Упражнения для языка
-
Время прочтения
5 мин.
-
Опубликовано
07.02.2024
Мы все слышали о тренировках для тела, но когда речь заходит о языке, многие из нас задают вопрос: «Что это ещё за упражнения для языка?» Поэтому сегодня мы расскажем, почему стоит обратить внимание на такую тренировку. Давай вместе разберёмся, что это за упражнения, и как часто и долго следует ими заниматься.
Написано
311 статей
Содержание
Зачем тренировать мышцы языка
Во-первых, для улучшения артикуляции. Когда наши языковые мышцы в тонусе, мы можем ясно и точно произносить каждый звук. Это не только сделает нашу речь более чёткой, но и поможет легко справляться с любыми вербальными вызовами.
Во-вторых, для поддержания здоровья полости рта в целом. Ведь тренировка языка стимулирует циркуляцию крови, а это укрепляет мышцы и снижает риск заболеваний дёсен.
В-третьих, такие упражнения помогают улучшить нашу мимику. Сильные мышцы языка — это секрет отличного произношения и ключ к более выразительному лицу. Хочешь производить впечатление на публике? Давай начнём с укрепления мышц языка.
Сегодня хотим рассказать тебе о курсе «Массаж для лица» от нашей волшебницы Марии Семёновой.
Кто из нас не мечтает о домашнем самомассаже, но с эффектом как в дорогих салонах? А если тебе тоже надоело просыпаться с морщинками и заломами, то этот курс — просто спасение!
Мария обещает уверенные результаты при регулярных занятиях: подтянутая кожа, расслабленные мышцы и свежий цвет лица. А самое классное — всего 10 уроков, и ты почти эксперт!
Присоединяйся к нам и давай вместе обретём секреты красоты и уютного самомассажа.
А ещё у нас есть для тебя особое предложение. По промокоду MEDIAFS ты получишь аж 70% скидку на выбранный тариф! И это ещё не всё — стартуй своё фитнес-путешествие вместе с нами — и заработай сертификат в fitstars.shop всего за 21 тренировку. Важно: акция действует только до 29 февраля 2024 года, так что давай начнём твой фитнес-путь уже сегодня.
Упражнения для языка
Буква Р
Это как языковой пресс! Произноси наш любимый звук «Р» с фокусом на поднимающемся кончике языка. Это упражнение заряжает речевые мускулы, делая их сильными и готовыми к любым подвигам.
Леденец
Ещё один вариант «вкусной» тренировки. Просто возьми леденец — и не спеша его съедай. Лизание леденца требует активной работы языка, которая не только приносит удовольствие, но и заодно укрепляет мышцы.
Язык как у ребёнка
Почувствуй себя снова как в детстве. Пытайся максимально высунуть язык, как дети при облизывании конфет. Это весело и эффективно!
Чередование гласных
Давай языку разгуляться. Произноси сочетания разных гласных звуков для разнообразия нагрузки и развития гибкости артикуляционных мышц.
Массаж боковых частей языка
Расслабь свой язык в стиле СПА. Попробуй помассировать боковые части языка кончиками пальцев, создавая ощущение расслабленности и укрепляя мышцы.
Вращение языком вокруг зубов
Просто вращай языком вокруг зубов — по внешней и внутренней их поверхности — для улучшения координации и развития гибкости языка.
Тренажёр для языка
Любишь спортивные снаряды? А ведь можно тренировать язык с помощью специальных тренажёров для развития силы и выносливости языковых мышц.
Имитация звуков животных
А ещё можно весело подражать голосам животных. Попробуй имитировать звуки различных животных, активируя при этом разные части языка.
Глубокое дыхание через язык
Язык — наш лучший друг в дыхательной гимнастике! Делай глубокие вдохи и выдохи через слегка высунутый язык, укрепляя его мышцы и давая ему полностью расслабиться.
Читай познавательные письма о фитнесе, красоте и питании каждую пятницу. В первом письме — чек-лист для твоей ежедневной мотивации💪
Читай познавательные письма о фитнесе, красоте и питании каждую пятницу. В первом письме — чек-лист для твоей ежедневной мотивации💪
Техники релаксации языка
1. Поглаживание щёк
Ладони мягко скользят от ушей к уголкам рта, создавая приятное ощущение и расслабляя мускулатуру вокруг лица. Этот приём прекрасен для снятия напряжения после интенсивных тренировок.
2. Упражнение «Шлепки»
Открой рот, положи язык на нижнюю губу и пошлёпывай им по губам. Этот трюк помогает освободить язык от напряжения.
3. Поглаживание шеи и языка
Специальные движения по центру шеи и ласковое поглаживание языка выпуклой стороной ложки также помогают мышцам расслабиться. Это как мини-спа для нашего языка!
4. Массаж подъязычной ямки
Ритмичные движения пальцев в подъязычной ямке, когда наш рот закрыт, помогут снять напряжение и создать ощущение полного расслабления.
Рекомендации по частоте и продолжительности
В достижении наилучших результатов регулярность играет ключевую роль. Тренируй языковые мышцы 3–4 раза в неделю. Это не только обеспечит стабильный прогресс, но и поддержит твои артикуляционные мускулы в тонусе.
А как насчёт продолжительности занятий? Ведь все мы ценим своё время. Но тренировка языка и не требует марафонов. Отдавай этому занятию всего 10–15 минут на сессию, и твои языковые мышцы будут в отличной форме. Короткие, но интенсивные тренировки — вот залог успешного развития!
Ну вот мы и подошли к финишу нашего разговора про увлекательные тренировки для языка. И теперь, когда у тебя есть эти новые знания, не забывай включать тренировки языка в свою регулярную программу фитнеса. И, конечно, не забывай, что тренироваться можно и нужно весело и с улыбкой, даря любовь и заботу всем мускулам своего тела — и даже таким небольшим, как язык. До новых тренировок!
Вам может быть интересно
Получить чек-лист
Оставь имейл, и мы тебе пришлем
чеклист по здоровому образу жизни
Отзывы о статье