«Я снова полюбила себя в зеркале»: как Юлия сбросила 16 кг за 8 месяцев

{{ banner_block|raw }}

Переломный момент 

Много лет Юлия жила с лишним весом и постоянным чувством усталости. Всё шло по инерции, пока не настал переломный момент. 

«Стартовой точкой к изменению себя стало, как это сейчас называют, полное выгорание. Когда ничего не хочется, даже плакать и дышать. Я так устала от всего, что надо было бы идти уже, наверное, к психиатру. Хотя внешне всё было нормально».

Решение пришло неожиданно. Юле случайно попалась книга о женских гормонах и вдруг всё сложилось в одну картину. Она поняла, что её состояние — не просто усталость, а сигнал организма о необходимости перемен. И помочь себе может только она сама.

В первую очередь было решено избавиться от лишнего веса, что оказалось задачей со звёздочкой. Ведь ненужные 20 кг копились в течение десяти лет. Когда-то были слабые попытки привести питание в норму, увеличить физическую активность, но эффекта это не давало. Потому что диеты и жёсткие ограничения вызывали сопротивление. 

«Спортзал тоже не прижился, так как не хватало времени и мотивации. После пандемии я занималась пилатесом, но когда курс закончился, активность быстро сошла на нет. Единственное, что осталось — утренняя зарядка». 

Именно зарядка превратилась в устойчивую привычку и стала первой ступенью на пути к новой версии себя. 

Начало тренировок с FitStars 

Летом 2022 года Юлия узнала о платформе FitStars от блогеров и без раздумий оформила доступ навсегда. 

Первой стала программа «Начинаем худеть!» с Ольгой Дерендеевой. Затем — «Здоровая спина», «Stretching 35+» и пилатес. Каждое занятие добавляло уверенности в своих силах, а формат коротких тренировок помог встроить спорт в повседневную жизнь без особых трудностей. 

«Я влюбилась в Ольгу! Она стала моим личным тренером. После тренировок я испытывала потрясающие ощущения свободы в своём теле, в суставах, в спине. Сейчас рядом у меня нет фитнес-клуба. Минимум 2 часа времени, на поездки на тренировки у меня тоже нет, так что домашние тренировки — это моё спасение».

В 2023–2024 годах у Юлии изменился режим жизни. Она стала заниматься реже, но всё равно продолжала применять в своих зарядках упражнения из пилатеса. 

«Пилатес дал свободу моему телу. Перестала болеть спина, исчезло постоянное напряжение в пояснице. Вечером я впервые за долгое время могла просто лечь ровно на спину и почувствовать: ничего не тянет, ничего не болит». 

Юлия живёт в частном доме, поэтому дел по хозяйству всегда хватает: уборка, сад, огород. Раньше к вечеру сил не оставалось совсем, а теперь она спокойно справляется со всеми задачами.

«Моё тело стало сильнее, гибче, выносливее. Но, как бы я ни старалась, вес и объёмы оставались на месте. Тогда я поняла, что пора менять режим питания».

В начале 2025 года Юлия дала себе год, чтобы полностью перестроить привычки и образ жизни. Начала с обследования, прошла диспансеризацию, оценила слабые стороны и добавила утреннее обливание холодной водой. И, конечно, изменила питание:

• начала следить за количеством выпиваемой воды в день;

• убрала почти полностью алкоголь;

• начала считать калории, чтобы оставаться в дефиците;

• начала следить за нормой белка;

• стала восполнять дефициты витаминов и микроэлементов;

• убрала максимально перекусы;

• ужинает в 17:00–18:00.

«Я изменила питание и выстроила режим тренировок. Пробовала заниматься с разными тренерами, но моя любовь — тренировки с Ольгой Дернедеевой. Каждое утро я начинаю с её зарядками. Прошла всё по несколько раз, сейчас фаворит – «Массажные зарядки». Вечером обожаю её программы по пилатесу».

В последний месяц захотелось попробовать йогу. Очень нравится в дни без силовых тренировки или после пробежки на беговой дорожке потянуться с Лерой Буры в «Ленивой йоге» или «Йоге антистресс».

Юлии казалось, что семья сначала не восприняла всерьёз готовность к переменам. Все наблюдали, думая, что новый режим продлится недолго. Но спустя три месяца результаты стали очевидны, и муж решил присоединиться к Юлии. Он не занимается по программам FitStars, но перешёл на тот же рацион и стал тренироваться самостоятельно с гантелями. За несколько месяцев сбросил 12 кг. 

Баланс без крайностей! Dietology.Live помогает питаться в удовольствие и сохранять гармонию. Сделайте заботу о себе полезной привычкой со скидкой 40% по промокоду MEDIA.

Когда становится лень

Иногда вечером после рабочего дня единственное желание — просто ничего не делать. Но Юлия нашла способ не сдаваться. Она напоминает себе, что самое приятное чувство приходит не после отдыха на диване, а после тренировки.

«А ещё я напоминаю себе о двух вещах:

1. Даже немного – лучше, чем ничего.

2. Весь успех кроется в двух словах: упорство и непрерывность».

Также Юлия купила себе весь необходимый инвентарь, хороший коврик, красивую и удобную спортивную форму. Теперь спорт — это приятный ритуал. Даже после тяжёлого дня Юля не откладывает тренировки.

{{ info_block_small|raw }}

Результат

За восемь месяцев Юлия сбросила 16 кг и уменьшила размер одежды с 52 до 46. Полностью обновила гардероб и стала любоваться своим отражением. 

С изменением образа жизни улучшился сон, повысилось настроение, исчезла дневная сонливость. Юлия боялась, что при похудении в её возрасте, 40+ лет, обвиснет кожа на теле и на лице. Но страхи оказались напрасными. 

«Мне нравится снова видеть себя стройной, носить вещи, которые мне симпатичны, а не просто подошли по размеру. Нравится, что я стала более гибкой и сильной».

Но это ещё не предел. У Юлии есть цель влезть в свадебное платье к 20-летию со дня свадьбы в январе. 

Новые цели

Сейчас утро у Юлии начинается с пятнадцатиминутной зарядки для тела и лица и короткого обливания холодной водой. Вечером — тренировки на выбор: пробежка на дорожке три километра и йога, либо силовой пилатес с гантелями или резинками.

Иногда старый образ жизни напоминает о себе: встречи с друзьями, еда без подсчёта калорий, бокал вина. Но теперь Юлия знает, что это не откат, а часть баланса. Утром она всегда возвращается в привычный ритм.

«Так как год, который я загадала себе на путь к стройности, подходит к концу, я ищу новые цели:

1. Планирую весной поехать с командой FitStars на высадку деревьев.

2. Начала осваивать скакалку.

3. Хочу получить золотой значок ГТО.

4. Хочу поучаствовать в городских забегах на 5, 10 км. А может, когда-то и в полумарафоне».

Также Юлия очень любит челленджи и даже вовлекает в них подруг. 

«У нас был челлендж приучения к ежедневной зарядке, потом челлендж «50 дней — 3 полезных привычки». Сейчас у меня заканчивается челлендж «100/100» — что дней прыгаю на скакалке минимум 100 раз. И за 100 дней до нового года начала челлендж «Приветствие Солнцу» и делаю утром Сурья Намаскар».

Сейчас Юлия не только изменила свой образ жизни, но и мотивирует своих подруг к этому. Они обращаются за поддержкой на своём пути к стройности, и всё больше знакомых покупают доступ к платформе и внедряют тренировки в свою жизнь.

⭐️ FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.

Реклама. ООО «ФУДЛАЙВ», ИНН: 7813671618, Erid: 2VSb5xbBUvd