет мне спасибо. Особенно волнует кожа в области живота, ведь после беременности она далеко не в самом лучшем состоянии. 

Осталось чуть больше недели челленджа, руки немного опускаются из-за веса, понимаю, что уже не дойду до того результата, который ожидала. Радует только то, что внешне уже заметны изменения, тело меняется, а значит, я делаю всё правильно!

Неделя четвёртая

На этой неделе нам с мужем удалось дважды выбраться в кафе, но я не стала налегать на тяжёлые блюда и старалась выбирать более сбалансированные. 

Мне очень нравится следить за питанием. В итоге оно получается не только полезным, но и разнообразным, вкусным и, как оказалось, очень даже красивым. 

Полюбила такой перекус: 100 грамм творога, половинка банана и 200 мл воды. Взбиваю в блендере и получается очень вкусно, сытно и полезно. Ещё я доставала замороженные ягоды, делала из них смузи или ела просто так. Очень спасало от тяги к сладкому. 

Тренировки с Ольгой по-прежнему в удовольствие. Попробовав программы с разными тренерами, могу сказать, что Ольга — мой фаворит, очень нравится её подход. 

Со мной всё так же ежедневные прогулки, активные игры с ребёнком и тренировки. Вес по-прежнему огорчает. Сегодня 71,1 кг. Да, стабильно идёт вниз, но я ожидала более быстрого результата. Проблёскивают последствия РПП: страдаю им 10 лет. 

Впереди финишная прямая, финальные замеры.

Итоги

Вот и подошёл к концу челлендж. Как-то даже грустно, но я точно не буду сдаваться! Посмотрела свои фото «до», сравнила их с тем, что получила «после», и я оказалась в большом шоке! Очень хорошо ушёл живот, хоть и качество кожи оставляет желать лучшего. Продолжаю уход, кожа, как правило, всегда дольше восстанавливается. 

Конечно, вес расстроил, ушло всего 2,1 кг, но если посмотреть на изменения в теле, то я очередной пример того, что вес в похудении — это не главное. 

Я считаю, что сделала правильно, когда не стала полностью отказываться от сладкого, а разрешала себе что-нибудь вкусненькое раз в неделю.

Челлендж — отличная возможность ввести в свою жизнь полезные привычки, регулярные тренировки, правильное и вкусное питание. Большое спасибо, за такую возможность!

Если вы тоже хотите принять участие в челлендже или рассказать свою историю тренировок и похудения с FitStars — внимательно заполняйте заявку, а мы с вами обязательно свяжемся.

FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.