Ферритин — хранитель женского здоровья

Ферритин — это белок, который играет важную роль в хранении железа в организме. Его уровень в крови является важным показателем состояния здоровья.

Чтобы не допускать таких ситуаций, важно ежегодно контролировать его уровень и в случае снижения установленных показателей — проводить корректирующую терапию. Она заключается в изменении рациона питания и в приёме препаратов, содержащих железо. Это могут быть как лекарственные формы, содержащие двух- и трёхвалентные формы железа и хелатные формы, которые относятся к БАД. При этом, чем выше доза железа в препарате, тем быстрее он повышает уровень железа, но  возможна худшая переносимость (например, учащаются запоры). Схему восполнения дефицита можно подбирать со своим лечащим врачом.

Как правило, препараты железа принимают не менее 3–6 месяцев, под контролем анализа крови в динамике.

Для женщины железо имеет особое значение. Постоянная усталость, сонливость, рассеянность, нарушения менструального цикла, сложности с зачатием, — всё это может быть признаками железодефицитной анемии. А учитывая и то, что ежемесячно у женщин происходит менструация, им особенно важно следить за рационом и восполнять образовавшейся дефицит железа.

Естественно, когда в организме хватает всего — и белка, и железа, — то и кожа нормально выглядит, питается и получает кислород. Анализ уровня ферритина — одна из ключевых составляющих правильной диагностики, профилактики железодефицитной анемии и обеспечении нашего тела кислородом.

Ферритин играет важную роль в здоровье кожи, поскольку железо необходимо для следующих процессов:

• синтез коллагена и эластина, которые являются основными белками  соединительной ткани кожи;

• транспорт кислорода к клеткам кожи;

• защита кожи от повреждения свободными радикалами.

Недостаток ферритина может привести к сухости, бледности и тусклости кожи. В тяжёлых случаях дефицит железа может вызвать выпадение волос и ломкость ногтей.

Ферритин также играет важную роль в метаболизме.

1. Энергетический баланс: железо участвует в производстве энергии на клеточном уровне. Недостаток ферритина может привести к снижению уровня энергии и общей усталости, что затрудняет физическую активность и способствует набору веса.

2. Аппетит: низкий уровень ферритина может повлиять на аппетит, вызывая либо его увеличение, либо снижение. Это может привести как к набору, так и к потере веса.

Ферритин может косвенно влиять на вес, поскольку железо необходимо для производства гемоглобина, белка в эритроцитах, который переносит кислород по всему телу. Недостаток железа может привести к анемии, которая характеризуется усталостью, слабостью и одышкой. Эти симптомы могут привести к снижению физической активности и набору веса. Кроме того, дефицит железа может нарушить функцию щитовидной железы, что также приводит к набору веса.

Одна из причин нехватки ферритина — несбалансированное питание, когда в эпоху «жизни на больших скоростях», люди употребляют много быстрых углеводов, забывая про необходимую суточную норму белка животного происхождения, который участвует в образовании ферритина.

Чтобы не допускать таких ситуаций, важно ежегодно контролировать его уровень и в случае снижения установленных показателей — проводить корректирующую терапию. Она заключается в изменении рациона питания и в приёме препаратов, содержащих железо. Это могут быть как лекарственные формы, содержащие двух- и трёхвалентные формы железа и хелатные формы, которые относятся к БАД. При этом, чем выше доза железа в препарате, тем быстрее он повышает уровень железа, но  возможна худшая переносимость (например, учащаются запоры). Схему восполнения дефицита можно подбирать со своим лечащим врачом.

Как правило, препараты железа принимают не менее 3–6 месяцев, под контролем анализа крови в динамике.

Если у вас низкий уровень ферритина, важно предпринять шаги для его восполнения.

1. Питание. Включите в рацион продукты, богатые железом: красное мясо, печень, рыбу, шпинат, бобовые и орехи.

2. Добавки. При серьёзной нехватке ферритина врач может назначить железосодержащие добавки.

3. Витамин C. Употребляйте продукты с высоким содержанием витамина C (цитрусовые, киви, брокколи), который улучшает всасывание железа.

Нехватка ферритина может быть вызвана различными факторами.

1. Неправильное питание. Недостаток продуктов, богатых железом, в рационе.

2. Потеря крови. Менструация у женщин, кровотечения или донорство крови.

3. Заболевания ЖКТ. Нарушение всасывания железа при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

4. Беременность и лактация. Повышенная потребность в железе появляется у беременных и кормящих женщин.

Его недостаток бывает также в ситуациях, когда человек не получает достаточного количества белка, особенно животного. Дефициты испытывают вегетарианцы, веганы, люди, у которых есть пищевые непереносимости или религиозные запреты. В этом случае белка в крови мало, и даже при приёме препаратов железа повысить уровень ферритина невозможно.

Если в организме ферритина мало, это значит, что белок не усваивается. Например, не работает пищеварение, и, в частности, может быть понижена кислотность желудка, что ведёт к неусвоению белка, железа и других витаминов.

Восполнить ферритин можно следующими способами.

• Употреблять продукты, богатые железом: к ним относятся красное мясо, морепродукты, бобовые, листовые зелёные овощи.

• Принимать добавки железа: врач может назначить добавки железа, если потребление железа с пищей недостаточно. Добавки железа следует принимать вместе с витамином С для улучшения усвоения.

• Вводить железо внутривенно: в тяжёлых случаях дефицита железа врач может назначить внутривенное введение железа.

Восполнить ферритин можно питанием, которое обязательно включает в себя животный, а не растительный белок. Замены белков в этой ситуации не существует, поэтому потребуется добавить железо в виде биологических добавок. В случае наличия нарушений пищеварения в виде заболеваний кишечника или желудка, возможно, потребуется вводить препараты железа в инъекционном виде.

В избыточной концентрации этот микроэлемент токсичен и приводит к развитию гемохроматоза — чрезмерному накоплению железа в тканях и органах. Результатом этого может стать цирроз печени, сердечная недостаточность, сахарный диабет и артрит. При этом вывести лишнее железо крайне сложно — в организме такие механизмы не предусмотрены природой, а специальная процедура хелатотерапии дорогая и подходит далеко не всем из-за сопутствующих проблем с почками. Анализ на ферритин также покажет и избыточное потребление железосодержащих препаратов, если они применялись без назначения врача и лабораторного контроля.