«Сейчас я подтянутая и гибкая — это слишком ценно, чтобы терять»: история Алины Фатеевой

{{ banner_block|raw }}

Жизнь после родов: новый ритм и новое тело 

По профессии Алина — коуч. Она специализируется на работе с мышлением, помогает клиентам раскрывать потенциал, становиться лучшей версией себя и уверенно достигать своих целей. И конечно же, девушка использует профессиональные навыки для того, чтобы и самой меняться к лучшему.

— Недавно моя жизнь наполнилась новым потрясающим смыслом — я стала мамой очаровательной девочки, которой сейчас 10 месяцев. Это время невероятных перемен и ежедневных открытый. До беременности проблем с весом у меня не было, но за беременность я набрала 22 кг, — поделилась молодая мама.

До знакомства с FitStars основной активностью Алины были прогулки с дочкой. Этого было недостаточно, чтобы вернуться к весу, который бы её устраивал. И хотя девушка к тому времени уже неплохо похудела, она всё же планировала сбросить ещё 13 кг. 

— Мне хотелось снова чувствовать себя собой: энергичной, бодрой, подтянутой. И снова надеть любимые джинсы. Это был запрос не только к телу, но и к состоянию — вернуть ощущение силы и лёгкости. Я пробовала заниматься с персональным тренером в зале, потом брала онлайн-сопровождение. Но... ничего не прижилось.

Тренеры были хорошие, но их жёсткие подходы не учитывали мой ритм жизни. Я как коуч понимаю: для долгосрочных изменений важно, чтобы подход подстраивался под человека, учитывая его реалии. А тогда я просто чувствовала вину за срывы и выгорала. Мне нужны были устойчивые результаты и гибкость, а не строгие диеты и расписание, с которым не совпадал график малышки, — призналась Алина.

Рекорды с FitStars

Как-то раз молодая мама увидела рекламу FitStars. Она как раз искала удобные онлайн-тренировки, которые можно запускать с телевизора в любое время дня и ночи. FitStars попал в точку!

— У меня была цель и мотивация, но не хватало понимания: как встроить ЗОЖ в хаос материнства, бессонных ночей и постоянно меняющихся планов? Нужен был формат, который станет привычкой, а не подвигом. Когда увидела FitStars, сразу почувствовала — это оно! Ждала момента, когда дочь чуть подрастёт, чтобы выкроить время, и как только смогла, — сразу вписалась в марафон! Ничего другого я даже не стала пробовать — формат FitStars был идеальным ответом на мои потребности, — рассказала Алина. 

Так сложилось, что первым марафоном для девушки стал BOOST с Михаилом Прыгуновым. Эта программа тренировок была настоящим испытанием на прочность даже для опытных спортсменов, но Алина не испугалась. 

— Марафон с Михаилом меня зацепил — я почувствовала отклик. Тренировки для новичка оказались вызовом! Но какая же была эйфория, когда я сделала 150 отжиманий за тренировку! Это был мой личный рекорд, о котором я и мечтать не могла! Такой опыт дал невероятный прилив сил и уверенности, — призналась девушка. 

Бережный подход — ключ к устойчивым результатам

Потом Алина поняла, что ей нужны более мягкие тренировки, чтобы не было желания снова всё забросить. 

— Ко мне пришло осознание: «Чтобы сохранить мотивацию, мне нужен более бережный вход в процесс». Так, я открыла для себя Ольгу Дерендееву — её мягкий, но очень эффективный подход стал для меня истинной заботой о себе и своём ресурсном состоянии: то, что было нужно моей душе и телу! 

{{ promotion_block|raw }}

Техника упражнений объясняется чётко и доступно, а темп тренировок — комфортный, без спешки, но с ощутимым результатом. В общем, я продолжила участие в марафоне, но с другими тренировками. Кстати, это очень удобно, ведь доступ на марафоне даётся не только к конкретной программе, но и ко всем тренировкам площадки! — поделилась молодая мама.

Формат марафона Алине идеально подошёл. 

— Здесь есть комплексность: тренировки, питание, объяснения «почему». Это добавляет осознанности и помогает сделать ЗОЖ частью жизни, а не временным увлечением. Будучи коучем, я обожаю трекинг прогресса — фото до/после, замеры. Это не просто цифры, а объективные данные. Они позволяют увидеть вектор движения: порадоваться успеху или вовремя скорректировать стратегию без самобичевания. Саморегуляция в действии! — рассказала Алина. 

Конечно, начать вести более активный образ жизни молодой маме сначала было трудно, но она знала приёмы, которые точно сработают. 

— Проходить марафон с грудным ребёнком, конечно, было непросто! Но ключом стали те же подходы, которые я обычно рекомендую при внедрении изменений:

1. Микрошаги и гибкость. Не час тренировки, а 15–20 минут с Ольгой Дерендеевой, когда дочь спит или играет рядом. FitStars идеален для этого — вариантов коротких тренировок масса или можно сделать один круг упражнений. Результат получается с помощью системы — ежедневных простых действий.

2. Снижение «когнитивной нагрузки». Платформа сняла вопрос: ЧТО делать? Просто открываешь приложение и выбираешь тренировку под настроение и время.

3. Гибкое планирование. Пропуск — это не провал. Если не получилось потренироваться утром, сделаю вечером. Если не сегодня — то завтра. Отсутствие чувства вины — вот что дали мне FitStars и мой подход к саморегуляции. Я перестала «ломать» себя под идеальный график.

4. Фокус на процессе и удовольствии. Я искала тренировки, которые приносят радость и ощущение заботы о себе, а не изматывают. Это единственный способ сделать это устойчивой привычкой в моей реальности.

{{ post_1807|raw }}

Результат не только в килограммах

Результаты Алина увидела, когда стала подводить итоги после первого марафона. 

— И он был не только в килограммах! Я стала осознаннее выбирать еду: не потому, что чего-то «нельзя», а потому что хотелось лёгкости. Увеличилась повседневная активность благодаря челленджам — я дольше гуляла, снова начала кататься на роликах. И главное — появилась бодрость! Несмотря на всё те же бессонные ночи. А потом и килограммы пошли вниз — легко и в удовольствие, без насилия. Это было волшебное ощущение гармонии, — призналась девушка.

— Я похудела с 76 кг до 71 кг. Объёмы ушли по 3–5 см в разных местах. Но самое приятное — я влезла в свои любимые джинсы! Это случилось уже после второго марафона. Ощущение было фантастическим! И в теле, и в голове: лёгкость, энергия, уверенность! — поделилась Алина. 

ЗОЖ как образ жизни и пример для дочки

Девушка проходит уже третий марафон от FitStars подряд и пока не собирается останавливаться. 

— Меня мотивирует, во-первых, что я ощущаю себя энергичной, подтянутой, гибкой — это слишком ценно, чтобы терять. Во-вторых, система FitStars: всё уже простроено — бери и делай, не надо ломать голову над планом. В-третьих, маленькие победы и трекинг: видеть прогресс — лучший мотиватор! И да, я заняла первое место в том самом первом марафоне с Михаилом! Эта победа для меня — символ того, что я могу больше, чем думаю. И конечно, помогает мой коучинговый подход: я знаю, как управлять своей мотивацией и возвращаться в строй после отдыха, фокусируясь на процессе, а не на перфекционизме, — рассказала девушка.

Теперь задача Алины — сделать ЗОЖ неотъемлемой частью жизни и своим естественным состоянием. 

— Я хочу быть примером для дочки и сформировать правильные пищевые привычки в семье, особенно сейчас, когда мы переходим на общий стол. Хочу, чтобы здоровое и радостное отношение к телу и еде стало её нормой, — призналась Алина. 

Совет от коуча для тех, кто в начале пути

Алина дала профессиональные советы тем, кто пока не решается на изменения вместе с FitStars:

• начните с доброты к себе, не со строгих запретов и изнурительных часов в зале, а с маленьких, комфортных шажков; 

• найдите то, что приносит радость (как я нашла Ольгу Дерендееву);

• используйте системы, которые снимут с вас груз решений (как FitStars с его выбором тренировок); 

• фокусируйтесь на процессе и своих ощущениях, а не только на весах, задавайте себе вопрос: «Как я себя чувствую?»; 

• отмечайте ЛЮБЫЕ победы, например, 10 минут тренировки, стакан воды, выбор полезного перекуса;

• саморегуляция — ваш главный супер-скилл, учитесь чувствовать свой ритм, быть гибкой, прощать себе отдых и возвращаться к тренировкам без чувства вины; 

• не сравнивайте, — вдохновляйтесь, верьте, что устойчивые изменения возможны именно через любовь и заботу о себе, тогда у вас всё получится!

Дерзайте, пробуйте и доверяйте специалистам! Тогда всё желаемое обязательно случится.