Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?

Что такое жидкий хлорофилл на самом деле

Жидкий хлорофилл — это хлорофиллин меди: водорастворимое полусинтетическое производное растительного пигмента. Его получают из хлорофилла с помощью химической обработки ради практических преимуществ:

• вещество лучше растворяется в воде;

• более устойчиво к свету и кислоте;

• дольше хранится в бутылке.

Именно поэтому производители капель и таблеток используют стабилизированный хлорофиллин, а не сырой пигмент из листьев — это два разных вещества с разной судьбой внутри организма, хотя и с общим названием.

Чем жидкий хлорофилл отличается от зелени и от «Хлорофиллипта»

Жидкий хлорофилл в виде БАД, хлорофилл из шпината и лекарственный препарат «Хлорофиллипт» — три разных продукта, и путаница в названии не делает их взаимозаменяемыми.

Хлорофиллипт — зарегистрированный лекарственный препарат из экстракта листьев эвкалипта, который применяют как антисептик при стафилококковых инфекциях, ангине, ожогах. Его действующее вещество и назначение не связаны с хлорофиллином меди в каплях для детокса. Если врач прописал вам Хлорофиллипт при ангине, не заменяйте его каплями из магазина здорового питания, и наоборот.

Для чего пьют жидкий хлорофилл: есть ли польза

Жидкий хлорофилл чаще всего пьют как «лёгкий детокс», источник антиоксидантов и средство от запаха тела, но подтверждённость у этих обещаний весьма условная.

Самая старая и самая изученная история — дезодорирующий эффект: хлорофиллин используют как внутренний дезодорант больше 50 лет без серьёзных побочных эффектов. Диетолог Кливлендской клиники честно предупреждает: большая часть исследований этого эффекта устарела, а результаты в них смешанные. Это значит, эффект есть не всегда и не такой стабильный, как в восторженных отзывах.

Напоминаем, что с функцией детокса органы тела человека, например кожа, печень, лёгкие, справляются без посторонней помощи.

С антиоксидантными свойствами похожая картина: хлорофиллин нейтрализует часть окислителей, но выводы о снижении окислительного повреждения сделаны в основном на животных, а не на людях в масштабных испытаниях.

Эксперт

Наталья Машанова

эксперт по питанию Dietology.Live

Правда ли, что хлорофилл помогает меньше пахнуть и способствует очищению?

И да, и нет. Насчёт запаха тела и изо рта: есть пара-тройка крошечных исследований, где внутренний приём производных хлорофилла немного — прям совсем чуть-чуть, можно сказать, что нет — снижал запах у пожилых людей с недержанием и у пациентов с колостомой. Но! эти работы проводились в 50–80-х годах прошлого века🤷🏼‍♀️

Для здорового человека среднего возраста, который чистит зубы и моется, эффект будет либо нулевым, либо настолько слабым, что вы его просто не заметите. Запах тела в первую очередь зависит от микробиоты кожи, гормонов и питания — наличия в рационе чеснока, лука, алкоголя, а хлорофилл на эти механизмы напрямую не влияет.

Насчёт детокса: вот тут совсем нет хороших новостей. Хлорофилл действительно связывает некоторые токсины в просвете кишечника, но это работает только при их пероральном поступлении вместе с едой. Никакого системного очищения крови, печени или "выведения шлаков" не происходит — потому что всасывается в кровь хлорофилл минимально.

Заявления про похудение расходятся с реальностью сильнее всего: отдельных исследований веса не нашлось, а диетологи прямо сомневаются в пользе приёма хлорофилла для большинства людей. БАДы не создают дефицит калорий и не заменяют клетчатку из настоящей зелени.

Эксперт

Наталья Машанова

эксперт по питанию Dietology.Live

Есть ли смысл принимать хлорофилл с точки зрения нутрициологии?

К сожалению, у меня досадные новости: в данный момент принимать хлорофилл в качестве БАД практически бесполезно. Сейчас объясню, почему.

Во-первых, до сих пор отсутствуют качественные рандомизированные клинические испытания, проведённые на людях. Да, существуют исследования in vitro — на клеточных линиях и эксперименты на различных животных: мышах, куриных эмбрионах, а также на рыбах. Эти испытания действительно показали определённые положительные эффекты: хлорофилл влияет на липогенез — процесс образования жиров, проявляет антиоксидантную активность и способствует детоксикации ксенобиотиков в печени. Однако давайте смотреть правде в глаза: мы — не мышки и не курочки; метаболизм, дозировки и пути всасывания у грызунов и птиц кардинально отличаются от нас, людей.

Во-вторых, даже те немногие работы с участием людей, которые существуют, крайне малочисленны и имеют противоречивые выводы. Более того, из перорально принятого хлорофилла в чистом виде всасывается лишь незначительная фракция; основная его масса проходит транзитом через ЖКТ, не достигая системного кровотока в терапевтических концентрациях.

В-третьих, с нутрициологической позиции гораздо разумнее получать хлорофилл естественным путём — из зелёных листовых овощей: шпината, петрушки, руколы, брокколи. В этом случае он поступает в комплексе с клетчаткой, витаминами, особенно К, С и фолатами, и минералами, что обеспечивает синергетический (то есть они усиливают эффект друг друга) эффект, который не достигается при приёме данной добавки

Когда проведут реально масштабные исследования на людях с помощью этой добавки, и она подтвердит свою доказательную базу, как на животных, тогда добавку можно будет принимать и ожидать эффект.

Если худеть, то с подпиской FitStars! Вас ждёт целая библиотека лёгких тренировок от 5 минут, короткие видео по питанию, рецепты для сбалансированного рациона и источник мотивации. Эксперты FitStars уже помогли сотням пользователей обрести тело мечты. Активируйте Доступ навсегда со скидкой по промокоду MediaNutri!

Как принимать жидкий хлорофилл: дозировка и форма

Универсальной клинически проверенной дозировки для БАД не существует, ориентируйтесь на этикетку конкретного производителя. Из практики известно, что приём хлорофиллина меди в дозе до 300 мг в сутки не вызывал побочные эффекты, а более высокие дозы чаще сопровождались газообразованием и диареей. Превышение дозы не ускоряет и не усиливает эффект — это просто лишняя нагрузка на кишечник.

Возможный вред и частые ошибки приёма

За более чем 50 лет клинического использования у хлорофиллина не выявлено токсических эффектов.

Однако следует быть готовыми к тому, что моча и стул позеленеют, а язык может пожелтеть или почернеть — это ожидаемый побочный эффект самого хлорофиллина, а не признак, что что-то пошло не так.

Отдельно стоит сказать, что хлорофиллин может давать ложноположительный результат в анализе кала на скрытую кровь. Если планируете такой анализ, предупредите врача о приёме добавки заранее.

Кому нельзя принимать жидкий хлорофилл

1. Женщинам в период беременности и лактации, так как воздействие не изучали.

2. При постоянной лекарственной терапии. Описан случай, когда приём комплементарного средства с хлорофиллом замедлил выведение метотрексата, препарата с узким запасом безопасной дозы.

3. В отпуске — по причине повышенной чувствительности кожи к солнцу из-за хлорофиллина. Он частично сохраняет способность хлорофилла повышать светочувствительность кожи.

4. Плановый анализ кала на скрытую кровь. В этом случае приём стоит временно прекратить.

5. Новые симптомы после начала приёма: сильная диарея, боль в животе, аллергические реакции — повод отменить добавку и обратиться к врачу.

Материал не заменяет консультацию врача. Если вы принимаете лекарства, беременны, кормите грудью или у вас есть хронические заболевания — обсудите приём любых БАД со специалистом.

Как решить, нужен ли вам хлорофилл

Эксперт

Наталья Машанова

эксперт по питанию Dietology.Live

Что разумнее есть/пить/принимать, чтобы получить антиоксидантную поддержку?

Ответ будет до безобразия прост: ягоды, фрукты, зелень, овощи — ежедневно, в общей сумме 300-400 г. 😁

Вот на что можно сделать упор:

1. Ягоды: черника, голубика, клюква, брусника, ежевика, малина, клубника, смородина чёрная и красная, шиповник.

2. Фрукты: апельсин, грейпфрут, лимон, лайм, яблоки зелёные с кожурой, гранат, киви, виноград тёмный с косточками, сливы, нектарины, хурма.

3. Овощи: помидоры, морковь, тыква, болгарский перец (красный, жёлтый), брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, спаржа, зелёный горошек, баклажаны, краснокочанная капуста, свёкла, редис, дайкон.

4. Зелень: шпинат, мангольд, листовая свёкла, петрушка, укроп, кинза, базилик, рукола, кресс-салат, зелёный лук, черемша, крапива, листья одуванчика.

Если вам интересно проверить на себе дезодорирующий эффект хлорофилла, чтобы меньше пахнуть после активных тренировок, то почему бы и нет? Если вы ждёте от него похудения, «чистки от токсинов» или замены овощам на тарелке — к сожалению, результата ждать не стоит.

Вместо бутылочки с БАДом присоединяйтесь к FitStars Премиум: умный помощник в приложении FitStars Питание распознает еду по фото, тексту или голосовому сообщению, посчитает КБЖУ и даст рекомендации, а команда экспертов по питанию в закрытом клубе Dietology.Live каждый день отвечает на вопросы о еде, разбирает тарелки и помогает выстроить идеальный рацион. Купить FitStars Премиум со скидкой 70% по промокоду NUTRI70BLOG.

Как пользоваться приложением FitStars Питание:

1. Оформите подписку FitStars Премиум. Если подписка уже есть, переходите ко второму пункту.

2. Скачайте приложение на мобильное устройство: Google Play или App Store.

3. Войдите в личный кабинет приложения с данными учётной записи FitStars.

4. Готово! Фотографируйте, описывайте, озвучивайте меню, а помощник всё проанализирует и скорректирует.