Как правильно выбрать коврик для домашних тренировок

Автор статьи

Екатерина Малышева

Журналист. Более 5 лет работы в крупных спортивных клубах СПб и более 15 лет активных тренировок.

Журналист. Более 5 лет работы в крупных спортивных клубах СПб и более 15 лет активных тренировок.

Написано

158 статей

В чём польза и преимущество коврика для домашних тренировок

В первую очередь, коврик для фитнеса — безопасность ваших суставов. Многие домашние тренировки предполагают опору на колени или локти, коврик в данном случае обеспечивает комфорт на занятиях, смягчая поверхность пола. Коврик для фитнеса NBR более мягкий и подходит для этих целей лучше, чем ковер для фитнеса PVC. 

Защита от холода: особенно актуально в осенне-зимний период, когда находиться на голом полу небезопасно. А большинство тренировок предполагают, что вам на какое-то время придётся находиться на полу в положении лёжа. Например, когда вы качаете пресс, делаете упражнения на растяжку или пребываете в Шавасане. Но на ковриках для фитнеса NBR вам будет немного теплее, так как они немного толще.

Защита от скольжения: ковры для фитнеса NBR и PVC плотно ложатся на пол и за счёт своих противоскользящих свойств обеспечивают устойчивость во время тренировок. Нижняя поверхность коврика как бы прилипает к полу.

Периметр пространства: порой на тренировке так увлечёшься, что окажешься в другом конце квартиры:) Это, конечно, преувеличение, но всё же коврик — это отличное средство ориентироваться в тренировочном пространстве. К тому же, во время тренировок онлайн можно нередко услышать, как тренер призывает вас поставить руки (или ноги) на ширину ковра. 

Если вы ещё не выбрали коврик, но уже готовы к тренировкам, начните с зарядок без ковриков!

Зарядки без коврика. Сила океана

Новые энергичные зарядки без коврика на берегу острова Бали с Иванной Идуш. Упражнения помогут поднять настроение и пробудить всё ваше тело. День после таких зарядок обязательно станет прекрасным.

7

в программе

9

тренировка

1

уровень сложности

Начать программу

Как выбрать коврик для фитнеса

Выбирайте яркие цвета, чтобы сосредоточиться на практике и получить удовольствие от тренировки, а для расслабляющих занятий подойдут спокойные цвета. Выбирайте цвет, который будет радовать вас и служить источником дополнительной мотивации.

Коврики из синтетического каучука (NBR) отличаются мягкостью и лёгкостью, они прекрасно подходят для тренировок дома и на свежем воздухе, но не слишком хороши для йоги, где требуется более жёсткая поверхность.

Коврики ПВХ (или PVC — поливинилхлорида) — также подходят для тренировок в домашних условиях. Они более тонкие, чем из синтетического каучука, и заниматься в них лучше всего без обуви. Такие ковры хороши для занятий йогой и пилатесом и любым другим спортом босиком.

При интенсивных тренировках и размашистых движениях могут скользить, быстро изнашиваются, если тренироваться в обуви.

Старайтесь избегать фитнес-ковров из вспененного каучука — EVA (или этиленвинилацетата) — поскольку они очень тонкие и лёгкие, поэтому могут оказаться слишком скользкими для тренировок. Кроме того, такие коврики хорошо впитывают неприятные запахи и через непродолжительное время вам может стать неприятно тренироваться.

Очень хорошие фитнес-ковры производят из термоплатичного эластомера (TPE), но они довольно тяжёлые и плотные, не скользят, отличаются износостойкостью. Чаще всего их используют в фитнес-клубах. 

Любители натуральных материалов могут подобрать для тренировок пробковые коврики, коврики из каучука или гипоаллергенный вариант из хлопка/конопли/бамбука — на любой вкус. Как правило, такие изделия более дорогие, их выбирают искушённые атлеты.

По длине ковры для фитнеса бывают:

• короткими — 140-150 см (чаще всего их выбирают для занятий сидя или для детских тренировок);

• длинными — до 200 см. Выбирайте коврик на 10-20 см длиннее вашего роста, так вам будет комфортно выполнять горизонтальные упражнения; коврик будет универсальным инструментом для всей семьи, если он будет двухметровым.

Универсальная толщина коврика для занятий фитнесом — 4-10 мм; выбирайте 6 мм, если предпочитаете спокойные тренировки босиком (например, йога или пилатес), или 10 мм, если любите аэробику, кроссфит и функциональный тренинг.

Уход за ковриком для фитнеса

Обязательно ознакомьтесь с инструкцией производителя перед началом эксплуатации коврика.

Не стоит хранить коврик туго свёрнутым и перевязанным, если вы тренируетесь регулярно. Лучше всего хранить коврик в развёрнутом виде во избежание заломов и повреждений.

Синтетические коврики обрабатывайте тёплой водой с мылом без использования агрессивной химии, такие средства просто разъедят изделие. Сушить синтетические лучше всего в вертикальном положении.

Изделия из натуральных материалов лучше всего протирать влажной тканевой салфеткой.

Идеально, если у вас есть возможность вывешивать изделие на свежем воздухе на 40-60 минут после тренировки. Так с поверхности испарится лишняя влага, запахи и возможные микробы.

Когда коврик пора менять

Если вы обнаружили заломы, шероховатости и потёртости на изделии, коврик для фитнеса пора менять.

Проанализируйте, как часто вы тренировались, в какой обуви, а также как долго коврик вам прослужил.

Возможно, в следующий раз вам стоит выбрать изделие из более плотного материала или изменить подход к хранению и уходу за изделием.

Тут подарок от FitStars

Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Забрать скидку!

Редактор статьи: Олеся Кнутова

Верстка статьи: Ирина Петренко

Иллюстрации к статье: Татьяна Свидрицкая