Написано
443 статьи
Лучшие позы йоги для поднятия либидо
Йога — древнейшая практика для обретения физического, умственного и эмоционального баланса. Она учит жить в моменте, расслабляет и тонизирует тело, снижает уровень стресса и заряжает энергией, сексуальной в том числе. Регулярные занятия йогой улучшают качество интимной жизни — повышают сексуальное влечение и лучше помогают понимать своего партнера.
Исследование, опубликованное журналом The Journal of Sexual Medicine 12 ноября 2009 году, показало, что регулярная практика йоги улучшает несколько аспектов сексуальной функции у женщин, включая желание, возбуждение, оргазм и общее удовлетворение.
Именно поэтому специалисты все чаще советуют выполнять именно йога упражнения для сохранения и поднятия либидо.
{{ info_block_small|raw }}
Асаны для повышения либидо
- Поза кошки – поза кобры
Самая популярная поза йоги для повышения либидо. Упражнение улучшает кровообращение в области живота и укрепляет мышцы тазового дна, которые и увеличивают либидо. Прогиб спины вниз — это «поза кошки», «поза кобры» — прогиб спины вверх.
Во время упражнения дыхание становится медленным и глубоким.
Техника позы:
Исходное положение — стойка на четвереньках, ладони расположены под плечами, бедра на ширине плеч.
На вдохе, медленно и поочередно, прогибаемся вниз в поясничном, грудном, затем и в шейном отделах.
Таз расслабляем, копчик устремляем к полу для лучшего прогиба. На выдохе выгибаемся дугообразно вверх, позвонок за позвонком. Подбородок подтягиваем к груди, копчик втягиваем. Должны получиться волнообразные движения.
- Поза бабочки
Повысить либидо в домашних условиях также поможет «поза бабочки». Эта асана улучшает приток крови к тазу, что напрямую связано с уровнем возбуждения. В такой йога позе люди начинают ощущать минимум тревожности и максимум чувство интимности.
Техника позы:
Исходное положение — садимся на пол с прямой спиной и прямыми ногами. Сгибаем ноги в коленях и плотно соединяем стопы. Когда убедились, что наши стопы плотно прилегают друг к другу, обхватываем их руками и подтягиваем пятки как можно ближе к паху.
Спина ровная, тянемся макушкой вверх. Колени разводим в стороны как можно дальше — стараемся прикоснуться к полу для лучшего эффекта. Удерживая спину, лопатки и шею ровными, на выдохе наклоняем тело вперед и покачивающимися движениями стараемся коснуться пола лбом или носом.
Благодаря «позе бабочки» не только «просыпаются» мышцы тазового дна и повышается сексуальное влечение, но и нормализуется гормональный фон в целом. Женщины легче переносят менструальные боли, а у мужчин лучше функционирует предстательная железа.
- Поза орла
Упражнение направлено на поднятие либидо через соблюдение физического и эмоционального баланса. Сосредоточенность и концентрация — важные качества для сексуального удовольствия, а «поза орла» как раз помогает такой выработке.
Техника позы:
Исходное положение – прямая стойка, руки направлены вдоль тела, ноги вместе. Правой ногой обхватываем левую ногу таким образом, чтобы правая стопа как “цеплялась” за голень левой ноги.
В это же время левая рука обвивает правую руку, чтобы ладони соединялись друг с другом. Далее сгибаем колено и стараемся вывести таз параллельно с полом.
Задерживаемся на пять глубоких и равномерных вдохов, стараемся сбалансировать тело и уловить медитативное состояние.
Упражнение «позы орла» довольно энергозатратное занятие. Но несмотря на это оно помогает достичь результата и увеличить либидо в более короткие сроки.
Практикуй йогу регулярно и ты удивишься, с какой легкостью ты сможешь увеличить либидо и разнообразить свою сексуальную жизнь. А если ты новичок — не переживай, программа «Йога для начинающих» поможет освоить йогу и найти внутреннюю гармонию.
