Поела солёного на ночь — на утро отёк. Врачи раскрывают реальные причины отёков
-
Время прочтения
10 мин.
-
Просмотров
4672
-
Опубликовано
21.03.2024
-
Рейтинг4.8
Мешки под глазами по утрам, с которыми мы усердно боремся патчами, отёки на ногах после долгого рабочего дня, что даже трудно снять туфли, придя домой. Все мы так или иначе сталкивались с этим, но не знали, в чём реальная причина отёков на лице и других частях тела.
Написано
53 статей
Содержание
Поэтому мы спросили у врачей самые актуальные вопросы касаемо отёков, чтобы раз и навсегда закрыть эту наболевшую тему.
Сегодня с нами на связи:
Хуснуллина Лилия Фаргатовна — дипломированный врач-косметолог.
Михаил Кутушов — врач-токсиколог, к.м.н.
Ирина Громова — Фельдшер пансионата «Тёплые беседы. Люберцы».
Прежде чем уходить в дебри здоровья своего организма, начните с основ.
Присмотритесь к своему образу жизни
Вот какие аспекты вашего образа жизни влияют на состояние лица по утрам и в течение дня.
«Неправильный рацион (соленая, жареная и пища, съеденная на ночь), заставляют вас пить много воды, соль способствует задержке жидкости в организме и ведет к появлению отеков. Уменьшите количество потребляемой соли.
Некачественный сон ведет к нарушению микроциркуляции и является причиной отеков не только под глазами, но и во всем организме. Нормализуйте сон. Здоровый сон по продолжительности около 7-8 часов. Ложитесь спать не позднее 23.00, чтобы сон был глубоким и качественным.
Прием алкоголя. Алкоголь плохо влияет на весь организм и особенно на сосуды, провоцируя застой жидкости».
Если в вашем графике частые и длительные перелёты, то вы, вероятно, больше других подвержены отёкам.
«Долгое нахождение в неподвижной позе ведет к застою в лимфатической системе. Поэтому при длительных перелетах сделайте пару упражнений или немного походите».
Делать перерыв в виде небольших упражнений рекомендуется не только любителям полетать на самолёте. Ведь сидячая, малоподвижная работа также ведёт к застоям лимфы.
«Малоподвижный образ жизни, длительные сидения за компьютером и гаджетами способствует ухудшению микроциркуляции, застою в лимфатической системе и задержки жидкости. Всё это способствует отекам. Старайтесь делать несколько физических упражнений. Даже элементарные покачивания головы, наклоны и круговые движения, помогут уменьшить застой».
Наши читатели отмечают, как им помогают зарядки от Ольги Дерендеевой. 10-минутный перерыв на зарядки даёт море энергии и разгружает тело. Попробуйте и вы!
Но даже будучи очень активными в течение дня, у вас всё равно есть риски появления отёков. Причина — неправильный рацион.
Как съеденные продукты влияют на отёчность лица?
«Для предотвращения отеков рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием калия (бананы, авокадо) и пить достаточно воды для уменьшения задержки жидкости в организме. Старайтесь ограничить потребление соли, процессированных продуктов (продукты, которые были подвергнуты технологической обработке в целях увеличения срока хранения и ускорения процесса приготовления) и сахара, так как они могут удерживать жидкость в организме.
Рекомендуется следить за балансом питания и включать в рацион разнообразные источники белка, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
При наличии систематических отеков, следует обратиться к врачу для выявления его причин».
«Чтобы убрать отеки с лица, стоит:
- пить достаточное количество воды для поддержания гидратации;
- употреблять пищу, богатую калием, например, бананы, картофель, абрикосы;
- избегать слишком солёной пищи, кофеина и алкоголя перед сном».
От чего отёки по утрам?
Весь день вы можете быть свежи, как огурчик, но с утра ваше лицо в 2-3 раза больше. Не говоря уж о мешках под глазами… В чём причина?
«Причина утренних отеков на лице часто связана с застоем жидкости в тканях в результате горизонтального положения во сне. Припухлости также появляются в результате чрезмерного употребления соленой пищи либо же недостатка сна. Но не стоит переживать, ведь отеки уменьшатся в объеме в течение дня, когда кровь начнет активно циркулировать по телу. Именно поэтому врачи и тренеры так настойчиво советуют выполнять физические упражнения по утрам».
Важность питьевого режима в борьбе с отёками
«Несоблюдение питьевого режима ведёт к отёкам. В сутки, в зависимости от веса, сезона и возраста, необходимо выпивать до 2-х литров жидкости. Но выпивать ее нужно в активное дневное время суток. Если в течения дня вы плохо пьете, то вечером наступает жажда, и весь необходимый объем жидкости выпивается в вечернее время. Вечером метаболизм и активность почек, в том числе, снижается, вечером мы двигаемся меньше, что опять ведет к застою и отечности».
Поэтому не забывайте про питьевой режим, чтобы к ночи судорожно не выпивать недостающие 0,5, а то и литр воды.
Боремся с отеками
Перейдём к конкретным рекомендациям по избавлению от отёков.
«Чтобы убрать отеки с лица, можно попробовать делать контрастные умывания, местный контрастный душ — процедура дарит бодрость и положительно влияет на внешний вид. Массаж лица может быть эффективным способом борьбы с отёками, так как он способствует улучшению кровообращения, уменьшая количество лишней воды».
«Для эффективной борьбы с отеками на лице поможет мягкий массаж, он улучшит лимфодренаж и устранит отеки путем стимуляции кровообращения. Выполняйте массаж легкими круговыми движениями, начиная от центра лица к височным областям, при этом не забывайте использовать крем или сыворотку».
А какие косметологические процедуры могут посоветовать нам специалисты?
«Для улучшения тонуса и упругости кожи используйте возможности современной косметологии. Аппаратные методики, улучшающие дренаж (микротоковая терапия, миостимуляция). Инъекционные методики на улучшение качества кожи (мезотерапия, биоревитализация содержанием гиалуроновой кислоты, коллагенотерапия). В ряде случаев можно “замаскировать” мешки филлерами гиалуроновой кислоты. Уменьшить объем мешков под глазами можно с помощью аппаратов для SMAS лифтинга или аппаратов для микроигольчатого RF-лифтинга. При сформированных «грыжах» нижнего века, поможет пластическая хирургия у офтальмологов (трансконъюктивальная блефаропластика, блефаропластика нижнего века)».
Уходовая косметика в борьбе с отёками
Какие уходовые средства помогут «освежить» лицо, а от каких средств стоит отказаться?
«Для уменьшения отеков на лице хорошо использовать кремы и сыворотки с кофеином, гиалуроновой кислотой, алоэ вера, зеленым чаем или пептидами, помимо этого, они помогут увлажнить и освежить кожу лица. На утренние припухлости также можно прикладывать охлажденные патчи и даже обычные ложки, которые были предварительно оставлены в холодильнике».
Но даже уходовая косметика может навредить, если не знать правил её использования.
«Нанесение уходового крема непосредственно перед сном, а также нанесение крема на подвижную часть века, тоже ведет к формированию мешков под глазами. Наносите крем за 2 часа до сна и только по костному краю глаза, избегая попадания в слизистую. Не используйте крема с истекшим сроком годности.
Неправильно подобранное косметическое средство также ведёт к отёкам. Если вы отмечаете склонность к отекам, не используйте кремы с увлажняющим эффектом. Ищите кремы, в составе которых имеется кофеин, экстракт зеленого чая, центеллы азиатской. Эти компоненты помогут улучшить микроциркуляцию и помочь при мешках под глазами».
Но не всегда питание, спорт и уходовая косметика действительно помогут решить проблему с отёками. Иногда за решением необходимо идти к врачу.
Когда стоит обратиться к врачу
«Многим знакомы “мешки под глазами” из-за соленой пищи или небольшая отечность ног после долгой работы стоя — это временное и безобидное явление. Но иногда этот симптом может говорить о серьезном заболевании: аллергии, инфекции, проблемы с кровообращением, болезни почек или сердца. Особенно внимательными стоит быть людям 50+ — повышенная отечность может быть связана с развитием диабета или гипотиреоза».
Какие же заболевания могут вызвать отёки?
«Аллергическая реакция. Если кожа вокруг глаз опухла и покраснела, появились мешки, при этом есть ощущение зуда, жжения, то скорее всего, это аллергия. Вспомните, возможно, вы использовали новое косметологическое средство, пробовали новый продукт в питании или контактировали с животными и растениями, на которые у вас аллергия.
Заболевания почек — пиелонефрит, гломерулонефрит, камни и «песок» в почках тоже могут быть причиной. Для исключения необходимо пройти обследование в медицинском учреждении.
Сердечно-сосудистые заболевания. Если есть симптомы, такие как одышка, боль в сердце, отечность на ногах и появление мешков под глазами, причина их возникновения может крыться именно в данной патологии. Необходимо обратиться к специалисту.
Конъюнктивит. Воспаление конъюнктивы глаз патогенными микроорганизмами (вирусы, бактерии) ведет к отечности, появляются гнойные выделения из глаз. Лечение медикаментозное.
ОРВИ. Может провоцировать отечность периорбитальной клетчатки. Сопровождается температурой, заложенностью носа, болью в горле
Заболевания щитовидной железы (гипотериоз). Ведет к нарушению микроциркуляции и застою жидкости в организме и на лице.
Длительно непроходящие отеки должны насторожить. Необходимо обратиться в лечебное учреждение для исключения серьезных заболеваний».
Но не пугайтесь так сразу. Не стоит забывать следующее.
«Вероятность появления отеков у женщин сильно возрастает в период менструального цикла. Во второй его половине (примерно за неделю до менструации) у женщин часто наблюдается задержка жидкости в организме из-за колебаний гормонов — это и приводит к возникновению отеков на лице».
«При отечности можно ограничиться домашними средствами, если проблема проявляется эпизодически, явно связана с физиологическими изменениями (например, ПМС у женщин) или переменами в питании. К врачу стоит обращаться, когда отек сильный, вызывает выраженный дискомфорт или же повторяется, при этом сопровождаясь другими негативными симптомами. Будьте внимательны к себе, принимайте меры в случае необходимости — вы теряете время, игнорируя любые неприятные проявления».
Наконец-то мы от и до разобрали тему отёков. Остались вопросы? Пишите их в комментариях!
Вам может быть интересно
Получить чек-лист
Оставь имейл, и мы тебе пришлем
чеклист по здоровому образу жизни
Отзывы о статье