Тренировки и мотивация

Упражнения с резинкой для мужчин 

Занятия с резинкой — самый удобный и доступный вариант для домашних тренировок. Тренажёры она не заменит, тем не менее лентой можно качественно проработать разные группы мышц. Михаил Прыгунов в статье для «Чемпионат.com» «Тренируемся с фитнес-резинкой. 4 лучших упражнения на грудные мышцы для мужчин» рассказал: какой тип резинки выбрать для домашних тренировок, какие упражнения с резинкой самый эффективные, дал рекомендации по регулярности и интенсивности тренировок. Для развития мышц груди у мужчин Михаил порекомендовал освоить отжимания от пола, разведение рук с резинкой в положении стоя, сведение ладоней перед собой с резинкой в положении лёжа, жим с резинкой в положении стоя. В общем, всем мужчинам, желающим улучшить внешний вид торса и прокачать силу — настойчиво рекомендуем к прочтению. 

Топовый тренер FitStars Михаил Прыгунов
Михаил Прыгунов – топовый тренер FitStars. Источник: FitStars

Мотивация для тренировок

«Как обрести мотивацию к тренировкам и начать новую жизнь» — большая статья от Михаила Прыгунова, которая вышла на портале EMSport. Михаил разобрал, какой бывает мотивация, как обрести мотивацию к тренировкам и не потерять её, об успехах и провалах. Полезно почитать, если этой самой мотивации не хватает. Распространённая проблема, кстати. Может быть, это всё оттого, что мотивация у вас не та и надо просто поменять стратегию? 

Упражнение для молодости лица и чёткого овала

Какая из представительниц прекрасной половины человечества не хочет сохранить свою молодость и красоту надолго? Да все хотят. Поэтому салоны красоты и процедуры, которые подчёркивают овал, наполняют губы объёмом и стирают морщинки — будут популярны всегда. Как всегда будут и те, кто боится уколов или их последствий. Для таких женщин есть здоровая альтернатива. О ней рассказал журнал для женщин Voice. Что это? Конечно, упражнения! Читайте статью, где всё разложено по полочкам. «Красивое лицо = здоровая спина: упражнения, которые заменят уколы молодости». Ольга Дерендеева расписала и показала целый комплекс. Включайте эти упражнения в своё расписание или выполняйте полноценные тренировки для здоровой спины на FitStars. Эффект скоро заметите сами и отметят близкие. 

#1 фитнес для дома
На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Начать тренироваться!

Техника отжиманий

А в этой статье по косточкам разобрано упражнение, без которого немыслима ни одна серьёзная тренировка — отжимания. Здесь всё: от полезной информации до техники выполнения различных вариаций упражнения: отжиманий от пола, на брусьях, на кулаках, от стены. И примеры того, как понять, что отжимаетесь правильно. Изучайте статью «Как правильно отжиматься» в «Комсомольской правде». 

Домашние тренировки

«Как сделать домашние тренировки эффективными». Women's Time взяла комментарии сразу у троих тренеров FitStars: Ольги Дрендеевой, Иванны Идуш, Михаила Прыгунова. Какие тренировки будут самыми эффективными? Плюсы и минусы домашних тренировок? Что делать с питанием? И другие ответы на вопросы, которые вы могли искать по теме эффективности домашних тренировок. 

В форму — после застолий и праздников

«5 советов, как вернуться в форму после праздников» — дал Михаил Прыгунов читателям портала Inkazan. А мы делимся с вами, потому что к чьим ещё советам прислушиваться, если не мастера спорта России по бодибилдингу, обладателя титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, одного из создателей проекта YouGifted? Так что вместо того, чтобы корить себя за то, что снова наелись всякого за праздники или за выходные, лучше изучите статью. От самобичевания толку не будет, а от того, что последуете рекомендациям профи — да. 

Как не забросить тренировки без тренера

«Без абонемента. Эксперт рассказал, как не забросить тренировки без тренера». Статья от «АиФ» и Михаила Прыгунова. Это правда, что некоторым из нас не хватает организованности. И когда есть тренер, ответственность перед ним и кругленькая сумма, вложенная в фитнес, ходить на тренировки — проще. А когда ты отвечаешь сам за себя, так и поблажку от себя же получить просто. Ну, не хочется сегодня тренироваться, так и не надо. Можно отложить тренировку на завтра или на послезавтра. А потом и вовсе забросить это дело. Проходили такое? Михаил уверяет, что у него есть своя система, выработанная 18 годами практики, которая может научить, как сохранить или вернуть мотивацию заниматься спортом и в зале, и дома. Главными демотиваторами Прыгунов считает: лень; нехватку времени и невозможность вписать тренировки в привычный уклад жизни; потерю интереса; отсутствие ясной цели; то, что не видно результата. Проработать придётся каждую из причин. Обязательно изучите эту статью, возможно, вы найдёте в ней причины, по котором откладываете свои тренировки. А зная причину, решить проблему будет гораздо легче. 

В помощь дачнику

Защита от дачных опасностей

«Земля и боли: какие опасности подстерегают дачников и как их избежать». В начале лета дачная тема крайне актуальна. На FitStars Медиа сразу два врача высказали своё мнение на этот счёт. Они рассказали как уберечь себя от клещей, укусов змеи, сорванной поясницы и солнечной аллергии. А в этой статье опытом делится тренер Иванна Идуш. Получается разный взгляд на одну проблему. Иванна говорит о том, как правильно подготовиться к физическим нагрузкам, которые у любителей поработать на даче или в саду довольно серьёзные. В статье разобраны и другие опасности, которые подстерегают дачников: инфекции, паразиты, травмы, переутомления — и способы от них защититься. 

Иванна Идуш
Иванна Идуш – топовый тренер FitStars. Источник: FitStars

Способы расслабления спины и поясницы

Статья от Supersadovnik.ru перекликается с предыдущей. Только в ней Михаил Прыгунов рассказывает о шести способах, которые помогут расслабить спину и поясницу после работы в огороде. Это для тех, кто проигнорировал наши призывы почитать о профилактике и подготовить тело к открытию дачного сезона. Пальчиком грозить не будем, но, надеемся, что рекомендации Михаила помогут вам быстрее избавиться от боли в спине. А в следующую поездку на дачу будьте, пожалуйста, аккуратнее.

О разном

Как быстро избавиться от стресса

Тема: как быстро избавиться от стресса — вечна, как мир. Ибо стресс — обычная составляющая нашей жизни. И если вы не отшельник, живущий в лесу, спрятаться и отгородиться от стресса никак не получится. Но если знать приёмы, которые помогут вовремя от него избавиться, всё будет не так страшно. Ведь в любое время и в любом месте вы быстро сможете себе помочь. Посмотрите это коротенькое видео от Metro, чтобы освоить приёмы от экспертов, в число которых вошла наша Ольга Дерендеева. 

Обзор лучших фитнес-браслетов 

«10 лучших фитнес-браслетов в 2024 году» с комментарием Михаила Прыгунова в «Комсомольской правде». Фитнес-браслеты — любимый гаджет для всех, кто любит спорт. И если начиналось всё с подсчёта шагов, приёма уведомлений со смартфона и оценки качества сна, то сейчас, в 2024-ом — от обилия функций в фитнес-браслетах уже глаза разбегаются. Как выбрать лучший вариант для себя? «Комсомолка» сделала обзор новинок и подключила к нему в качестве эксперта Михаила Прыгунова. Подробности — по ссылке. 

Тренировки и благотворительность

Статья в Forbes для тех, кто хочет иметь пассивный доход, здоровое тело и плюсы в карму. Уникальное предложение, в котором вы ещё успеваете поучаствовать до 13 июня, чтобы убить сразу трёх зайцев. Откройте счёт, получите бесплатные тренировки от FitStars и конвертируйте каждую минуту тренировок в 10 рублей на благотворительность. Подробности — тут. Давайте вместе нести в мир процветание, красоту и доброту.

Вот такая подборка статей у нас получилась за май. Не жалейте времени на то, чтобы узнавать новое. Внедряйте это новое в свою жизнь во имя здоровья, красоты и классного самоощущения. Это точно будет не зря.

Эти статьи помогут вам глубже разобраться в теме

Как не надорваться на грядках — статья врача Натальи Нассер о том, как подготовиться к работам в огороде. 

Как оказывать первую помощь за городом  — что делать, если укусил клещ, случилась солнечная аллергия или укусила змея. 

Как подобрать SPF-крем — разбираем вместе с экспертами, что должно быть в составе солнцезащитного крема, сможет ли заменить SPF-крем основной уходовый крем и другие вопросы.

Редактор статьи: Олеся Кнутова

Верстка статьи: Таня Афанасьева