Стопы, осанка и прикус — в чём связь? Как улучшить осанку и прикус

Автор статьи

Ольга Чижевская

Директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии», руководитель компании «Подиатр», тренер по оздоровительному фитнесу.

Директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии», руководитель компании «Подиатр», тренер по оздоровительному фитнесу.

Написано

2 статей

В нашем организме всё взаимосвязано, от пяток до макушки. Взять, к примеру, стопы и прикус. Казалось бы, какая может быть связь между периферическими участками ног и челюстями? Между тем от состояния стоп напрямую зависит формирование зубного ряда. С другой стороны, наш прикус влияет на состояние нижних конечностей. При этом от зубов и стоп зависит наше вертикальное положение, осанка. 

Какие специалисты нужны для исправления прикуса и стоп

Следовательно, при коррекции стоп часто нужна помощь ортодонта. Этот врач-стоматолог устраняет аномалии расположения одного, нескольких зубов или всего зубного ряда при неправильном прикусе. 

С другой стороны, в лечении зубной патологии должны участвовать подиатры. В задачи этих специалистов входит профилактика, диагностика и лечение патологии стопы и нижней части голени с голеностопным суставом. Сфера деятельности отражена в названии: в переводе с древнегреческого языка «подос» — стопа, «иатрос» — врач. 

Из-за фонетического созвучия подиатра часто путают с другим специалистом, — подологом. Он тоже занимается проблемами стоп, в основном связанными с кожей или ногтевыми пластинами. Мозоли и натоптыши, ногтевой грибок, потливость ног — всё это лечит врач-подолог.

Но некоторые источники утверждают, что официально такой специальности не существует, и врачебный диплом здесь не обязателен. Чтобы стать подологом, достаточно окончить курсы. Но трудно представить, как можно лечить болезни кожи и ногтей стоп, не обладая соответствующими знаниями. Наиболее подходящей для подолога врачебной специальностью будет дерматология. В то же время подиатр — это узкоспециализированный травматолог-ортопед. Патология, которую он лечит, обусловлена изменениями костей, связок, мышц и сухожилий стоп и голеней.

Тут подарок от FitStars

Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Забрать скидку!

Как стопы связаны с осанкой и прикусом

Для начала следует указать критерии нормального прикуса:

• верхний и нижний ряд зубов имеет форму параболы;

• в зубных рядах имеются все зубы;

• зубы стоят ровно, промежутки между ними небольшие;

• сохранена осевая симметрия правой и левой половины зубного ряда; 

• во время смыкания челюсти верхний ряд соприкасается с нижним рядом;

• при этом верхние зубы лишь на треть прикрывают нижние.

Отсутствие хотя бы одного из этих критериев приводит к неполному или неправильному смыканию зубов — аномалии прикуса. О том, как связано состояние зубов и стоп, расскажем на примере такой распространённой ортопедической патологии как плоскостопие.

Уменьшение высоты продольного свода приводит к тому, что пятка отклоняется наружу, а сама стопа заваливается на внутренний край. Из-за нарушения опорной функции центр тяжести тела смещается назад. Чтобы обеспечить равновесие в положении стоя, пациент выдвигает кпереди подвижную массивную часть тела, голову. При этом мобильная нижняя челюсть смещается кзади относительно статичной парной верхней челюсти и других костей черепа. Такой патологический прикус называют дистальным. Обращает на себя внешний вид этих пациентов: скошенный подбородок, выступающая вперёд верхняя губа с приоткрытым ртом. 

Смещение головы кпереди приводит к формированию круглой спины. Суть этого патологического феномена заключается в усилении естественного изгиба кзади, кифоза, в грудном отделе позвоночника. При этом изгибы кпереди, лордозы, в шейном и поясничном отделе тоже нередко усилены. Внешне это выглядит как сутулость при наклонённой вперёд голове и выступающем животе. 

Изменение осанки при деформированном позвоночнике приводит к увеличению нагрузки на мышцы, связки и суставы нижних конечностей. Из-за этого высота сводов стопы ещё больше снижается и плоскостопие усугубляется. Так формируется замкнутый порочный круг.

Сходные последствия отмечаются при мезиальном прикусе, когда нижняя челюсть смещается кпереди относительно верхней. Внешне это проявляется выступающим вперёд подбородком. При этом голова смещается кзади. За счёт этого сглаживается грудной кифоз, шейный и поясничный лордоз. Уменьшение естественных изгибов позвоночного столба приводит к повышению нагрузки на костно-мышечную систему и, как следствие, к плоскостопию.

Если отсутствует один или несколько зубов, прикус становится асимметричным, и голова смещается в сторону. Это приводит к боковому искривлению позвоночника, к сколиозу. Стопная деформация при этом чаще носит односторонний характер. 

Что нужно для коррекции прикуса, осанки и стоп. Упражнения и приспособления

Для того чтобы исправить прикус, используют брекет-системы и другие ортодонтические приспособления. С этой же целью разработаны упражнения для жевательной мускулатуры. Но, учитывая связь зубочелюстной системы с другими отделами костно-мышечной системы, этого недостаточно.

Для того чтобы исправить прикус, проводят комплексные мероприятия с исправлением осанки и формы стоп. С этой целью разрабатывают упражнения для ног, спины и туловища. 

При плоскостопии полезно ходить босиком по неровной поверхности. Но в природных условиях это не всегда гигиенично и безопасно — на земле легко поранить кожу и занести инфекцию. Заменить естественный неровный рельеф можно балансировочной подушкой. 

Хорошие результаты дают нагрузки на мелкие мышцы стоп. Для этого сгибают и разгибают стопные пальцы, пытаются ими поднять предмет с пола или перекатывают теннисный мячик подошвой стопы.

Пациентам с плоскостопием показана ходьба на внешних краях стоп, на носках и на пятках, перекаты с пятки на носок. 

При нарушении осанки нужно укрепить мышечный корсет. Для этого показаны статические и динамические нагрузки на мускулатуру ног, спины, живота. В комплекс упражнений входят приседания, выпады и отведения назад ног, «мостик» с упором на носки и лопатки.

Для выпрямления позвоночника показаны нагрузки, направленные на тракцию, вытяжение по оси. С этой целью осуществляют упражнения на выгибание и растяжку спины. Неподвижный вис на перекладине, без подтягивания, тоже даёт хорошую тракцию. 

Для исправления прикуса осуществляют различные виды нагрузок на жевательные мышцы, выдвижения нижней челюсти и языка. 

Мероприятия лечебной физкультуры должны сочетаться с массажными и физиотерапевтическими процедурами. В целях профилактики и устранения нарушений осанки и деформаций стоп при изменённой осанке показано ношение ортопедических приспособлений, ортезов. Для коррекции шейного и грудопоясничного отделов позвоночника они выполнены в виде воротников, корсетов. 

При патологии стопы рекомендуются ортезы полного контакта из полимерного термоформуемого материала. Это ортопедические стельки, разработанные в Новой Зеландии. После нагрева и формовки по стопе пациента ортез контактирует со всей поверхностью подошвы. При этом активируются рецепторы кожи, мышц и связок, и стопа принимает нормальное положение. Благодаря новозеландскому качеству ортезов снижается нагрузка не только на нижние конечности, но и на весь опорно-двигательный аппарат. Этот позитивный аспект опосредованно способствует восстановлению прикуса. 

Таким образом: при патологии зубов нужна коррекция осанки и формы стоп. С другой стороны, не удивляйтесь, если ортопед при осмотре обратит внимание на ваш прикус.