Упражнения для языка

Автор статьи

Евгения Савина

Амбассадор здорового образа жизни, сестра медицинская и диетическая, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью, с 2018 г. изучаю влияние йоги, цигун и танца на женское здоровье

Написано

221 статей

Содержание

Зачем тренировать мышцы языка
Упражнения для языка
Техники релаксации языка
Рекомендации по частоте и продолжительности

Зачем тренировать мышцы языка

Во-первых, для улучшения артикуляции. Когда наши языковые мышцы в тонусе, мы можем ясно и точно произносить каждый звук. Это не только сделает нашу речь более чёткой, но и поможет легко справляться с любыми вербальными вызовами.

Во-вторых, для поддержания здоровья полости рта в целом. Ведь тренировка языка стимулирует циркуляцию крови, а это укрепляет мышцы и снижает риск заболеваний дёсен.

В-третьих, такие упражнения помогают улучшить нашу мимику. Сильные мышцы языка — это секрет отличного произношения и ключ к более выразительному лицу. Хочешь производить впечатление на публике? Давай начнём с укрепления мышц языка.

Сегодня хотим рассказать тебе о курсе «Массаж для лица» от нашей волшебницы Марии Семёновой.

Кто из нас не мечтает о домашнем самомассаже, но с эффектом как в дорогих салонах? А если тебе тоже надоело просыпаться с морщинками и заломами, то этот курс — просто спасение!

Мария обещает уверенные результаты при регулярных занятиях: подтянутая кожа, расслабленные мышцы и свежий цвет лица. А самое классное — всего 10 уроков, и ты почти эксперт!

Присоединяйся к нам и давай вместе обретём секреты красоты и уютного самомассажа.

А ещё у нас есть для тебя особое предложение. По промокоду MEDIAFS ты получишь аж 70% скидку на выбранный тариф! И это ещё не всё — стартуй своё фитнес-путешествие вместе с нами — и заработай сертификат в fitstars.shop всего за 21 тренировку. Важно: акция действует только до 29 февраля 2024 года, так что давай начнём твой фитнес-путь уже сегодня.

Упражнения для языка

Буква Р

Это как языковой пресс! Произноси наш любимый звук «Р» с фокусом на поднимающемся кончике языка. Это упражнение заряжает речевые мускулы, делая их сильными и готовыми к любым подвигам.

Леденец

Ещё один вариант «вкусной» тренировки. Просто возьми леденец — и не спеша его съедай. Лизание леденца требует активной работы языка, которая не только приносит удовольствие, но и заодно укрепляет мышцы.

Язык как у ребёнка

Почувствуй себя снова как в детстве. Пытайся максимально высунуть язык, как дети при облизывании конфет. Это весело и эффективно!

Чередование гласных

Давай языку разгуляться. Произноси сочетания разных гласных звуков для разнообразия нагрузки и развития гибкости артикуляционных мышц.

Массаж боковых частей языка

Расслабь свой язык в стиле СПА. Попробуй помассировать боковые части языка кончиками пальцев, создавая ощущение расслабленности и укрепляя мышцы.

Вращение языком вокруг зубов

Просто вращай языком вокруг зубов — по внешней и внутренней их поверхности — для улучшения координации и развития гибкости языка.

Тренажёр для языка

Любишь спортивные снаряды? А ведь можно тренировать язык с помощью специальных тренажёров для развития силы и выносливости языковых мышц.

Имитация звуков животных

А ещё можно весело подражать голосам животных. Попробуй имитировать звуки различных животных, активируя при этом разные части языка.

Глубокое дыхание через язык

Язык — наш лучший друг в дыхательной гимнастике! Делай глубокие вдохи и выдохи через слегка высунутый язык, укрепляя его мышцы и давая ему полностью расслабиться.

Подпишись на еженедельный дайджест от FitStars Медиа

Читай познавательные письма о фитнесе, красоте и питании каждую пятницу. В первом письме — чек-лист для твоей ежедневной мотивации💪

${errors.email}

Подпишись на еженедельный дайджест от FitStars Медиа

${errors.email}

Техники релаксации языка

1. Поглаживание щёк

Ладони мягко скользят от ушей к уголкам рта, создавая приятное ощущение и расслабляя мускулатуру вокруг лица. Этот приём прекрасен для снятия напряжения после интенсивных тренировок.

2. Упражнение «Шлепки»

Открой рот, положи язык на нижнюю губу и пошлёпывай им по губам. Этот трюк помогает освободить язык от напряжения.

3. Поглаживание шеи и языка

Специальные движения по центру шеи и ласковое поглаживание языка выпуклой стороной ложки также помогают мышцам расслабиться. Это как мини-спа для нашего языка!

4. Массаж подъязычной ямки

Ритмичные движения пальцев в подъязычной ямке, когда наш рот закрыт, помогут снять напряжение и создать ощущение полного расслабления.

Массаж для лица

Мечтаешь делать самомассажи, как в дорогих салонах красоты, но дома и бесплатно? Присоединяйся к курсу Марии Семеновой и получи новые знания всего за 10 уроков.

4032

Человек обучаются

Начать программу