«Зарядки — база»: как учительница из Томска похудела на 17 кг с FitStars

«Времени не хватало даже на готовку»

Анна в свои 29 лет преподаёт в школе, работает классным руководителем, занимается театральной студией и медиацентром, отвечает за мероприятия. До переезда в Томск она жила в Бийске, где движение было частью её жизни с самого детства. С 10 до 15 лет Анна занималась профессиональной хореографией, затем увлеклась театром, а позже сама стала хореографом. Она много ходила пешком, танцевала и участвовала в мероприятиях.

Когда Анна перестала работать хореографом, движения стало меньше. Через год она переехала, начала преподавать и постепенно стала отдавать школе почти всё своё время. Сама Анна подчёркивает: дело было не столько в переезде, сколько в рабочей нагрузке.

— Я стала полноценным учителем и слишком сильно отдалась работе. Работала не только на уроках, но и дома. Времени не хватало даже на готовку еды.

Дома Анна готовилась к занятиям и монтировала видео. Прежние прогулки и танцы почти исчезли из расписания. Она хотела тренироваться дома, но было некомфортно делать это при молодом человеке, поэтому всё откладывала.

«Это не со мной»

Летом 2024 года Аня поехала на Алтай вместе с мамой, коллегами и друзьями. В программе были пешие экскурсии, красивые виды и много ходьбы. Именно там она впервые остро почувствовала, как изменилась её физическая форма.

— Мне было тяжело долго ходить. И у меня почти нет фотографий из этих прекрасных мест: на снимках я себе не нравилась. Я мало спала, мало двигалась и была морально истощена.

Одежда, которую Анна носила до переезда, стала мала. В ноябре она заказала брюки и сняла мерки, чтобы выбрать размер. Подошёл 58-й.

— Когда штаны пришли в пункт выдачи, я отказывалась верить, что это для меня. А когда встала на весы и увидела 102 кг, стало совсем плохо.

В тот период к рабочему напряжению добавились сложности в личной жизни. Она вела пятый класс и чувствовала, что сил на себя остаётся всё меньше. Но Аня давно следила за блогом учительницы, известной под псевдонимом Историчка, и видела её тренировки с FitStars. И, наконец, после истории с брюками решила попробовать домашние тренировки сама.

Кстати, Анастасия — блогер Историчка — записала авторский курс для FitStars.

Зарядка, которую захотелось повторить

Анна помнит, как оформила подписку: был вечер 7 ноября. Она долго изучала платформу, потому что после большого перерыва не знала, с чего начать. Сначала попробовала программу Иванны Идуш «Убираем выпирающий живот» и массаж для лица. Не все занятия ей понравились с первого взгляда, но в тот же вечер нашлось то, что подошло идеально.

— Я очень долго смотрела платформу и не понимала: а с чего начинать-то? Потом нашла «Лимфодренажные зарядки 2», и понеслось. Было сложно, но после каждой тренировки я просто нереально кайфовала.

Зарядки быстро стали частью утра. Анна говорит, что за два года пропустила их, кажется, только дважды. Сейчас она чередует лимфодренажные, китайские, танцевальные зарядки и занятия без коврика, а ещё делает массаж для лица. По вечерам, когда хватает сил, выбирает силовую тренировку, МФР, растяжку или танцы.

Короткий утренний формат оказался удобен для рабочего графика: на занятие не нужно выделять целый вечер. При этом выбор программ позволяет не повторять одну и ту же тренировку каждый день.

В подписке FitStars вас ждёт целая библиотека лёгких тренировок от 5 минут, короткие видео по питанию, рецепты для сбалансированного рациона и источник мотивации. Эксперты FitStars уже помогли сотням пользователей обрести тело мечты. Активируйте Доступ навсегда со скидкой по промокоду MEDIA!

Вечерняя забота о себе вместо работы

После уроков Анна больше не спешила открывать рабочий ноутбук дома: на вечер появились другие планы. Оказалось, силовые тренировки хорошо помогают переключиться после напряжённого дня.

— Благодаря тренировкам я перестала брать работу домой, стала больше времени уделять себе и почти перестала засиживаться на работе. Нужно и тренировку сделать, и ужин приготовить, и спать лечь вовремя.

Непередаваемые ощущения от первых результатов

В первый год Анна не меняла питание целенаправленно. Помимо утренних зарядок, она занималась силовыми и танцами, много ходила пешком. За этот период вес снизился со 102 до 85 кг. В августе на весах было 83 кг. А в сентябре она заказала брюки 52-го размера, и они оказались даже немного велики.

Сначала героиня почти не замечала изменений во внешности, хотя коллеги и друзья делали комплименты. Зато в обычных делах появилась выносливость.

— Раньше до остановки я доходила за 15 минут с одышкой, а потом стала доходить за 10 и прекрасно себя чувствовала. Стала подниматься на восьмой этаж без одышки, ходить быстрее. Это были непередаваемые ощущения.

Однажды Анна провела на каблуках весь рабочий день: уроки и мероприятия шли с 7:30 до 19:00. Вечером она поняла, что устала морально, но ноги не отекли и не болят. Этот день запомнился ей не меньше, чем новая цифра на весах.

Тренировки на любой день

В первый год Анна чаще всего занималась с Иванной Идуш: ей подошли зарядки тренера, захотелось попробовать и другие её программы. Позже к ним добавились «Рельефные руки» Виктории Вакулиной, тренировки с резинками Ольги Дерендеевой, зарядки Лизы Прокудиной и «Ленивая йога» Леры Буры.

Анна не придерживается одного набора занятий на все случаи. После работы она открывает FitStars и выбирает нагрузку по самочувствию.

— Если злая, включаю силовые. Если морально опустошена, выбираю МФР, растяжку или йогу. Если настроение хорошее — кардио. А когда нужно успокоиться, мне нравится «Ленивая йога» с Лерой.

Особое место занимают танцы. Анна прошла танцевальное кардио с зумбой уже около четырёх раз и говорит, что оно ей не надоедает. Для человека, который с детства занимался хореографией, это ещё один способ вернуться к любимому виду движения.

Если случилась простуда, Анна возвращается к тренировкам с программы «Восстановление после болезни», а не с привычной интенсивности.

«Зарядки — база» или 2 пропуска за 2 года

С началом нового учебного года выросли рабочая нагрузка и стресс, стало меньше сна. Вес сначала перестал снижаться, затем поднялся до 91 кг. Сейчас Анна весит 87 кг и снова занимается снижением веса.

Она говорит об этом спокойно. За время тренировок изменилось её отношение к результату: возвращение части килограммов больше не означает для неё, что всё было зря.

— Я не расстроилась. Благодаря этим двум годам я поняла, что любить себя — это главное. Килограммы я сброшу, а вот своё ресурсное состояние вернуть очень тяжело.

Начало и конец учебного года даются Анне особенно трудно. Иногда вечером после школы хватает сил только принять ванну и добраться до кровати. В такие дни она не делает силовую тренировку, но сохраняет утреннюю зарядку. Ещё ходит пешком до работы и обратно, в общей сложности около пяти километров за день.

Когда хочется дополнительно подвигаться, но на интенсивное занятие нет сил, Анна выбирает растяжку-антистресс, МФР или йогу.

— Я не корю себя за то, что не делаю тренировки вечером. Зарядки — база. Главное не ругать себя, а заниматься с удовольствием и заботой о себе.

Подписка FitStars Премиум открывает доступ ко всей экосистеме платформы: марафонам, тренировочным программам, медитациям, клубу единомышленников Dietology.Live, поддержке экспертов по питанию и дополнительным бонусам. Например, за каждую тренировку начисляется в два раза больше звёзд, которые можно обменивать на подарки. А по промокоду TASTY80MEDIA подписка FitStars Премиум доступна со скидкой 80%.

«Они сами находят то, что им подходит»

Раньше Анне было неловко заниматься дома при молодом человеке. Сейчас он иногда присоединяется к её зарядкам. О FitStars девушка рассказывает коллегам и друзьям: кто-то ищет йогу, кто-то МФР, кому-то интересны силовые тренировки.

— Я уже кого только можно затащила в FitStars! У всех разные запросы, поэтому я просто открываю приложение, даю человеку посмотреть. Они сами находят то, что им подходит, а потом покупают подписку.

К занятиям присоединилась и мама Анны.

— Когда я приезжала к маме, она делала зарядки вместе со мной, и занималась по программе «Тренировки 50+».

«Я себе нравлюсь — это главное»

Анна хочет постепенно снизить вес ещё на 20 кг в ближайшие два года. Но главное изменение уже произошло: теперь тренировки для неё — не наказание за лишний вес, а занятие, которое помогает чувствовать себя лучше и оставлять время на себя даже при напряжённой работе.

— Я полюбила себя и своё тело — спасибо FitStars за это! Тренировки — это удовольствие. Для меня главная цель — быть здоровой.