Секреты красоты волос

Состояние волос зависит от уровня самых разных витаминов и микроэлементов. Основные: цинк, медь, селен, железо и ферритин — сложный железосодержащий белок, в форме которого железо запасается в организме. К проблемам с волосами также способна приводить нехватка магния, витамина D и витамина B12. При этом важно понимать: на здоровье волос отражается дефицит фактических любых витаминов и минералов.

Наши волосы питает наш организм, чем лучше мы питаемся, тем лучше будет рост ваших волос. Моя рекомендация: есть больше животного белка! Волосы состоят из кератина (белка). Мы не рыбка и не растение, поэтому именно животный белок даёт нам нужный строительный материал для организма.

Секущиеся кончики необязательно свидетельствуют о дефиците витаминов. С проблемой чаще сталкиваются пациенты, которые часто осветляют волосы, используют мощные красители прямого воздействия, регулярно практикуют горячие укладки и так далее.

Секущиеся кончики — это нормальное проявление волоса, но  количество секущихся волос увеличивается от внешних факторов:  термоинструментов, погодных условий, небрежного воздействия полотенцем на волосы, тугих резинок и химических манипуляций, например, окрашивания.

Необходим правильный уход за волосами, качественный домашний уход, особенно увлажняющий спрей, термозащита и УФ-защита, чтобы минимизировать появление секущихся волос.

Другое дело, если подобными манипуляциями с волосами вы не злоупотребляете, а кончики все равно секутся. Здесь причина действительно может скрываться в выраженном витаминном дефиците.

Бывает, что из-за нехватки витаминов, а также железа и жирных кислот, волосы становятся слабыми и ломкими. В этом случае, даже при самом бережном наружном уходе могут появиться секущиеся кончики.

Оптимальным решением станет проверить уровень микроэлементов в организме. Как минимум — сдать анализ крови, а в идеале — пройти более информативный отдельный анализ на микроэлементы в волосах.

«Вылечить» секущиеся кончики невозможно. Попытки реанимировать волосы станут лишь полумерой. Кератин и другие косметологические процедуры «запаивают» поврежденный волос снаружи, но внутри он все равно остается рассеченным. Как только кератин вымоется — проблема вернется.

Так что единственным адекватным решением будет состричь поврежденные концы и начать отращивать здоровые волосы, параллельно восполняя возможный дефицит витаминов и минералов.

Это различные диеты, особенно низкожировые. А также веганство, если недостаток важных веществ не компенсирован витаминно-минеральными добавками, назначенными врачом. Губительна для волос железодефицитная анемия — она может сделать их тусклыми и ломкими и даже вызвать диффузное облысение. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта могут не усваиваться нужные для волос витамины (особенно часто встречается дефицит витаминов группы В).

Сечение волос увеличивается и при разрушении липидного слоя из-за воздействия солнца. Волос становится сухим, а блеск пропадает.

Обязательно нужен. Лучи солнца беспощадны к нашему липидному слою, он является очень важной частью волоса.

Солнце не столько портит волосы, сколько вытягивает их них влагу. В результате волосы иссушаются, теряют цвет и блеск, могут изменить структуру — стать более пористыми или волнистыми. Особенно внимательными следует быть любителям окрашиваний и салонных процедур по уходу за волосами. Ультрафиолет одинаково хорошо расщепляет и пигменты красок, и тот же кератин.

Для защиты волос летом обязательно нужно использовать специальные спреи с SPF, причем чем выше в них будет уровень защиты от ультрафиолетового излучения, тем лучше.

Во время отпуска после купания волосы важно как следует промывать с шампунем. Это касается не только тех, кто предпочитает ездить на море. Мыть голову нужно и после отдыха на обычных пресных озерах и реках. Особенно если вы пренебрегаете правилами безопасности, купаетесь в сомнительных водоемах или там, где обитают утки.

Главное правило — придерживаться сбалансированного питания. Рацион должен быть разнообразным и обеспечивать полный спектр витаминов и минералов. Кроме того, важно есть достаточно количество белка, который является главным «строительным материалом» для наших волос. Главное — контролировать его количество. Для среднестатистического человека нормой белка считается 1–1,5 грамма на 1 килограмм массы тела. Для тех, кто активно занимается спортом, показатель будет чуть выше.

Добавьте животный белок. Будь то курица, кролик, молочные продукты, яйца, все, что содержит животный белок. Я множество раз наблюдала, как увеличивается рост волос и качество у девушек, которые начали правильно питаться.

Кушайте больше орехов, жирной рыбы, яиц, овощей и зелени, заправляйте салаты нерафинированными растительными маслами. Пейте достаточно воды. 

Правильный и рабочий уход, бережное обращение, увеличенный белок в рационе, БАДы: омега-3 и коллаген — и ваши волосы, и в целом организм скажут вам огромное спасибо!