Когда здоровье и наука объединяются в одном подкасте 

«Наш организм — совершенен, это удивительная машина, которая имеет колоссальную жизнеспособность, если вы научитесь правильной работе с дыханием, концентрацией и мышлением». 

Об этом с уверенностью говорит новая гостья Женского подкаста Ольги Черепановой — врач-терапевт, нутрициолог и официальный инструктор оздоровительного метода Вима Хофа в России — Ирина Никулина. В новой рубрике «Вопросы эксперту» она рассказала не только о самом методе, но в целом поделилась интересной и полезной информацией на тему нутрициологии, здоровья и медицины. 

Что такое метод Вима Хофа 

Метод Вима Хофа — это особая система, которая включает дыхательные упражнения, воздействие холодом и медитацию. Самого создателя методики прозвали «Ледяным человеком», и не зря — ведь он постоянно ставил рекорды, то проводя часы во льдах, то поднимаясь на Монблан в шортах и сланцах, а то пробегая полумарафон босиком при —180 по Цельсию. 

В подкасте Ирина рассказала, как этот метод укрепляет иммунитет, улучшает общее состояние здоровья и помогает эффективно бороться со стрессом. Также она пояснила, что наука давно интересуется подходом Вима Хофа: уже проведено более 300 исследований, подтвердивших его благотворное терапевтическое воздействие. Поэтому сейчас этот метод популярен не только среди экстремалов, но и среди обычных людей. И всё благодаря гармоничному сочетанию медитации, дыхательных практик и правильного воздействия холодом, что даёт потрясающие результаты. 

Нутрициология и метод Вима Хофа: есть ли связь 

Ирина также отметила, что есть один важный момент, который объединяет нутрициологию и метод Вима Хофа. И он стал очевиден, как только она погрузилась в изучение данного метода. 

Всем нам для жизни нужна энергия — не только для движения, но и для борьбы с болезнями, чтобы организм мог поддерживать равновесие. Энергию организм получает из молекул АТФ, которые образуются в митохондриях. И для этого нужны два ключевых компонента: глюкоза, которую тело получает из пищи, и кислород, который поступает через лёгкие. 

Поэтому комбинация правильного питания и дыхательных техник метода Вима Хофа — это отличная методика для постоянного поддержания энергии, активного образа жизни и здоровья.

Кроме того, Ирина поделилась своими личными успехами и методами, которые помогли ей самой. Вот некоторые из них:

  • регулярные дыхательные практики — они снижают уровень стресса и улучшают концентрацию;

  • сбалансированное питание — правильно подобранный рацион помогает избежать авитаминоза и поддерживать здоровый баланс в организме;

  • физическая активность — это важный элемент поддержания здоровья, тем более что сейчас можно эффективно тренироваться даже дома;

  • холодовые тренировки — они укрепляют иммунитет и помогают справляться со стрессом. 

Итак, если вам интересны методы, которые не только помогают улучшить здоровье, но и сделать жизнь намного качественнее и счастливее — приглашаем вас познакомиться с методом Вима Хофа и советами Ирины Никулиной в полной версии нашего подкаста: его можно послушать тут или посмотреть здесь.

Будьте здоровы и до встречи на тренировках FitStars!

Телеграм-канал Ирины Никулиной

Телеграм-канал автора подкаста, Ольги Черепановой

Редактор статьи: Олеся Кнутова

Верстка статьи: Ирина Петренко

Что такое метод Вима Хофа и как он работает?

Метод Вима Хофа — это уникальная техника, основанная на специальных дыхательных упражнениях, воздействии холодом и медитации. Он помогает укрепить иммунитет, снизить уровень стресса и улучшить общее состояние организма. Всё просто: дышим, правильно используем холод и медитируем!

Как дыхательные упражнения могут помочь в борьбе со стрессом?

Дыхательные упражнения помогают успокоить нервную систему, снижая уровень стресса. Правильное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и восстановление организма. Просто находите время для дыхательной практики каждый день.

Почему важно не просто устранять симптомы, а искать первопричину болезни?

Лечение симптомов — это временное решение. Для долговременного поддержания здоровья важно найти и устранить первопричину проблемы. Это позволяет предотвратить повторное возникновение заболеваний и улучшить общее состояние организма.

Как можно повысить иммунитет с помощью метода Вима Хофа?

Метод Вима Хофа укрепляет иммунную систему через сочетание дыхательных упражнений и холодовых тренировок. Это улучшает циркуляцию крови и активирует защитные механизмы организма. Регулярная практика поможет вам чувствовать себя бодрее и здоровее.

Тут подарок от FitStars
Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Забрать скидку!