Стать сильнее и выносливее: новый марафон FitStars с Лерой Буры

14 дней, чтобы стать сильнее и выносливее

Когда хочется тренироваться регулярно, легко запутаться в программах: сегодня силовая, завтра кардио, потом растяжка — и не всегда понятно, как сочетать разные нагрузки и когда оставлять время на восстановление.

В марафоне «Сила и выносливость» с Лерой Буры этот план уже составлен на 14 дней. В программу вошли силовые и кардиотренировки, занятия на мобильность, растяжка и МФР. Участнику остаётся открыть тренировку на сегодня и следовать расписанию.

Разные форматы здесь чередуются в течение двух недель. Силовые дают нагрузку мышцам, кардио развивает выносливость, а более спокойные занятия помогают поработать над подвижностью и восстановлением. Поэтому за две недели успеваете попробовать сразу несколько видов нагрузки и посмотреть, как тело реагирует на их сочетание.

Ждать большой трансформации за 14 дней не стоит. Зато этого времени достаточно, чтобы втянуться в регулярные занятия и заметить первые изменения в самочувствии: привычные упражнения могут даваться легче, а сил и выносливости на тренировках — становиться больше.

Начать можно с марафона «Сила и выносливость» с Лерой Буры. А в FitStars Премиум тренировки и питание собраны в одной экосистеме, плюс недавно появились семейные профили: можно добавить родных в свой аккаунт, и у каждого будет свой профиль, программы и прогресс. Сейчас на Премиум действует скидка 70% по промокоду FAMILY70BLOG. 

Не только йога с Лерой Буры

Лера Буры знакома пользователям FitStars по практикам йоги, но её подход к движению этим не ограничивается. В тренировках Лера сочетает силовую работу, упражнения на нестабильной опоре и развитие мобильности. Поэтому в марафоне можно увидеть её с другой стороны — как тренера, который работает с телом комплексно.

Для Леры важно, чтобы человек воспринимал тело как сильный и способный инструмент, возможности которого интересно изучать. Через разные виды движения она помогает развивать силу, подвижность и лучше чувствовать своё тело в повседневной жизни.

Эта идея легла и в основу «Силы и выносливости»: за 14 дней участники попробуют разные форматы тренировок и увидят, на что способно их тело.

Что будет в марафоне «Сила и выносливость»

В программе — 14 новых эксклюзивных тренировок от Леры Буры. За две недели участники будут чередовать силовые, кардио, упражнения на мобильность, растяжку и МФР. Все занятия уже собраны в готовый план, поэтому не придётся самостоятельно решать, как сочетать нагрузки и что делать сегодня.

Также участников ждут два прямых эфира с Лерой Буры и два эфира с экспертами по питанию. В чате можно будет получить разборы тарелок от куратора по питанию и задать вопросы о рационе.

За 14 дней участники смогут поработать над силой и выносливостью, добавить больше движения в повседневную жизнь и постепенно увеличить привычную нагрузку. Программа подойдёт тем, кто уже прошёл более лёгкие марафоны или программы и хочет перейти к более насыщенному формату.

Для занятий понадобятся коврик, МФР-ролл, шерстяные носки и гантели. Лучше подготовить две пары или разборные гантели: более тяжёлые — для упражнений на ноги, более лёгкие весом примерно 3–5 кг — для рук.

Кому подойдёт марафон

Марафон рассчитан на тех, кто хочет стать сильнее и выносливее, подтянуть тело и постепенно начать работу над снижением веса. Ещё он подойдёт тем, кому надоели однотипные занятия и хочется чередовать разные форматы нагрузки.

Программа пригодится и тем, кто теряется в большом выборе тренировок и не понимает, как собрать их в одну систему. Здесь расписание уже продумано на две недели: силовые сменяются кардио, упражнениями на мобильность, растяжкой и восстановлением.

Главная задача марафона — дать готовый и разнообразный план, с которым проще тренироваться регулярно и постепенно переходить к более серьёзной нагрузке. За 14 дней можно заметить, что привычные упражнения даются легче, а сил и выносливости становится больше.

Подарки за успешное прохождение марафона 

Дополнительная мотивация для вас — это уникальные подарки за активность и результаты в марафоне: 

• за 1 место — набор «Яркий старт» и 3 месяца сопровождения куратора по питанию;

• за 2 место — набор «Яркий старт» и подписка Премиум FitStars на год;

• за 3 место — набор «Яркий старт».

Мы не заставляем вас сбросить вес любой ценой и тренироваться до потери пульса, мы стремимся к тому, чтобы вы полюбили тренировки и сделали их частью своей жизни. 

В чём плюсы марафонов

Марафон — это полноценная программа, где всё продумано сразу, без дополнительных ссылок и решений. Всё нужное для максимального результата. Вам больше не надо думать, как совмещать программы — здесь тренировки разного формата уже продуманы так, чтобы одна усиливала действие других. .

Мощная поддержка

Когда вы идёте к своей цели в компании, где все заодно, гораздо легче не сдаться на половине пути. Общая цель окрыляет, а если вдруг становится тяжеловато, всегда найдутся те, кто подбодрит. В чате можно что-то спросить, уточнить и найти понимание. В этом кайф марафона — вы не блуждаете в одиночку по миру ПП и спорта!

Обмен вдохновением

Когда видишь, как другие худеют, выкладываются, делятся прогрессом — тоже включаешься. Это по-хорошему заразительно. 

Рекомендуем подключить FitStars Премиум! Этот тариф уже включает в себя все марафоны, которые выходили, выходят или будут выходить на FitStars, а также доступ ко всем возможностям платформы. Это будет намного удобнее и выгоднее!

Ограниченный доступ к марафону для стабильного результата

Когда знаешь, что сроки марафона и доступ к тренировкам строго ограничен, не возникает желания отложить тренировку на завтра.

Обращаем внимание, что наши тренеры записывают программы для марафонов отдельно. В доступе по подписке их нет. 

Системный подход к похудению

На марафоне вы не просто меньше едите и больше двигаетесь — вы учитесь новому здоровому подходу: питаться сбалансированно, тренироваться с умом, отдыхать, слушать себя.

Домашние тренировки, без заморочек

Включили — и вперёд. А главное, вся программа продумана профессионалами — не надо составлять план самостоятельно.

Обращаем внимание, что наши тренеры записывают программы для марафонов отдельно. В доступе по подписке их нет.

Питание без голодовок и срывов

Вас ждут: разборы тарелочек, рецепты, чек-листы, прямые эфиры с ответами на вопросы от специалистов Dietology. Live. Вы научитесь есть вкусно и разнообразите своё меню.

Формирование полезной привычки

За время марафона вы не просто сбросите несколько килограммов, а встроите в свою жизнь регулярность, осознанность и заботу о теле.

Две недели марафона помогут войти в более регулярный ритм занятий, а сохранить его после окончания программы можно с функцией «Дни в ритме»: FitStars отмечает выполненные тренировки в календаре и показывает серию активных дней, поэтому проще замечать свой прогресс и продолжать заниматься дальше.

Как попасть на марафон 

Вы увидели анонс нового марафона, что дальше? 

1. Оплатите марафон.

2. Дождитесь, когда на вашу почту, которую вы указали при заказе, придут данные для доступа к платформе и основному чату марафона.

3. Вступайте в чат, тренируйтесь и общайтесь! 

Марафон «Сила и выносливость» с Лерой Буры стартует уже 14 сентября. Используйте промокод MARAFON MEDIA, чтобы получить доступ к марафону и Премиум подписке.

Марафоны проходят в закрытых Telegram-каналах: у вас будут основной чат, в котором собрана вся организационная информация, чат для общения, чат с разбором тарелочек и чат для участников розыгрыша (этот чат только для тех, кто хочет участвовать в розыгрыше призов от FitStars и Dietology.Live).

Чтобы пройти групповой марафон — покупать подписку на FitStars не нужно. На время марафона мы откроем вам доступ ко всем программам на платформе!

Обращаем внимание, что доступ к платформе и марафону даётся на месяц! 

Новый марафон от FitStars и Dietology.Live выходит каждый месяц. Подпишитесь на наши ТГ-каналы, чтобы не пропустить анонсы: 

• основной канал FitStars💪 домашние тренировки;

• научный канал FitStars: Фитнес по науке.

Есть ли результаты от прошлых марафонов

В нашем первом марафоне BLACK CAMP приняла участие Анна Лемехова. После марафона девушка продолжила стройнеть самостоятельно и в итоге сбросила 7,5 кг. «Тело очень подтянулось! Может, я не так много килограммов скинула, но ушли объёмы, качество кожи стало лучше и мышцы окрепли. Самочувствие в несколько раз улучшилось, я стала чаще улыбаться. Я получаю удовольствие от своего отражения в зеркале, от тренировок и питания».

Подробнее историю Анны читайте по ссылке ниже. 

Участницей WHITE CAMP стала Анастасия Махмудова. Причём девушка прошла не только этот марафон, а ещё и несколько следующих.

«Результат заметила не я, а муж, который в один прекрасный день воскликнул: ничего себе, рёбра видно! Я худею примерно на 2 кг в месяц, но тренеры FitStars рекомендуют прежде всего ориентироваться на объёмы, а вот они уменьшаются заметно. Например, за январский марафон в талии сожглись 4,5 см! Меня мотивирует моя летняя фотка 2022 года. С неё на меня смотрит стройняшка, которая словно говорит: "Эй, нас разделяет не так много времени. Смотри, чего ты можешь достичь!". И я продолжаю!».

Яркой звёздочкой марафона с Иванной Идуш CHALLENGE 21 стала Вероника Смирнова: «Максимальный вес, с которого я начала худеть на марафоне у Иванны — 71 кг. Сейчас я вешу 67 кг. Я похудела немного, но улучшила качество тела, укрепила здоровье. А здоровое тело — всегда красивое. Поэтому нужно быть бережнее к себе, проявлять заботу о теле: не забивать на тренировки, хорошо спать, не объедаться и стараться соблюдать водный баланс».

Самый трудный марафон BOOST с Михаилом Прыгуновым достойно прошла Алина Фатеева. Этот марафон стал для неё первым, но не последним. Девушка так втянулась, что продолжает марафонить с FitStars до сих пор: «Я похудела с 76 кг до 71 кг. Объёмы ушли по 3–5 см в разных местах. Но самое приятное — я влезла в свои любимые джинсы! Это случилось уже после второго марафона. Ощущение было фантастическим! И в теле, и в голове: лёгкость, энергия, уверенность!».

В марафоне с Лерой Буры «21 день осознанности» приняла участие Анастасия Макарова. Вот какие изменения она заметила после марафона: «У меня появилась энергия, и улучшилось настроение. Работа с экспертами помогла мне понять причины откатов в питании и тренировках — и научиться спокойнее к ним относиться. Я активно работала на рекомпозицию тела — сжигала жир, увеличивая мышечную массу. Постепенно рельеф тела стал заметнее, подтянулась кожа, ушли отёки. Также стало легче двигаться, появилось больше энергии, и что очень здорово — ушли эмоциональные скачки настроения, так как питание и физическая активность напрямую влияют на нашу гормональную систему».

Следите за публикациями, участвуйте в марафонах и становитесь новыми героями наших статей!

Не получается оплатить подписку на FitStars? Собрали короткий чек-лист, который поможет разобраться со способами оплаты и быстро вернуться к тренировкам.