Йога зарядки

Йога для зарядки

Зарядка с элементами йоги — отличный вариант для тех, кто не готов начинать утро с бешеного ритма, а предпочитает плавно вступать в новый день. Если при этом вы всегда хотели попробовать йогу, то такие зарядки точно придутся вам по вкусу.

Только представьте: всего за 15 минут вы выполните необходимые упражнения на дыхание и для раскрытия суставов, нежно приведёте в тонус мышцы с помощью асан, слегка потянетесь и настроитесь на грядущий день.

В новой программе «Йога зарядки» 20 тренировок по 15 минут от квалифицированного преподавателя хатха-йоги с десятилетним стажем Юлии Зайцевой.

Если вы не уверены, нравится ли вам йога в принципе — просто попробуйте, а вдруг это начало новой фитнес-любви?

Упражнения для йога зарядки

Самая популярная утренняя зарядка из йоги называется Сурья намаскар или Приветствие солнцу, она состоит из 12 асан (поз), которые призваны пробудить тело и зарядить вас энергией на весь день — на каждый час.

В программе «Йога зарядки» Юлия поможет отстроить каждый элемент, каждое движение зарядки Сурья намаскар. Вы можете повторять этот урок столько, сколько вам захочется, а потом переходить к следующему — все 20 зарядок отличаются друг от друга, наверняка у вас появится любимая, которую вы добавите в «Избранное» и будете часто повторять.

Я — Катя, автор статей, приглашаю вас начинать каждый день с акцией «Апрельский старт» на FitStars. Дарю скидку 70% на безлимитный тариф! Выбирайте то, что нравится именно вам с промокодом MediaKatya. Например, Безлимитный год — за 5 990!

Польза Йога зарядки

Йога недаром является признанным инструментом по улучшению здоровья и образа жизни в целом и в восточной, и в западной культуре.

Помогает избавиться от отёков: качественная проработка суставов способствует более активному отведению лимфы.
Улучшает гибкость и растяжку: развитые суставы позволяют лучше тянуться мышцам, а это необходимо для эластичности тканей.
Выравнивает осанку: много внимания йога уделяет работе со спиной, шеей и опорно-двигательным аппаратом в целом.
Укрепляет мышцы: потоковые плавные движения и статические помогают мышцам становиться крепче, сильнее и выносливее без лишнего напряжения.
Улучшает дыхание: все движения в йоге выполняются в соответствии с определённым ритмом дыхания, благодаря чему диафрагма становится более эластичной, вдох полным, а тело каждой клеточкой получает полноценное насыщение кислородом.
Стабилизирует психоэмоциональное состояние: концентрация на теле и ощущениях помогает нам вернуться в «здесь и сейчас», почувствовать своё состояние в этом моменте и успокоиться.

Вы можете убедиться на своём опыте, что йога — это не обязательно про шпагаты и сложные позы на полтора часа, йога — это ваше доброе утро и настрой на продуктивный светлый день, независимо от погоды за окном.