Влияние зарядки на организм человека

Автор статьи

Екатерина Малышева

Журналист, иду со спортом по жизни. Тренировки, здоровые привычки, поиск идеально подходящего питания и текст уже на протяжении более 15 лет являются главными интересами как личными, так и профессиональными. За плечами более 5 лет работы в крупных спортивных клубах СПб и более 15 лет активных тренировок.

Журналист, иду со спортом по жизни. Тренировки, здоровые привычки, поиск идеально подходящего питания и текст уже на протяжении более 15 лет являются главными интересами как личными, так и профессиональными. За плечами более 5 лет работы в крупных спортивных клубах СПб и более 15 лет активных тренировок.

Написано

86 статей

Польза утренней зарядки. Эмоции

Ответ уже звучит в названии — ты точно получишь заряд энергии! Если впереди много дел и задач, то утренняя зарядка — это то, что нужно. Разбуди тело и мозг. 

Вспомни, как ты сегодня проснулась. Сколько раз откладывала будильник? А когда всё-таки встала, чувствовала себя уставшей или полной сил и энтузиазма?

Если вариант первый, то в твоей власти это изменить. Например, посмотри программу «Кардио 20 минут» с Михаилом Прыгуновым.

Вспомни чувство, когда нужно встать рано утром, чтобы мчаться в аэропорт на самолёт к морю. Это чувство внутреннего подъёма, воодушевления, энергии тьма без допингов. При регулярных утренних тренировках ты будешь чувствовать себя так каждое утро! Ну или почти так.

Ежеутренняя зарядка приучит твой мозг с самого утра вырабатывать эндорфин (этот гормон обожает физические активности), дофамин (хвали себя за тренировки — подкрепляй действие гормона радости), окситоцин (узнаёшь новое, развиваешься), серотонин (гордись своими подвигами, даже если они совсем маленькие) — всё это гормоны радости. А значит, день уже с утра будет окрашен позитивом!

Польза утренней зарядки. Тело

Зарядка натощак поможет запустить все необходимые биологические процессы в организме, ты быстро взбодришься и тебе не потребуется литр кофе и два часа на раскачку.

Кардиотренировка поможет тебе избавиться от лишних сантиметров, так как за ночь организм уже потратил запасы гликогена в печени и теперь расходует жировые запасы для обеспечения жизнедеятельности, а значит, 20 минут кардио каждое утро способны незаметно отточить твою фигуру, даже если ты и так хороша.

Заряжайся вместе с FitStars!
Воспользуйся промокодом MEDIAFS и получи подписку со скидкой 70%

Если по утрам у тебя нет аппетита, то после разгона всех систем с помощью зарядки, ты точно проголодаешься! И это здорово, ведь класть в рот вредную пищу после героической утренней зарядки тебе точно не захочется. Значит вкусному и здоровому завтраку — быть!

Польза утренней зарядки. Сон

Продуктивное утро скорее всего обеспечило тебе не менее продуктивный день — ты успела переделать все дела, опередила дедлайны, сдала все тесты и почти покорила мир. Ты — большая молодец! Вот настал вечер, ты, вероятно, готова идти спать немного раньше обычного. И это отличная новость! Сегодня ты здорово потрудилась, ложись спать с чувством удовлетворения и гордости за себя. Ты продолжаешь заботиться о своём теле и эмоциональном состоянии, засыпая до полуночи (именно с 00 часов до примерно 4 утра вырабатывается важнейший для сохранения нашей молодости гормон мелатонин). Сон особенно важен для твоей красоты и молодости.

Начинай утро правильно и помни, что у тебя всё получится!

#1 фитнес для дома

На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Начать тренироваться!