Чем заняться летом — спорт и активный образ жизни

Автор статьи

Евгения Савина

Медицинская и диетическая сестра, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью

Медицинская и диетическая сестра, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью

Написано

311 статей

Тут подарок от FitStars

Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Забрать скидку!

Палитра летней активности: от спорта до отдыха

Давайте рассмотрим, как можно насладиться летом с пользой для здоровья.

1. Спортивные мероприятия. Например, можно найти ближайший водоём и попробовать водные виды спорта, такие как плавание или SUP. А если вы предпочитаете тренировки на твёрдой земле, просто включите в график командные спортивные игры на открытом воздухе. И, конечно, не стоит забывать о теннисе или гольфе — ведь эти виды спорта отлично подходят для лета.

2. Отдых на природе. Свежий воздух и просторы природы — лучшее лекарство для души и тела. Можно организовать пешие походы в лес или в горы, чтобы не только насладиться красотой окружающего мира, но также поддержать свою физическую форму. Любите экстремальные ощущения? Попробуйте каякинг или SUP-сёрфинг на озере или реке. А для тех, кто предпочитает более комфортные условия, — кемпинг под звёздами станет настоящим приключением!

Зарядки без коврика

Новая программа от Иванны Идуш. Короткие занятия направлены на пробуждение и получение заряда бодрости на весь день. Тебя ждут 10 тренировок продолжительностью 8-10 минут. С помощью зарядок ты укрепишь мышцы, увеличишь подвижность суставов, поможешь себе легче пробуждаться по утрам, повысишь трудоспособность и качество жизни в целом.

10

в программе

9

тренировка

1

уровень сложности

Начать программу

Активные виды спорта летом

Итак, каким спортом заняться летом, да ещё и на свежем воздухе? Давайте рассмотрим несколько вариантов, которые помогут вам поддержать форму и получить удовольствие от летних деньков:

• плавание: жаркие летние дни идеально подходят для освежающих водных процедур. Будь то в бассейне или на открытой воде, плавание — отличный способ охладиться и потренироваться;

• велосипед: садитесь на велосипед и отправляйтесь в путешествие по окрестностям. Исследуйте новые маршруты, наслаждайтесь природой и оставайтесь в форме. Велосипед — чудесный вариант поддерживать активность и одновременно узнавать что-то новое и интересное;

• волейбол: соберите друзей и устройте весёлую игру в волейбол на пляже или в парке. Это не только отличный способ тренировать координацию и выносливость, но также развлечение для всей компании. Разминайтесь, играйте и получайте общий заряд позитива;

• бадминтон: не менее увлекательный летний вид спорта. У себя во дворе или на пляже — в любом удобном месте вы можете легко организовать эту игру с друзьями или с семьёй. Бадминтон развивает скорость, ловкость и реакцию, а также приносит массу удовольствия!

Активный отдых на природе

А как приятно летом всем вместе выйти из дома и полюбоваться красотой природы! Давайте рассмотрим несколько способов активного отдыха на свежем воздухе:

• пешие походы: загрузите рюкзак, наденьте удобную обувь и отправляйтесь на прогулку по лесным тропам или горным хребтам. Походы — это отличная возможность насладиться живописными пейзажами, хороший способ укрепить здоровье и освободиться от груза повседневных забот;

• кемпинг: проведите ночь под звёздами, разжигая костёр и общаясь с друзьями или родными. Кемпинг поможет отдохнуть от городской суеты и окунуться в атмосферу приключений. А ночь в палатке под звёздным небом оставит незабываемые впечатления и зарядит вас энергией на долгое время;

• каякинг и SUP: исследуйте водные просторы на каяке или SUP-доске. Это замечательный способ укрепить мышцы и улучшить баланс. 

Рекомендации по выбору спорта

Во-первых, учитывайте интересы. Выбирайте спорт, который действительно нравится. Это поможет вам сохранить мотивацию на длительное время. Любите водные виды спорта? Попробуйте плавание или сёрфинг. Предпочитаете командные игры? Волейбол или футбол на пляже — отличные варианты.

Второй критерий для выбора — актуальная физическая форма участников. Начинайте с умеренных нагрузок, особенно если долго не занимались спортом. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, слушая своё тело и реагируя на его сигналы. Не забывайте о разминке и растяжке, чтобы предотвратить возможные травмы и улучшить свои спортивные результаты.

В целом, выбор спорта — это индивидуальный процесс, который зависит от ваших интересов, физической подготовки и целей. Не бойтесь экспериментировать и пробовать новые виды активности. Главное — это двигаться вперёд, получать удовольствие от процесса и стремиться к лучшей версии себя!

Идеи для активностей на открытом воздухе

Чудесно, если летом можно собраться всем вместе и насладиться активным образом жизни в приятной компании.

Например, можно организовать пикник в парке или на берегу реки. Приготовьте вкусные закуски, расстелите уютные пледы. А чтобы добавить веселья, сыграйте в волейбол или бадминтон. Это отличный способ активно и с пользой провести время в кругу семьи и друзей.

Кроме того, можно просто собраться с друзьями и отправиться на прогулку по живописным местам. Разнообразьте маршрут посещением достопримечательностей или уединённых уголков природы и делитесь впечатлениями друг с другом.

Итак, подытожим: лето — это время для веселья, приключений и объединения близких людей. Проведите его вместе с семьёй и друзьями. И пусть каждый день лета станет для вас источником радости!

Встаньте на путь осознанного похудения💪

С полезными письмами по пятницам от FitStars Медиа. Кстати, в первом письме инструкция для поддержания твоей мотивации. Присоединяйтесь к нашему email-сообществу и регулярно читайте: советы по питанию, фитнес-рекомендации от тренеров и квалифицированных экспертов, истории героев, которые смогли🔥

Подписаться

${errors.email}

Встаньте на путь осознанного похудения💪

С полезными письмами по пятницам от FitStars Медиа. Кстати, в первом письме инструкция для поддержания твоей мотивации. Присоединяйтесь к нашему email-сообществу и регулярно читайте: советы по питанию, фитнес-рекомендации от тренеров и квалифицированных экспертов, истории героев, которые смогли🔥

Подписаться

${errors.email}