Как начать тренироваться регулярно: FitStars запускает сборный «Марафон зарядок»

15 минут в день, чтобы начать тренироваться регулярно

Начать заниматься спортом часто мешает мысль, что на тренировки нужно выделять по часу несколько раз в неделю. В плотном графике такой план быстро начинает конкурировать с работой, домашними делами и отдыхом. В результате тренировки снова откладываются до более подходящего момента.

Но для старта необязательно сразу заниматься долго. 15 минут движения каждый день уже помогают постепенно привыкнуть к регулярным тренировкам и встроить их в привычный распорядок. Короткую зарядку проще сделать утром, в обеденный перерыв или вечером, а через две недели за плечами будет уже 14 небольших побед.

Именно на этом построен «Марафон зарядок» FitStars. В течение 14 дней участников ждут короткие тренировки продолжительностью до 15 минут. Не нужно самостоятельно составлять программу или искать свободный час: достаточно коврика и небольшого окна в расписании.

Две недели марафона приходятся как раз на время, когда летний ритм постепенно сменяется осенним. Вместо обещания «начну заниматься с осени» можно войти в новый сезон уже с привычкой двигаться. Всего 15 минут в день, коврик и готовая тренировка — хороший способ начать без резкой перестройки привычного графика.

Начать можно с малого: 15 минут движения в день в «Марафоне зарядок» и небольших изменений в питании. FitStars Питание поможет лучше понимать свой рацион: приложение анализирует еду по фото, голосу или тексту, считает КБЖУ за день и отвечает на вопросы о питании. А в FitStars Премиум тренировки и питание объединены в одной экосистеме. По промокоду NUTRI70BLOG оформить Премиум можно со скидкой 70%.

Что будет в сборном «Марафоне зарядок»

В программе — 14 коротких тренировок от Ольги Дерендеевой, Леры Буры и Анастасии Завистовской. Каждая занимает от 8 до 16 минут, поэтому найти время на занятие можно даже в плотном графике. 

Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку. 

Зарядки дополняет поддержка по питанию. Участников ждут вебинар с экспертом Dietology.Live и разборы тарелок от консультанта по питанию в чате. Также в программе пройдёт прямой эфир с Лерой Буры.

Даже если вы живёте в другом часовом поясе и не можете быть на эфирах и вебинарах онлайн — это не проблема. Все записи эфиров сохраняются в закрытом чате и оперативно выкладываются. А если у вас есть вопросы, просто задайте их под постом с анонсом эфира. Так вы точно не пропустите ничего важного!

Марафон пройдёт с 31 августа по 13 сентября и подойдёт тем, кто хочет начать осень активно, вернуть движение в свою жизнь и постепенно сделать тренировки регулярными.

Кому подойдёт марафон

Программа рассчитана на лёгкий уровень нагрузки и подходит новичкам. Упражнения можно адаптировать под свою подготовку, а для занятий понадобится только коврик.

Марафон особенно пригодится тем, кто давно хочет тренироваться, но постоянно откладывает, возвращается к спорту после перерыва или уверен, что на занятия просто нет времени. Начать с 8–16 минут в день проще, чем сразу пытаться встроить в расписание долгие тренировки.

За 14 дней участники смогут привыкнуть к регулярному движению, почувствовать себя энергичнее и сделать первые шаги к снижению веса. Главная задача марафона — показать, что для старта не нужны час свободного времени и сложная программа: достаточно небольшой тренировки, которую реально повторять каждый день.

В вопросах питания участников поддержат эксперты Dietology.Live Лана Леонова и Дарья Ярыгина. Они помогут разобраться в принципах сбалансированного рациона, ответят на вопросы и подскажут, как постепенно менять пищевые привычки без жёстких ограничений.

Подарки за успешное прохождение марафона 

Дополнительная мотивация для вас — это уникальные подарки за активность и результаты в марафоне: 

• за 1 место — набор «Яркий старт» и 3 месяца сопровождения куратора Dietology.Live;

• за 2 место — набор «Яркий старт» и подписка Премиум FitStars на год;

• за 3 место — набор «Яркий старт».

Мы не заставляем вас сбросить вес любой ценой и тренироваться до потери пульса, мы стремимся к тому, чтобы вы полюбили тренировки и сделали их частью своей жизни. 

В чём плюсы марафонов

Марафон — это полноценная программа, где всё продумано сразу, без дополнительных ссылок и решений. Всё нужное для максимального результата. Вам больше не надо думать, как совмещать программы — здесь тренировки разного формата уже продуманы так, чтобы одна усиливала действие других. .

Мощная поддержка

Когда вы идёте к своей цели в компании, где все заодно, гораздо легче не сдаться на половине пути. Общая цель окрыляет, а если вдруг становится тяжеловато, всегда найдутся те, кто подбодрит. В чате можно что-то спросить, уточнить и найти понимание. В этом кайф марафона — вы не блуждаете в одиночку по миру ПП и спорта!

Обмен вдохновением

Когда видишь, как другие худеют, выкладываются, делятся прогрессом — тоже включаешься. Это по-хорошему заразительно. 

Рекомендуем подключить FitStars Премиум! Этот тариф уже включает в себя все марафоны, которые выходили, выходят или будут выходить на FitStars, а также доступ ко всем возможностям платформы. Это будет намного удобнее и выгоднее!

Ограниченный доступ к марафону для стабильного результата

Когда знаешь, что сроки марафона и доступ к тренировкам строго ограничен, не возникает желания отложить тренировку на завтра.

Обращаем внимание, что наши тренеры записывают программы для марафонов отдельно. В доступе по подписке их нет. 

Системный подход к похудению

На марафоне вы не просто меньше едите и больше двигаетесь — вы учитесь новому здоровому подходу: питаться сбалансированно, тренироваться с умом, отдыхать, слушать себя.

Домашние тренировки, без заморочек

Включили — и вперёд. А главное, вся программа продумана профессионалами — не надо составлять план самостоятельно.

Обращаем внимание, что наши тренеры записывают программы для марафонов отдельно. В доступе по подписке их нет.

Питание без голодовок и срывов

Вас ждут: разборы тарелочек, рецепты, чек-листы, прямые эфиры с ответами на вопросы от специалистов Dietology. Live. Вы научитесь есть вкусно и разнообразите своё меню.

Формирование полезной привычки

За время марафона вы не просто сбросите несколько килограммов, а встроите в свою жизнь регулярность, осознанность и заботу о теле.

Как попасть на марафон 

Вы увидели анонс нового марафона, что дальше? 

1. Оплатите марафон.

2. Дождитесь, когда на вашу почту, которую вы указали при заказе, придут данные для доступа к платформе и основному чату марафона.

3. Вступайте в чат, тренируйтесь и общайтесь! 

Сборный «Марафон зарядок» стартует уже 31 августа. Используйте промокод MARAFON MEDIA, чтобы получить доступ к марафону и Премиум подписке.

Марафоны проходят в закрытых Telegram-каналах: у вас будут основной чат, в котором собрана вся организационная информация, чат для общения, чат с разбором тарелочек и чат для участников розыгрыша (этот чат только для тех, кто хочет участвовать в розыгрыше призов от FitStars и Dietology.Live).

Чтобы пройти групповой марафон — покупать подписку на FitStars не нужно. На время марафона мы откроем вам доступ ко всем программам на платформе!

Обращаем внимание, что доступ к платформе и марафону даётся на месяц! 

Новый марафон от FitStars и Dietology.Live выходит каждый месяц. Подпишитесь на наши ТГ-каналы, чтобы не пропустить анонсы: 

• основной канал FitStars💪 домашние тренировки;

• научный канал FitStars: Фитнес по науке.

Есть ли результаты прошлых марафонов

В нашем первом марафоне BLACK CAMP приняла участие Анна Лемехова. После марафона девушка продолжила стройнеть самостоятельно и в итоге сбросила 7,5 кг. «Тело очень подтянулось! Может, я не так много килограммов скинула, но ушли объёмы, качество кожи стало лучше и мышцы окрепли. Самочувствие в несколько раз улучшилось, я стала чаще улыбаться. Я получаю удовольствие от своего отражения в зеркале, от тренировок и питания».

Подробнее историю Анны читайте по ссылке ниже. 

Участницей WHITE CAMP стала Анастасия Махмудова. Причём девушка прошла не только этот марафон, а ещё и несколько следующих.

«Результат заметила не я, а муж, который в один прекрасный день воскликнул: ничего себе, рёбра видно! Я худею примерно на 2 кг в месяц, но тренеры FitStars рекомендуют прежде всего ориентироваться на объёмы, а вот они уменьшаются заметно. Например, за январский марафон в талии сожглись 4,5 см! Меня мотивирует моя летняя фотка 2022 года. С неё на меня смотрит стройняшка, которая словно говорит: "Эй, нас разделяет не так много времени. Смотри, чего ты можешь достичь!". И я продолжаю!».

Яркой звёздочкой марафона с Иванной Идуш CHALLENGE 21 стала Вероника Смирнова: «Максимальный вес, с которого я начала худеть на марафоне у Иванны — 71 кг. Сейчас я вешу 67 кг. Я похудела немного, но улучшила качество тела, укрепила здоровье. А здоровое тело — всегда красивое. Поэтому нужно быть бережнее к себе, проявлять заботу о теле: не забивать на тренировки, хорошо спать, не объедаться и стараться соблюдать водный баланс».

Самый трудный марафон BOOST с Михаилом Прыгуновым достойно прошла Алина Фатеева. Этот марафон стал для неё первым, но не последним. Девушка так втянулась, что продолжает марафонить с FitStars до сих пор: «Я похудела с 76 кг до 71 кг. Объёмы ушли по 3–5 см в разных местах. Но самое приятное — я влезла в свои любимые джинсы! Это случилось уже после второго марафона. Ощущение было фантастическим! И в теле, и в голове: лёгкость, энергия, уверенность!».

В марафоне с Лерой Буры «21 день осознанности» приняла участие Анастасия Макарова. Вот какие изменения она заметила после марафона: «У меня появилась энергия, и улучшилось настроение. Работа с экспертами помогла мне понять причины откатов в питании и тренировках — и научиться спокойнее к ним относиться. Я активно работала на рекомпозицию тела — сжигала жир, увеличивая мышечную массу. Постепенно рельеф тела стал заметнее, подтянулась кожа, ушли отёки. Также стало легче двигаться, появилось больше энергии, и что очень здорово — ушли эмоциональные скачки настроения, так как питание и физическая активность напрямую влияют на нашу гормональную систему».

Следите за публикациями, участвуйте в марафонах и становитесь новыми героями наших статей!

Не получается оплатить подписку на FitStars? Собрали короткий чек-лист, который поможет разобраться со способами оплаты и быстро вернуться к тренировкам.