Как позировать для фото, чтобы выглядеть стройнее: 7 простых приёмов

Почему на одних фотографиях мы выглядим стройнее, чем на других

Фотография не передаёт пропорции человека абсолютно точно. На изображение влияют расстояние до камеры, объектив, ракурс и положение тела. Например, части тела, которые находятся ближе к объективу, могут казаться крупнее, особенно если фотограф снимает с небольшого расстояния.

Важно и положение самого тела. Если встать строго прямо, прижать руки к бокам и равномерно распределить вес на обе ноги, силуэт получится более статичным. Стоит немного развернуть корпус или перенести вес на одну ногу — и линии тела на фотографии уже будут выглядеть иначе.

Поэтому, если вам не нравится конкретный снимок, это ещё ничего не говорит о вашей фигуре. Иногда достаточно немного изменить позу или положение камеры и сделать ещё один кадр.

7 поз для фото, которые помогают визуально вытянуть силуэт

Чтобы хорошо получаться на фотографиях, необязательно осваивать модельный позинг. Небольшой поворот корпуса, положение ног и рук уже могут заметно изменить кадр. Вот семь простых вариантов, которые легко повторить перед камерой.

1. Разверните корпус вполоборота

Вместо того чтобы стоять строго лицом к камере, слегка разверните корпус в сторону, а лицо оставьте направленным к объективу. Не нужно поворачиваться полностью боком: достаточно небольшого угла, при котором поза остаётся естественной.

Так в кадре появляются диагональные линии, а силуэт выглядит менее статичным. Попробуйте несколько вариантов поворота и выберите более комфортный.

2. Перенесите вес на одну ногу

Когда вес равномерно распределён на обе ноги, человек часто выглядит так, будто просто замер перед камерой. Попробуйте сделать одну ногу опорной, а вторую немного расслабить.

Следите за ощущениями: не нужно сильно уводить таз в сторону или принимать неестественную позу. Небольшого переноса веса достаточно, чтобы положение тела стало свободнее.

3. Выставьте одну ногу немного вперёд

Ещё один простой вариант для фотографии в полный рост — поставить одну ногу чуть впереди другой. Носок можно слегка направить в сторону камеры.

Такое положение удлиняет линию ног и помогает визуально вытянуть силуэт. Особенно естественно оно выглядит, если совместить его с небольшим разворотом корпуса.

А если хочется заботиться о фигуре и самочувствии не только ради красивой картинки, обратите внимание на питание. FitStars Питание помогает следить за рационом, анализировать пищевые привычки и постепенно их корректировать. А с FitStars Премиум можно объединить питание и тренировки в одной экосистеме. По промокоду NUTRI70BLOG подписка доступна со скидкой 70%.

4. Попробуйте фотографироваться в движении

Необязательно замирать перед камерой. Попробуйте медленно пройти несколько шагов, повернуться, поправить волосы или посмотреть в сторону, пока вас фотографируют.

На таких кадрах положение рук и ног меняется естественно, поэтому меньше риска получить скованную позу. Попросите фотографа сделать серию снимков — среди них будет проще выбрать удачный.

5. Положите руку на талию или бедро

Если не знаете, куда деть руки, одну можно свободно положить на талию или бедро. Между рукой и корпусом появится небольшое пространство, а положение тела будет выглядеть более собранным.

При этом не нужно специально отводить локоть далеко в сторону или сильно упираться рукой в талию. Чем меньше напряжения, тем естественнее получится кадр.

6. Не прижимайте руки к телу

Обе руки необязательно ставить на талию. Их можно оставить свободно опущенными, взять сумку, очки или другой предмет. Главное — не прижимать руки слишком плотно к бокам.

Если рука сильно прижата к туловищу, мягкие ткани немного расплющиваются, поэтому визуально она может казаться шире. Небольшого пространства между рукой и корпусом достаточно, чтобы этого избежать.

7. Слегка вытянитесь макушкой вверх

Не нужно вставать по стойке смирно и изо всех сил отводить плечи назад. Представьте, что вы просто тянетесь макушкой вверх. Плечи при этом остаются опущенными и расслабленными.

Так легче сохранить естественно вытянутую спину и избежать позы, в которой голова и плечи уходят вперёд. Главное — продолжать спокойно дышать и не превращать осанку в напряжённую.

Что делать с руками на фото

Руки часто становятся главной проблемой, как только включается камера: ещё секунду назад они лежали совершенно естественно, а теперь внезапно непонятно, куда их деть.

Самый простой вариант — дать рукам какое-нибудь действие. Можно поправить волосы, придержать сумку, взять чашку или очки, положить одну руку на талию. Вторую при этом необязательно пристраивать симметрично — пусть она остаётся свободной.

Если никаких предметов рядом нет, слегка согните руку в локте или просто оставьте её вдоль тела, не прижимая слишком плотно. Не стоит специально разводить локти в стороны ради более узкой талии: такая поза часто выглядит напряжённой.

Как поставить ноги

Для фотографий в полный рост попробуйте отказаться от строго симметричной стойки. Небольшой перенос веса или шаг делают положение тела более естественным и помогают визуально вытянуть линию ног.

Например, перенесите вес на дальнюю от камеры ногу, а вторую поставьте немного вперёд. Или сделайте небольшой шаг, словно фотограф поймал вас во время прогулки. Колени при этом лучше оставить расслабленными.

Положение стоп тоже имеет значение. Необязательно направлять обе строго в объектив: одну стопу можно слегка развернуть. Но специально вставать на носочки или сильно скрещивать ноги не нужно — ориентируйтесь прежде всего на устойчивость и комфорт.

Как позировать сидя

В положении сидя фигура тоже может выглядеть по-разному в зависимости от положения корпуса и камеры. Старайтесь не заваливаться назад и не складываться вперёд: лучше сохранить комфортно вытянутую спину и немного развернуться относительно объектива.

Если сидите на стуле или кресле, можно расположиться чуть ближе к краю, поставить ноги рядом или слегка вывести одну вперёд. Руки положите на колени, подлокотник или используйте их в кадре — например, возьмите чашку.

При этом не нужно всё время сидеть с идеально прямой спиной. Если тело напряжено, это будет заметно на фотографии. Удобная поза почти всегда смотрится лучше той, которую сложно удерживать даже несколько секунд.

Выберите подходящий ракурс

Даже удачная поза будет выглядеть по-разному в зависимости от положения камеры. Высота съёмки, расстояние до объектива и угол могут визуально менять пропорции фигуры.

Особенно заметно это при съёмке на смартфон с близкого расстояния. Широкоугольный объектив усиливает перспективу: то, что находится ближе к камере, выглядит крупнее, а более удалённые части тела — меньше. Поэтому для фотографии в полный рост лучше отойти немного дальше, а затем при необходимости приблизить изображение кадрированием.

Нет одной идеальной высоты камеры для всех фотографий. Проще сделать несколько кадров, немного меняя её положение, и сравнить результат. Иногда разница в несколько десятков сантиметров заметнее, чем смена позы.

Не забывайте про свет

Свет влияет на восприятие объёма не меньше ракурса. Мягкое освещение делает переходы между светом и тенью плавнее, а жёсткий свет может создавать выраженные тени и подчёркивать рельеф.

Для обычной домашней фотографии проще всего встать недалеко от окна, но не обязательно прямо напротив него. Попробуйте слегка повернуться и посмотреть, как меняется рисунок света на лице и фигуре.

На улице тоже стоит обратить внимание на направление света. Например, яркое полуденное солнце сверху создаёт резкие тени, тогда как более мягкий утренний или вечерний свет обычно распределяется ровнее.

Какие ошибки могут испортить даже удачную позу

Желание выглядеть лучше в кадре иногда приводит к обратному результату: человек одновременно втягивает живот, прогибается в пояснице, поднимает подбородок и старается контролировать каждую руку.

Чем больше напряжения приходится удерживать, тем менее естественной обычно выглядит фотография.

Вместо того чтобы контролировать десять деталей одновременно, выберите одну или две. Например, слегка разверните корпус и перенесите вес на одну ногу. Сделайте снимок, посмотрите на результат и только потом попробуйте изменить что-то ещё.

Как позировать мужчинам

Основные принципы те же: следить за положением камеры, не зажимать руки и сохранять естественную осанку. Для более собранного кадра можно поставить ноги чуть шире, слегка развернуть корпус и расправить плечи. Но жёстких правил нет — поза должна соответствовать человеку и ситуации.

Осанка помогает свободнее чувствовать себя перед камерой

Для красивой фотографии не нужно специально «держать спину» до тех пор, пока не устанут мышцы. Гораздо естественнее выглядит положение, в котором вы можете свободно двигаться, спокойно дышать и не поднимать плечи от напряжения.

Если долго сидеть за компьютером или мало двигаться в течение дня, принять удобную позу перед камерой иногда действительно сложнее. Регулярные тренировки на мобильность и укрепление мышц могут помочь лучше чувствовать положение своего тела и свободнее двигаться.

В FitStars можно подобрать программы на мобильность, осанку или всё тело и заниматься дома в удобное время. Здесь важно не стремиться изменить себя ради удачной фотографии: тренировки нужны прежде всего для движения, силы и хорошего самочувствия.

Не получается оплатить подписку на FitStars? Собрали короткий гид, который поможет разобраться со способами оплаты и быстро вернуться к тренировкам.

И помните: фотография зависит от света, ракурса, объектива и конкретного момента и не является объективной оценкой вашей внешности или физической формы.