Минус 10 килограмм и спина без боли — результат тренировок Дины Маниной

{{ banner_block|raw }}

Две беременности и лишний вес 

Дина всегда была стройной девушкой, даже без спорта и диет. Она вела активный образ жизни и чувствовала себя замечательно. Но после рождения детей ситуация изменилась — появились лишние килограммы, от которых не получалось избавиться:

— После первых родов я быстро пришла в форму на правильном питании, да и до 30 лет организму было гораздо легче восстанавливаться. Тогда я носила 42–44 размер, весила 60–63 кг и была очень довольна фигурой. Спортом не занималась, но много двигалась. Работа, забота о дочке, домашние хлопоты, огород — всё это держало меня в тонусе.

После второй беременности всё сложилось иначе. Семейных забот стало больше, я не высыпалась, уставала и пыталась восполнить энергию едой. Стала готовить много выпечки, начинала каждое утро с булочки и кофе, в итоге сама стала похожа на булочку. При этом активность осталась исключительно бытовой: суета с детьми и домашние заботы.

В результате весы показали 75 кг, на 10 кг больше, чем до беременности. Вырос живот и появились объёмы в тех местах, где они совсем не нужны. В новом большом размере мне было ужасно некомфортно. Двигаться стало тяжело, а ещё тяжелее было смотреть в зеркало. Я чувствовала себя не молодой женщиной, а большой тёткой с животом. 

Мне было стыдно надеть купальник, как и любую красивую одежду. В то время я носила только длинные закрытые платья, потому что всё остальное подчёркивало лишний вес.

{{ info_block_small|raw }}

Желание похудеть и знакомство с FitStars

Дина узнала о FitStars случайно, в чате по интересам и купила подписку после первой же тренировки:

— В какой-то момент я осознала, что нужно что-то менять, как-то снижать вес. Попробовала одну диету, но сорвалась — было сложно отказаться от выпечки и другой вкусной еды. А потом в закрытом чате коуча я увидела тренировку с FitStars. Позанималась по ней три дня и уже на четвёртый оформила подписку.

Начала с занятий для спины, потому что у меня был гиперлордоз — сильный изгиб позвоночника в пояснице, а на руках постоянно висел ребёнок весом 21 кг. Спина болела так, что не хотелось жить. Мне особенно понравились тренировки с Анастасией Завистовской — это мой любимый тренер на FitStars. В основном делала её программы: «Гибкая спина», «Женственность и пластика», «Барре», «Шпагаты» и «Сплит. Продольный шпагат».

Каждое занятие приносило мне счастье! В суете семейных дел я, наконец, начала делать что-то для себя. После каждой тренировки становилось легче — боль в спине отпускала. Буквально через несколько недель я почувствовала, что стала более гибкой, тело подтянулось, появился рельеф — это очень радовало.

Новые привычки — спорт и правильное питание

Результаты тренировок вдохновили Дину на дальнейшую работу над собой:

— Я занимаюсь с FitStars уже 2 года, и за это время моя жизнь очень изменилась. Теперь тренировки — обязательная часть расписания, чтобы всё успеть, я встаю с 5 до 6 часов утра и занимаюсь на кухне, пока домашние спят. Стараюсь не пропускать ни дня, чтобы хорошо себя чувствовать и сохранить красивую фигуру.

Сейчас выполняю программы Анастасии Завистовской «Я хочу быть гибкой» и Елизаветы Прокудиной «Upper Body». Обожаю этих тренеров за нежную подачу, плавные движения и за моё шикарное самочувствие, которое приходит после занятий с ними.

Здорово, что в приложении FitStars кроме тренировок есть курсы. Некоторые я уже посмотрела: «Здоровая стопа» Алеси Высоцкой, «Раскрой свою сексуальность» Тати Загоровской, «Тазовое дно и здоровье женщины» Ольги Дерендеевой. Сейчас начала слушать «Скажи целлюлиту "нет"» Юлии Забоевой и «Здоровый сон для активной жизни» Михаила Полуэктова. 

{{ promotion_block|raw }}

Набор, может, и странный получился, но каждый курс интересен по-своему и хочется посмотреть всё и сразу. Жаль только, что на это не всегда хватает времени.

Питание я тоже поменяла: за последние два года перепробовала разные варианты, даже веганство. Сейчас остановилась на кето-диете — это рацион, где много жиров и очень мало углеводов. Семье готовлю то, что они хотят, а себе отдельно. Пеку гораздо меньше, чем раньше, почти не ем выпечку, хлеб и сладости.

Результаты работы над собой

Тренировки и режим питания сделали своё дело — Дина вернула стройную фигуру и отличное самочувствие:

— Я сбросила лишние 10 кг, вес остановился и мне снова нравится моё тело. Болей в спине больше нет — какое же это счастье! Я очень рада, что 2 года назад включила тренировку FitStars и начала путь к стройному здоровому телу.

Многие из моего окружения до сих пор думают, что мне просто повезло с хорошей фигурой. Хотя я теперь точно знаю — чтобы добиться успеха, не нужно никакого везения, главное каждый день делать хоть что-то для своей цели. 

Даже 5 минут зарядки или одна порция овощей вместо вредной пищи принесут пользу.

И не нужно ставить перед собой неподъёмные задачи — резкие перемены всегда ведут к срывам. Лучше делать всё постепенно, с удовольствием и любовью к себе. 

Не давиться сухой куриной грудкой, а искать новые рецепты полезной еды, не убиваться на кардиотренировке, если нет сил, а сделать просто зарядку для суставов. Главное, находить на себя хотя бы 15 минут в день и всё получится.

FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.