Что такое отёчность

Отёчность — это застой межклеточной жидкости, отравляющей клетки токсинами. Когда излишков жидкости становится слишком много, соединительная ткань разрастается, образуя бугорки под кожей — так появляется целлюлит. Эти плотные образования мешают здоровому току лимфы, сдавливают кровеносные сосуды и капилляры — всё это крайне негативно влияет на обмен веществ, вызывая эффект подушки или поролона на теле и лице.

Причины отёчности

На самом деле причины лежат на поверхности, и ты легко можешь выявить проблему, взглянув на список.

1. Малоподвижный образ жизни. Если ты работаешь в офисе, преимущественно сидя, то тело затекает, жидкость, в том числе лимфатическая, плохо циркулирует. В результате получаем заметную припухлость в конце дня.

2. Неправильное питание. Проанализируй меню: не слишком ли много соли, сладостей или трансжиров ты потребляешь. Присутствует ли в рационе алкоголь или сильногазированные напитки?

3. Избыточный вес провоцирует ещё более заметные отёки, ведь сосуды и лимфотоки сдавлены ещё сильнее за счёт большого объёма подкожно-жировой прослойки.

4. Дисбаланс потребления жидкости: слишком много или недостаточно. 

5. Естественные физиологические процессы: менструация или беременность. В этот период небольшая отёчность не является тревожным звоночком.

Подпишись на еженедельный дайджест от экспертов Медиа

Читай познавательные письма о фитнесе, красоте и питании каждую пятницу. В первом письме — чек-лист для твоей ежедневной мотивации💪

${errors.email}
Подпишись на еженедельный дайджест от экспертов Медиа

Читай познавательные письма о фитнесе, красоте и питании каждую пятницу. В первом письме — чек-лист для твоей ежедневной мотивации💪

${errors.email}

Убери отёки вместе с FitStars! Воспользуйся промокодом MEDIAFS и получи подписку со скидкой 70%.

Как избавиться от отёчности

Чтобы убрать отёки, нам нужно убрать избыток межклеточной жидкости и сократить подкожно-жировую прослойку. Если просто: вывести воду и сбросить несколько килограмм (похудеть). Как же этого достичь? 

  1. Ищи возможность любой доступной активности в течение дня: больше ходи пешком, поднимайся по лестнице, делай перерыв на зарядку в офисе и заражай коллег своим настроем — разминайтесь и тренируйтесь вместе! 

  2. Работай с крупными суставами, особенное внимание следует уделить тазобедренным суставам, ведь через них проходит лимфа. Работа над их подвижностью играет важнейшую роль в борьбе с отёками и целлюлитом. Познакомься с новой программой «Антицеллюлит», Александра Шеклеина разработала её специально для нас, девушек.

  3. Соблюдай диету и фиксируй результат — измеряй объёмы, а как разумно к этому подойти смотри на курсе «Похудение от А до Я». Правильное питание помогает снизить отёчность. 

  4. Хорошо помогает при отёках лимфодренажный массаж, ты можешь делать его самостоятельно в домашних условиях.

Профилактика

Если отёки тебя не беспокоят или беспокоят редко, это очень здорово! Но профилактика необходима, чтобы проблемы не возникали и впредь.

Что же предотвращает отёчность?

  • Контрастный душ. Хорошо действует на сосуды, укрепляет их.

  • Физическая активность. Это обязательно! Укрепляй мышцы — они качают лимфу, работай над подвижностью суставов, растягивайся и побольше кардио — начни с ходьбы и 20-минутных комплексных тренировок.

  • Постарайся убрать пищевой мусор из рациона, его регулярное потребление имеет накопительный эффект.

  • Помни о лимфодренаже: делай массаж.

У тебя всё получится! 

Как убрать отечность?

контрастный душ. Хорошо действует на сосуды, укрепляет их; физическая активность. Это обязательно! Укрепляй мышцы - они качают лимфу, работай над подвижностью суставов, растягивайся и побольше кардио - начни с ходьбы и 20-минутных комплексных тренировок; постарайся убрать пищевой мусор из рациона, его регулярное потребление имеет накопительный эффект; помни о лимфодренаже: делай массаж.

Как убрать отечность в домашних условиях?

Ищи возможность любой доступной активности в течение дня: больше ходи пешком, поднимайся по лестнице, делай перерыв на зарядку в офисе и заражай коллег своим настроем — разминайтесь и тренируйтесь вместе! Работай с крупными суставами, особенное внимание следует уделить тазобедренным суставам, ведь через них проходит лимфа. Работа над их подвижностью играет важнейшую роль в борьбе с отёками и целлюлитом. Познакомься с новой программой «Антицеллюлит», Александра Шеклеина разработала её специально для нас. Соблюдай диету и фиксируй результат — измеряй объёмы, а как разумно к этому подойти смотри на курсе «Похудение от А до Я». Хорошо помогает при отёках лимфодренажный массаж, ты можешь делать его самостоятельно в домашних условиях.

Как связаны отеки и целлюлит ног?

Отёчность - это застой межклеточной жидкости, отравляющей клетки токсинами. Когда излишков жидкости становится слишком много, соединительная ткань разрастается, образуя бугорки под кожей — так появляется целлюлит. Эти плотные образования мешают здоровому току лимфы, сдавливают кровеносные сосуды и капилляры — всё это крайне негативно влияет на обмен веществ, вызывая эффект подушки или поролона на теле и лице.

#1 фитнес для дома
На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Начать тренироваться!