Восстановите баланс после праздников: пройдите марафон FitStars и почувствуйте легкость за 21 день

{{ banner_block|raw }}

Что будет в марафоне Ольги Дерендеевой

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер с опытом более 17 лет. Специализируется на адаптивной физкультуре, ЛФК и реабилитации, помогает безопасно укрепить спину, развить гибкость, скорректировать фигуру и восстановиться после травм. Выпускница СПбГУФК им. П. Ф. Лесгафта.

Тренер создала марафон «Новогодняя перезагрузка» специально, чтобы вы могли  восстановить баланс после праздников, мягко вернуться в форму и почувствовать лёгкость за 21 день.

Вас ждут каждую неделю:

•  3 силовых — подтянуть мышцы, вернуть тонус и рельеф;

• 2 кардио — ускорить обмен веществ и развить эффективность;

• 2 пилатес/растяжка — снять зажимы, восстановить тело и дыхание.

{{ info_block_small|raw }}

Первая неделя — время для адаптации и вхождения в ритм тренировок. Постепенно нагрузка будет расти, а вместе с ней — уверенность и сила. В каждом видео будут представлены варианты упражнений под разный уровень физической подготовки.

Выбирайте марафон «Новогодняя перезагрузка» если:

• чувствуете вялость и хотите «проснуться» после праздников;

• думаете плавно включиться в движение и почувствовать тело;

• планируете вернуться в ритм, но без жёстких марафонов;

• не любите однообразные тренировки.

Первый заметный результат — уже через неделю! 

Чтобы поддерживать вас на марафоне, раз в неделю тренер будет выходить в прямой эфир и отвечать на ваши вопросы. Обсудим всё, что поможет достичь результата: восстановление тела, контакт с собой через заботу, технику и дыхание.

Даже если вы живёте в другом часовом поясе и не можете быть на эфирах и вебинарах онлайн — это не проблема. Все записи эфиров сохраняются в закрытом чате и оперативно выкладываются. А если у вас есть вопросы тренеру, просто задайте их под постом с анонсом эфира. Так вы точно не пропустите ничего важного!

Подарки за успешное прохождение марафона 

Дополнительная мотивация для вас — это уникальные подарки за активность и результаты в марафоне: 

• за 1 место — набор «Яркий старт» и полгода сопровождения Dietology.Live;

• за 2 место — набор «Яркий старт» и безлимитная подписка на FitStars;

• за 3 место — набор «Яркий старт».

Мы не заставляем вас сбросить вес любой ценой и тренироваться до потери пульса, мы стремимся к тому, чтобы вы полюбили тренировки и сделали их частью своей жизни. 

Кому подойдут марафоны и в чём их плюсы

Формат марафона отлично подходит тем, кто хочет внедрить новые привычки, сбросить лишний вес и научиться сбалансировано питаться. Для тех, кто хочет набрать массу или сделать тело рельефнее — тоже добро пожаловать! 

Особенно полезно участие в марафоне для тех, кто следит за фигурой, приходит в форму после родов или старается похудеть самостоятельно, но в одиночку — не получается. 

Марафоны — это хороший, недорогой способ познакомиться с нашими тренерами и платформой для тренировок дома, если вы пока не готовы покупать постоянный доступ к FitStars.

Формат марафона хорош тем, что в нём вы найдёте всё необходимое для уверенного движения к цели.

Мощная поддержка

Когда вы идёте к своей цели в компании, где все заодно, гораздо легче не сдаться на половине пути. Общая цель окрыляет, а если вдруг становится тяжеловато, всегда найдутся те, кто подбодрит. В чате можно что-то спросить, уточнить и найти понимание. В этом кайф марафона — вы не блуждаете в одиночку по миру ПП и спорта!

Обмен вдохновением

Когда видишь, как другие худеют, выкладываются, делятся прогрессом — тоже включаешься. Это по-хорошему заразительно. 

Ограниченный доступ к марафону для стабильного результата

Когда знаешь, что сроки марафона и доступ к тренировкам строго ограничен, не возникает желания отложить тренировку на завтра.

Обращаем внимание, что наши тренеры записывают программы для марафонов отдельно. В доступе по подписке их нет.

Системный подход к похудению

На марафоне вы не просто меньше едите и больше двигаетесь — вы учитесь новому здоровому подходу: питаться сбалансированно, тренироваться с умом, отдыхать, слушать себя.

Домашние тренировки, без заморочек

Включили — и вперёд. А главное, вся программа продумана профессионалами — не надо составлять план самостоятельно.

Питание без голодовок и срывов

Вас ждут: разборы тарелочек, рецепты, чек-листы, прямые эфиры с ответами на вопросы от нутрициологов Dietology. Live. Вы научитесь есть вкусно и разнообразите своё меню; 

Формирование полезной привычки

За время марафона вы не просто сбросите несколько килограммов, а встроите в свою жизнь регулярность, осознанность и заботу о теле.

Как попасть на марафон 

Вы увидели анонс нового марафона, что дальше? 

1. Оплатите марафон.

2. Дождитесь, когда на вашу почту, которую вы указали при заказе, придут данные для доступа к платформе и основному чату марафона.

3. Вступайте в чат, тренируйтесь и общайтесь! 

Марафоны проходят в закрытых Telegram-каналах: у вас будут основной чат, в котором собрана вся организационная информация, чат для общения, чат с разбором тарелочек и чат для участников розыгрыша (этот чат только для тех, кто хочет участвовать в розыгрыше призов от FitStars и Dietology.Live).

Чтобы пройти групповой марафон — покупать подписку на FitStars не нужно. На время марафона мы откроем вам доступ ко всем программам на платформе!

Обращаем внимание, что доступ к платформе и марафону даётся на месяц! 

При этом новый марафон от FitStars и Dietology.Live выходит каждый месяц. Подпишитесь на наши ТГ-каналы, чтобы не пропустить анонсы: 

• основной канал FitStars💪 домашние тренировки;

• научный канал FitStars: Фитнес по науке.

Старт марафона с Ольгой Дерендеевой «Новогодняя перезагрузка» уже 12 января. Используйте промокод MARAFON MEDIA, чтобы получить скидку 30%. Тогда цена марафона будет 1820 рублей вместо 2 600 рублей. Присоединяйтесь!

Есть ли результаты прошлых марафонов

В нашем первом марафоне BLACK CAMP приняла участие Анна Лемехова. После марафона девушка продолжила стройнеть самостоятельно и в итоге сбросила 7,5 кг. «Тело очень подтянулось! Может, я не так много килограммов скинула, но ушли объёмы, качество кожи стало лучше и мышцы окрепли. Самочувствие в несколько раз улучшилось, я стала чаще улыбаться. Я получаю удовольствие от своего отражения в зеркале, от тренировок и питания».

Подробнее историю Анны читайте по ссылке ниже. 

{{ post_2041|raw }}

Участницей WHITE CAMP стала Анастасия Махмудова. Причём девушка прошла не только этот марафон, а ещё и несколько следующих.

«Результат заметила не я, а муж, который в один прекрасный день воскликнул: ничего себе, рёбра видно! Я худею примерно на 2 кг в месяц, но тренеры FitStars рекомендуют прежде всего ориентироваться на объёмы, а вот они уменьшаются заметно. Например, за январский марафон в талии сожглись 4,5 см! Меня мотивирует моя летняя фотка 2022 года. С неё на меня смотрит стройняшка, которая словно говорит: "Эй, нас разделяет не так много времени. Смотри, чего ты можешь достичь!". И я продолжаю!».

Яркой звёздочкой марафона с Иванной Идуш CHALLENGE 21 стала Вероника Смирнова: «Максимальный вес, с которого я начала худеть на марафоне у Иванны — 71 кг. Сейчас я вешу 67 кг. Я похудела немного, но улучшила качество тела, укрепила здоровье. А здоровое тело — всегда красивое. Поэтому нужно быть бережнее к себе, проявлять заботу о теле: не забивать на тренировки, хорошо спать, не объедаться и стараться соблюдать водный баланс».

Самый трудный марафон BOOST с Михаилом Прыгуновым достойно прошла Алина Фатеева. Этот марафон стал для неё первым, но не последним. Девушка так втянулась, что продолжает марафонить с FitStars до сих пор: «Я похудела с 76 кг до 71 кг. Объёмы ушли по 3–5 см в разных местах. Но самое приятное — я влезла в свои любимые джинсы! Это случилось уже после второго марафона. Ощущение было фантастическим! И в теле, и в голове: лёгкость, энергия, уверенность!».

В марафоне силы, выносливости и восстановления с Ольгой Дерендеевой и Катей Spottykit «Весенняя перезагрузка» Кристина Багнюк смогла не только подтянуть животик и исправить осанку, но и избавиться от тревоги: «Изменения были особенные: у меня очень подтянулся живот и, наконец-таки, прорисовался пресс. Также улучшились осанка, физическое и психологическое здоровье. Как только я начала заниматься спортом и прошла этот весенний марафон, я стала чувствовать себя намного лучше, потому что появилась стабильность в моём физическом состоянии. Я знала: всё, что меня беспокоит, могу выплеснуть в спорт. И ещё: как только начала заниматься фитнесом, я перестала пить антидепрессанты, потихонечку от них отошла и сейчас занимаюсь только психотерапией».

Попробуйте также Медитации от FitStars: всего 5–10 минут тишины и осознанности — и вы снова сможете реагировать спокойно и уверенно. Подписка откроет доступ к различным практикам, чтобы выбрать ту, что подходит именно вашему ритму жизни.

В марафоне с Лерой Буры «21 день осознанности» приняла участие Анастасия Макарова. Вот какие изменения она заметила после марафона: «У меня появилась энергия, и улучшилось настроение. Работа с экспертами помогла мне понять причины откатов в питании и тренировках — и научиться спокойнее к ним относиться. Я активно работала на рекомпозицию тела — сжигала жир, увеличивая мышечную массу. Постепенно рельеф тела стал заметнее, подтянулась кожа, ушли отёки. Также стало легче двигаться, появилось больше энергии, и что очень здорово — ушли эмоциональные скачки настроения, так как питание и физическая активность напрямую влияют на нашу гормональную систему».

Следите за публикациями, участвуйте в марафонах и становитесь новыми героями наших статей!