Разрешите себе быть собой! Пройдите танцевальный марафон с Иланой Сухоруковой: «Все и сразу»

Что будет в марафоне Иланы Сухоруковой  

Илана Сухорукова — хореограф, танцевально-двигательный терапевт и преподаватель с 15-летним опытом. Обучалась в ведущих танцевальных школах Лос-Анджелеса и Нью-Йорка, среди которых Millennium Dance Complex, Edge Performing Arts Center и Broadway Dance Center.

Работала хореографом на проектах «Вечерний Ургант», GreenFest и KFC BATTLE, а также выступала в шоу «Танцы на ТНТ» и с артистами DABRO, T-Killah, Shortparis и другими.

С 2021 года Илана проводит тренинги свободного движения и работает как танцевально-двигательный терапевт со взрослыми и детьми.

Мнение эксперта

Илана Сухорукова

Тренер FitStars

Важно не повторить идеально за тренером, а начать чувствовать своё тело и двигаться так, как может и хочет именно оно.

Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.

Марафон «Всё и сразу» с Иланой Сухоруковой сочетает разные форматы движения: танцевальные и силовые тренировки, йогу, дыхательные практики, упражнения на подвижность и координацию. Такой подход помогает не только мягко включить тело в работу, но и лучше чувствовать себя в движении.

Отдельное внимание уделяется ментальному состоянию. В программе есть элементы танцевально-двигательной терапии и практики, направленные на работу со стрессом, тревожностью, внутренними зажимами, страхом оценки и перфекционизмом.

В результате тело становится более свободным, подвижным и «живым», а движения — естественнее и увереннее.

Присоединяйтесь к марафону, если хотите:

• системно снижать вес в постоянном контакте с телом; 

• сделать фигуру подтянутой, улучшить пластичность; 

• начать тренироваться регулярно без давления; 

• перестать бояться движения и «неидеальности»; 

• чувствовать себя увереннее и свободнее в теле; 

• попробовать себя в новом направлении. 

Программа марафона «Всё и сразу» с Иланой Сухоруковой

С 18 мая в течение 21 дня вас ждут:

• 21 авторская тренировка (14 эксклюзивных и 7 из «Танцевального марафона»), чтобы включить всё тело — силовые, танцы, йога и антистресс-практики;

• 2 вебинара с нутрициологами и экспертами Dietology.Live;

• 2 прямых эфира с Иланой Сухоруковой: разборы техники, ответы на вопросы;

• 3 уникальных подарка для самых активных участников.

Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.

Что ещё входит в марафон:

• мотивация от тренера каждый день;

• закрытое поддерживающее сообщество;

• прямые эфиры;

• чек-листы, разбор питания, поддержка нутрициологов Dietology.live.

Вы сформируете привычку заниматься каждый день и, главное, — научитесь делать это с удовольствием.

Даже если вы живёте в другом часовом поясе и не можете быть на эфирах и вебинарах онлайн — это не проблема. Все записи эфиров сохраняются в закрытом чате и оперативно выкладываются. А если у вас есть вопросы, просто задайте их под постом с анонсом эфира. Так вы точно не пропустите ничего важного!

В качестве инвентаря вам понадобится только коврик, все упражнения выполняются с собственным весом.

Подарки за успешное прохождение марафона 

Дополнительная мотивация для вас — это уникальные подарки за активность и результаты в марафоне: 

• за 1 место — набор «Яркий старт» и 3 месяца сопровождения Dietology.Live;

• за 2 место — набор «Яркий старт» и подписка Премиум FitStars на год;

• за 3 место — набор «Яркий старт».

Мы не заставляем вас сбросить вес любой ценой и тренироваться до потери пульса, мы стремимся к тому, чтобы вы полюбили тренировки и сделали их частью своей жизни. 

Кому подойдут марафоны и в чём их плюсы

Формат марафона отлично подходит тем, кто хочет внедрить новые привычки, сбросить лишний вес и научиться сбалансировано питаться. Для тех, кто хочет набрать массу или сделать тело рельефнее — тоже добро пожаловать! 

Особенно полезно участие в марафоне для тех, кто следит за фигурой, приходит в форму после родов или старается похудеть самостоятельно, но в одиночку — не получается. 

Марафон — это полноценная программа, где всё продумано сразу, без дополнительных ссылок и решений. Всё нужное для максимального результата. Вам больше не надо думать, как совмещать программы — здесь тренировки разного формата уже продуманы так, чтобы одна усиливала действие других.

После прохождения марафона вы получите следующий результат:

• заметите изменения в теле уже через неделю;

• разовьете координацию, гибкость и уверенность;

• улучшите подвижность и избавитесь от зажимов;

• снизите вес и почувствуете лёгкость.

Мощная поддержка

Когда вы идёте к своей цели в компании, где все заодно, гораздо легче не сдаться на половине пути. Общая цель окрыляет, а если вдруг становится тяжеловато, всегда найдутся те, кто подбодрит. В чате можно что-то спросить, уточнить и найти понимание. В этом кайф марафона — вы не блуждаете в одиночку по миру ПП и спорта!

Обмен вдохновением

Когда видишь, как другие худеют, выкладываются, делятся прогрессом — тоже включаешься. Это по-хорошему заразительно. 

Ограниченный доступ к марафону для стабильного результата

Когда знаешь, что сроки марафона и доступ к тренировкам строго ограничен, не возникает желания отложить тренировку на завтра.

Обращаем внимание, что наши тренеры записывают программы для марафонов отдельно. В доступе по подписке их нет.

Системный подход к похудению

На марафоне вы не просто меньше едите и больше двигаетесь — вы учитесь новому здоровому подходу: питаться сбалансированно, тренироваться с умом, отдыхать, слушать себя.

Домашние тренировки, без заморочек

Включили — и вперёд. А главное, вся программа продумана профессионалами — не надо составлять план самостоятельно.

Питание без голодовок и срывов

Вас ждут: разборы тарелочек, рецепты, чек-листы, прямые эфиры с ответами на вопросы от нутрициологов Dietology. Live. Вы научитесь есть вкусно и разнообразите своё меню; 

Формирование полезной привычки

За время марафона вы не просто сбросите несколько килограммов, а встроите в свою жизнь регулярность, осознанность и заботу о теле.

Как попасть на марафон 

Вы увидели анонс нового марафона, что дальше? 

1. Оплатите марафон.

2. Дождитесь, когда на вашу почту, которую вы указали при заказе, придут данные для доступа к платформе и основному чату марафона.

3. Вступайте в чат, тренируйтесь и общайтесь! 

Танцевальный марафон с Иланой Сухоруковой «Все и сразу» стартует уже 18 мая. Используйте промокод MARAFON MEDIA, чтобы получить доступ к марафону, месяцу тренировок и Премиум подписке за 1 490 рублей.

Марафоны проходят в закрытых Telegram-каналах: у вас будут основной чат, в котором собрана вся организационная информация, чат для общения, чат с разбором тарелочек и чат для участников розыгрыша (этот чат только для тех, кто хочет участвовать в розыгрыше призов от FitStars и Dietology.Live).

Чтобы пройти групповой марафон — покупать подписку на FitStars не нужно. На время марафона мы откроем вам доступ ко всем программам на платформе!

Обращаем внимание, что доступ к платформе и марафону даётся на месяц! 

Рекомендуем подключить FitStars Премиум! Этот тариф уже включает в себя все марафоны, которые выходили, выходят или будут выходить на FitStars, а также доступ ко всем возможностям платформы. Это будет намного удобнее и выгоднее!

Новый марафон от FitStars и Dietology.Live выходит каждый месяц. Подпишитесь на наши ТГ-каналы, чтобы не пропустить анонсы: 

• основной канал FitStars💪 домашние тренировки;

• научный канал FitStars: Фитнес по науке.

Есть ли результаты прошлых марафонов

В нашем первом марафоне BLACK CAMP приняла участие Анна Лемехова. После марафона девушка продолжила стройнеть самостоятельно и в итоге сбросила 7,5 кг. «Тело очень подтянулось! Может, я не так много килограммов скинула, но ушли объёмы, качество кожи стало лучше и мышцы окрепли. Самочувствие в несколько раз улучшилось, я стала чаще улыбаться. Я получаю удовольствие от своего отражения в зеркале, от тренировок и питания».

Подробнее историю Анны читайте по ссылке ниже. 

Участницей WHITE CAMP стала Анастасия Махмудова. Причём девушка прошла не только этот марафон, а ещё и несколько следующих.

«Результат заметила не я, а муж, который в один прекрасный день воскликнул: ничего себе, рёбра видно! Я худею примерно на 2 кг в месяц, но тренеры FitStars рекомендуют прежде всего ориентироваться на объёмы, а вот они уменьшаются заметно. Например, за январский марафон в талии сожглись 4,5 см! Меня мотивирует моя летняя фотка 2022 года. С неё на меня смотрит стройняшка, которая словно говорит: "Эй, нас разделяет не так много времени. Смотри, чего ты можешь достичь!". И я продолжаю!».

Яркой звёздочкой марафона с Иванной Идуш CHALLENGE 21 стала Вероника Смирнова: «Максимальный вес, с которого я начала худеть на марафоне у Иванны — 71 кг. Сейчас я вешу 67 кг. Я похудела немного, но улучшила качество тела, укрепила здоровье. А здоровое тело — всегда красивое. Поэтому нужно быть бережнее к себе, проявлять заботу о теле: не забивать на тренировки, хорошо спать, не объедаться и стараться соблюдать водный баланс».

Самый трудный марафон BOOST с Михаилом Прыгуновым достойно прошла Алина Фатеева. Этот марафон стал для неё первым, но не последним. Девушка так втянулась, что продолжает марафонить с FitStars до сих пор: «Я похудела с 76 кг до 71 кг. Объёмы ушли по 3–5 см в разных местах. Но самое приятное — я влезла в свои любимые джинсы! Это случилось уже после второго марафона. Ощущение было фантастическим! И в теле, и в голове: лёгкость, энергия, уверенность!».

В марафоне с Лерой Буры «21 день осознанности» приняла участие Анастасия Макарова. Вот какие изменения она заметила после марафона: «У меня появилась энергия, и улучшилось настроение. Работа с экспертами помогла мне понять причины откатов в питании и тренировках — и научиться спокойнее к ним относиться. Я активно работала на рекомпозицию тела — сжигала жир, увеличивая мышечную массу. Постепенно рельеф тела стал заметнее, подтянулась кожа, ушли отёки. Также стало легче двигаться, появилось больше энергии, и что очень здорово — ушли эмоциональные скачки настроения, так как питание и физическая активность напрямую влияют на нашу гормональную систему».

Следите за публикациями, участвуйте в марафонах и становитесь новыми героями наших статей!