«Я ни разу не была в спортзале»: как Ирина тренируется и готовится к соревнованиям по бегу, используя приложение FitStars

{{ banner_block|raw }}

Школьные соревнования, фитнес-челленджи, бег и онлайн-тренировки: как поддерживать форму без спортзала

По словам Ирины, она с детства активная и энергичная. В её родной деревне не было спортивных секций, но она всегда участвовала в школьных соревнованиях и в популярных вызовах» по фитнесу.

 — Думаю, что многие помнят челленджи на пресс и планку, кто больше сделает скручиваний и дольше простоит в планке, я конкурировала с мальчишками из класса. Также со школьных лет я любительски занималась бегом, мне это нравилось, и сейчас я регулярно и с удовольствием бегаю, — рассказывает Ирина. 

Потом героиня открыла для себя бесплатные видеотренировки на популярном видеохостинге, ей понравилось заниматься растяжкой и девушка продолжила тренироваться с разными тренерами.  

— Я не очень люблю целыми днями лежать на диване и, например, смотреть сериалы, это не моё. Мне нравится гулять, и иногда я могу заменить тренировку долгой прогулкой, сейчас я живу в Москве и в выходные всегда много гуляю и посещаю новые места, — делится девушка.

Кстати, несмотря на любовь к тренировкам и активному образу жизни, Ирина ни разу не ходила в спортзал. 

Первые тренировки с FitStars

Ирина наблюдала за блогерами, которые рассказывали о своём опыте тренировок с FitStars, и решила купить подписку.

— Я оформила подписку год назад и очень довольна своим решением. Мои первые занятия на платформе — лимфодренажные зарядки, я не пропустила ни одной тренировки. Я делала упражнения утром перед работой — это очень удобно и заряжает энергией на весь день. 

Потом открыла для себя «Зарядки без коврика» с Иванной Идуш — она мой любимый тренер на FitStars. Очень нравится, как Иванна преподносит информацию, рассказывает о правильной технике выполнения упражнений, все занятия проходят на позитиве. Это очень важно в тренировках. Я прошла несколько программ Иванны: «Всё в тонусе», «Ягодицы за 15 минут», «Рельефные руки на 8 минут», — делится с нами Ирина. 

По мнению девушки, выполнять короткие тренировки психологически легче. Например, сама Ирина часто не останавливается на одном занятии, она делает несколько тренировок подряд и получается около 40 минут активности, а это полноценная тренировка на всё тело. 

— Ещё мне нравятся программы Ольги Дерендеевой, у неё тоже классные зарядки, сейчас я выполняю комплекс «Красивая осанка», мне нравятся упражнения и я чувствую облегчение в спине. А недавно открыла для себя тренера по йоге Леру Буры, её приятный, тихий и спокойный голос очень расслабляет, — говорит Ирина. 

Не всегда тренировки проходят идеально. Ирина не скрывает, что иногда ей не хочется заниматься, бывает лень. Но когда получается договориться с собой и закончить занятие, то девушка собой гордится. 

«Я не выгораю от ежедневных тренировок, потому что выбираю лёгкие и недолгие программы, для меня это достаточная нагрузка, и я вижу положительные изменения. Это мотивирует меня регулярно тренироваться».

FitStars гордится своими участницами, ведь сделать усилие над собой порой бывает непросто, и нужно обязательно себя хвалить за каждый шаг на пути к здоровью и хорошему самочувствию.

Спина и руки стали сильнее, тренироваться стало легче

Тренировки с FitStars помогли Ирине укрепить мышцы спины и сделали девушку сильнее и выносливее. Героиня рассказала, что у неё всегда были слабые руки и спина. 

Это проявилось на предыдущей работе Ирины. Она работала в аптеке и почти всю смену проводила на ногах, после работы у девушки болела поясница и отекали ноги. 

Понятно, что после 12-часового рабочего дня даже у очень сильного человека будет болеть спина, однако, по словам Ирины, после упражнений для спины она стала лучше себя чувствовать после работы. 

Тренировки положительно повлияли на хобби героини: 

— Я увлекаюсь бегом, участвую в соревнованиях и для бегуна ОФП — общая физическая подготовка — имеет огромное значение, это помогает избежать травм и улучшить результаты, поэтому я делаю тренировки на руки и ноги, укрепляю спину и работаю с осанкой. И я заметила, что руки стали более сильные, а плечи крепче, например, я могу отжиматься без боли и долго стоять в планке. Тренироваться теперь легче, я могу больше бегать и очень этому рада, — делится впечатлениями Ирина. 

Девушка рассказала, что если есть эмоциональное напряжение перед сном или много мыслей, которые не дают уснуть, она делает практику йоги или антистрессовые упражнения — это помогает Ирине расслабиться и уснуть. 

Ушли отёки

Ирина, поделилась секретом: она любит пить воду перед сном, поэтому утром лицо отекает, а после первой недели лимфодренажной зарядки девушка заметила положительные перемены: 

— Я увидела, что утренние отёки уменьшились, нет полузаплывших глаз и по утрам стало легче просыпаться. После 15-минутной зарядки чувствуешь себя бодрой, энергичной и появляется положительный настрой на день.

Не нужно морить себя голодом

У Ирины никогда не было проблем с лишним весом, в среднем она весит 62-65 кг. По словам девушки, когда-то она участвовала в марафонах по похудению, сбрасывала пару-тройку килограммов, но потом они возвращались и не вызывали дискомфорта у Ирины. Героиня следит за своим питанием и не доводит свой рацион до крайностей: 

— Я стараюсь придерживаться баланса, есть белки, углеводы, жиры. На ужин я стараюсь не употреблять углеводы, не переедаю, потому что не люблю тяжесть в желудке. Иногда, конечно, бывают откаты в питании, например, из-за стрессовых ситуаций, но в целом стараюсь сбалансировано питаться, — рассказывает героиня. 

Баланс без крайностей! Dietology.Live помогает питаться в удовольствие и сохранять гармонию. Сделайте заботу о себе полезной привычкой со скидкой 40% по промокоду MEDIA. 

Ирина проходила курс «Отношения с едой и телом» от FitStars, девушка рассказала, что полученные знания помогли ей понять себя и своё тело. 

— У меня изначально, наверное, никогда не было цели становиться худой, меня всегда устраивала моя внешность. Конечно, бывают моменты, когда появляется животик, но я всё равно довольна собой. Я понимаю, что это можно изменить, что всё в моих руках. В такие моменты я смотрю на свою статистику тренировок в приложении и горжусь собой, я стала чаще себя хвалить, — говорит Ирина. 

Секрет успеха Ирины

Ирина убеждена, чтобы тренировки приносили результат и удовольствие — необходимо набраться терпения. 

— Прежде всего нужно верить в себя и знать, что всё обязательно получится, и не надеяться на волшебную таблетку с быстрым эффектом. Не бояться мнения окружающих и понять, для чего вам нужен спорт и здоровое питание, — обращается Ирина к читателям. 

«Здоровье только одно, его нигде не купить, и если в будущем хочется быть здоровым и активным, то нужно понимать перспективу здорового образа жизни и вкладывать в своё будущее сейчас».

Планы на будущее

Ирина планирует работать над собой дальше, в ближайшее время она собирается заниматься своей осанкой, укреплять мышцы и работать с суставами. 

— Я почти каждое утро делаю зарядку: просто включаю приложение FitStars и занимаюсь — это очень удобно. Также три раза в неделю я делаю беговые тренировки и на неделе выполняю щадящие силовые упражнения: отдельно на ноги, руки, пресс, — делится Ирина. 

В будущем героиня мечтает стать мамой, поэтому она укрепляет своё здоровье, чтобы выносить ребёнка, стать активной мамой и быстро восстановиться после родов. 

Реклама. ООО «ФУДЛАЙВ», ИНН: 7813671618, Erid: 2VSb5x7hh2h