по подписке!
Урок 5. Как мы худеем на самом деле и чем плохи диеты?
Другие тренировки
-
04:21Скажи целлюлиту «нет»Урок 1. Что такое целлюлит?
-
03:07Скажи целлюлиту «нет»Урок 2. Почему появляется целлюлит?
-
04:28Скажи целлюлиту «нет»Урок 3. Как убрать целлюлит?
-
06:07Скажи целлюлиту «нет»Урок 4. Питание при целлюлите
-
09:30Скажи целлюлиту «нет»Урок 5. Как мы худеем на самом деле и чем плохи диеты?
-
15:33Скажи целлюлиту «нет»Урок 6. Как составить рацион?
-
04:12Скажи целлюлиту «нет»Урок 7. Бани, сауны, крема, обёртывания — помогают ли при целлюлите?
-
18:17Скажи целлюлиту «нет»Урок 8. МФР как способ самомассажа
-
02:19Скажи целлюлиту «нет»Урок 9. Что такое лимфоток.
-
06:28Скажи целлюлиту «нет»Урок 10. Увеличиваем лимфоток: упражнения «тараканчик» и изучаем работы над дыханием
-
05:10Скажи целлюлиту «нет»Урок 11. Антицеллюлитная щётка для лимфотока, как пользоваться
-
08:16Скажи целлюлиту «нет»Урок 12. Жиросжигающие тренировки при целлюлите — миф?
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анастасия
Сделайте курс про заготовки еды правильной на неделю, нигде такой не видела, чтобы удобно было готовить
Наталья
здравствуйте, все доступно,информация и советы. главное понять и принимать советы ,и все получится.
Елена К
В презентации для формулы подсчета дневной нормы каллорийности ни слова о коэффициентах активности. 10% отнимается от итоговой нормы, но никак не от базовой. Иначе причём здесь здоровье?
Марина
Любопытно, поскольку мне худеть не надо, наоборот не мешало бы набрать, сделаю упор на изменении качества тела, если можно так выразиться. Спасибо за урок)
Екатерина Степанова
После 4 урока занятия перестали отмечаться выполненными...
Куратор Юлия
При возникновении технических проблем напишите пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru
Ирина Тафеева
В если веса лишнего нет, ИМТ - 17,5, а целлюлит и дряблая кожа очень видны, что делать с питанием? Мне 40 лет
Юлия Забоева
Ну зависит от состава тела. Есть ли мышцы, сколько жира и тд. От этих данных и пожеланий строится стретегия в питании. В любом случае можно не худеть, а стараться сделать питание более правильным
Дарья
формула какая-то странная( скобок в формуле нет, у меня получилось 1200, маловато))) я к такому дефициту похоже не готова
Юлия Забоева
Не нужно сразу делать дефицит 20%. 1200 - это действительно слишком мало получилось у вас. Лучше всего не по формуле определять, а вести дневник питания и делать дефицит от своей нормы уже
Ирина
Доброго времени суток. Либо в информации затесалась ошибка, либо я не поняла, поясните, пожалуйста. На слайде по подсчёту калорий по формуле Маффина-Джеора указано, что это формула для расчёта энергии, обеспечивающей жизнедеятельность организма в состоянии полного покоя. То есть не учитывается трата калорий на ежедневную нагрузку, например ту же самую ходьбу даже по дому. И вот поэтому мне кажется, что дефицит 10-15% от высчитанного по этой формуле это слишком много. Не нужно ли к основному потреблению энергии добавить примерное количество энергии, которые тратят занятия человека в течение дня (например, потребность в калориях у офисного работника и профессионального спортсмена разная не только из-за состава тела, но и из-за их занятий: работы за компьютером, например, и тренировок) и уже от этого вычитать дефицит?
Юлия Забоева
Да, формула считает базовый обмен в состоянии покоя. К уроку приложен примера расчета с учетом коэффициента активности Также любые расчеты требуют проверки на практике в течение 7-10 дней и постоянно корректируются в процессе похудения, потому что формулы дают только примерный ориентир
Ангелина Игошина
У меня уходило примерно по 5 кг каждый месяц) вес был после вторых родов (29 лет), 76кг 😀 За 4 мес вернулась к добеременному 63-65. Сейчас еще немного похудела и уже 61. Цели похудеть нет. Само получается как-то. Изменила пищевые привычки, убрала мусор. Майонез не ем лет 7. Иногда, когда в гостях, или ланч приходится
Юлия Забоева
Это отлично 💪 Конечно, после беременности вес уходит быстрее, в видео я говорю о нормах обычного человека :)
Ольга
получается неважно сколько нужно сбросить кг, в любом случае это займет 100 недель? Раз 1% в неделю
Юлия Забоева
Считаем от исходной массы тела :)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам