Разнообразьте тренировки: на FitStars стартует марафон «Новый уровень»

14 дней, чтобы выйти за рамки привычных тренировок

Когда долго занимаешься по одной программе, тренировки могут наскучить. Упражнения уже знакомы, нагрузка кажется привычной, а желания пробовать что-то новое всё меньше. При этом хочется продолжать развиваться и видеть результаты своих усилий.

Марафон «Новый уровень» создан для тех, кто уже тренируется и готов попробовать что-то новое. Участников ждут 14 дней занятий с четырьмя тренерами FitStars, разные виды нагрузки и упражнения, которые помогут разнообразить привычный тренировочный режим.

В программе сочетаются силовые тренировки, кардио, йога, пилатес и МФР. Каждый формат решает свои задачи: силовые упражнения помогают развивать мышцы, кардио — выносливость, а йога и пилатес — улучшать подвижность и контроль над движениями. МФР можно использовать для работы с мышечным напряжением.

Участники попробуют новые сочетания упражнений и более сложные движения, а заодно познакомятся с разными подходами к тренировкам. Возможно, именно здесь вы найдёте формат занятий, который захочется оставить в своём расписании и после марафона.

Знакомьтесь: четыре тренера FitStars

Одна из особенностей марафона «Новый уровень» — возможность позаниматься сразу с четырьмя тренерами. Если вы обычно выбираете программы одного преподавателя, за две недели сможете познакомиться с другими и попробовать непривычные для себя форматы.

В марафоне участвуют:

• Ольга Дерендеева — тренер с опытом более 17 лет, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Работает с силовыми нагрузками, пилатесом, осанкой и коррекцией фигуры. Ольга также проведёт прямой эфир для участников марафона.

• Лера Буры — преподаватель хатха-йоги и виньяса-флоу. Прошла обучение по йоге, коррекции осанки и работе с тазовым дном. На занятиях уделяет внимание подвижности тела и правильному выполнению асан.

• Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги с 2022 года. Училась у российских преподавателей и проходила обучение в Индии. В своих практиках сочетает движение, дыхание и внимание к ощущениям в теле.

• Кристина Вершинина — сертифицированный тренер с опытом более пяти лет, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Специализируется на пилатесе и развитии гибкости, помогает улучшать подвижность и контроль над движениями.

Вместе они познакомят участников с разными видами нагрузки и помогут по-новому взглянуть на привычные тренировки.

К марафону также присоединятся эксперты по питанию Валентина Кухарчук и Светлана Бостанжиян.

Необязательно сразу менять всю свою тренировочную программу. Иногда достаточно попробовать занятия с другим тренером, освоить несколько новых упражнений или добавить непривычную нагрузку. Марафон «Новый уровень» даёт возможность сделать это за 14 дней.

Что будет в марафоне «Новый уровень»

В программе — 14 тренировок с четырьмя тренерами FitStars: Ольгой Дерендеевой, Лерой Буры, Натальей Зинуровой и Кристиной Вершининой. Участники попробуют силовые нагрузки, кардио, йогу, пилатес и МФР. Занятия взяты из существующих программ платформы и собраны в двухнедельный план, чтобы вы могли попробовать разные направления и не тратить время на самостоятельный подбор упражнений.

Каждая тренировка длится до 30 минут. В программе будут как знакомые упражнения, так и более сложные движения и необычные связки, которые помогут разнообразить нагрузку, поработать над силой, выносливостью, координацией и балансом.

Но марафон не ограничивается тренировками. Участников также ждут:

• прямой эфир с Ольгой Дерендеевой, на котором можно будет пообщаться с тренером;

• вебинар с экспертом по питанию, чтобы больше узнать о том, как выстраивать рацион;

• поддержка куратора по питанию в чате — можно задавать вопросы и присылать фотографии своих тарелок на разбор;

• конкурс с тремя призами для самых активных участников.

В этот раз марафон пройдёт в клубе FitStars Питание — сообществе, где можно общаться с другими участниками, получать поддержку и пользоваться базой знаний и вебинаров. Для марафона в клубе будет отдельный раздел.

Участие в «Новом уровне» входит в подписку FitStars Premium. С ней вы получите доступ не только к этому марафону, но и к другим марафонам FitStars — текущим, завершённым и будущим. Также в подписку входят медитации, FitStars Питание и другие возможности Premium.

До конца ноября Чёрная пятница на FitStars! Сейчас действует скидка 80% на все тарифы Премиум. Отличная возможность продлить подписку на выгодных условиях и продолжить пользоваться всеми преимуществами Премиума: марафонами, медитациями, приложением FitStars Питание и другими возможностями. Успейте продлить подписку со скидкой!

Для занятий понадобятся коврик, фитнес-резинки, небольшие гантели, МФР-ролл, маленький мяч для МФР, кубик для йоги, эластичная лента и шерстяные носки. Часть инвентаря можно заменить подручными средствами, например толстой книгой или ремнём от халата.

Кому подойдёт марафон

«Новый уровень» рассчитан на тех, кто уже немного занимается спортом и хочет попробовать более разнообразную нагрузку. У программы средний уровень сложности, поэтому совсем новичкам некоторые упражнения могут показаться непривычными.

Марафон стоит попробовать, если вы давно тренируетесь по одной программе и замечаете, что занятия перестали приносить прежнее удовольствие. Или чувствуете, что прогресс замедлился, и хотите добавить новые упражнения, поработать над силой, выносливостью и координацией.

Программа также подойдёт тем, кто привык заниматься с одним тренером, но давно хотел познакомиться с другими преподавателями FitStars. За две недели можно попробовать разные подходы и понять, какие занятия хочется включить в своё расписание.

Ещё один повод присоединиться — желание похудеть или подтянуть тело. Сочетание разных видов нагрузки поможет проработать основные группы мышц, а рекомендации по питанию — внимательнее отнестись к рациону. При этом снижение веса зависит не только от тренировок, но и от питания, исходной физической формы и других факторов.

Главная идея марафона — помочь вам выйти за рамки привычных занятий и найти новые способы двигаться с удовольствием. За 14 дней вы попробуете несколько направлений, познакомитесь с четырьмя тренерами и сможете выбрать упражнения, которые захотите оставить в своей программе.

Подарки за успешное прохождение марафона 

Дополнительная мотивация для вас — это уникальные подарки за активность и результаты в марафоне:

• за 1 место — набор «Яркий старт» и 3 месяца сопровождения куратора по питанию;

• за 2 место — набор «Яркий старт» и подписка Премиум FitStars на год;

• за 3 место — набор «Яркий старт».

Мы не заставляем вас сбросить вес любой ценой и тренироваться до потери пульса, а стремимся к тому, чтобы вы полюбили тренировки и сделали их частью своей жизни.

В чём плюсы марафонов

Марафон — это полноценная программа, где всё продумано сразу, без дополнительных ссылок и решений. Всё нужное для максимального результата. Вам больше не надо думать, как совмещать программы — здесь тренировки разного формата уже продуманы так, чтобы одна усиливала действие других.

Мощная поддержка

Когда вы идёте к своей цели в компании, где все заодно, гораздо легче не сдаться на половине пути. Общая цель окрыляет, а если вдруг становится тяжеловато, всегда найдутся те, кто подбодрит. В чате можно что-то спросить, уточнить и найти понимание. В этом кайф марафона — вы не блуждаете в одиночку по миру ПП и спорта!

Обмен вдохновением

Когда видишь, как другие худеют, выкладываются, делятся прогрессом — тоже включаешься. Это по-хорошему заразительно.

Ограниченный доступ к марафону для стабильного результата

Когда знаешь, что сроки марафона и доступ к тренировкам строго ограничен, не возникает желания отложить тренировку на завтра.

Обращаем внимание, что наши тренеры записывают программы для марафонов отдельно. В доступе по подписке их нет.

Системный подход к похудению

На марафоне вы не просто меньше едите и больше двигаетесь — вы учитесь новому здоровому подходу: питаться сбалансированно, тренироваться с умом, отдыхать, слушать себя.

Домашние тренировки, без заморочек

Включили — и вперёд. А главное, вся программа продумана профессионалами — не надо составлять план самостоятельно.

Питание без голодовок и срывов

Вас ждут: разборы тарелочек, рецепты, чек-листы, прямые эфиры с ответами на вопросы от специалистов Dietology.Live. Вы научитесь есть вкусно и разнообразите своё меню.

Формирование полезной привычки

За время марафона вы не просто сбросите несколько килограммов, а встроите в свою жизнь регулярность, осознанность и заботу о теле.

Две недели марафона помогут войти в более регулярный ритм занятий, а сохранить его после окончания программы можно с функцией «Дни в ритме»: FitStars отмечает выполненные тренировки в календаре и показывает серию активных дней, поэтому проще замечать свой прогресс и продолжать заниматься дальше.

Как попасть на марафон 

Вы увидели анонс нового марафона, что дальше? 

1. Оплатите марафон.

2. Дождитесь, когда на вашу почту, которую вы указали при заказе, придут данные для доступа к платформе и основному чату марафона.

3. Вступайте в чат, тренируйтесь и общайтесь!

Сборный марафон «Новый уровень» от FitStars стартует уже 9 ноября. Используйте промокод MARAFON_MEDIA, чтобы получить доступ к марафону и Премиум подписке с максимальной скидкой. 

Марафоны проходят в закрытых Telegram-каналах: у вас будут основной чат, в котором собрана вся организационная информация, чат для общения, чат с разбором тарелочек и чат для участников розыгрыша (этот чат только для тех, кто хочет участвовать в розыгрыше призов от FitStars и Dietology.Live).

Чтобы пройти групповой марафон — покупать подписку на FitStars не нужно. На время марафона мы откроем вам доступ ко всем программам на платформе!

Обращаем внимание, что доступ к платформе и марафону даётся на месяц! 

Новый марафон от FitStars и Dietology.Live выходит каждый месяц. Подпишитесь на наши ТГ-каналы, чтобы не пропустить анонсы:

• основной канал FitStars💪 домашние тренировки;

• научный канал FitStars: Фитнес по науке.

Есть ли результаты от прошлых марафонов

В нашем первом марафоне BLACK CAMP приняла участие Анна Лемехова. После марафона девушка продолжила стройнеть самостоятельно и в итоге сбросила 7,5 кг. «Тело очень подтянулось! Может, я не так много килограммов скинула, но ушли объёмы, качество кожи стало лучше и мышцы окрепли. Самочувствие в несколько раз улучшилось, я стала чаще улыбаться. Я получаю удовольствие от своего отражения в зеркале, от тренировок и питания».

Подробнее историю Анны читайте по ссылке ниже.

Участницей WHITE CAMP стала Анастасия Махмудова. Причём девушка прошла не только этот марафон, а ещё и несколько следующих.

«Результат заметила не я, а муж, который в один прекрасный день воскликнул: ничего себе, рёбра видно! Я худею примерно на 2 кг в месяц, но тренеры FitStars рекомендуют прежде всего ориентироваться на объёмы, а вот они уменьшаются заметно. Например, за январский марафон в талии сожглись 4,5 см! Меня мотивирует моя летняя фотка 2022 года. С неё на меня смотрит стройняшка, которая словно говорит: "Эй, нас разделяет не так много времени. Смотри, чего ты можешь достичь!". И я продолжаю!».

Яркой звёздочкой марафона с Иванной Идуш CHALLENGE 21 стала Вероника Смирнова: «Максимальный вес, с которого я начала худеть на марафоне у Иванны — 71 кг. Сейчас я вешу 67 кг. Я похудела немного, но улучшила качество тела, укрепила здоровье. А здоровое тело — всегда красивое. Поэтому нужно быть бережнее к себе, проявлять заботу о теле: не забивать на тренировки, хорошо спать, не объедаться и стараться соблюдать водный баланс».

Самый трудный марафон BOOST с Михаилом Прыгуновым достойно прошла Алина Фатеева. Этот марафон стал для неё первым, но не последним. Девушка так втянулась, что продолжает марафонить с FitStars до сих пор: «Я похудела с 76 кг до 71 кг. Объёмы ушли по 3–5 см в разных местах. Но самое приятное — я влезла в свои любимые джинсы! Это случилось уже после второго марафона. Ощущение было фантастическим! И в теле, и в голове: лёгкость, энергия, уверенность!».

В марафоне с Лерой Буры «21 день осознанности» приняла участие Анастасия Макарова. Вот какие изменения она заметила после марафона: «У меня появилась энергия, и улучшилось настроение. Работа с экспертами помогла мне понять причины откатов в питании и тренировках — и научиться спокойнее к ним относиться. Я активно работала на рекомпозицию тела — сжигала жир, увеличивая мышечную массу. Постепенно рельеф тела стал заметнее, подтянулась кожа, ушли отёки. Также стало легче двигаться, появилось больше энергии, и что очень здорово — ушли эмоциональные скачки настроения, так как питание и физическая активность напрямую влияют на нашу гормональную систему».

Следите за публикациями, участвуйте в марафонах и становитесь новыми героями наших статей!

Не получается оплатить подписку на FitStars? Собрали короткий чек-лист, который поможет разобраться со способами оплаты и быстро вернуться к тренировкам.