Поехать в Сочи, чтобы похудеть, зарядиться энергией и найти новых друзей: история Ксении Фесенко

{{ banner_block|raw }}

Долгий декрет и борьба с лишним весом

Ксения с удовольствием занималась спортом и долгое время была довольна своей фигурой. Однако после рождения детей ситуация изменилась — вес стал расти быстрее и избавиться от него было уже не так просто:

— До первой беременности я занималась в зале с тренером и была в своей лучшей форме: вес 62 кг, фигура стройная и подтянутая. Физическая нагрузка заряжала энергией и отличным настроением, я чувствовала себя замечательно. Потом начался затяжной декрет: я стала мамой двух погодок. Периодически выбиралась в бассейн и фитнес-зал на групповые занятия. В тот период я даже не рассматривала домашние тренировки — фитнес был моей возможностью сменить обстановку и отдохнуть от труда мамы и жены.

Я была довольна своим весом, пока не перестала кормить грудью. Даже мелкие погрешности в питании больше не сходили с рук: всё съеденное откладывалось на боках. Я работала с нутрициологом, вес снизился, но вскоре опять вернулся. Потом начала считать калории в приложении. Метод оказался утомительным, зато я, наконец, поняла, сколько калорий в моей еде.

В 2023 мы переехали в новый ЖК, где не было фитнес-клуба. Мне не нравилось, что физическая активность резко снизилась, но хлопоты с переездом захватили меня, и я отложила тренировки на потом. Об этом решении я очень пожалела, когда не смогла влезть в любимые джинсы. Весы показали 75 кг, это при росте 169 см. Ровно столько я весила в день перед родами! Почти год без физических нагрузок обошёлся мне очень дорого.

Знакомство с платформой FitStars

Ксения не думала, что домашние тренировки помогут ей похудеть. Однако по совету подруги всё же решила позаниматься с приложением FitStars:

— Подруга рассказала, что наша общая знакомая получила крутой результат с FitStars. Рекомендация людей, которых я знаю лично, для меня лучшая реклама. А буквально через день после этого разговора я увидела рекомендацию платформы у своего любимого стилиста, Елены Червовой. Цена была приятная, и я купила подписку на три месяца. Выбрала минимальный срок, чтобы попробовать и не жалеть денег, если позанимаюсь пару раз и брошу. Тогда я скептически относилась к домашним тренировкам и, как оказалось, зря.

Я начала с зарядок от Иванны Идуш, потом открыла для себя Ольгу Дерендееву. Прошла её «Кардио + стретчинг», чередовала с комплексом «Верх тела с гантелями», каждое утро начинала с «Зарядок с Ольгой Дерендеевой». Летом, когда хотелось большего хардкора, делала «Утреннее кардио» с Мишей Прыгуновым. Даже дети заразились моим энтузиазмом — иногда они занимаются с супергероем Мишей или принцессой Витаминкой.

Результаты с FitStars

Домашние тренировки дали Ксении гораздо больше, чем она ожидала. Получилось не только похудеть, но и поправить здоровье, а также улучшить эмоциональное состояние:

— Мой первый результат — я стала более выносливой. Сначала тренировки «Кардио + стретчинг» давались с большим трудом: я чувствовала себя жалкой и злилась на то, что запустила своё тело. А к концу программы даже улыбалась, пыталась говорить с Ольгой, когда она просила, и всерьёз задумалась о покупке утяжелителей, чтобы повторить тренировки в более сложном варианте. Ещё я перестала бегать к массажисту каждые две недели, чтобы убрать зажимы в шейно-воротниковой зоне — видимо, прокачка и растяжка нужных мышц сделали своё дело.

{{ promotion_block|raw }}

Не знаю, почему, но в то время я не делала замеры и не фиксировала результаты. Однако могу точно сказать, что главное изменение было не в килограммах и сантиметрах, а во внутреннем состоянии. Я стала легче просыпаться по утрам и успевать делать зарядку. Чтобы вписать тренировки в график, я начала планировать день, и оказалось, что это очень удобно. 

Сначала я следила за тем, сколько калорий сожгла во время занятия — это мотивировало убрать вредную еду из рациона, а потом я перестала думать, что «отрабатываю» что-то во время тренировки и стала просто кайфовать от процесса. Меня переполняли гордость и уважение к себе за то, что я не сдаюсь и выполняю до конца даже сложные тренировки.

Планы на отпуск с FitStars

Ещё до знакомства с FitStars Ксения мечтала о поездке, в которой можно совместить отдых, тренировки и знакомства с классными людьми. С проектом FitStars Вершина ей удалось исполнить эту мечту:

— Когда-то я возвращалась с ленивого отпуска в Турции и поймала себя на мысли, что мне нужен активный отдых, без переедания, но с прогулками по красивым местам и физической нагрузкой. Помечтала и забыла, а после полугода тренировок с FitStars узнала о проекте FitStars Вершина. Десять дней у моря с ежедневными тренировками, правильным питанием и СПА, а ещё в программе интересные экскурсии. Это был тот самый тур, который я себе представляла!

{{ post_2116|raw }}

Конечно, были объективные сложности: я преподаватель и сорваться в поездку в разгар учебного семестра мне нельзя. К тому же крайне проблематично оставить двух маленьких детей на 10 дней. Но в январе 2025, ещё не зная своего расписания на май, я набралась дерзости и купила билеты до Сочи. Решила, если я должна там быть, всё сложится, и я поеду на кемп. В итоге так и вышло.

На тот момент я уже весила 69 кг, но потом вес встал. Организм привык к тренировкам и нужно было увеличивать нагрузку. Моей целью на кемп было продолжить снижение веса и ещё больше развивать выносливость. Ещё одна цель — понять, какой результат я получу, если буду питаться правильно, без нарушений. Ведь отсутствие прогресса я связывала именно с рационом, который не всегда был идеальным.

Кемп FitStars: как это было

Отпуск в Сочи получился очень насыщенным — были и сложные моменты, и множество ярких приятных впечатлений:

— Каждый день начинался с терренкура натощак: мы шли 8–10 км в горку и обратно. Первый раз мне казалось, что эта «прогулка» никогда не закончится — я, которая была так уверена в своей выносливости, просто задыхалась! Уже тогда я поняла, что бросила себе вызов.

В 9 утра был завтрак, потом свободное время или лекции, которые проводили Ольга, Михаил и специалисты спортивного центра. Мы говорили о питании и правильной технике упражнений, делились опытом похудения.

Больше всего мне запомнилась фраза: «Мотивация — слово, конечно, модное, но всё решает дисциплина».

Основные тренировки были три раза в день: утром круговая или силовая, после обеда пилатес или кардио и вечером растяжка или биогимнастика. Между тренировками мы посещали душ Шарко, барокамеру, прессотерапию и массаж. За всё время кемпа мы три раза ходили в СПА — отличная возможность расслабиться и поболтать с другими участницами.

Я приехала на кемп с боевым настроем и думала, что готова ко всему, но скоро поняла, что заблуждалась. При всей моей подготовке было очень тяжело, даже хотелось бросить всё и уехать. Думаю, Ольга понимала, что у меня есть база из года регулярных занятий, поэтому давала мне нагрузку побольше. 

Кстати, мне очень понравилось, что к каждому участнику был индивидуальный подход — тренеры подбирали упражнения с учётом физической подготовки и особенностей здоровья. Примерно на шестой день я привыкла к нагрузке, а потом мне хотелось ещё и ещё.

То самое правильное питание, которое я ждала, поначалу тоже стало испытанием. Я вроде бы наедалась, но чувство голода быстро возвращалось, ведь расход энергии был бешеный. 

В первый день, когда я увидела на столе нарезку свежих овощей — огурцы, морковь, это показалось странным. Я, конечно, ела овощи и зелень, но в салате с заправкой. Дней через пять я поняла, что простая морковь без масла и специй — это вкусно. 

Так, я ещё раз убедилась, что всё зависит от привычки: и еда, и активность. Только мы решаем, какую рутину вводить в свою жизнь. Кормили нас разнообразно — первую неделю блюда вообще не повторялись. Были даже десерты с фруктами, хоть и не каждый день. Больше всего из меню мне понравились сырники и печёночное суфле.

Кроме тренировок у нас было свободное время и экскурсии. Меня особенно впечатлила Тисо-самшитовая роща — красотой и длиной маршрута. Мы шли по узким тропам, дышали чистым лесным воздухом, любовались видами горной реки и при этом не сбавляли бодрого темпа, который задал наш любимый тренер.

Жизнь после кемпа

Поездка на кемп принесла прекрасные результаты: Ксения похудела, вдохновилась на дальнейшую работу над собой и смогла ввести полезные привычки в повседневную жизнь:

— Сейчас я довольна результатом, хотя, когда увидела свой вес в конце кемпа, расстроилась. Я сбросила 2,5 кг, хотя трудилась и потела так, что можно было согнать и 5 кг. Но потом я увидела самое приятное — уменьшились объёмы. Я похудела на 3 см в груди и бёдрах, 4 см в талии, 1 см в ногах и 2 см в руках, а руки — моя самая проблемная зона. Ольга объяснила, что главное — не вес, а состав тела. Во время тренировок мы не только сгоняли жир, но и наращивали мышцы, а они весят достаточно.

Ещё один приятный бонус поездки — знакомство с единомышленницами. На кемпе была очень тёплая, дружеская атмосфера. И мы продолжаем общение до сих пор: делимся результатами, зовём друг друга на разные спортивные вылазки.

Сейчас я стараюсь удержать результат и ставлю себе новые цели. Купила абонемент в зал и чувствую себя там уверенно, ведь теперь я лучше понимаю, как выстроить тренировку, как правильно выполнять упражнения и сколько подходов делать. За три недели занятий в зале я сбросила ещё 1,5 кг. 

Спорт больше не бросаю, даже в путешествиях. Недавно ездила в Минск и специально выбрала отель со спортзалом, это помогло мне держать баланс между драниками и ЗОЖ. А если нет возможности пойти в зал, например, когда уезжаю к друзьям на дачу, выручает FitStars.

Что касается питания, теперь я более разборчива в выборе продуктов, стараюсь готовить без лишнего масла, соусов и заправок. Уделяю больше внимания заготовкам — делаю впрок и замораживаю, чтобы еда всегда была под рукой, и не было соблазна быстро перекусить чем-то из кулинарии или пекарни.

Кемп дал мне большой толчок для совершенствования тела и показал, что я настоящий боец с сильным характером, готовый на многое!

⭐️ FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.