«Я хотела не просто похудеть, а изменить образ жизни» — история Алёны Жигачевой

{{ banner_block|raw }}

Лишний вес и попытки похудеть

Алёна долгое время боролась с лишним весом. И результаты были, но стоило сделать перерыв в спорте или закончить диету, лишние килограммы возвращались:

— Я никогда не была худой, и меня с детства этим попрекали. Мама считала, что женщина должна весить 50 кг и выглядеть как топ-модель, а отец говорил, что я никому не понравлюсь с лишним весом. Поэтому вся моя жизнь состояла из попыток сбросить лишнее: я сидела на диетах, делала упражнения.

{{ post_2650|raw }}

Дважды покупала абонемент в фитнес-зал: каждый раз брала на полгода. У меня не было уверенности, что буду ходить регулярно. Оба раза я худела, но как только абонемент заканчивался, желание тренироваться отступало и вес возвращался. В 2019 пробовала заниматься дома по специальному приложению. Результат был, но в какой-то момент однотипные упражнения перестали приносить пользу, и я попрощалась с этой программой.

В 2024 я поправилась до 85 кг при росте 168 см. В таком весе мне не нравилось буквально всё: отражение в зеркале, здоровье, самочувствие. Меня мучила тахикардия, проблемы с ЖКТ и осанкой, а одышка начиналась даже после обычной ходьбы. 

Я снова решила худеть и начала действовать привычным путём — села на диету. Прошёл месяц, и я поняла, что мне окончательно надоели все эти ограничения. Всё, что работало раньше, не приносит нужных результатов, а мне уже 35 лет и качество тела становится хуже с каждым годом. Пора полностью менять образ жизни: прекратить ограничивать себя в еде, чтобы не срываться, и начать регулярно заниматься спортом.

Поиск идеальных домашних тренировок

Алёна решила не просто похудеть, а полностью изменить образ жизни. В это время ей удачно подвернулась скидка на подписку FitStars:

— Я хотела, чтобы моя жизнь сопровождалась спортом до самой старости. Я мать-одиночка, поэтому больше не рассматривала спортзал, иначе пришлось бы каждый раз думать, с кем оставить ребёнка. Мне нужны были домашние тренировки: эффективные, нескучные и с разными уровнями сложности, чтобы было куда расти.

Когда-то мне уже встречалась реклама FitStars, но она показалась навязчивой и сначала не вызвала доверия. И вдруг, именно в тот момент, когда мне так нужна была возможность тренироваться дома, я увидела промокод со скидкой на подписку у блогера. Секунда на раздумья и я нажала кнопку «Оплатить». Как говорится, живём один раз! Так, в январе 2025 я начала путь к здоровому телу вместе с FitStars со стартовым весом 80 кг.

{{ info_block_small|raw }}

Регулярные тренировки и первые успехи 

Первые тренировки были непростыми, но Алёна справилась:

— С самого начала я была в восторге от удобства приложения — нужно просто взять коврик и включить видео. Что может быть лучше для таких прокрастинаторов, как я?

Тогда я начала заниматься с программы Михаила Прыгунова и Ольги Дерендеевой «Реальное похудение». Было тяжело, и тридцать дней тренировок из-за перерывов и отдыха превратились в шестьдесят. Но всё-таки я всё выполнила и очень гордилась собой. Хочу сказать большое человеческое спасибо Михаилу за то, как он подбадривает во время тренировок, это помогает не бросать упражнения. И его отличная физическая форма тоже очень здорово мотивирует.

После «Реального похудения» я приступила к «Пилатесу» Ольги Дерендеевой. Тогда я увидела первые результаты: тело подтянулось и стало сильнее, вес начал снижаться.

Неожиданным открытием стала йога. Сначала меня привлекла необычная фамилия тренера Леры Буры, и я решила попробовать программу «Йога-стретчинг». В первой же тренировке, после шутки Леры про «подкрутите хвост», я чуть не упала от смеха, и у нас случился ментальный мэтч.

Сразу скажу, я с детства была «деревянная», в наклоне стоя руки не дотягивались даже до колен. После двенадцати тренировок с Лерой я доставала руками до пола. Затем я начала комплекс «Йога для гибкости и силы» и спустя 30 дней встала в бакасану. Это асана с упором на руки, когда колени упираются в верхнюю часть рук, а стопы оторваны от пола. Я поверить не могла, что у меня получилось! Лера просто гений, честное слово — теперь она мой самый любимый тренер. Ни разу до этого момента я не достигала таких ощутимых результатов в спорте. Появилось ощущение, что теперь мне море по колено. 

Ощущение контроля над своим телом поднимает самооценку, которая влияет на все остальные сферы в жизни.

Результаты работы над собой

Алёне понадобилось чуть больше полугода, чтобы снизить вес и прокачать выносливость:

— Через 7 месяцев занятий с FitStars я вешу 76 кг и потеряла 10 см в талии. Может быть, это не самый крутой результат, но похудение перестало быть моей конечной целью. Самое главное — я меняю своё мышление и выхожу из порочного круга сброса и набора веса.

Наконец-то я смогла отказаться от навязанных стандартов красоты и принять, что никогда не буду такой же худой, как Кейт Мосс. Мой здоровый вес всегда будет около 70 кг и это совершенно нормально.

Я стала сильнее и выносливее: могу пройти 20 000 шагов без одышки и усталости. Раньше у меня были слабые руки, я не могла отжаться и одного раза, а теперь спокойно делаю чатурангу. Это асана, похожая на отжимание, в которой тело должно быть параллельно полу с упором на ладони и пальцы ног.

Конечно, есть к чему стремиться: отточить все асаны, освоить стойки на руках, сбросить ещё несколько килограмм. Но я не гонюсь за быстрым результатом, а действую постепенно и получаю удовольствие от каждой тренировки. Теперь я вижу, что нет предела совершенству и нет потолка в росте.

Я занимаюсь каждый день: встаю за несколько часов до того, как проснётся ребёнок, и полчаса или час уделяю тренировке. Иногда делаю упражнения вечером, но после них бывает сложно заснуть. Сейчас прохожу по второму кругу программу «Йога для гибкости и силы», потом перейду к «Жиросжигающей йоге». Хочу добавить ещё тренировок в расписание, но позже, когда у меня будет больше сил.

При этом моё питание поменялось само, без специальных диет и строгих ограничений. Раньше я постоянно заедала стресс и усталость чем-то очень калорийным, сейчас постепенно от этого ухожу. Я добавляю больше белка в рацион, не жарю продукты, а запекаю или варю и ем небольшими порциями. Одно из моих любимых блюд — салат «Татьяна» из крабовых палочек, помидоров и чеснока.

Мотивация и дисциплина — залог успеха

Алёна рада, что с помощью FitStars смогла изменить свою жизнь:

— Вместе с FitStars я становлюсь лучшей версией себя. Видно, что в этом чудесном приложении есть душа, в него вложено много сил и любви. Я очень благодарна тренерам и всей команде проекта за возможность стать частью целого мира, в котором тысячи людей каждый день растут и развиваются. Приятно осознавать, что несколько человек тоже купили подписку и присоединились к сообществу FitStars, глядя на мои результаты.

Хочу сказать всем, кто хочет похудеть: сначала вы должны решить, зачем вам это нужно. Это действительно ваше решение или влияние извне? Если понимаете, что сами хотите этого, секрет успеха только один — дисциплина на длинную дистанцию. И даже если что-то пойдёт не так, не сдавайтесь. Все мы иногда пропускаем тренировки, это нормально, главное — продолжать идти вперёд. 

На любом пути есть преграды, это не значит, что нужно сидеть без дела.

Помните, что в конце пути фигура вашей мечты. Не просто скинни фэт со слабыми мышцами, а сильное, послушное и здоровое тело. И если вы сможете справиться с собой, разве будет что-то сложнее в вашей жизни? Желаю всем успехов в достижении целей!