{{ banner_block|raw }}

От боли к действию

В детстве Юлия была активным ребёнком — каталась на коньках и занималась танцами. Но во взрослом возрасте спорта и регулярной физической активности уже не было. 

— Заняться своим здоровьем меня побудили боли в спине. В молодости я поднимала долгое время тяжести, а мышечного корсета не было. В итоге болезнь заявила о себе — мне диагностировали протрузию. Я терпела сильные боли, дошло до того, что я несколько раз в году лежала, проходила бесконечные курсы терапии, пробовала сеансы мануальных терапевтов, остеопатов, массажистов, но ничего не помогало.

По совету подруги Юлия записалась на йогу и занималась в щадящем режиме, посещала бассейн, делала простые упражнения. Это продолжалось три года, было легче, но боль не уходила. 

Знакомство с платформой FitStars

Юлия рассказала, что о платформе FitStars она узнала в блоге Екатерины Кузнецовой три года назад и тогда же купила подписку. Первое время героиня не тренировалась, потом изредка стала делать зарядки и пришла в программу Ольги Дерендеевой «Здоровая спина», но нагрузка не подошла, и Юлия бросила занятия. 

— Я наблюдала за Катей, и это вдохновило меня делать хотя бы зарядки, но постоянно. Так я снова начала заниматься: выполняла зарядки с Ольгой Дерендеевой. Сначала просто делала, потом втянулась и мне стало нравиться. Теперь это часть моей жизни, я без этого не могу и не хочу. Испытываю гордость, кайф и драйв.

Фото героини
Юлия любит заниматься по программам Ольги Дерендеевой. Источник: Личный архив

Результаты, которые вдохновляют

Юлия много лет страдала от боли в спине из-за протрузии межпозвоночных дисков. Кроме традиционного лечения, она обращалась в остеопату, мануальному терапевту, массажистам, но ничего не помогало. А после занятий зарядкой и ЛФК на платформе FitStars героиня заметила первые изменения. 

Исследователи говорят, что с помощью лечебной физкультуры можно восстановить двигательную активность, укрепить мышцы тела, уменьшить боль при заболеваниях позвоночника.

— Когда делала ЛФК, то боль уходила. Мой любимый тренер — Ольга Дерендеева, мне сразу подошла её энергетика и подача материала. Любимые программы: зарядки, массажные зарядки, ЛФК

Нравится посыл от Ольги, она говорит, что мы молодцы, занимаемся и заботимся о себе и напоминает, что, кроме нас, этого никто не сделает. Недавно стала заниматься с Елизаветой Прокудиной, очень понравилась программа зарядок, другой подход и движения. 

Также Юлия отметила, что стала энергичнее, и вес уменьшился, а ведь Юлия пришла в FitStars совсем с другой целью. Причиной снижения веса стали не только тренировки, но и изменения в питании. 

Фото героини
Юлия сбалансированно питается, это позволяет ей сохранять здоровье и хорошую физическую форму. Источник: Личный архив

— Я сократила мучное, избирательно подхожу к выбору еды, особенно если хочу съесть что-то вкусненькое, читаю состав продуктов. Порция еды уменьшилась: с возрастом не нужно много еды, да уже и не хочется. Большой приём пищи один раз в день, редко чаще. Мяса не ем уже много лет. Молочное ограничено. Очень люблю фрукты, в моём меню много овощей, зелени. Сейчас я вешу 51 кг, раньше вес колебался от 56 до 70 кг. 

Фото героини
 Юлия до и после тренировок на платформе FitStars. Источник: Личный архив

Баланс без крайностей! Dietology.Live помогает питаться в удовольствие и сохранять гармонию. Сделайте заботу о себе полезной привычкой со скидкой 40% по промокоду MEDIA.

Как принять и полюбить своё тело

Сегодня Юлия учиться принимать и любить своё тело, она уже лучше его чувствует и улавливает любые изменения. Тело стало стройным и здоровым, боли больше нет. Она понимает, что его можно и нужно укреплять. Останавливать тренировки героиня не собирается, так как прошла сложный и болезненный путь к здоровью. Ей нравится тренироваться и быть здоровой. 

— Я планирую дальше заниматься и тренироваться с другими тренерами, попробовать разные программы, например, танцевальные. Хочу добавить кардио и силовые. На платформе много всего, глаза разбегаются.

Тренировки для меня — радость, я довольна и горжусь, что делаю вклад в своё здоровье. Настроение замечательное!

Знакомые Юлии заметили её изменения и стали задавать одни и те же вопросы: что случилось, что ты делаешь для этого? 

— Я рассказываю о FitStars, но не все готовы начать заниматься, ищут оправдания и откладывают, но всему своё время, у каждого свой путь к себе. Думаю, у человека должно что-то щёлкнуть в голове, и тогда появится понимание, что тело требует постоянной заботы и тренировки. И если нет возможности или желания ходить в спортзал, то есть FitStars.

Фото героини
 Благодаря тренировкам FitStars у героини прошли боли в спине. Источник: Личный архив

Секрет успеха — в регулярности, а не в нагрузке

В 2023 исследователи изучали влияние тренировок, на женщин и мужчин, выяснилось, что вечерние нагрузки повышают выносливость мышц и улучшают настроение, а утренние способствуют сжиганию жира. История Юли подтверждает эти данные, ведь благодаря спорту она избавилась от боли и укрепила тело. 

— Тренировки — это часть моего образа жизни, а может быть даже и основа. Я ежедневно делаю зарядки и массаж лица, дополнительно занимаюсь ЛФК или тренируюсь по программе «Здоровая спина». Физическая активность может быть и терапией, и зарядкой, и основой режима дня, и полезной привычкой, и, конечно, вдохновляющей частью жизни. FitStars — это одно из лучших решений, которые я приняла. Благодарю Вселенную, всех причастных к проекту и себя.

Фото героини
Юлия продолжает заниматься и планирует вводить новые виды тренировок. Источник: Личный архив

Эти статьи помогут вам лучше разобраться в теме

Как похудеть на 11 кг и влюбиться в спорт: история Анны Лебедевой. Много лет Анна пробовала разные диеты и тренировки, но вес возвращался, после знакомства с FitStars девушка похудела на 11 кг и полюбила своё отражение в зеркале.

Как похудеть с 114 кг до 81 кг: история Анастасии Воропаевой. С помощью домашних тренировок и правильного питания Анастасия похудела на 30 кг и обрела уверенность в себе.

Похудела без зала на 12 кг и полюбила себя. История Гульюзум Гадельшиной. Девушка купила в подарок подписку FitStars себе на день рождения и после этого её жизнь изменилась!

⭐️ FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.

 Использованные источники

1. Paul J. Arciero, Stephen J. Ives, Alex E. Mohr, Nathaniel Robinson, Daniela Escudero, Jake Robinson, Kayla Rose, Olivia Minicucci, Gabriel O’Brien, Kathryn Curran, Vincent J. Miller, Feng He, Chelsea Norton, Maia Paul, Caitlin Sheridan, Sheriden Beard, Jessica Centore, Monique Dudar, Katy Ehnstrom1Dakembay Hoyte, Heather Mak, Aaliyah Yarde. Morning Exercise Reduces Abdominal Fat and Blood Pressure in Women; Evening Exercise Increases Muscular Performance in Women and Lowers Blood Pressure in Men. Дата обращения: 13.10.2025.

2. Разуваева В.А., Щекотихин М.П. Профилактика и лечение заболеваний позвоночника средствами физической культуры. Дата обращения: 13.10.2025. 

Верстка статьи
Малышева Екатерина
Ишина Надежда

Реклама. ООО «ФУДЛАЙВ», ИНН: 7813671618, Erid: 2VSb5x99Knh

Как регулярные тренировки улучшают настроение и общее самочувствие?

Любая физическая активность стимулирует выработку эндорфина, серотонина и дофамина. Благодаря тренировкам снижается уровень стресса, улучшается сон и повышается уровень энергии. Чтобы получить максимальный эффект от занятий спортом, тренировки должны быть регулярные.

Какие тренировки делать при боли в спине?

Боль в спине может возникать по разным причинам, например, растяжение мышц, грыжи, поэтому, прежде чем приступить к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом. Специалист правильно определит причину боли и подберёт правильную нагрузку, которая поможет избавить от боли, а не усилить её.

Можно похудеть с помощью простых и коротких тренировок?

Это возможно, если сочетать короткие регулярные тренировки с правильным питанием. В основе похудения лежит дефицит калорий, когда энергии расходуется больше, чем поступает. А короткие интенсивные и тренировки ускоряют метаболизм, сжигают калории и укрепляют мышцы.