Секреты красоты волос
-
Время прочтения
7 мин.
-
Просмотров
628
-
Опубликовано
25.05.2024
Секущиеся кончики, ломкие волосы — в чём причина? Мы решили не гадать, а спросили у экспертов все самые актуальные вопросы про здоровье волос. Сегодня мы узнаем: в чём причина появления секущихся кончиков, нужно ли покупать SPF для волос и что есть, чтобы волосы были красивыми и блестящими.
Написано
61 статей
Содержание
Сегодня с нами на связи:
Романова Алена — ведущий трихолог, дерматолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге;
Козлова Елена — нутрициолог;
Олбут Мария — парикмахер-колорист, основатель студии колористики MaRioL. Color_lab.
От чего зависит здоровье волос?
Состояние волос зависит от уровня самых разных витаминов и микроэлементов. Основные: цинк, медь, селен, железо и ферритин — сложный железосодержащий белок, в форме которого железо запасается в организме. К проблемам с волосами также способна приводить нехватка магния, витамина D и витамина B12. При этом важно понимать: на здоровье волос отражается дефицит фактических любых витаминов и минералов.
Наши волосы питает наш организм, чем лучше мы питаемся, тем лучше будет рост ваших волос. Моя рекомендация: есть больше животного белка! Волосы состоят из кератина (белка). Мы не рыбка и не растение, поэтому именно животный белок даёт нам нужный строительный материал для организма.
Секущиеся кончики. О чём это говорит?
Секущиеся кончики необязательно свидетельствуют о дефиците витаминов. С проблемой чаще сталкиваются пациенты, которые часто осветляют волосы, используют мощные красители прямого воздействия, регулярно практикуют горячие укладки и так далее.
Но чаще всего мы получаем секущиеся кончики совсем не из-за фена или утюжка, а из-за небрежного отношения к волосам.
Секущиеся кончики — это нормальное проявление волоса, но количество секущихся волос увеличивается от внешних факторов: термоинструментов, погодных условий, небрежного воздействия полотенцем на волосы, тугих резинок и химических манипуляций, например, окрашивания.
Необходим правильный уход за волосами, качественный домашний уход, особенно увлажняющий спрей, термозащита и УФ-защита, чтобы минимизировать появление секущихся волос.
Другое дело, если подобными манипуляциями с волосами вы не злоупотребляете, а кончики все равно секутся. Здесь причина действительно может скрываться в выраженном витаминном дефиците.
Бывает, что из-за нехватки витаминов, а также железа и жирных кислот, волосы становятся слабыми и ломкими. В этом случае, даже при самом бережном наружном уходе могут появиться секущиеся кончики.
Оптимальным решением станет проверить уровень микроэлементов в организме. Как минимум — сдать анализ крови, а в идеале — пройти более информативный отдельный анализ на микроэлементы в волосах.
А возможно ли вылечить секущиеся кончики?
Ответ в этой ситуации один.
«Вылечить» секущиеся кончики невозможно. Попытки реанимировать волосы станут лишь полумерой. Кератин и другие косметологические процедуры «запаивают» поврежденный волос снаружи, но внутри он все равно остается рассеченным. Как только кератин вымоется — проблема вернется.
Так что единственным адекватным решением будет состричь поврежденные концы и начать отращивать здоровые волосы, параллельно восполняя возможный дефицит витаминов и минералов.
Но есть вещи, которые не просто вредят вашим кончикам, а оказывают губительный эффект для всей вашей длины
Это различные диеты, особенно низкожировые. А также веганство, если недостаток важных веществ не компенсирован витаминно-минеральными добавками, назначенными врачом. Губительна для волос железодефицитная анемия — она может сделать их тусклыми и ломкими и даже вызвать диффузное облысение. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта могут не усваиваться нужные для волос витамины (особенно часто встречается дефицит витаминов группы В).
Кроме внутренних проблем, важно следить и за внешними факторами, влияющими на состояние волос.
Сечение волос увеличивается и при разрушении липидного слоя из-за воздействия солнца. Волос становится сухим, а блеск пропадает.
Всем и так известно, что фен и утюжок без термозащиты будет портить волосы. Но мало кто догадывается о влиянии солнца на наши локоны.
Нужен ли волосам свой SPF?
Обязательно нужен. Лучи солнца беспощадны к нашему липидному слою, он является очень важной частью волоса.
Что солнце делает с волосами?
Солнце не столько портит волосы, сколько вытягивает их них влагу. В результате волосы иссушаются, теряют цвет и блеск, могут изменить структуру — стать более пористыми или волнистыми. Особенно внимательными следует быть любителям окрашиваний и салонных процедур по уходу за волосами. Ультрафиолет одинаково хорошо расщепляет и пигменты красок, и тот же кератин.
Волосы, как и кожу, важно защищать в летний сезон
Для защиты волос летом обязательно нужно использовать специальные спреи с SPF, причем чем выше в них будет уровень защиты от ультрафиолетового излучения, тем лучше.
Особенно много вопросов к уходу в купальный сезон. Многие не привыкли ухаживать за волосами дополнительно после купания в море, речке или после отдыха на песчаном пляже.
Во время отпуска после купания волосы важно как следует промывать с шампунем. Это касается не только тех, кто предпочитает ездить на море. Мыть голову нужно и после отдыха на обычных пресных озерах и реках. Особенно если вы пренебрегаете правилами безопасности, купаетесь в сомнительных водоемах или там, где обитают утки.
И, наконец, главный вопрос на сегодня.
Какие продукты добавить в рацион, чтобы волосы были блестящими и здоровыми?
Главное правило — придерживаться сбалансированного питания. Рацион должен быть разнообразным и обеспечивать полный спектр витаминов и минералов. Кроме того, важно есть достаточно количество белка, который является главным «строительным материалом» для наших волос. Главное — контролировать его количество. Для среднестатистического человека нормой белка считается 1–1,5 грамма на 1 килограмм массы тела. Для тех, кто активно занимается спортом, показатель будет чуть выше.
Добавьте животный белок. Будь то курица, кролик, молочные продукты, яйца, все, что содержит животный белок. Я множество раз наблюдала, как увеличивается рост волос и качество у девушек, которые начали правильно питаться.
Кушайте больше орехов, жирной рыбы, яиц, овощей и зелени, заправляйте салаты нерафинированными растительными маслами. Пейте достаточно воды.
Важный совет от эксперта всем читателям Медиа!
Правильный и рабочий уход, бережное обращение, увеличенный белок в рационе, БАДы: омега-3 и коллаген — и ваши волосы, и в целом организм скажут вам огромное спасибо!
Вам может быть интересно
Получить чек-лист
Оставь имейл, и мы тебе пришлем
чеклист по здоровому образу жизни
Отзывы о статье