Падел-теннис — любовь с первого матча

{{ banner_block|raw }}

Падел в России — один из самых быстрорастущих видов спорта. С тех пор как в Воронеже в 2013 году появились первые корты и спорт официально признали в 2019 году, падел стал невероятно популярен. По всей стране активно строят новые площадки и клубы, а число игроков увеличивается в геометрической прогрессии.

Что такое падел-теннис

Падел-теннис (или просто падел) — это ракетный вид спорта, который сочетает элементы тенниса, сквоша и бадминтона.

Название «падел» происходит от английского слова «paddle» — «весло», так называют ракетку для этой игры. Игра проходит на площадке меньшего размера, чем теннисный корт (10х20 метров), её окружают стеклянные стены, которые активно используют в игре. Обычно играют пара на пару. 

Как зародился падел или случайности не случайны

Всё началось в солнечной Мексике в 1969 году. Бизнесмен Энрике Коркуэра хотел построить теннисный корт на своём участке, но ему не хватило места. Он нашёл оригинальное решение: возвести стены вокруг площадки.

Игра быстро полюбилась испанцам и аргентинцам, а затем начала триумфальное шествие по миру. Сегодня миллионы увлечённых игроков не представляют свою жизнь без неё. 

Это второй по популярности вид спорта в Испании. Продажи ракеток для падела в 2020 году обогнали продажи теннисных в два раза. Двадцать миллионов игроков, среди которых Дэвид Бекхэм, Лионель Месси и звёзды тенниса, — яркое подтверждение популярности этого вида спорта.

Почему падел так популярен

Секрет его популярности — в сочетании простоты, динамики и живого общения. Игра невероятно увлекательна, и вот почему:

• Легко освоить. Не нужно быть профессиональным теннисистом, чтобы начать играть в падел. Правила просты, а освоить базовые удары можно за несколько занятий.

• Динамично и азартно. Игра проходит в быстром темпе, требует постоянного движения и стратегического мышления.

• Общение. Падел — командная игра. Вы взаимодействуете с партнёром: договариваетесь, разговариваете, шутите. Всё это развивает навыки коммуникации даже у самого некоммуникабельного человека.

Правила игры

Правила падела похожи на теннисные, но несколько отличаются. Подробнее о правилах вы можете узнать на сайте Международной федерации падела (FIP) или Федерации падела России.

Цель игры — набрать больше очков, чем соперники. Для этого нужно успешно отбивать мяч, стратегически используя пространство корта, стены и взаимодействуя с партнёром.

Начало игры и подача

• Играют в парах (2 на 2) или в одиночном разряде (1 на 1).

• Подают снизу из-за задней линии по диагонали на половину корта соперника.

• Мяч должен один раз отскочить от земли, прежде чем его примет соперник.

Ход игры

• После подачи мяч должен коснуться площадки соперника, прежде чем ударится о стену.

• Игроки могут использовать стены, чтобы отбить мяч.

• Мяч не может ударяться о землю дважды подряд на стороне одной команды.

Подсчёт очков

Вы получаете очки, когда соперник совершает ошибку:

• мяч дважды отскакивает на его стороне,

• соперник не может отбить мяч,

• мяч попадает в сетку,

• мяч вылетает за пределы корта.

Система подсчёта очков аналогична теннисной. 15, 30 и 40 очков в паделе игрок получает, когда выигрывает розыгрыш, то есть когда соперник не смог правильно отбить мяч.

Первый выигранный розыгрыш даёт 15 очков, второй — 30, третий — 40. Четвёртый обычно означает, что вы выиграли гейм, если только счёт не 40:40. При счёте 40:40 нужно выиграть два очка подряд. Матч идёт до 6 или 7 выигранных геймов.

{{ info_block_small|raw }}

5 причин попробовать падел-теннис

Хотя исследований, посвящённых непосредственно паделу, пока немного, его положительное влияние на здоровье очевидно. Любители падел-тенниса часто отмечают: этот спорт подходит многим! И вот почему:

• Развивает координацию и реакцию. Быстрая реакция и точные движения — помощники в паделе. Регулярные тренировки помогут улучшить вашу координацию и ловкость.

• Укрепляет мышцы. Падел задействует различные группы мышц, делая ваше тело сильнее и выносливее.

• Повышает выносливость. Динамичная игра тренирует сердечно-сосудистую систему и повышает общую выносливость организма.

• Помогает снять стресс. Падел — отличный способ избавиться от напряжения, получить положительные эмоции и улучшить настроение.

• Оптимальная нагрузка. Падел предлагает умеренную, но эффективную нагрузку для организма.

Падел доступнее, чем теннис, но динамичнее чем сквош. Исследования показывают: физическая нагрузка в паделе ниже, чем в большом теннисе и сквоше. Он также менее технически сложен, чем бадминтон. Это делает его идеальным выбором для тех, кто ищет активный, но не слишком изнурительный вид спорта.

Недостатки тоже есть

Основных их два:

1. Стоимость. Аренда корта и экипировка могут обойтись дороже, чем в некоторых других видах спорта.

2. Мало кортов. Падел пока не так распространён, как теннис, поэтому найти корт бывает сложно в некоторых регионах.

Как начать играть в падел-теннис

Чтобы начать играть в падел, первым делом найдите ближайший клуб или корт. Для первых игр не торопитесь покупать всю экипировку: вам подойдёт удобная спортивная одежда — футболка, шорты или спортивные штаны и, что важно, кроссовки с хорошей поддержкой стопы и нескользящей подошвой. Обычные беговые не лучший выбор, так как они плохо подходят для резких боковых движений. 

Ракетку почти всегда можно арендовать прямо в клубе – новичкам обычно рекомендуют круглую, поскольку она даёт больше контроля и «прощает» ошибки.

Очень важно найти компанию для игры. Многие клубы проводят групповые занятия для начинающих или помогают найти партнёров. Также ищите единомышленников в тематических чатах и группах в социальных сетях.

А вот несколько действительно полезных советов, которые помогут быстрее освоиться и получить больше удовольствия от первых игр:

• По возможности возьмите хотя бы одно занятие с тренером. Даже если вы играли в теннис или сквош, специфика падела, особенно игра от стен, требует другого подхода. Тренер поможет быстро освоить базовую технику и убережёт от распространённых ошибок, которые потом трудно исправлять.

• Не бойтесь стен! Они — ваши главные помощники и важная часть тактики. Наблюдайте, как играют опытные игроки, и учитесь предугадывать, как отскочит мяч от задней и боковых стен. Поначалу это может показаться сложным, но именно умение играть от стен делает падел таким увлекательным.

• Общайтесь с партнёром на корте. Падел — это парная игра. Простые выкрики «Мой!», «Твой!», «Стена!», «Аут!» помогут вам лучше понимать друг друга и играть слаженнее.

• Старайтесь контролировать мяч, а не бить изо всех сил. В отличие от большого тенниса, в паделе грубая сила не всегда залог успеха. Точность, умение направить мяч в уязвимое место и тактически грамотно использовать стены часто важнее, чем мощный удар.

• Посещайте клубные мероприятия или дни «открытых кортов». Это отличный способ не только найти новых партнёров разного уровня, но и окунуться в дружелюбную атмосферу падел-сообщества. Многие клубы устраивают любительские турниры или игровые дни, куда можно просто прийти и поиграть.

Падел-теннис — отличный способ провести время с близкими, познакомиться с новыми людьми и получить много ярких эмоций. Он развивает координацию, реакцию, выносливость и укрепляет мышцы, независимо от возраста и подготовки.

Найдите ближайший клуб, возьмите ракетку и приготовьтесь к увлекательному матчу!

{{ promotion_block|raw }}