«Тренировки для меня как гигиена тела»: как мама четверых детей похудела на 6 кг за месяц с FitStars

{{ banner_block|raw }}

Старые методы перестали работать

У Владиславы четверо детей, и после каждых родов тело менялось по-разному.

Первые роды случились в 19 лет. Владислава набрала всего 8 кг, и фигура быстро вернулась в норму без особых усилий. А вот после вторых родов в 23 года она поняла — нужно что-то делать. Дождалась, пока ребёнок подрастёт и пойдёт в садик, и записалась в спортзал. Ходила на пилон, каталась на велосипеде. И это сработало — форма вернулась.

После третьих родов восстановление тоже прошло легко. Владислава поправилась всего 7,8 кг, поэтому быстро вернулась в прежнюю форму.

Но после четвёртых родов всё оказалось иначе. Владислава набрала максимальный вес за все беременности — 12 кг. Прошло полгода после родов, а на весах всё ещё было 64–66 кг. Старые методы вроде спортзала и активности не давали прежнего эффекта.

— Конечно, как и многие, кто хочет прийти в форму, я пробовала разные диеты. Только потом, когда глубже погрузилась в тему, поняла, что всё работает совсем иначе, — рассказывает Владислава.

Два года наблюдений и решение попробовать

О FitStars Владислава узнала от подруги. Целых два года она наблюдала за домашними тренировками, но сама не решалась попробовать.

— Перемены у подруги были потрясающие! Сейчас она топ-амбассадор FitStars. Лена, привет! — делится Владислава.

Наблюдения вдохновили попробовать, и год назад Владислава приобрела Доступ Навсегда. Начала сразу с интенсивной программы «30 дней нон-стоп» с Ольгой Дерендеевой, а затем перешла на «60 дней нон-стоп».

{{ info_block_small|raw }}

Владислава признаётся, что поначалу скептически относилась к домашним тренировкам. Казалось, что всё будет слишком легко и результата не будет.

— Скажу честно, не верила, но решила проверить. Проверила и поверила! Эмоции были от «ой, да легко» до «так, блин, когда уже закончится тренировка — я устала». Ожидание было «два прихлопа, три притопа», а в реальности полотенце выжимала и бутылку с водой выпивала! Была удивлена, но потом хвалила себя и говорила, какая я молодец, что купила подписку!

Первые тренировки показали, что домашний формат может быть не менее эффективным, чем занятия в зале. А главное — не нужно тратить время на дорогу и подстраиваться под расписание в фитнес-клубе.

Первые результаты 

Первые изменения Владислава заметила уже через неделю. Тело стало более подтянутым, появилась лёгкость в движениях. А через месяц результат превзошёл все ожидания.

Владислава похудела на 6 кг, с 64 до 58 кг. Но главное — изменилось не только тело, но и самоощущение.

— Я почувствовала себя увереннее, либидо вернулось. Захотелось снова носить платья и шорты, — делится она.

Тренировки помогли не только вернуть форму, но и снова почувствовать себя собой — не только мамой, но и женщиной.

Питание без жёстких ограничений

У Владиславы с детства панкреатит, поэтому к питанию она всегда относилась внимательно. Но когда начала регулярно тренироваться, подход стал ещё более осознанным.

— Я делаю акцент на сбалансированном питании — белки, жиры, углеводы и обязательно клетчатка. Когда начинаешь следить за телом, меньше хочется вредного. Однако раз в месяц позволяю себе расслабиться — могу съесть роллы, — делится она.

Никаких строгих диет или голодовок, только разумный подход и отказ от лишнего. Именно такая стратегия работает долгосрочно и не вызывает стресса.

{{ post_1630|raw }}

Курсы для комплексного подхода

Заметив изменения в теле, Владислава решила подойти к вопросу комплексно и прошла несколько курсов на FitStars.

— Курс «Тазовое дно» с Ольгой Дерендеевой — это нужно всем женщинам после родов. Помогает исключить многие проблемы в будущем. Ну и для качественных оргазмов тоже важно, — открыто делится Владислава.

Ещё один важный для неё курс — «Сексуальность и чувственность» с Татьяной Стешко. После операции по женской части либидо сильно упало, и курс помог вернуться к себе.

Также Владислава изучила «Тейпирование лица» с Марией Семеновой, хотя потом не продолжила практиковать. Но знания оказались полезными.

— Ещё прошла курс «Здоровая стопа» с Алесей Высоцкой. Проблем со стопами у меня не было, но когда набираешь вес, нагрузка идёт на ноги. Стопы — это фундамент тела, поэтому заниматься ими всегда полезно, — объясняет она.

Мотивация и регулярность без усилий

Удивительно, но Владислава ни разу не хотела бросить тренировки. Она так привязалась к FitStars, что занятия стали для неё такими же естественными, как ежедневная гигиена.

— Для меня это как почистить зубы. FitStars — это моя гигиена тела. Если брошу, буду вонючим бомжом, — смеётся она.

— Ещё мы с сыном снимаемся в кино. Он ходит в киношколу, его берут на съёмки и меня, как родителя, тоже часто приглашают принять участие. Это тоже очень мотивирует. Однажды даже на съёмочной площадке пришлось делать тренировку, во время перерыва.

Сейчас Владислава старается заниматься в первой половине дня — пока младшие дети в садике, а старшие в школе. Это её время только для себя, когда можно сосредоточиться на тренировке. Такой режим помогает не пропускать занятия и делать их частью повседневной рутины.

Сейчас в арсенале Владиславы несколько любимых направлений:

• «Зарядки 3.0» с Ольгой Дерендеевой;

• «Нейрозарядки» с Викторией Вакулиной;

• «Йога» с Лерой Буры;

• «Пилатес с гантелями» и «Пилатес с кольцом» с Ольгой Дерендеевой.

Разнообразие тренировок помогает не заскучать и прорабатывать разные группы мышц.

Попробуйте новую программу Ольги Дерендеевой «Пилатес с кольцом. Начало». Она подойдёт, если вы возвращаетесь к тренировкам после перерыва, хотите укрепить корпус и тазовое дно после родов, избавиться от скованности в плечах или пояснице и почувствовать работу глубинных мышц без перенапряжения. Купить программу со скидкой 20%.

Поддержка семьи и реакция окружения

В процессе трансформации Владиславу поддерживали близкие люди. Семья помогала с детьми и не мешала тренироваться. Подруга, которая привела её в FitStars, кидала огонёчки на каждый пост в соцсетях.

Окружающие с удивлением наблюдали за трансформацией Владиславы.

— Люди удивлялись, что на домашних тренировках возможен результат. Видели изменения и спрашивали, как я это сделала, — вспоминает она.

Новое отношение к телу

Тренировки изменили отношение Владиславы к своему телу. Теперь она любит его таким, какое оно есть. И главное — знает, как действовать, если что-то захочет изменить.

— Я люблю своё тело. Люблю настолько, что если оно будет плюс 10 кг, я знаю, как сделать минус 15, — уверенно говорит она. Эта уверенность в себе и своих возможностях — один из главных результатов регулярных тренировок.

Помимо похудения и подтянутого тела, Владислава получила ещё один бонус — гибкость.

— До третьих родов я была гибкой, а после них стала просто деревянной. Как только начала заниматься растяжкой и гнуться — забеременела в четвёртый раз, — смеётся она.

Сейчас Владислава снова занялась растяжкой и вернулась к пилону. Ходит на занятия два раза в неделю.

— Неожиданный эффект от тренировок — это когда я смогла согнуться пополам, стоя на прямых ногах. Правда, теперь думаю, что скоро пойду в пятый раз в роддом и придётся снова всё начинать сначала, — шутит Владислава.

Советы для начинающих и цели на будущее

Владислава щедро делится опытом с теми, кто только начинает свой путь:

— Не торопитесь! Начните с программ, где есть пометка «для начинающих» или «мягкий старт». Не перепрыгивайте на сложные марафоны — сначала база, потом интенсив.

Делайте упор на технику, а не на скорость. Повторяйте за тренером и слушайте его. Пауза и дыхание — это не слабость, а обдуманный подход. У тренера своя скорость, у вас своя!

Соблюдайте режим. Сделайте замеры и фото «до». При системном подходе результат не заставит долго ждать!

Спорт теперь навсегда в жизни Владиславы. У неё есть новая цель — освоить танцевальные тренировки.

— Спорт вписан на пожизненное проживание со мной. Пилон я люблю, а теперь ещё хочу покорить танцевальные тренировки. Пока так и не решилась, но работаю над этим, — говорит она.

Постоянное развитие и новые цели помогают Владиславе не останавливаться на достигнутом!

⭐️ FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.