«Я научилась выделять время на себя»: как FitStars помог Екатерине Колунтаевой поверить в себя и вернуть тело мечты

{{ banner_block|raw }}

— Я люблю саморазвитие и психологию, много рефлексирую, но в суете жизни и быта, я стала осознавать, что нахожусь в позиции жертвы. Всё внимание было направлено вовне: на семью, ребёнка, быт и работу. Появлялась злость и обида, что я всем должна, а времени для себя нет, — рассказывает Екатерина. 

— Переломный момент наступил, когда вдруг в голове «щёлкнуло»: время для себя не находят, а выделяют. И с того момента я начала заниматься по пять минут в день.

До 20 лет Екатерина занималась танцами, а после окончания института почти перестала регулярно тренироваться. После беременности девушка весила 68 кг, а после декрета вернулась в свой привычный вес 57 кг, она казалась стройной, но качество тела — дряблая кожа и целлюлит, не устраивали Екатерину. 

Срывы и разочарования 

Девушка купила абонемент в спортзал, но история на этом закончилась, также Екатерина участвовала в марафоне по похудению, но долгосрочных результатов так и не получила.

— Я купила годовой абонемент в спортзал и ходила туда всего месяц. Мне было неудобно заезжать туда после работы, поэтому абонемент лёг на полку, и в зал я больше не ходила. 

— Был опыт участия в марафоне похудения. Я считала калории и даже в гости ходила со своими контейнерами — важно было питаться правильно, и раз в неделю позволялся читмил. Этот период был очень нервный. 

Кроме питания, я каждое утро делала кардио натощак и три упражнения. Результаты были прекрасные, но и срыва долго ждать не пришлось. Помню, как сейчас, я накинулась на конфеты и, конечно, очень быстро вес и качество тела вернулись в прежнее состояние. 

«Это оказалось лучшим моим решением» 

Раньше Екатерина занималась по картинкам из Pinterest, но ей было сложно самостоятельно продумывать и организовывать разнообразные и полноценные тренировки. К тому же Екатерина — работающая мама, и времени у неё немного. Когда она увидела рекомендацию FitStars в блоге своей коллеги, то доверилась ей и купила подписку навсегда. 

— И это оказалось лучшим моим решением! — восклицает Екатерина. 

— Первой моей программой на платформе была «Тринити», я сделала, наверное, две тренировки и поняла, что не тяну, и продолжала заниматься по другим программам с Ольгой Дерендеевой: «Растяжка +35», силовые, тренировки с резинками. Также среди моих фаворитов Иванна Идуш, мне нравятся её тренировки с мягкими мячами, лимфодренажные зарядки, программы для пресса, рук и против целлюлита. 

Я влюбилась в подачу информации, в людей и объяснение упражнений! Мне очень нравилось! Я дисциплинированный человек, и вот сложился пазл — когда нравится и легко выдерживать регулярность!

Преодоление и новые достижения

В 2024 году Екатерине по медицинским показаниям пришлось сделать перерыв в занятиях. Врач не разрешал интенсивные тренировки, девушка делала зарядки, но не регулярно, поэтому тело снова немного изменилось.  

— Потом новый старт, и теперь я в классной форме, кстати, так я не выглядела и в 18 лет, а сейчас мне 34. Вес почти не изменился, а вот состав тела — очень: выросла мышечная масса, повысился общий тонус организма, боль во время критических дней практически пропала, раскрылись плечи, вытянулся позвоночник, я научилась чувствовать мышцы. У меня выстроился режим: я ложусь спать и просыпаюсь в одно и то же время. В виде бонуса получила отличную привычку — я перестала пользоваться эскалаторами и лифтом, домой на 6 этаж я всегда поднимаюсь пешком.

Этим летом Екатерина поставила себе цель — закончить программу «Тринити», с которой начался её путь на FitStars и выполнила программу без пропусков. 

— Я люблю разные программы и многих тренеров на платформе, вот мои фавориты: Ольга Дерендеева, Иванна Идуш, Михаил Прыгунов, Марина Бакшиева, Яна Серан. 

С Олей Дерендеевой нравятся все программы, сначала я делала «Начинаем худеть», там познакомилась с техникой выполнения упражнений, у Вероники Ахмедовой я проходила программу «Здоровая поясница». 

Когда бывают ленивые дни или плохое самочувствие, делаю зарядки с Олей Дерендеевой или Иванной Идуш, например,  «Стрейчинг 35+» и «Ягодицы за 15 минут». 

Первая передача в машине — самая сильная и тяжёлая, главное — начать и не испугать мозг тяжёлыми тренировками, — поделилась своим инсайтом Екатерина.

— Я горжусь собой! Когда тренировка казалась невыполнимой, я говорила себе: «Катя, ты будешь очень гордиться собой». И такой кайф, когда завершаешь тренировку, побеждая свои слабости, ведь легко всё бросить, а довести до финала — это достижение! Недавно я закончила программу «Рельефное тело» с гантелями. Ура! Это было сложно, но я победила и финишировала без пропусков! Каждый раз повторяла в моменте, когда пот заливал глаза, что я буду собой гордиться, если закончу очередную тренировку. 

Секрет успеха Екатерины

Екатерина поняла, что ей нужна система, которая позволит заниматься регулярно и с удовольствием. Также по словам девушки, она не придерживается строгой диеты, а сбалансированно питается и иногда позволяет себе вредности, но главный секрет кроется в простой истине — дисциплине и внутреннем желании стать лучше.

— Полноценный сон, нормальное питание, оптимистичный взгляд на жизнь, хорошая музыка, мотивирующие подкасты, книги, нужные слова тренеров FitStars во время тренировки — вдохновляют идти дальше и не пропускать тренировки. 

Екатерина отмечает, что её связь с телом улучшилась, она стала чувствовать любые изменения в нём, испытывает благодарность к нему, а тело в ответ меняется и совершенствуется. 

Ещё важная составляющая успеха — правильно выбранная программа. Это значит, что тренироваться нужно в удовольствие, а не через силу. 

Трансформация — это не магия. Это система плюс дисциплина, —  говорит Екатерина.

Рутина, которая дарит спокойствие

— Сегодня тренировки для меня стали ежедневной рутиной, которая заземляет и помогает сохранять спокойствие и ресурс, — рассказывает Катя. 

Обычный день Екатерины:

• подъём в пять утра;

• два стакана тёплой воды, стоя на гвоздях;

• лимфодренажная зарядка с Иванной Идуш;

• тренировка;

• массаж или зарядка для лица.

К 7 утра девушка заканчивает все занятия, завтракает и отправляется в новый день. Также Екатерина старается выпивать суточную норму воды и ходить не менее 10000 шагов. 

Спорт как инвестиция в себя

Екатерина занимается с FitStars уже два года, по её словам, это не просто тренировки, а телесный капитал. 

Девушка вкладывает в себя сейчас, чтобы в 40, 50, 60 лет и далее она легко поднималась по лестнице, носила внуков на руках, была энергичной и активной женщиной, и останавливаться Екатерина не собирается. 

{{ info_block_small|raw }}

Знаете, что общего между фитнесом и банковским вкладом? Чем раньше начать — тем больше дивидендов в будущем! Начинать никогда не поздно!

— Я тренируюсь с FitStars и это лучшее вложение в себя, своё тело и здоровье, которое я сделала! Главное — начать. P.S. Тело — единственное, что останется с вами на всю жизнь. Инвестируйте в него!

Советы от Екатерины

Пройдя сложный путь от состояния «жертвы» до суперженщины, Екатерина делится практическими советами, которые помогут другим девушкам найти свой путь заботы о себе. 

Совет 1. Нужно пробовать разные форматы занятий и ориентироваться на свой образ жизни.

Совет 2. Помнить, что система строится на дисциплине.

Совет 3. Делать фото «до» и «после».

— Я ещё делаю потные фото после тренировок, чтобы потом, когда хочется съесть какую-то вредность, подумать, а стоит ли эта шоколадка тех сил, что я вкладываю в каждую тренировку, иногда это прям отрезвляет, но не всегда, — говорит Екатерина.

Совет 4. Утро начинать с лёгкой зарядки, чтобы мозг воспринял эту активность спокойно, простые движения включают мозг, а потом сразу нажать на «кнопку» силовой тренировки. 

Совет 5. Делать видео тренировок, это помогает посмотреть на технику упражнений, увидеть изменения.

Совет 6. Делать замеры и не смотреть на весы.

Совет 7. Надевать удобную и красивую одежду на тренировку. 

— Надеть красивый спортивный наряд перед тренировкой — это ритуал, красивая и удобная форма даёт другое ощущение. Я за обтягивающие модели, в них ничего не мешает и не болтается. Себе я шью спортивные наряды сама, потому что профессионально шью, — рассказывает Катя.

Совет 8. Не жалеть денег на инвентарь, постепенно приобретать новые предметы, чтобы разнообразить тренировки. 

Совет 9. Пробовать разные форматы тренировок, заниматься с тем тренером, который воодушевляет, если что-то не понравилось, пробовать другое и возвращаться к начатой программе позже. 

— Надо быть готовым к тому, что будет нелегко, но только так можно совершенствоваться. А когда появятся первые результаты, двигаться дальше станет интереснее. Главное — соблюдать баланс, не нужно выжимать из себя все силы. Если появились какие-то обстоятельства, которые давят, надо прислушаться к ним, но не прекращать движение, благо на платформе есть большой выбор разнообразных тренировок.

Планы на будущее

Екатерина планирует продолжать тренировки с FitStars и сохранить спорт в жизни на регулярной основе. Девушка занимается даже в отпуске, она возит с собой фитнес-резинки и коврик, занимается каждый день.  

— Я думаю, кто хочет, ищет возможности, кто не хочет — оправдания. Я не хочу искать оправдания, хотя в данный момент я на этапе выздоровления и силовые пока на стопе, но продолжаю делать лёгкие программы, с верой в то, что вернусь в прежний режим.

Цель — это средство выстраивания правильного пути, а FitStars — это инструмент для достижения цели — делится Екатерина.

— Ещё есть такая мысль, что изменение начинается на этапе принятия себя в данной точке, даже если сейчас выглядишь не так, как хочется. Это может стать точкой отчёта изменений. Думаю, что у многих не получается, потому что они борются с отражением в зеркале и не соглашаются с данностью, — рассуждает Екатерина. 

— Я люблю FitStars и благодарю себя, что решилась приобрести доступ навсегда. Я верю, что регулярные тренировки — это навык, который приобретается в пути. Надо только сделать шаг, а потом шаг за шагом наблюдать динамику, благодарить себя, хвалить, искать и пробовать, наблюдать и замечать! И положительные изменения обязательно произойдут. 

⭐️ FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.